तुमचा फिटनेस प्रवास सुरू करण्यासाठी 5 प्रकारची योग उपकरणे आवश्यक आहेत

योगाभ्यास करणे ही काळाची गरज बनली आहे! हे केवळ लवचिकता उत्तेजित करत नाही आणि तुमच्या शरीराला टोन करत नाही, तर तुम्हाला तुमचे मन व्यवस्थापित करण्यासाठी साधने देऊन तणावावर मात करण्यास मदत करते. एक नवशिक्या किंवा हौशी व्यवसायी म्हणून, तुम्ही काय विचार करत असालयोग उपकरणे तुम्हाला गुंतवणूक करणे आवश्यक आहे. आम्ही ज्या सोशल मीडिया आणि प्रभावशाली युगात जगत आहोत ते तुमच्या योगाभ्यास सुरू करण्यापूर्वी तुम्हाला अनेक महागड्या गोष्टी मिळवण्यास भाग पाडू शकतात! तथापि, आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व अद्याप सोपे आहेआवश्यक योग साधनेतुमचा प्रवास मनाने सुरू करण्यासाठी किंवा सखोल करण्यासाठी.

बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठीनवशिक्यांसाठी योग उपकरणेती तुम्हाला मदत करू शकतेयोगाच्या दुखापतींना प्रतिबंध करा आणि तुम्हाला योग्य पोझ मिळविण्यात मदत करा, वाचा.

दुखापती टाळण्यासाठी दर्जेदार योगा मॅटमध्ये गुंतवणूक करा

सर्वात जास्तमूलभूत योग साधनेतुम्हाला योगा मॅट आवश्यक आहे. योग मॅटचा मुख्य उद्देश तुम्हाला सुरक्षित ठेवणे आणि दुखापतींपासून संरक्षण करणे हा आहे. सुमारे 180 सेमी आणि 61 सेमी लांबी आणि रुंदी असलेल्या मॅट्ससाठी जा जेणेकरून तुम्हाला आवश्यक जागा आणि पकड मिळेल. तुमची आसने. तुमची उंची १८० सें.मी. पेक्षा जास्त असल्यास, लांब योगा चटई निवडा.

याची खात्री करा की ते चांगले टेक्स्चर केलेले आहे आणि एक स्थिर पृष्ठभाग प्रदान करण्यासाठी डिझाइन केले आहे जे तुम्हाला योग करताना घसरण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे घसरणे आणि पडणे योगाभ्यासाच्या वेळी जास्त घाम आल्याने उद्भवतात. योगा मॅटचा आणखी एक उद्देश म्हणजे तुमच्या सांध्यांना योग्य उशी प्रदान करणे. कोब्रा असो किंवा धनुष्य पोझ, तुम्हाला चांगल्या दर्जाची चटई आवश्यक आहे जेणेकरुन तुम्हाला मजल्याचा कडक पृष्ठभाग जाणवणार नाही. हे तुम्हाला जास्त वेळ मुद्रा ठेवण्यास देखील मदत करते. म्हणून, तुमच्या आधी पोत आणि जाडी तपासायोग उपकरणे खरेदी करा, विशेषत: जेव्हा चटईचा प्रश्न येतो.

तुमची पोज आणि संतुलन सुधारण्यासाठी योग्य योग ब्लॉक निवडा

जरी त्यांचा विचार केला जात नाहीआवश्यक योग उपकरणे, योगा ब्लॉक्स तुम्हाला आसन करताना योग्य संतुलन आणि संरेखन करण्यात मदत करतात. ते तुम्हाला तुमच्या स्नायूंना जास्त न ताणता आगाऊ योग पोझेस मिळविण्यात मदत करतात, ज्यामुळे दुखापत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, एक पायांच्या कबुतराच्या पोझसारखे योग आसन हा तुमची लवचिकता वाढवण्यासाठी एक प्रभावी हिप ओपनर व्यायाम आहे. ब्लॉक वापरल्याने तुम्हाला तुमची पाठ किंवा नितंब न लावता या पोझचा सराव करण्यात मदत होऊ शकते.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या खांद्याखाली योगा ब्लॉक ठेवून चतुरंग पोझचा सराव करता, तेव्हा ब्लॉक्स तुम्हाला तुमच्या खांद्याच्या ब्लेडला धक्का न लावता उठून राहण्यास मदत करू शकतात. योग्य सामग्री आणि उंचीचे योग्य ब्लॉक्स निवडण्यासाठी योग्य काळजी घ्या. कॉर्क, फोम किंवा लाकूड यांसारख्या सामग्रीपासून ब्लॉक बनवले जाऊ शकतात. तथापि, बहुतेक योग शिक्षक प्रारंभ करण्यासाठी फोम ब्लॉक्सची शिफारस करतात.

