तुळशीचे फायदे, पौष्टिक मूल्य, डोस, खबरदारी

तुळशीभारतीय पौराणिक कथांमध्ये पवित्र तुळस म्हणून ओळखली जाणारी एक पवित्र औषधी वनस्पती मानली जाते. औषधी वनस्पतींची राणी म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या, तुळशीचा मानवांवर उपचारात्मक प्रभाव आहे [१]. हे प्रतिजैविक, अनुकूलक, दाहक-विरोधी आणि इम्युनोमोड्युलेटरी फायदे देते [२]. औषधी वनस्पती 5,000 वर्षांहून अधिक काळ आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जात आहे आणि भारतात तीन जाती आहेत - कृष्णा तुळशी, रामा तुळशी आणि वाणा तुळशी [३].

दतुळशीऔषधी वनस्पती पुदीना कुटुंबातील आहे आणि अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे प्रामुख्याने श्वसन, पाचक आणि त्वचा रोगांच्या उपचारांमध्ये वापरले जाते. हे इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील देते. विविध गोष्टींबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचाआरोग्यासाठी तुळशीचे फायदे.

तुळशीचे पौष्टिक मूल्य

तुळशीच्या पानांमध्ये अ, क आणि के जीवनसत्त्वे तसेच कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, लोह आणि पोटॅशियम यांसारखी खनिजे जास्त असतात. यामध्ये फायबर आणि प्रथिने देखील निरोगी प्रमाणात असतात. 100 ग्रॅम तुळशीचे (याला तुळस असेही म्हणतात) सविस्तर पौष्टिक विघटन येथे आहे. हे लक्षात घ्यावे की औषधी वनस्पती म्हणून तुम्ही तुळशीचे सेवन कमी प्रमाणात कराल.

लक्षात ठेवा की वाळलेली (किंवा चूर्ण केलेली) तुळशीची पाने ताज्या तुळशीच्या पानांपेक्षा वर नमूद केलेल्या पोषक तत्वांची टक्केवारी जास्त देऊ शकतात.

तुळशीचे फायदे

दतुळशीचे फायदेखालील प्रमाणे आहेत:

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा:

ताप (अँटीपायरेटिक) आणि वेदना (वेदनाशामक) कमी:

सर्दी, खोकला आणि इतर श्वसन विकार कमी करते:

तणाव कमी होतो आणि रक्तदाब कमी होतो:

कर्करोग विरोधी गुण:

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर:

त्वचेसाठी तुळशीचे फायदे

तुळशीम्हणून कार्य करतेमुरुमांसाठी आयुर्वेदिक उपचारआणि इतर त्वचा समस्या. औषधी वनस्पतीमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी सारखे अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स आहेत जे मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून आपले संरक्षण करतात. हे संसर्गाशी लढण्यास मदत करते आणि त्वचेशी संबंधित विकारांना प्रतिबंधित करते. ते अकाली वृद्धत्व थांबवू शकते कारण त्याची पाने छिद्रे बंद करण्यास आणि आपली त्वचा हायड्रेट करण्यास मदत करतात. पाने विषारी पदार्थ काढून टाकू शकतात, तुमचा चेहरा स्वच्छ करू शकतात आणि तुमच्या चमकदार त्वचेला हातभार लावू शकतात. पवित्र तुळशीच्या पानातील सूक्ष्मजीवविरोधी गुणधर्म तुमची त्वचा तरुण दिसू शकतात!Â

खोकल्यासाठी तुळशीचे फायदे

तुळशीतुम्हाला सर्दी आणि खोकल्यापासून आराम मिळू शकतो. मध्ये संयुगेतुळशीकॅम्फेन, युजेनॉल आणि सिनेओल सारख्या तुमच्या छातीतील रक्तसंचय कमी करू शकतात. हे विविध व्हायरल, बॅक्टेरिया आणि बुरशीजन्य संसर्गापासून देखील तुमचे संरक्षण करते. सेवन करातुळशीदमा, ब्राँकायटिस, क्षयरोग आणि इन्फ्लूएन्झा यांसारख्या श्वसन विकारांना बरे करण्यासाठी पाने.

डोकेदुखीसाठी तुळशीचे फायदे

तुम्ही वापरू शकतातुळशीएक म्हणूनमायग्रेनसाठी आयुर्वेदिक उपचारवेदना चे औषधी गुणधर्मतुळशीयाला नैसर्गिक डोकेदुखी निवारक बनवा. या फायद्यासाठी, औषधी वनस्पती शतकानुशतके वापरात आहे. पाने उकळवून किंवा स्मूदी आणि जेवणात हर्बल पावडर घालून सेवन करा.

