जागतिक लठ्ठपणा दिवस: या स्थितीबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यात मदत करण्यासाठी मार्गदर्शक

लठ्ठपणा ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामध्ये तुमच्या शरीरात अतिरिक्त चरबी असते. अतिरिक्तशरीरातील चरबीउच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयाचे आजार होऊ शकतात. निरीक्षण करूनजागतिक लठ्ठपणा दिवस, तुम्ही जागरूकता निर्माण करू शकता आणि या स्थितीबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

लठ्ठपणा दिवसया स्थितीत जगणाऱ्यांना पुढे येऊन त्यांचे अनुभव शेअर करण्यासाठी व्यासपीठ उपलब्ध करून देते. विविध देश साजरे करतातराष्ट्रीय लठ्ठपणा दिवसत्यांच्या स्वतःच्या मार्गाने. ते a च्या महत्त्वावर जोर देणाऱ्या विविध थीम स्वीकारतातनिरोगी जग.

आकडेवारी सांगते की अंदाजे 2.7Â2025 पर्यंत अब्जावधी प्रौढ लोक लठ्ठ होऊ शकतात [१]. डब्ल्यूएचओच्या मते, तुम्हाला एक मानले जातेजास्त वजन असलेली व्यक्तीजर तुमचा बीएमआय २५ पेक्षा जास्त किंवा बरोबर असेल. जर बीएमआय ३० पेक्षा जास्त असेल तर तुम्हाला लठ्ठ समजले जाईल. बीएमआय किंवा बॉडी मास इंडेक्स तुमच्या आधारे मोजला जातोउंची आणि वजन.

या स्थितीबद्दल आणि कसे याबद्दल योग्य माहिती मिळविण्यासाठी वाचाजागतिक लठ्ठपणा दिवस २०२१ निरीक्षण करण्यात आले आहे.

लठ्ठपणाचे प्रकार काय आहेत?

सहा आहेतलठ्ठपणाचे प्रकारवेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये दिसणारे मुद्दे:ÂÂ

• अन्न लठ्ठपणाÂ
• निष्क्रिय लठ्ठपणाÂ
• शिरासंबंधीचा अभिसरण लठ्ठपणा
• अनुवांशिक चयापचय लठ्ठपणा
• ग्लूटेन आहारामुळे लठ्ठपणा
• अवांछित तणावामुळे लठ्ठपणा

अन्न लठ्ठपणा जगातील सर्वात सामान्य आहे. साखर आणि अन्नाच्या अतिसेवनामुळे हे घडते. अनुवांशिक चयापचय लठ्ठपणामध्ये, तुम्हाला सूजलेले पोट दिसू शकते. जेव्हा तुमच्या शरीराच्या मध्यभागी चरबी जास्त प्रमाणात जमा होते तेव्हा असे होते.

शिरासंबंधीचा अभिसरण लठ्ठपणा जनुकांमुळे होतो आणि पाय सुजलेल्या लोकांमध्ये सामान्य असतो. जेव्हा तुम्ही सामान्य स्टेपल्सला ग्लूटेन मुक्त पदार्थांसह बदलता तेव्हा ते लठ्ठपणाचे कारण बनू शकते. याचे कारण असे की तुमच्या पर्यायांमध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असू शकते.

तणावामुळे होणारा लठ्ठपणा हा देखील एक महत्त्वाचा प्रकार आहे ज्याकडे आपण लक्ष देणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही तणावात असता तेव्हा तुम्ही भरपूर मिठाई खाण्याकडे झुकता. यामुळे तुमच्या शरीरात भरपूर चरबी जमा होऊ शकते.

निष्क्रिय लठ्ठपणा शरीराच्या काही भागांवर परिणाम करतो जे आधी सक्रिय होते. जे लोक खेळ खेळतात त्यांच्यामध्ये सामान्यतः पाहिले जाते, आपण आपल्या शरीरातील संचयित चरबी काढून टाकून त्याचे व्यवस्थापन करू शकता.

लठ्ठपणाचे जोखीम घटक काय आहेत?

