6 टरबूज बियाणे फायदे जे तुम्ही लक्षात ठेवावे

खाणेटरबूज बियाणे फायदेतुमचे एकूण आरोग्य. हे असे आहे कारण ते सर्वात पौष्टिक दाट पदार्थ आहेत जे तुम्ही खाऊ शकता.टरबूज बियालोह, जस्त, फोलेट, पोटॅशियम, तांबे आणि मॅग्नेशियम यांसारखे आवश्यक सूक्ष्म पोषक घटक असतात. या बियांमध्ये कॅलरीजही कमी असतात.

सामान्यटरबूज बिया वापरतातते पावडर म्हणून तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे, ते भाजणे आणि ते तुमच्या सकाळच्या ग्रॅनोलावर शिंपडणे किंवा फळांवर टाकणे. त्यांच्या पौष्टिक मूल्यामुळे,टरबूज बियाणे फायदेतुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यापासून ते तुमची त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारण्यापर्यंत. शीर्ष 10 जाणून घेण्यासाठी वाचाटरबूज बियाणे आरोग्य फायदे.

हृदयाचे आरोग्य वाढवतेÂ

असणेटरबूज बियाणे फायदेत्यामध्ये असलेल्या मॅग्नेशियम आणि चांगल्या चरबीमुळे तुमच्या हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. अभ्यासानुसार, अस्वास्थ्यकर, ट्रान्स आणि सॅच्युरेटेड फॅटच्या जागी हेल्दी, अनसॅच्युरेटेड फॅट केल्याने तुमचे हृदय निरोगी राहते [१]. हे गुणधर्म तुमच्या रक्तदाबाचे नियमन करण्यास देखील मदत करतात, ज्याचा तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. वरच्यापैकी एक असणेलोहयुक्त पदार्थटरबूजच्या बिया तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी सुधारण्यास मदत करतात.

ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करतेÂ

एक प्रमुख घटक ज्यामुळे होऊ शकतेऑस्टिओपोरोसिसकमी हाडांची घनता आणि कमकुवत हाडे आहे. उच्च कॅल्शियम असलेल्या पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने हाडांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. हे लवकर खराब होण्यास प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करू शकते. लोह समृद्ध असल्याने, मजबूत हाडे शीर्षस्थानी आहेतटरबूजाच्या बिया खाण्याचे फायदे.

सुमारे 100 ग्रॅम टरबूजच्या बियांमध्ये 54 मिलीग्राम किंवा तुमच्या रोजच्या कॅल्शियमच्या सेवनाच्या जवळपास 4% गरज असते.2]. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, टरबूजच्या बियांमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि तांबेचे प्रमाण जास्त असते. या गुणधर्मांचा परिणाम म्हणून, खाणेटरबूज बियाणे फायदेतुमची हाडे मजबूत करून तुमचे आरोग्य सुधारते आणि तुमची हाडांची घनता देखील सुधारते.

रक्तातील ग्लुकोजचे नियमन करण्यास मदत करतेÂ

पुरुषांमध्ये प्रजनन क्षमता सुधारतेÂ

सुप्रसिद्धांपैकी एकटरबूज बियाणे माणसाला फायदेशीर ठरतेप्रकार त्याच्या उच्च जस्त सामग्री पासून येतो. झिंक हा पुरुषांच्या प्रजनन व्यवस्थेतील एक महत्त्वाचा घटक आहे. एका अभ्यासानुसार, जस्त हा एक घटक आहे जो शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकतोशुक्राणू वाढवणारे पदार्थया विषयावर अधिक संशोधन आवश्यक असले तरी [3].

केस आणि त्वचेच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतेÂ

टरबूजाच्या बियांचे पोषणसामग्री आपल्या केसांची ताकद सुधारण्यास मदत करते. कारण तुमच्या केसांच्या आरोग्यासाठी लोह, प्रथिने, मॅग्नेशियम हे काही आवश्यक पोषक घटक आहेत. पासून तेल नियमित अर्जटरबूज बियाणे फायदेतुमचे केस विशेषतः केस गळणे आणि पातळ होणे. प्रथिने तुमच्या केसांच्या वाढीला चालना देतात आणि मॅग्नेशियम तुटणे आणि फुटणे टाळण्यास मदत करते. तांबे मेलेनिनचे उत्पादन वाढवण्यास आणि आपले केस दोलायमान आणि रेशमी ठेवण्यास देखील मदत करते.

त्वचाटरबूज बियाणे आरोग्य फायदेत्याच्या antioxidants आणि व्हिटॅमिन सी सामग्री पासून स्टेम. हे गुणधर्म मुरुमांना तसेच वृद्धत्वाची चिन्हे टाळण्यास आणि कमी करण्यास मदत करतात. त्याशिवाय त्यातील मॅग्नेशियम आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेतबियाणे फायदेतुमची त्वचा मॉइश्चरायझेशन करून ठेवा.

दम्याचे परिणाम कमी कराÂ

असणेटरबूज बियाणे फायदेज्यांना त्यांच्यामुळे दमा आहेव्हिटॅमिन सीसामग्री हे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट जे दम्याचे परिणाम आणि लक्षणे कमी करू शकते. तथापि, हे पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी आणि अभ्यास करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

आता तुम्हाला तब्येत माहीत आहेटरबूजाच्या बिया खाण्याचे फायदे, ते जास्त प्रमाणात सेवन करू नका याची खात्री करा. तसेच, तुम्ही संपूर्ण टरबूज खात असल्याची खात्री करा. अशा प्रकारे आपण सर्व गोष्टींचा अधिकाधिक फायदा घेऊ शकताटरबूज फायदेएकूण आरोग्यासाठी. तुम्हाला तुमच्या आहाराविषयी काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या जवळच्या शीर्ष पोषणतज्ञांशी बोला. अन्नाच्या उपचार शक्तीद्वारे आपल्या आरोग्याची अधिक चांगली काळजी कशी घ्यावी याबद्दल ते मार्गदर्शन करतील.

त्यांच्या मार्गदर्शनाने, तुम्ही फायदा कसा घ्यावा हे देखील समजू शकताप्रतिकारशक्तीसाठी पोषणइमारत. बुक कराऑनलाइन अपॉइंटमेंटबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर आणि काही सेकंदात तुमच्या जवळच्या शीर्ष तज्ञांशी सल्लामसलत करा. अशा प्रकारे, आपण सुधारित आरोग्यासाठी आपल्या आहार आणि जीवनशैलीत आवश्यक बदल करू शकता.