அக்ரோபோபியா (உயரத்தின் பயம்): அது என்ன மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது

உயரங்களைப் பற்றிய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பயம் அனைவருக்கும் இயற்கையானது, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் கணிசமான உயரத்தை எட்டும்போது இயல்பை விட கவனமாக இருக்கிறார்கள். உயரமான இடத்திலிருந்து கீழே பார்க்கும்போது, ​​பலர் பதட்டமாகவோ அல்லது கொஞ்சம் தள்ளாடவோ கூடும். ஆனால், Acrophobia உள்ள பலர், உயரத்தில் இருக்கும் போது, ​​பல அடுக்கு பார்க்கிங் கேரேஜில் காரை நிறுத்துவது, பால்கனிக்கு அருகில் நிற்பது, அல்லது படிக்கட்டுகளில் இறங்குவது போன்ற வழக்கமான செயல்களின் போது கூட தீவிரமான மற்றும் பகுத்தறிவற்ற பயத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

அக்ரோபோபியா வரையறை

உயரம் பற்றிய பயம் அக்ரோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதுமன ஆரோக்கியம்இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவருக்கு உயரம் பற்றிய தீவிர பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு கவலைக் கோளாறு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. உயரமான உயரங்களை எதிர்கொள்ளும் போது அல்லது கணிசமான உயரத்தில் நிலைநிறுத்தப்படும் போது, ​​அக்ரோஃபோபியா உள்ள ஒரு நபர் தீவிர பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர்கிறார். அவர்கள் அடிக்கடி உயரங்கள் சம்பந்தப்பட்ட சூழ்நிலைகள் அல்லது இடங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கட்டிடத்தின் மேல் தளத்தில் இருந்து கீழே பார்க்கும்போது, ​​உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது பதட்டம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்த உணர்வுகள் பீதியை ஏற்படுத்தாது அல்லது உயரத்தை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கச் செய்யலாம். நீங்கள் உயரத்திற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு பாலத்தை கடந்து செல்வது அல்லது ஒரு மலை மற்றும் அதன் சுற்றுப்புறத்தின் படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற எண்ணம் உங்களுக்கு கவலையையும் பயத்தையும் ஏற்படுத்தும். வழக்கமாக, இந்த துன்பம் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையில் தலையிடும் அளவுக்கு கடுமையானது.

யாருக்கு அக்ரோபோபியா ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம்?

மற்ற பயங்களைப் போலவே உயரம் பற்றிய பயம் எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும். அக்ரோபோபியாவை வளர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு குழந்தைகளுக்கு உள்ளது, இது இளமைப் பருவத்திலும் முதிர்வயதிலும் மட்டுமே வெளிப்படும்.

உயரம் பற்றிய பயம் எதனால் ஏற்படுகிறது

ஆக்ரோஃபோபியாவின் காரணங்களுக்காக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல கருதுகோள்களைக் கொண்டு வந்தாலும், உயரம் பற்றிய பயத்திற்கு எந்த ஒரு காரணமும் இல்லை:

பரிணாம வளர்ச்சி

ஃபோபியாக்களின் பரிணாமக் கோட்பாடுகளின்படி, ஆபத்தான சில விஷயங்கள் இயற்கையாகவே மக்களால் பயப்படுகின்றன. இந்த சூழ்நிலையில், உயரம் தொடர்பான இறப்பு அச்சுறுத்தல் உள்ளது. பரிணாமக் கோட்பாட்டாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஹைட்ஸ் ஃபோபியாவின் பயம் இயல்பாகவே இருக்கலாம்.

நடத்தை கோட்பாடுகள்

நடத்தைவாதக் கருத்துகளின்படி, ஒரு நபரின் சுற்றுப்புறங்களுடனான தொடர்புகளின் விளைவாக பயம் ஏற்படுகிறது. உதாரணத்திற்கு:

• கவனிப்பு: தங்கள் பெற்றோர் அல்லது மற்ற வயதுவந்த பராமரிப்பாளர்களுக்கு உயரத்தைப் பற்றிய பயம் இருப்பதைக் காணும் குழந்தையும் அந்த பயத்தை அனுபவிக்கலாம்
• அதிர்ச்சி: உயரம் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்த நபர் அல்லது அதைப் பார்த்த ஒருவர் அக்ரோபோபிக் ஆகலாம்.
• பாரம்பரிய சீரமைப்பு: ஒருவருக்கு மரத்தில் இருந்து விழுவது போன்ற பயங்கரமான அனுபவம் இருந்தால், அந்த அனுபவத்துடன் உயரத்தை இணைக்கலாம். தனிநபர் பின்னர் வீழ்ச்சியுடன் உயரங்களை அடையாளம் காண வருகிறார், இது அடுத்த முறை ஒப்பிடக்கூடிய சூழ்நிலையை சந்திக்கும் போது பயப்பட வைக்கிறது.

