उंची वाढवण्यासाठी योग - उंच वाढण्यासाठी 6 योगासने

तुमची उंची ही तुमच्या अनुवांशिक इतिहासाचे उत्पादन असते. असे मानले जाते की केस किंवा डोळ्याच्या रंगासारखी उंची ही तुमच्या नियंत्रणाच्या कक्षेबाहेर आहे आणि ती पूर्णपणे तुमच्या वंशजांवर, तुमच्यावर जी जीन्स दिली गेली आहे आणि संभाव्यतः तुम्हाला लहान वयात दिलेला आहार यावर अवलंबून आहे. असे मानले जाते की बहुतेक लोक वयाच्या 18 व्या वर्षी किंवा त्यापेक्षा लवकर वाढणे थांबवतात. हे बर्‍याच भागांसाठी खरे असले तरी, अभ्यासातून आता असे दिसून आले आहे की वाढीसाठी जबाबदार हार्मोन, HGH, तुम्ही सुमारे 24 वर्षांचे होईपर्यंत स्रावित होतो.हे तथ्य सूचित करते की जे लोक त्यांच्या शरीरातील HGH चे स्राव वाढवण्यासाठी पिट्यूटरी ग्रंथी सक्रिय करू शकतात ते यौवनानंतरही त्यांची उंची वाढवू शकतात. या दृष्टीने, तुमची उंची वाढवण्याचा योग हा एक उत्तम मार्ग ठरू शकतो, कारण तुमच्या अंतःस्रावी प्रणालीलाही गुंतवणाऱ्या काही व्यायाम प्रकारांपैकी हा एक आहे.

HGH च्या स्रावला चालना देण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमची स्थिती सुधारून तुमची उंची देखील वाढवू शकता. अनेक योगाभ्यास तुमच्या पाठीचा कणा लांबवण्याचा आणि तुमच्या पाठीच्या आणि पायाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी कमी-प्रभाव देणारे मार्ग देतात, जे तुम्हाला योग्य प्रकारे केल्यास तुमच्या उंचीमध्ये २-३ इंच वाढ होतील.

ताडासन

1. जमिनीवर सरळ उभे राहा, तुमचे तळवे तुमच्या बाजूला ठेवा, तुमच्या मांड्यांच्या विरुद्ध सपाट व्हा
2. श्वास घ्या आणि हळूहळू आपले हात वरच्या दिशेने वाढवा, त्यांना नेहमी समांतर ठेवा
3. तुमची टाच उचला आणि तुमच्या पायाच्या बोटांवर उभे राहा, तुम्ही जितके लांब जाऊ शकता तितके लांब करा
4. आपण श्वास सोडत असताना मुद्रा सोडा

वृक्ष आसन

1. आपले पाय एकत्र आणि हात आपल्या बाजूला उभे रहा
2. तुमचा उजवा पाय उचला आणि तुमचा उजवा पाय तुमच्या डाव्या मांडीच्या आतील बाजूस आणा
3. आपल्या डाव्या पायावर संतुलन साधताना, आपले हात वर करा आणि आपले तळवे आपल्या डोक्यावर एकत्र करा
4. सामान्यपणे श्वास घ्या आणि हे आसन न डगमगता शक्य तितके धरून ठेवा

शिरशासन

1. तुमचे तळवे खालच्या दिशेने तोंड करून तुमच्या पाठीवर सपाट झोपा
2. हळुहळू तुमचे पाय आणि नितंब उचला आणि पाठीचा खालचा भाग, तुमच्या पाठीला हातांनी आधार द्या
3. आपले पाय लांब करताना आपले वजन हळूवारपणे आपल्या खांद्यावर आणि वरच्या हातांवर हलवा

उस्त्र आसन

1. वज्रासनात बसा, म्हणजे तुमचे गुडघे दुमडून आणि तुमचे नितंब तुमच्या टाचांवर
2. श्वास घेताना स्वतःला गुडघ्यांवर उभे करा आणि पाठीचा कणा सक्रिय करण्यासाठी तुमचा शेपटीचा हाड आत खेचा
3. तुमची पाठ कमानदार आणि हात सरळ ठेवून तुमचे तळवे तुमच्या पायावर सरकवा
4. हळुवारपणे सोडण्यापूर्वी तुम्ही ही पोझ धरून सामान्यपणे श्वास घ्या

पश्चिमोतन आसन

1. आपले पाय आपल्या समोर वाढवून बसा
2. श्वास सोडा, पुढे वाकवा आणि आपल्या पायाची बोटं आपल्या हातात धरा
3. जेव्हा तुम्ही तुमच्या डोक्याला गुडघ्यापर्यंत स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तुमची पाठ आणि पाय सरळ ठेवा

उज्जयी प्राणायाम

1. या आसनाचा सराव करताना तुम्ही बसू किंवा उभे राहू शकता
2. आपले तोंड बंद ठेवा आणि आपल्या नाकातून खोल श्वास घ्या
3. आणखी एक खोल श्वास घेण्यापूर्वी हळू आणि खोल श्वास सोडा