किडनीसाठी तुळशीचे फायदे

तुळशीएक डिटॉक्सिफायिंग एजंट आहे आणि त्यात सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. हे तुमच्या शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी कमी करण्यास मदत करते. युरिक ऍसिड हे किडनी स्टोन होण्याचे मुख्य कारण आहे. अशा प्रकारे, सेवनतुळशीद्वारे मूत्रपिंड दगड टाळण्यासाठी मदत करू शकतेयूरिक ऍसिड पातळी कमी करणे. याशिवाय, पवित्र तुळसमध्ये ऍसिटिक ऍसिड आढळतेकिडनी स्टोनवर उपचार करतेत्यांना तोडण्यास मदत करून. यूरिक ऍसिड कमी केल्याने गाउट ग्रस्त लोकांना देखील मदत होते.

तणाव दूर करण्यासाठी तुळशीचे फायदे

तुळशीअॅडाप्टोजेन आहे आणि त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे तुमची कोर्टिसोल पातळी कमी करतात, त्यामुळे तणाव कमी करण्यास मदत होते. चे मानसिक आरोग्य फायदेतुळशीथकवा दूर करणे आणि एकाग्रता सुधारणे समाविष्ट आहे. त्यात संयुगे असतात जे तुमच्या मेंदूतील सेरोटोनिन आणि डोपामाइन पातळी संतुलित करतात. पुढे, च्या विरोधी दाहक गुणधर्मतुळशीआपल्या शरीरातील जळजळ कमी करा. अशा प्रकारे, च्या मदतीनेतुळशी, तुम्ही तुमचा मानसिक, शारीरिक, चयापचय आणि रासायनिक ताण कमी करू शकता.

तोंडाच्या आरोग्यासाठी तुळशीचे फायदे

तुळशीदात आणि हिरड्या मजबूत करण्याच्या गुणधर्मांमुळे हर्बल टूथपेस्ट तयार करण्यासाठी वापरली जाते. ते दातांच्या पोकळी, प्लेक आणि दुर्गंधी निर्माण करणारे जीवाणू नष्ट करू शकतात. औषधी वनस्पती नैसर्गिक माउथ फ्रेशनर आणि तोंडी जंतुनाशक म्हणून कार्य करते.तुळशीमदत करतेतोंडी आरोग्य व्यवस्थापित कराआणि तोंडाचे व्रण देखील बरे करते. मध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्मतुळशीकोणत्याही साइड इफेक्टशिवाय तोंडी प्लेक काढून टाकण्यासाठी आणि प्रतिबंध करण्यासाठी पाने प्रभावी आहेत.Â

हृदयासाठी तुळशीचे फायदे

तुळशीहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. हे रक्तातील लिपिड कमी करू शकते आणि उच्च रक्तदाब कमी करू शकते. पवित्र तुळसमधील अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी सामग्री कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकते आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रभावापासून तुमचे हृदय रोखू शकते. जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब किंवा कोलेस्ट्रॉल असेल तर सेवन करातुळशीकारण ते रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून प्रतिबंधित करते.तुळशीपाने तुमच्या रक्तवाहिन्या पसरवून आणि आकुंचन करून प्लेक तयार करणे देखील काढून टाकू शकतात. अशाप्रकारे, ते एथेरोस्क्लेरोसिस आणि कोरोनरी हृदयरोग टाळण्यास मदत करते.

रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी तुळशीचे फायदे

होली तुळस ही एक नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवणारी आहे जी व्हिटॅमिन सी आणि झिंकच्या समृद्ध सामग्रीमुळे संक्रमणांपासून तुमचे संरक्षण करण्यास मदत करते. औषधी वनस्पती रोग आणि संक्रमण दूर ठेवण्यासाठी अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-व्हायरल आणि अँटी-फंगल फायदे देते. कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणालीमुळे तुम्हाला सर्दी आणि फ्लूसह श्वसन संक्रमण होण्याची शक्यता असते.तुळशीपाने टी हेल्पर पेशी आणि नैसर्गिक किलर पेशींची क्रिया वाढवतात, त्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. तुम्ही तयारी करू शकतारोग प्रतिकारशक्ती साठी kadhaमिळवूनतुळशीते सोडते.

