जागतिक जल दिन: पिण्याच्या पाण्याचे आरोग्य फायदे

पाणी, सगळीकडे पाणी, प्यायला एक थेंब नाही! ओळखीचे वाटते? ही आपल्या जगाची दुःखद अवस्था आहे. जगभरातील २.२ अब्जाहून अधिक लोकांना सुरक्षित पाणी उपलब्ध नाही [१]. प्रश्नाचे उत्तर,जागतिक जल दिनाचे महत्व काय आहे, इथेच आहे. या जागतिक जलसंकटाचा सामना करण्यासाठी,जागतिक जल दिनदरवर्षी 22 मार्च रोजी साजरा केला जातो. हा उपक्रम 1993 मध्ये सुरू करण्यात आला आणि तेव्हापासून या दिवसाचे मुख्य लक्ष गोड्या पाण्याच्या महत्त्वावर भर देण्यात आला. सन 2030 पर्यंत प्रत्येकासाठी ताजे पाणी उपलब्ध करून देण्याचे उद्दिष्ट आहे.Â

या वर्षासाठी मुख्य फोकसजागतिक जल दिन 2022भूजलावर आहे. तुम्हाला खडक, नद्या, महासागर आणि इतर अनेक स्त्रोतांच्या खाली भूजल सापडेल. हे पाणी तुम्ही विहिरी आणि पंपांच्या मदतीने पृष्ठभागावर काढू शकता. भूजल नसेल तर आपण सर्व जगू शकणार नाही. हे स्पष्ट करतेपिण्याचे पाणी का महत्वाचे आहेआपल्या सर्वांसाठी. भूजलाचा मोठा भाग स्वच्छता, पिण्यासाठी आणि अनेक औद्योगिक प्रक्रियांसाठी वापरला जातो. त्यामुळे वाढत्या लोकसंख्येच्या गरजा भागवणे सोपे जावे यासाठी हे पाणी टिकवून ठेवणे गरजेचे आहे.Â

चे महत्व आता कळले आहेजागतिक जल दिन, चला काही महत्वाच्या गोष्टी समजून घेऊयापिण्याच्या पाण्याचे फायदे.Â

पाणी प्या आणि तणाव दूर कराÂ

पाणी तुमचा मूड सुधारू शकते हे जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. जेव्हा तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तेव्हा तुम्हाला संज्ञानात्मक समस्यांसह राग, चिडचिड, मूडी होण्याची शक्यता असते. तुम्हाला फक्त पाणी प्यायचे आहे आणि तुमचा ताण दूर ठेवायचा आहे. निर्जलीकरणामुळे तुमच्यामध्ये नकारात्मक भावना निर्माण होऊ शकतात ज्यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. तुमच्यासाठी पाण्याची बाटली ठेवण्याची खात्री करा आणि दर 30 मिनिटांनी ती पिण्याचा प्रयत्न करा. पाणी पिण्यासाठी तहान लागण्याची वाट पाहू नका.ÂÂ

पाणी पिऊन तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधाराÂ

योग्य प्रमाणात पाण्याने तुमच्या शरीराचे पोषण केल्याने तुमच्या त्वचेच्या पेशी वाढण्यास मदत होते. यामुळे सुरकुत्या कमी होतात ज्यामुळे तुमची त्वचा चमकदार होते. योग्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करण्यासाठी आपण स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्याची खात्री करा. पाण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते तुमच्या शरीरातील विषारी आणि अशुद्धता काढून टाकते. यामुळे तुमच्या त्वचेचा रंगही वाढतोÂ

जर तुम्हाला साधे पाणी पिण्याचा कंटाळा आला असेल, तर ते अतिरिक्त झिंग घालण्यासाठी लिंबाचा रस घाला! समृद्ध फळेव्हिटॅमिन सीसमाविष्टantioxidantsजे तुमच्या शरीराला हानिकारक फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात. तुमच्या शरीराच्या प्रभावी डिटॉक्सिफिकेशनसाठी कोमट लिंबू पाणी प्या. याची नोंद घ्यावीसकाळी पाणी पिण्याचे फायदेखूप आहेत! त्यामुळे, तुमचा दिवस सकारात्मकतेने भरण्यासाठी तुम्ही उठता तेव्हा सर्वप्रथम पाणी प्या.Â

