टोमॅटोचे फायदे: तुमच्यासाठी 5 आरोग्यदायी तथ्ये

टोमॅटोमुळे आपल्या आरोग्याला फायदा होतो कारण ते आपल्या पोषणातील अंतर भरून काढतात. अलीकडील सर्वेक्षणानुसार, संपूर्ण भारतातील दैनंदिन सरासरी कॅलरी वापर सर्व गटांमध्ये शिफारस केलेल्या 2503 kcal/capita/day पेक्षा कमी आहे [1]. या आकड्यांचे खंडन करताना, हे पुढे लक्षात आले की आपल्यापैकी बहुतेकांना संतुलित आहाराचा अभाव आहे जो आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या पोषणाची पूर्तता करत नाही.

हा एक मोठा घटक आहे कारण संशोधनात असे दिसून आले आहे की फळे आणि भाज्यांचे बिनधास्त, नियमित सेवन केल्याने असंसर्गजन्य रोगांचा प्रादुर्भाव रोखता येतो.कर्करोग, लठ्ठपणा, संज्ञानात्मक समस्या आणि फुफ्फुस आणि हाडांचे रोग [२]. फळे आणि भाज्यांचे असंख्य फायदे मोजताना, टोमॅटोच्या आरोग्य फायद्यांकडे दुर्लक्ष करणे अशक्य आहे. निसर्गाने एक फळ, टोमॅटो सामान्यतः खाल्ले जातात आणि भाजी म्हणून हाताळले जातात. टोमॅटोचा तुमच्या आरोग्याला कसा फायदा होतो हे जाणून घेण्यासाठी वाचा

टोमॅटो फायदेशीर अन्न का आहे?

टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे त्याला लाल रंग येतो. या पदार्थाने भरलेले टोमॅटो सूर्याच्या हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून सुरक्षित राहतात. या गुणवत्तेमुळे, टोमॅटो तुमच्या शरीराच्या पेशींचे बाह्य कारणांमुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून संरक्षण करू शकतात.सनबर्न. टोमॅटोचे फायदे इतकेच मर्यादित नाहीत, कारण हे फळ व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन ई, पोटॅशियम आणि इतर पोषक तत्वांनी देखील भरलेले आहे, ज्यामुळे ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे अपरिहार्य सुपरफूड बनते.

टोमॅटोचे आरोग्य फायदे

टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन के, बी, सी आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात, ज्यामुळे हे अन्न तुमच्या आहारातील सर्वोत्तम पौष्टिक जोड्यांपैकी एक बनते. टोमॅटोचे अनेक फायदे आहेत आणि भाजीपाला मानवी शरीरातील विविध अवयव आणि प्रणाली, जसे की महत्वाची अवयव, त्वचा, केस आणि अगदी रोगप्रतिकारक प्रणालीला बूट करते. येथे काही सर्वात मौल्यवान कच्च्या किंवा टोमॅटोच्या रसाचे फायदे आहेत जे ते इतके अद्वितीय बनवतात.Â

1. त्वचेसाठी टोमॅटोचे फायदे

सनस्क्रीन म्हणून काम करून तुमच्या त्वचेच्या पेशींचे संरक्षण करून, टोमॅटोमधील पोषक घटक त्वचेच्या नवीन पेशींच्या वाढीस मदत करतात. अशा प्रकारे, ते सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून पेशींचे संरक्षण करण्याची दुहेरी क्रिया करते आणि पेशींच्या विकासास देखील प्रोत्साहन देते.Â

2. टोमॅटोचा रस तोंडी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे

जेव्हा तुम्ही टोमॅटोचा रस नियमितपणे वापरता किंवा ते तुमच्या आहाराचा भाग म्हणून घेता तेव्हा तुम्ही हिरड्यांच्या समस्यांसारख्या तोंडी समस्या दूर ठेवू शकता. याचे कारण असे की टोमॅटो तुमच्या तोंडातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी ओळखले जातात, ते स्वच्छ आणि बॅक्टेरियामुक्त ठेवतात.