तुळशीचा उपयोग

• तुळशीमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे जो सर्दी लक्षणांपासून आराम देतो. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि विविध आजारांपासून बचाव करण्यासाठी हे चांगले ओळखले जाते. हे पोटातील पीएच समतोल राखून आम्लता कमी करते. तुळशीमध्ये अनेक फायटोकेमिकल्स असतात ज्यांचा कर्करोगाच्या प्रतिबंधाशीही संबंध आहे. हे अँटिऑक्सिडेंट असल्यामुळे ते शरीराला डिटॉक्सिफाय करते.
• तुळशीच्या पानांचे पाणी देखील वापरू शकता. हे पाणी तुम्ही पिऊ शकता कारण सकाळी तुळशीचे पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत.
• तसेच, तुम्ही हर्बल वनस्पती तुळशीच्या पानांचा वापर करून हर्बल चहा बनवू शकता. तुळशीच्या चहाचे खूप फायदे आहेत.

तुळशीच्या पानांचे दुष्परिणाम

पुरुष आणि मादी प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो

• 2010 मध्ये इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ आयुर्वेद रिसर्च मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की, तुळशी मोठ्या प्रमाणात घेतल्यास शुक्राणूंची गतिशीलता कमी होते आणि प्राण्यांमध्ये त्यांची संख्या कमी होते.
• जरी हे अद्याप मानवांमध्ये प्रदर्शित केले गेले नाही, तरीही वंध्यत्वाचा अनुभव घेत असलेल्या मुलांनी वनस्पतीचा वापर कमी करणे विवेकपूर्ण आहे.

ते यकृताला हानी पोहोचवते

• युजेनॉल हे तुळशीमध्ये आढळणारे संयुग आहे. युजेनॉल यकृताला विषारीपणापासून वाचवू शकते, परंतु जास्त प्रमाणात यकृत खराब होऊ शकते आणि उलट्या, अतिसार, जलद नाडी आणि आकुंचन होऊ शकते.
• रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते
• जर एखादी व्यक्ती आधीच मधुमेहावर औषध घेत असेल, तर तुळशीची पाने चघळल्याने परिणाम तीव्र होऊ शकतो आणि साखरेची पातळी खूप कमी होऊ शकते.

रक्त पातळ करणारे वापरणाऱ्यांनी ते टाळावे

• तुळशीची औषधी रक्त पातळ होण्याशी जोडलेली आहे. ज्यांना रक्त पातळ करणारी औषधे वापरायची नाहीत त्यांच्यासाठी तुळशी हा एक उत्तम पर्याय आहे.Â
• दुसरीकडे, रक्त पातळ करणारे औषध घेत असताना तुळशीचे सेवन केल्याने एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव पडतो.
• जे लोक अँटी-क्लोटिंग औषध घेतात त्यांनी तुळशीची पाने खाणे टाळावे.

गर्भधारणा

• तुळशीच्या पानांचा गर्भवती महिलेच्या आणि तिच्या न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. यामुळे गंभीर प्रकरणांमध्ये गर्भपात होण्याची शक्यता असते. वनस्पती संभाव्य धोकादायक गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते.
• तुळशीमुळे श्रोणि आणि गर्भाशयात रक्त प्रवाह वाढू शकतो, ज्यामुळे आकुंचन होऊ शकते. असे असले तरी, गर्भधारणेदरम्यान तुळशीच्या वापराचे समर्थन किंवा खंडन करण्यासाठी पुरेसे पुरावे नाहीत.

मळमळ

• क्लिनिकल संशोधनात असे आढळून आले की तुळशीचा वापर केल्याने क्षणिक सौम्य मळमळ होते. 13-आठवड्याच्या प्रयोगाचे काही नकारात्मक परिणाम होते, परंतु यामुळे दीर्घकालीन प्रतिकूल परिणामांचा धोका नाकारला जात नाही.
• तरीही, तुळशीच्या वापराचा ऐतिहासिक इतिहास सूचित करतो की दीर्घकालीन परिणाम दुर्मिळ आहेत आणि नियमित सेवन निरुपद्रवी असू शकते. याची पुष्टी करण्यासाठी अतिरिक्त अभ्यास आवश्यक आहे.

तुळशीचे सेवन कसे करावे?

तुळशीचे सेवन खालील प्रकारे केले जाऊ शकते.

• तुळशीसोबत चहा
• तुळशीला तूप किंवा मध घालावे
• तुळशीचा चहा
• तुळशीसह पाणी

तुळशीची पाने सरळ चहामध्ये टाकून रोज खाऊ शकता. तुळशीच्या चहाला अनेक आरोग्य फायद्यांमुळे प्राधान्य दिले जाते.

तुळशीचा डोस

पवित्र तुळसचा सुरक्षित दीर्घकालीन डोस अद्याप निश्चित केला गेला नाही. अल्पकालीन चाचण्यांमध्ये, अनेक डोस वापरण्यात आले.