आशियामध्ये, लठ्ठपणाचे जोखीम घटक कमी शारीरिक क्रियाकलाप आणि उच्च चरबीयुक्त आहाराशी संबंधित आहेत[2].या व्यतिरिक्त, येथे इतर आहेतलठ्ठपणाचे जोखीम घटक:Â

• जीन्सÂ
• जीवनशैलीच्या निवडी जसे की जास्त प्रमाणात दारू आणि फास्ट फूडÂ
• काही वैद्यकीय समस्या किंवा औषधेÂ
• वय
• इतर कारणे जसे की धूम्रपान सोडणे किंवा गर्भधारणा
• पुरेशी किंवा जास्त झोप नाही
• ताण
• अस्वस्थ आतडे

लक्षात ठेवा की लठ्ठपणामुळे अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात जसे की:ÂÂ

• टाइप 2 मधुमेहÂ
• स्ट्रोकÂ
• हृदयाचे आजारÂ
• उच्चरक्तदाब
• यकृत रोग
• गर्भधारणेतील गुंतागुंत

लठ्ठ असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला या आरोग्य समस्या असतील, तर तुमच्या महत्त्वाच्या पॅरामीटर्सचा नियमितपणे मागोवा घेणे चांगले.अशा प्रकारे, तुम्ही तुमची जोखीम कमी करू शकता.

लठ्ठपणाचे व्यवस्थापन कसे करावे?

• भूक लागल्यावर खाÂ
• तुमचे अन्न नीट चर्वण करा आणि हळूहळू खाÂ
• टाळाप्रक्रिया केलेले पदार्थ आणिपेयÂ
• दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा
• नीट झोप
• साखरयुक्त पदार्थ टाळा
• अधिक भाज्या आणि फळे खा
• ताण कमी कराÂ

लठ्ठपणा कारणीभूत प्रमुख पदार्थ

लठ्ठपणाचा धोका कमी करण्यासाठी डॉक्टर खालील अन्न टाळण्याची शिफारस करतात:Â

• प्रक्रिया केलेले मांस
• परिष्कृत धान्य
• लाल मांस
• जोडलेल्या साखर सह पेये
• जंक फूड
• तळलेले अन्न

जागतिक लठ्ठपणा दिन 2021 कसा साजरा केला जातो?

जागतिक लठ्ठपणा दिवसचार मुख्य उद्दिष्टे आहेत [3]:Â

• या स्थितीबद्दल जागरूकता वाढवण्यासाठीÂ
• या स्थितीत राहणाऱ्या लोकांना त्यांचे अनुभव शेअर करण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठीÂ
• लठ्ठपणाच्या समस्यांना प्राधान्य देऊन निरोगी भविष्य निर्माण करणेÂ
• आमचा समाज या स्थितीला संबोधित करण्याचा मार्ग बदलण्यासाठी

दजागतिक लठ्ठपणा दिवस 2021 थीमघोषणेवर आधारित होतेप्रत्येक शरीराला प्रत्येकाची गरज असते. हे एक वेक अप कॉल आहे की लठ्ठपणा हा एक आजार आहे ज्याला आधार, प्रेम आणि काळजी आवश्यक आहे.

आता तुम्हाला लठ्ठपणाच्या बाधकांची जाणीव झाली आहेलठ्ठपणा दिवस २०२१तसेच भविष्यात. लोकांच्या मनात सहानुभूती निर्माण करा आणि त्यांना शरीर लज्जास्पद करण्यापासून परावृत्त करा. सक्रिय जीवनशैली जगा आणि लठ्ठपणा टाळण्यासाठी पौष्टिक आहार घ्या. तुमचे प्रियजन वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, वरच्या पोषणतज्ञांशी संपर्क साधाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. तुमच्या जवळच्या तज्ञासोबत अपॉईंटमेंट बुक करा जेणेकरून तुमच्या प्रियजनांना पुन्हा आकार मिळेल! सानुकूलित आहार आणि व्यायाम योजना तुमच्या प्रियजनांना या स्थितीचा सामना करण्यास मदत करू शकतात.