3. स्ट्रोक प्रतिबंधक टोमॅटो

जेव्हा तुम्ही तुमच्या आहारात भरपूर टोमॅटो खातात, तेव्हा तुम्हाला स्ट्रोक होण्याची शक्यता कमी होते. कारण टोमॅटो जळजळ कमी करतात आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. अशा प्रकारे, रक्तवाहिन्या जाड झाल्यामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह खंडित होत नाही किंवा प्रतिबंधित होत नाही. शिवाय, टोमॅटो तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवतो आणि त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.Â

4. टोमॅटो रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते

एकूणच, टोमॅटो घेतल्याने रोगप्रतिकारक शक्तीच्या आरोग्यास फायदा होतो आणि रक्तात तरंगणारे मुक्त रॅडिकल्स कमी होण्यास मदत होते. हे तुमचे अंतर्गत अवयव निरोगी आणि चांगल्या स्थितीत राहण्यास मदत करते.

5. फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्यासाठी टोमॅटो

टोमॅटोमधील अँटिऑक्सिडंट्स आपण श्वास घेत असलेल्या हवेतील हानिकारक पदार्थांशी लढून फुफ्फुसांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात.

6. टोमॅटो पचनक्रिया वाढवतात

टोमॅटो खाल्ल्याने अपचनाचा त्रास कमी होऊन तुमच्या आरोग्याला फायदा होतो

हे खूप महत्वाचे आहे कारण मोठ्या संख्येने भारतीय पचनाच्या समस्यांनी ग्रस्त आहेत. म्हणून, आपल्या आहारात टोमॅटोचा चांगला समावेश केल्याने बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे आणि आम्लता कमी होऊ शकते. हे योग्य प्रमाणात पाचक रसांच्या स्रावला प्रोत्साहन देते. 

टोमॅटोच्या या सर्व आरोग्य फायद्यांव्यतिरिक्त, ते फायबरचे देखील खूप चांगले स्त्रोत आहेत, जे आतड्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात आणि पचन आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. सर्वसाधारणपणे, टोमॅटो शरीराला विविध विषारी घटकांशी लढण्यास मदत करतात, शरीराच्या विविध कार्यांना चालना देतात. 

अतिरिक्त वाचा: चांगले आरोग्य राखण्यासाठी निरोगी आहार योजनाÂ

टोमॅटोचा तुमच्या आरोग्याला कसा फायदा होतो हे जाणून घेतल्यास, तुम्ही त्यांचा तुमच्या रोजच्या आहारात किंवा अगदी तुमच्या आहारात सहज समावेश करू शकतावजन कमी करण्यासाठी आहारआवश्यक पोषण मिळविण्यासाठी. पण तुमच्या आहारातील इतर पैलूंचे काय? उदाहरणार्थ, तुम्ही ए चे अनुसरण करत असाल तर जास्त टोमॅटो खाण्याची शिफारस केली जात नाहीCandida आहार योजना. 

तुमच्या आरोग्याच्या अद्वितीय गरजा पूर्ण करणार्‍या निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करण्यासाठी, आजच तुमच्या आवडीच्या पोषणतज्ञांशी बोला. ही प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, क्लिक करून डॉक्टरांचा सल्ला घ्याबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ.हे तुम्हाला योग्य समजण्यास मदत करेलनिरोगी त्वचेसाठी अन्नकिंवा आतडे किंवा इतर कोणतीही चिंता तुम्हाला असू शकते. येथे सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या घरच्या आरामात दूरसंचार बुक करू शकता आणि तुम्हाला आवश्यक असलेला सर्व सल्ला ऑनलाइन मिळवू शकता. या ऑफरच्या सोयी आणि सुरक्षिततेसह, आपण आपल्या आरोग्याची सर्वोत्तम काळजी घेणे सुरू करू शकता!Â