அக்ரோபோபியா: ஆரம்ப அறிகுறிகள்

நீங்கள் அவதிப்பட்டால் அக்ரோஃபோபியா, நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டிய சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் பயப்படத் தொடங்குவீர்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அடுத்த விடுமுறை உங்களை ஒரு உயர் தளத்தில் உள்ள ஹோட்டல் தொகுப்பில் வைக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். ஏணியைப் பயன்படுத்துமோ என்ற பயத்தில், வீட்டைப் பராமரிப்பதைத் தள்ளிப்போடலாம். உங்கள் நண்பர்களின் வீட்டில் மேல்மாடியில் பால்கனிகள் அல்லது பட ஜன்னல்கள் இருந்தால், நீங்கள் அங்கு செல்வதை தவிர்க்கலாம்.

தினசரி நடவடிக்கைகளை சாதாரணமாக நடத்தும் உங்கள் திறன் இந்தத் தவிர்ப்பால் தடைபடலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லவோ அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லவோ, நண்பர்களைப் பார்க்கவோ அல்லது உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ முடியாத அளவுக்கு கடுமையான பயம் மற்றும் தவிர்க்கப்படுவீர்கள்.

அகோராபோபியாவை (உயரம் பற்றிய பயம்) தூண்டுவது எது?

உயரங்களின் பயம் மற்ற ஃபோபியாக்களுடன் ஒப்பிடக்கூடிய உணர்ச்சி மற்றும் உடல்ரீதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மிகவும் பொதுவான அக்ரோபோபியா அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

உணர்ச்சி அறிகுறிகள்

நீங்கள் தரையில் மேலே உயர்த்தப்பட்டதாக நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் பீதியை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் உள்ளுணர்வாக எதையாவது பிடித்துக் கொள்ளத் தேடலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த சமநிலை உணர்வை நம்புவது கடினம் என்பதைக் கண்டறியலாம்.

உடல் அறிகுறிகள்

மற்ற குறிப்பிட்ட பயங்களைப் போலவே, அக்ரோஃபோபியா அல்லது உயரம் பற்றிய பயம் ஆகியவை உடல்ரீதியான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன:

• நெஞ்சு வலி
• மயக்கம்
• குமட்டல்
• விரைவான இதயத் துடிப்பு
• மூச்சு விடுவதில் சிரமம்
• நடுக்கம்

கூடுதல் வாசிப்பு:ஆஸ்துமா சிகிச்சை

சிறந்த சிகிச்சை

குறிப்பிட்ட பயங்கள் பலவிதமான சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். விர்ச்சுவல் ரியாலிட்டி மற்றும் வெஸ்டிபுலர் பிசியோதெரபி போன்ற சிகிச்சையின் சில வடிவங்கள், அக்ரோஃபோபியா சிகிச்சை தொடர்பாக சிறப்பாக ஆராயப்பட்டுள்ளன.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

சில பயங்களுக்கு மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் விரிவாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட சிகிச்சையானது வெளிப்பாடு சிகிச்சை ஆகும்.

• வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் குறிக்கோள் ஒரு நோயாளியை பயமுறுத்தும் தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படுத்துவதாகும். கடந்த காலத்தில், இந்த வெளிப்பாடு நேரில் மேற்கொள்ளப்பட்டது, இது அக்ரோஃபோபியாவிற்கு கூரை அல்லது பாறை விளிம்பில் நிற்கும்.
• வெள்ளம் என்பது ஒரு வகையான வெளிப்பாடு சிகிச்சையாகும், இதில் நோயாளி ஒரே நேரத்தில் மிகப்பெரிய பயத்திற்கு ஆளாகிறார். இந்த சிகிச்சையானது பல அமர்வுகளில் படிப்படியாக வழங்கப்படலாம்
• இந்த சிகிச்சையின் போது ஒரு தகுதி வாய்ந்த மனநல பயிற்சியாளர் இருக்கிறார். வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் நோக்கம் ஒரு பாதுகாப்பான அமைப்பில் ஒரு நோயாளியின் அச்சம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் பயத்தின் எதிர்வினையை அகற்றுவதாகும். இதை நிறைவேற்றுவதற்கு பழக்கவழக்கமும் சுய-செயல்திறனும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன

நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை (CBT)

வெளிப்பாடு சிகிச்சையை மேற்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இல்லை எனில், CBT உதவ முடியும். ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன், உயரங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான கருத்துக்களை எதிர்கொள்ள மற்றும் மறுவடிவமைக்க CBT ஐப் பயன்படுத்துவீர்கள். இந்த முறை இன்னும் சில உயரங்களை வெளிப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இது பொதுவாக சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது மட்டுமே நிகழ்கிறது, அவை பாதுகாப்பான நிலைமைகள்.