• दिवसातून दोनदा 500 मिलीग्राम डाव्या अर्क घेतल्याने चिंता आणि दुःख कमी होते
• 30 दिवसांसाठी, दररोज 300 मिलीग्राम पानांचा अर्क केंद्रीय मज्जासंस्थेचे रोग दूर करते
• सहा आठवड्यांपर्यंत, सकाळी 400 मिलीग्राम अर्क आणि रात्री 800 मिलीग्राम घेतल्याने तणावाची लक्षणे कमी झाली जसे की झोप आणि स्मृती समस्या, अत्यंत थकवा आणि लैंगिक बिघडलेले कार्य [१]

तुळशीसाठी खबरदारी

• मानवी क्लिनिकल अभ्यासादरम्यान, तुळशीचे कोणतेही नकारात्मक दुष्परिणाम नाहीत. तथापि, जे स्तनपान करत आहेत, गर्भवती आहेत किंवा गर्भधारणेचा प्रयत्न करत आहेत त्यांनी पवित्र तुळस टाळावी.
• तुळशी नवजात, मुले, गर्भवती महिला किंवा नर्सिंग मातांसाठी सुरक्षित असल्याचे ज्ञात नाही. दुसरीकडे, तुळशीमध्ये स्त्रीची गर्भधारणेची क्षमता कमी करण्याची क्षमता आहे
• तुळशीचा चहा पहिल्यांदा घेतल्यावर किंवा आहारात समाविष्ट केल्यावर मळमळ आणि अतिसार होऊ शकतो, म्हणून मध्यम प्रमाणात सुरुवात करा आणि हळूहळू वाढवा.
• रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी तुळशी विशेषतः चांगली आहे. म्हणून हे सावधगिरीने वापरले पाहिजे, विशेषत: जर तुम्ही मधुमेहाचे औषध घेत असाल

आहेतुळशीपाने किंवा हर्बल चहा मिळविण्यासाठीतुळशीचे फायदे. आयुर्वेदपर्यायी औषध म्हणून काम करणाऱ्या अनेक वनस्पती आणि औषधी वनस्पती ओळखल्या आहेत. आयुर्वेदिक औषध आणि डोसबद्दल योग्य सल्ल्यासाठी, बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर. योग्य मार्गदर्शनासाठी तुमच्या जवळच्या सर्वोत्तम आयुष तज्ञांचा सल्ला घ्याआरोग्यासाठी तुळशीचे फायदे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुळशीचे रोज सेवन करता येते का?

होय, तुम्ही दररोज तुळशीचे सेवन करू शकता.

आपण रोज तुळशीचे पाणी पिऊ शकतो का?

तुळशीच्या चहाचा शांत प्रभाव असतो आणि दररोज सेवन केल्यावर तणाव कमी होतो. आयुर्वेद तुळशीला कफाचे नियमन करण्याच्या क्षमतेमुळे दम्याची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते असे मानते. दादाच्या उपचारातही तुळशी मदत करू शकते.

तुळशी तुमच्या मूत्रपिंडासाठी हानिकारक आहे का?

किडनी मजबूत करणाऱ्या गुणधर्मांसाठी तुळशी प्रसिद्ध आहे. तुळशीच्या पानांचा रस मधासोबत मिसळल्यास मुतखड्याचे दगड लघवीद्वारे काढण्यास मदत होते.

तुळशीचा वापर कोणी करू नये?

मधुमेह, हायपोथायरॉईडीझम किंवा सध्या रक्त पातळ करणाऱ्या व्यक्तींनी तुळशीचे सेवन टाळावे. हे सुरक्षित असले तरी, गर्भवती महिलांनी तुळशीचा वापर करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि ती पूर्णपणे टाळली पाहिजे.

तुळशीचे कोणते रोग बरे होतात?

सामान्य सर्दी, फ्लू, तापमान, दमा, तणाव, मधुमेह, हृदयविकार, मलेरिया, यकृताचे आजार, अतिसार आणि निद्रानाश यांवर तुळशीची मदत होते.

तुम्ही एका दिवसात किती तुळशीची पाने खाऊ शकता?

दररोज 5 ते 7 कच्च्या ताज्या तुळशीच्या पानांचे सेवन करणे चांगले आहे, शक्यतो सकाळी प्रथम.

मी झोपण्यापूर्वी तुळशी घेऊ शकतो का?

होय, तुम्ही झोपण्यापूर्वी तुळशी घेऊ शकता. तुळशीच्या पानांचा चहा प्यायल्याने तुमचे मन आणि शरीर शांत होण्यास मदत होईल. हे शरीरातील द्रव संतुलित करेल आणि पाचन तंत्र सुधारेल. तुम्हाला चांगली झोप येईल आणि आराम मिळेल.Â