अधिक स्थिरता आणि ताणण्यासाठी योगाचा पट्टा खरेदी करा

 चा हा हलका आणि संक्षिप्त तुकडायोग उपकरणेतुमचे संरेखन सुधारण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही योगा सुरू करता, तेव्हा तुमचे स्नायू घट्ट असू शकतात. योगाचा पट्टा वापरल्याने तुम्हाला तुमचे स्नायू जास्त न ताणता पोझ पूर्ण करण्यात मदत होऊ शकते. योगासनांमध्ये पुढे घडी बसल्यासारखे, तुम्ही ते तुमच्या पायाभोवती बांधू शकता, जे तुम्हाला सहजतेने पुढे जाण्यास मदत करू शकते[१].

चतुरंग पोझचा सराव करताना, ते तुमच्या वरच्या हातांभोवती गुंडाळा आणि लूप तयार करा जेणेकरून तुमचे खांदे आणि कोपर एका सरळ रेषेत असतील. अशा प्रकारे तुम्हाला चांगली स्थिरता मिळेल. योगा स्ट्रॅपमध्ये गुंतवणूक करण्यापूर्वी, तुम्हाला सर्वात सोयीस्कर असलेली सामग्री निवडा आणि लांबी तपासा जेणेकरून तुम्ही कोणत्याही अडथळ्याशिवाय तुमची पोझ पूर्ण करू शकता.

बसलेल्या पोझ दरम्यान आरामासाठी चांगली योग उशी मिळवा

योगा कुशन किंवा बोलस्टर्स वापरल्याने रक्ताभिसरण चांगले होऊ शकते, विशेषत: ज्या पोझमध्ये तुम्हाला दीर्घकाळ बसावे लागते. प्राणायाम किंवा इतर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करताना, जास्त वेळ बसल्यामुळे तुमचे पाय सुन्न होऊ शकतात.2योग कुशन वापरल्याने तुमचे नितंब उंच करून तुम्हाला चांगले संरेखन मिळण्यास मदत होते. आणखी एक फायदा असा आहे की छाती उघडण्याच्या योगासनांसाठी, बॉलस्टर किंवा कुशनवर झोपणे तुम्हाला अधिक आरामदायी बनवू शकते.

चांगल्या सरावासाठी योग्य कपडे घाला

योगाभ्यास करताना हा आणखी एक महत्त्वाचा घटक विचारात घ्यावा. आरामदायी योगा पॅंटच्या जोडीला जा जे तुम्हाला कोणत्याही अडचणीशिवाय पोझ पूर्ण करण्यात मदत करू शकतात. घट्ट कपडे घालू नका याची खात्री करा अन्यथा आसन करताना ताणणे आणि वाकणे सोपे होणार नाही.

काही लोक त्यांच्या उपकरणांच्या यादीत बॅकलेस योग खुर्च्या व्यतिरिक्त बॉलस्टर उशा आणि समायोज्य बॅक सपोर्ट पिलो जोडण्यास प्राधान्य देतात, हे सर्व तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुम्हाला खरंच करायचं आहे काउपकरणांसह योग? नाही. प्रत्यक्षात, योगासने सुरू करण्यासाठी तुम्हाला फक्त चटई आणि लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे! तथापि, योग्य सहाय्यक उपकरणांसह योगाभ्यास केल्याने तुम्हाला तुमचे स्नायू अधिक चांगले वळवण्यास आणि आदर्श मुद्रा प्राप्त करण्यात मदत होऊ शकते. तुम्ही खरेदी करत असतानायोग उपकरणे, चांगल्या गुणवत्तेत गुंतवणूक केल्याची खात्री करा.

पाठ आणि मानदुखी, स्नायू खेचणे आणि इतर गंभीर दुखापतींसारख्या लक्षणांवर उपाय करण्यासाठी, तज्ञांशी बोलाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ.ऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला घ्याकाही मिनिटांत आणि तुमच्या घरच्या आरामात तुमच्या समस्यांचे निराकरण करा. अशा प्रकारे तुम्ही योगासने तणावमुक्त तुमचा निरोगीपणा आणि फिटनेस प्रवासाचा आनंद घेऊ शकता.