पाणी घ्या आणि ते अतिरिक्त किलो टाकाÂ

पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेतवजन कमी होणे. पाणी हे शून्य कॅलरी असलेले पेय आहे. तुम्ही जेवणापूर्वी पाणी प्यायल्यास तुमच्या एकूण कॅलरीजचे प्रमाण कमी होते. याचे मुख्य कारण म्हणजे पाणी हे नैसर्गिक भूक शमन करणारे आहे. पाणी तुम्हाला तृप्त करते आणि तुमची चयापचय वाढवते.

एका अभ्यासानुसार, जेवणापूर्वी पाणी प्यायल्याने वजन आणि शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.2]. तुमच्या जेवणाच्या ३० मिनिटे आधी घ्या आणि तुमची भूक कशी कमी होते ते पहा. पाणी मिसळासफरचंद सायडर व्हिनेगरआणि सकाळी रिकाम्या पोटी घ्या. तथापि, साधे पाणी पिणे नेहमीच चांगले असते.

हायड्रेटेड राहून किडनी स्टोन काढून टाकाÂ

भरपूर पाणी पिणे ची निर्मिती रोखू शकतेमूतखडे. जेव्हा आपल्या शरीरातून टाकाऊ पदार्थ बाहेर काढले जात नाहीत तेव्हा हे विकसित होतात. जेव्हा निर्जलीकरण होते, तेव्हा क्षार आणि खनिजे काढून टाकली जात नाहीत जी मूत्रपिंडात केंद्रित होतात आणि दगडांमध्ये बदलतात. जर तुमचे लघवी फिकट पिवळ्या रंगाऐवजी गडद असेल तर याचा अर्थ तुम्ही निर्जलित आहात. रिकाम्या पोटी लिंबूसोबत एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने तुमच्या किडनीलाच नव्हे तर तुमच्या एकूण आरोग्यासाठीही आश्चर्यकारक ठरते.

पचनास मदत करण्यासाठी भरपूर पाणी प्याÂ

फायबर आणि पाण्याचे मिश्रण सहज आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत करते. यामुळे तुमच्या बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होतो. पाण्याच्या साहाय्याने शरीरातील नको असलेले टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकले जातात. मुबलक पाणी प्यायल्यानेही मल मोठ्या प्रमाणात वाढते. जर तुम्हाला निर्जलीकरण होत असेल, तर तुमचे मल कठीण आणि कोरडे होतात ज्यामुळे ते जाणे कठीण होते.Â

पाणी पिऊन हृदयाचे आरोग्य वाढवाÂ

स्वतःला हायड्रेट ठेवल्याने हृदयाचे आजार कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही कमी पाणी प्यायल्यास, शरीर पाणी वाचवण्याचा प्रयत्न करत असताना तुमच्या सोडियमची पातळी वाढू शकते. कमी पाण्याने, काही प्रक्रिया सक्रिय होतात ज्यामुळे तुमच्या हृदयावर दबाव वाढू शकतो. यामुळे हृदय निकामी होऊ शकते [3]. म्हणून, सोडियमचे सेवन कमी करणे आणि पाण्याचे प्रमाण वाढवणे योग्य आहे. तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याचे वेगवेगळे मार्ग असू शकतात. उदाहरणार्थ, उपभोगमासे तेल फायदेतुमचे हृदय देखील. आदर्श म्हणून पाण्यापेक्षा काहीही चांगले नाहीनिरोगी हृदयासाठी प्या!Â

आता आपण अनेक मनोरंजक माहिती आहेजागतिक जल दिनाविषयी तथ्यआणि हायड्रेटेड राहण्याचे महत्त्व, दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची खात्री करा. तुम्हाला आरोग्याच्या कोणत्याही समस्या येत असल्यास, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील शीर्ष तज्ञांशी संपर्क साधा. वैयक्तिकरित्या बुक करा किंवाऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाआणि योग्य वैद्यकीय उपचार घ्या.