महिलांचे आरोग्य: स्त्री प्रजनन प्रणालीला चालना देण्यासाठी 6 प्रभावी टिपा

दमहिला प्रजनन प्रणाली संबंधित अनेक महत्त्वाची कार्ये पार पाडण्यासाठी डिझाइन केलेले एक जटिल नेटवर्क आहेमहिलांचे आरोग्य आणि आरोग्य. च्या शरीरशास्त्रमहिला प्रजनन प्रणालीअंडाशय, फॅलोपियन ट्यूब, गर्भाशय आणि योनी यासारख्या अंतर्गत अवयवांचा समावेश होतो. लॅबिया माजोरा, लॅबिया मिनोरा, क्लिटॉरिस आणि बार्थोलिन ग्रंथी यांसारख्या संरचना प्रजनन प्रणालीच्या बाह्य संरचना तयार करतात. ही प्रणाली पुनरुत्पादक चक्रासाठी आवश्यक स्त्री लैंगिक हार्मोन्स तयार करते. गर्भाधानासाठी अंडी निर्माण करण्याव्यतिरिक्त, दमहिला प्रजनन प्रणालीनिरोगी बाळाला जन्म देण्यापूर्वी गर्भाचा विकास करतो आणि त्याचे पालनपोषण करतो.

प्रजनन व्यवस्थेचे महत्त्व आपल्याला माहीत असूनही आपण अनेकदा दुर्लक्ष करतोमहिला पुनरुत्पादक अवयवांची काळजी. सामान्यत: महिलांमध्ये गर्भधारणा, तारुण्य, वृद्धत्व, प्रजनन क्षमता आणि दरम्यान बरेच बदल होतातरजोनिवृत्ती. म्हणून, यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहेमहिलांच्या पुनरुत्पादक अवयवांची काळजी. तसे न केल्यास, तुम्हाला तुमच्या प्रजनन प्रणालीशी संबंधित अनेक प्रकारच्या संसर्गाचा संसर्ग होऊ शकतो.

काही सर्वात सामान्य प्रजनन आरोग्य विकार जे अडथळा आणतातमहिलांचे आरोग्यखालील समाविष्टीत आहे:-

• एंडोमेट्रिओसिसÂ
• गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्सÂ
• ग्रीवा, व्हल्व्हर, अंडाशय किंवा गर्भाशयाचा कर्करोगÂ
• इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस
• लैंगिक संक्रमित रोग

हे टाळण्यासाठी किंवा सुरुवातीला उपचार करण्यासाठी, नियमित तपासणीसाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेट द्या. निरोगी प्रजनन प्रणालीला चालना देण्यासाठी येथे काही टिपा आहेतमहिलांची आरोग्यसेवा.

अनियोजित गर्भधारणा टाळण्यासाठी सुरक्षित गर्भनिरोधक पद्धती वापराÂ

जेव्हा येतोमहिलांच्या पुनरुत्पादक अवयवांची काळजी, गर्भनिरोधक हे सर्वात आवश्यक घटकांपैकी एक आहे ज्याचा आपण विचार करणे आवश्यक आहे. गरोदर राहणे हा वैयक्तिक निर्णय असला तरी, अनियोजित गर्भधारणेमुळे आईच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच, आपल्या गर्भधारणेचे नियोजन करणे महत्वाचे आहे कारण केवळ एक निरोगी आईच आपल्या मुलाची चांगली काळजी घेऊ शकते. तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी चर्चा केल्यानंतर सुरक्षित आणि प्रभावी असलेल्या गर्भनिरोधक पद्धती निवडा. गर्भनिरोधकांच्या काही लोकप्रिय साधनांमध्ये हार्मोनल आणि अडथळा पद्धती, अंतर्गर्भीय गर्भनिरोधक आणि नसबंदी किंवा कायमस्वरूपी पद्धती यांचा समावेश होतो..

प्रजनन समस्या टाळण्यासाठी आपले वजन नियंत्रित ठेवाÂ

तुमच्या शरीराच्या वजनावर बारीक लक्ष ठेवा कारण ते तुमच्या प्रजननक्षमतेमध्ये व्यत्यय आणत आहे. लठ्ठपणा किंवा कमी वजनामुळे गर्भवती होण्यात अडथळे निर्माण होतात कारण याचा परिणाम ओव्हुलेशन प्रक्रियेवर होतो. इंसुलिनच्या प्रतिकारासारख्या गोष्टींमुळे जेव्हा शरीराची सामान्य यंत्रणा बदलली जाते, तेव्हा गर्भपात देखील होऊ शकतो.

तथापि, तुमचा वजन चार्ट योग्यरित्या ट्रॅक करून तुम्ही सहज गर्भधारणा करू शकता. यासाठी, एरोबिक्स करून किंवा वेगाने चालायला जाऊन शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा. उपभोग aनिरोगी आहारफायबर समृध्द अन्न, संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या, ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् आणि सोयाबीन, मसूर आणि क्विनोआ सारखी प्रथिने यांचा समावेश आहे. हे खाद्यपदार्थ ओव्हुलेटरी समस्या हाताळण्यास मदत करतात आणि वंध्यत्वाची शक्यता कमी करतात.

