येथे 4 रीफ्रेशिंग समर ड्रिंक्सची यादी आहे

विहंगावलोकन

उन्हाळा आपले दार ठोठावत आहे आणि ऋतूतील बदलाशी जुळवून घेण्यासाठी आपला आहार आणि जीवनशैली बदलण्याची वेळ आली आहे. जसजसे तापमान हळूहळू वाढत जाते, तसतसे एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हायड्रेशन राखणे. उन्हाळ्यातील पेयांची भूमिका येथेच येते. उन्हाळ्याच्या महिन्यांत आनंदी आणि निरोगी जीवनासाठी दररोज एक ग्लास आम पन्ना किंवा जल जीरा महत्त्वपूर्ण ठरू शकतो. उन्हाळ्यातील थंड पेयांचे महत्त्व आणि उन्हाळ्यातील पेयांमधील पर्यायांबद्दल अधिक समजून घेण्यासाठी, वाचा.

आम्ही उन्हाळी पेये का पसंत करतो?

उन्हाळ्याच्या वाढत्या उष्णतेमध्ये, जास्त घाम आल्याने तुमच्या शरीरातील पाणी झपाट्याने कमी होते, ज्यामुळे तुम्ही थकवा आणि आळशी व्हाल. हा बदल मागे घेण्यासाठी आंबा, जलजीरा किंवा ताक यांचे पेय पिणे शहाणपणाचे ठरू शकते. याशिवाय, उन्हाळ्यात थंड पेयांचे इतर अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत.Â

आपण लक्षात घेऊ शकता की आइस्ड चहा आणि कॉफी देखील ताजेतवाने पेय मानले जाऊ शकते, परंतु दोन्हीमध्ये कॅफीन असते ज्याची शिफारस फक्त काहींसाठी केली जाऊ शकते. त्याऐवजी, आपण आनंदी आणि निरोगी उन्हाळ्यासाठी खालील उन्हाळ्यातील पेयांचा विचार करू शकता.

तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता अशा 4 टॉप समर ड्रिंक्सची यादी

सत्तू शरबत

सत्तू, ज्याला भाजलेले बेसन म्हणूनही ओळखले जाते, हे उन्हाळ्यातील पेयासाठी मुख्य घटक असू शकते. सत्तू शरबत तुम्हाला आतड्याच्या हालचालींमध्ये मदत करू शकते आणि ते तुमच्या शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. सत्तूचा एक चमचा खालील पोषक तत्वांनी भरलेला असतो:

• प्रथिने: 3.36 ग्रॅम
• कर्बोदकांमधे: 9.41 ग्रॅम
• चरबी: 0.83 ग्रॅम
• कॅलरी: 58 kcal

सत्तू शरबत तयार करण्यासाठी, आपल्याला सत्तूच्या पिठाच्या व्यतिरिक्त फक्त साखर आणि पाणी आवश्यक आहे. जोडलेल्या फ्लेवर्ससाठी, तुम्ही इतर घटक जसे की पुदिन्याची पाने, भाजलेले जिरे पावडर, लिंबाचा रस, काळे मीठ आणि हिरवी मिरची घालू शकता. तुम्ही एक ग्लास सत्तू शरबत कसे तयार करू शकता ते येथे आहे:

• एका भांड्यात सर्व साहित्य टाका आणि एकत्र करा
• ग्लासेसमध्ये घाला आणि बर्फाचे तुकडे घालून सर्व्ह करा

आइस्ड जल जीरा

जल जीरा या नावावरून हे स्पष्ट होते की पेय पाण्यापासून बनलेले आहे आणिजिरे, जीरा म्हणूनही ओळखले जाते. 100 ग्रॅम जिर्‍यापासून तुम्हाला मिळणाऱ्या विविध पोषक तत्वांची ही मूल्ये आहेत:

• प्रथिने: 18 ग्रॅम
• कर्बोदकांमधे: 44 ग्रॅम
• चरबी: 22 ग्रॅम
• कॅलरी: 375 kcal

जल जीरा पाचन विकारांवर मदत करू शकतो आणि ते आपल्या शरीराला डिटॉक्सिफाय देखील करते. सर्वात आरोग्यदायी आणि सर्वोत्कृष्ट उन्हाळ्यातील पेयांपैकी एक आइस्ड जल जीरा तुम्ही कसे तयार करू शकता ते येथे आहे:

• ग्राउंड जिरे, भाजलेले ग्राउंड जिरे, चिंचेचा कोळ, आले मीठ, काळे मीठ यासारखे घटक आणा.गूळ,पुदीना पाने,लिंबाचा रस, मिरची पावडर आणि पाणी
• हे सर्व साहित्य ग्राइंडरमध्ये एकत्र करा
• मिश्रण 10-12 तास थंड करा
• बुंदीने पेय सजवा आणि थंडगार सर्व्ह करा

ताक (चास)

सामान्यतः चास म्हणून ओळखले जाते,ताकभारतीयांद्वारे सर्वाधिक पसंतीचे रीफ्रेशिंग पेयांपैकी एक आहे. चास पचनास प्रोत्साहन देते आणि जर तुम्ही जिरा सारख्या मसाल्यांचा समावेश केला तर त्याचे फायदे लक्षणीय वाढतात. 100 ग्रॅम ताकासोबत तुम्हाला काय मिळते ते येथे आहे:

• प्रथिने: 3.31 ग्रॅम
• कर्बोदकांमधे: 4.79 ग्रॅम
• चरबी: 0.88 ग्रॅम
• कॅलरीज: 40 kcal

आता या रिफ्रेशिंग ड्रिंकसह बनवण्यासाठी मसाला चास नावाची एक स्मार्ट रेसिपी पहा:

• साधे दही, चिरलेली हिरवी मिरची आणि कोथिंबीर, कढीपत्ता, मीठ आणि काळे मीठ यांसारखे घटक व्यवस्थित करा
• सर्व साहित्य ब्लेंडर किंवा हँड चर्नरमध्ये जोडा (अतिरिक्त पाणी घालू नका)
• तयारी नीट मिसळा
• मिश्रण एका मोठ्या कंटेनरमध्ये ठेवा आणि त्यात दोन कप थंडगार पाणी घाला. नंतर गुठळ्या नाहीत याची खात्री करण्यासाठी त्यांना चांगले एकत्र करा
• मिश्रण एक किंवा दोन तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा
• सर्व्ह करण्यापूर्वी चाट मसाला आणि एक कोथिंबीर घालून मसाला चास सजवा

आम पन्ना

आंबा हे जगात खाल्लेले सर्वात लोकप्रिय फळ आहे [१], तुम्ही भारत आणि जगाच्या विविध भागात आंबा उन्हाळी पेय तयार करू शकता.आम पन्नाहे असेच एक पेय आहे जे हिरव्या आंब्याच्या लगद्याने तयार केले जाते. 100 ग्रॅम हिरव्या आंब्याचे पौष्टिक मूल्य येथे पहा:

• प्रथिने: 0.8 ग्रॅम
• कर्बोदकांमधे: 15 ग्रॅम
• चरबी: 0.4 ग्रॅम
• कॅलरी: 60 kcal

• खालील घटक मिळवा: हिरवे आंबे, पुदिन्याची पाने, जिरे, मीठ, काळे मीठ आणि साखर
• आंब्याची त्वचा फिकट होईपर्यंत आणि ते स्क्वॅशी होईपर्यंत उकळवा
• त्यांना थोडा वेळ थंड होऊ द्या. नंतर प्रत्येकाची त्वचा काढून टाका आणि त्यांचा मऊ लगदा पिळून घ्या
• साहित्य मिसळा, आणि ब्लेंडरमध्ये मिसळा. नंतर त्यात थोडे पाणी घालावे
• एका ग्लासमध्ये एक किंवा दोन बर्फाचे तुकडे टाका आणि त्यावर तयार केलेला पदार्थ घाला
• आम पन्ना आता सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे

ही सर्व उन्हाळी पेये या हंगामात तुम्हाला ताजेतवाने ठेवण्यासाठी आणि तुमच्या आरोग्याच्या मापदंडांना चालना देण्यासाठी महत्त्वाची आहेत. तथापि, जर तुम्हाला मधुमेहासारख्या आरोग्याच्या समस्या असतील, तर डॉक्टर तुम्हाला उन्हाळ्यातील पेये न घेण्यास सांगू शकतात किंवा मध्यम प्रमाणात सेवन करण्याची शिफारस करू शकतात, कारण बहुतेकांमध्ये जास्त साखर असते.Â

तुम्ही करू शकताऑनलाइन सल्ला बुक करा चालूबजाज फिनसर्व्ह हेल्थउन्हाळ्यातील कोणते पेय तुमच्या आरोग्याला अनुकूल असतील हे समजून घेण्यासाठी. जाता जाता या सुविधेचा आनंद घ्या आणि लक्षात घ्या की तुम्ही त्याच प्लॅटफॉर्मवरून इन-क्लिनिक अपॉइंटमेंट देखील बुक करू शकता. निरोगीपणाच्या उपायांचे अनुसरण करून आरोग्यसेवेला प्राधान्य द्या आणि उन्हाळ्यात सर्वोत्तम बनवा!

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

इतर काही उन्हाळ्यातील पेये कोणती आहेत ज्यांचा तुम्ही विचार करू शकता?

येथे काही इतर उन्हाळी पेये आहेत जी तुम्हाला संपूर्ण हंगामात हायड्रेट ठेवू शकतात:

• लस्सी
• बार्ली पाणी
• उसाचा रस
• लिंबूपाणी
• टरबूज मॉकटेल
• इमली (चिंचेचा) रस
• नारळ पाणी

उन्हाळ्यातील पेये सेवन केल्याने आरोग्यास कोणते फायदे होतात?

उन्हाळ्यातील पेये सेवन करून तुम्ही उपभोग घेऊ शकता असे शीर्ष आरोग्य फायदे येथे आहेत:

• ते जलद अल्पोपाहार देतात
• उन्हाळ्यातील पेये तुमच्या शरीरातील उष्णता कमी करतात
• उन्हाळ्यातील पेयांचे नियमित सेवन केल्याने निर्जलीकरण दूर राहते