हे समजून घेण्यासाठी तुमचा कालावधी मागोवा घ्यामहिला प्रजनन प्रणालीÂ

महिलांचे आरोग्य देखील तिच्या मासिक पाळीनुसार मोजले जाते. तुमचे मासिक चक्र समजून घेण्यासाठी आणि ट्रॅक करण्यासाठी, तुम्ही आज अनेक अॅप्स वापरू शकता. असे केल्याने, तुम्हाला तुमच्या शरीराशी अधिक जोडलेले वाटेल. तुमच्या सायकलचा मागोवा घेऊन अनपेक्षित मूड स्विंग्सचाही अंदाज लावला जाऊ शकतो. याचा सर्वात फायदेशीर पैलू म्हणजे तुम्हाला तुमचे ओव्हुलेशन सायकल माहीत आहे, जे तुम्ही एकतर गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल किंवा गर्भधारणा टाळता तेव्हा मदत होते.

नियमित तपासणीसाठी तुमच्या स्त्रीरोगतज्ञाला भेट द्याÂ

a राखण्यासाठीनिरोगी महिलाची प्रजनन प्रणाली, सक्रिय व्हा आणि तुमच्या स्त्रीरोगतज्ञाकडे नियमित तपासणी करा. प्रभावी उपचारांसाठी सुरुवातीच्या टप्प्यात गर्भाशयाच्या किंवा गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा कर्करोग शोधण्यासाठी या नियतकालिक तपासणी आवश्यक आहेत. तुम्हाला कोणतीही लक्षणे दिसत नसली तरीही, तुमच्या वेळापत्रकानुसार डॉक्टरांना भेट द्या. तुमची प्रजनन प्रणाली निरोगी असल्याची खात्री करण्यासाठी तुमचे स्त्रीरोगतज्ज्ञ तुम्हाला पॅप स्मीअर चाचण्या घेण्यास सांगू शकतात. याशिवाय, कोणताही लैंगिक संक्रमित रोग (STD) त्याच्या सुरुवातीच्या अवस्थेत देखील पकडला जाऊ शकतो जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना नियमित भेट देता.

निरोगी प्रजनन प्रणाली राखण्यासाठी हायड्रेटेड रहाÂ

स्वतःला चांगले हायड्रेटेड ठेवणे केवळ शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठीच नाही तर प्रजनन प्रणाली मजबूत ठेवण्यासाठी देखील आवश्यक आहे.निरोगी महिलासाधारणपणे किमान ३ लिटर पाणी प्या. निर्जलीकरण होऊ शकतेयोनी कोरडेपणात्यामुळे जास्त खाज सुटू शकते. योनीतून खाज सुटणे सेक्स दरम्यान अस्वस्थता निर्माण करते आणि परिणामी यीस्ट आणि बॅक्टेरियाचे संक्रमण देखील होते.

एसटीडी टाळण्यासाठी सुरक्षित लैंगिक सराव कराÂ

सुरक्षित सेक्सलैंगिक संक्रमित रोग टाळण्यासाठी महत्वाचे आहे. विशेषत: जर तुम्ही गर्भधारणा टाळण्यासाठी आणि STDs विरुद्ध संरक्षण पुरवण्यासाठी कंडोम वापरणे आवश्यक आहे. कंडोम निवडताना, चांगल्या परिणामांसाठी लेटेक्स किंवा पॉलीयुरेथेन वापरण्याची खात्री करा. जननेंद्रियाच्या मस्से आणि गर्भाशयाच्या मुखाच्या कर्करोगापासून संरक्षणासाठी स्त्रियांना त्यांची HPV (ह्युमन पॅपिलोमाव्हायरस) लस देखील घेणे आवश्यक आहे. या व्यतिरिक्त, लैंगिक संक्रमित संसर्ग टाळण्यासाठी तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या शरीरात फोड, फोड किंवा पुरळ आहे का ते तपासा.

तुमची प्रजनन प्रणाली निरोगी आणि एकूणच महिलांचे आरोग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी चांगल्या स्वच्छतेचा सराव करणे आणि वर सूचीबद्ध केलेल्या सोप्या टिपांचे पालन करणे आवश्यक आहे. नियमित तपासणी करणे आणि निरोगी आणि सक्रिय जीवनशैलीचे पालन करणे हे याबाबत जाण्याचे योग्य मार्ग आहेत. तुम्हाला कोणत्याही अस्वस्थतेचा सामना करावा लागत असल्यास किंवा चिंताजनक लक्षणांचा अनुभव येत असल्यास, Bajaj Finserv Health वरील शीर्ष स्त्रीरोग तज्ञांशी संपर्क साधा.टेलि-कन्सल्ट बुक कराकिंवा काही मिनिटांत वैयक्तिक भेट घ्या आणि तुमच्या पुनरुत्पादक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी सक्रिय उपाययोजना करा.