மருந்து

ஃபோபியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பிரத்யேக மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பின்வரும் மருந்துகள் கவலை மற்றும் பீதி அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம்:

• பீட்டா-தடுப்பான்கள்: இந்த மருந்துகள் கவலையின் மற்ற உடல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதோடு உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக பராமரிக்க உதவுகின்றன.
• பென்சோடியாசெபைன்கள்: அவை மயக்க மருந்து. அவை கவலை அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் உதவலாம், ஆனால் அவை அடிமையாவதற்கான சாத்தியக்கூறு காரணமாக, அவை பொதுவாக சுருக்கமாக அல்லது எப்போதாவது எடுக்கப்படுகின்றன.
• D-cyclomerize (DCS)இந்த மருந்து வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் நன்மைகளை அதிகரிக்கலாம்

மெய்நிகர் உண்மை

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் விர்ச்சுவல் ரியாலிட்டி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி வெளிப்பாடு சிகிச்சையும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. நிஜ வாழ்க்கையில் தூண்டுதலுக்கு ஒருவரை அறிமுகப்படுத்தும் முன், விர்ச்சுவல் ரியாலிட்டி வெளிப்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான கூடுதல் விருப்பங்களை வழங்குகிறது. Acrophobic மக்கள் உயரத்தில் உள்ள சூழ்நிலைகளை மீண்டும் உருவாக்க VR ஹெட்செட்டைப் பயன்படுத்தி உயரங்களின் படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம்.

வெஸ்டிபுலர் பிசிகல் தெரபி

வெஸ்டிபுலர் நோய் சிலருக்கு உயரத்தைப் பற்றிய பயத்தை ஏற்படுத்தும். [1] வெஸ்டிபுலர் அமைப்பின் குறைபாட்டின் விளைவாக, இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க காட்சி குறிப்புகளை அதிகம் நம்பியுள்ளனர்.

ஒரு நபரின் வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு மறுவாழ்வு செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஈடுசெய்யும் சமநிலையை ஊக்குவிக்கும் நுட்பங்கள் வெஸ்டிபுலர் உடல் சிகிச்சை மூலம் உருவாக்கப்படுகின்றன. விழும் வாய்ப்பைக் குறைப்பதுடன், இந்த சிகிச்சையானது விழுதல் தொடர்பான பயத்தையும் குறைக்கலாம்.

அக்ரோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு மனநல நிபுணர் மட்டுமே ஆக்ரோஃபோபியா உள்ளிட்ட பயங்களைக் கண்டறிய முடியும். உன்னிடம் கேட்கலாம்பொது மருத்துவர்உங்களுக்கு ஒரு மனநல மருத்துவரை பரிந்துரைக்க. நோயறிதலைச் செய்ய அவை உதவக்கூடும்.

நீங்கள் உயரங்களை எதிர்கொள்ளும்போது என்ன நடக்கும் என்பதை விளக்குமாறு அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள். நீங்கள் சந்தித்திருக்கக்கூடிய மன ஆரோக்கியத்தின் மேலும் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் பயத்தின் கால அளவைக் குறிப்பிடவும். அக்ரோபோபியா பொதுவாக அடையாளம் காணப்பட்டால்:

• சுறுசுறுப்பாக உயரங்களைத் தவிர்க்கவும்
• உயரங்களை கடந்து வருவதைப் பற்றி அதிக நேரம் கவலைப்படுங்கள்
• இதைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள்
• உயரங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​நீங்கள் உடனடியாக பயத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது

பக்க விளைவுகள்

அக்ரோஃபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயம் உள்ளவர்களில் சிலர் மட்டுமே சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள், ஏனெனில் பலர் பயப்படும் சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கிறார்கள்.

• ஒரு நபரின் வாழ்க்கை உயரத்தின் பயத்தால் கணிசமாக பாதிக்கப்படலாம். உயரங்களுக்கு வெளிப்படும் போது ஏற்படும் துன்பகரமான பீதி எதிர்வினைக்கு கூடுதலாக, உயரங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது மிகவும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் சிலருக்கு செயல்பாட்டு இயலாமையை ஏற்படுத்தும்.
• உயரத்தைப் பற்றிய பயம், பாலத்தின் குறுக்கே நடப்பது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற வழக்கமான வேலைகளைச் செய்வதை கடினமாக்குகிறது, இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
• படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற உயரமான இடத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் பீதி தாக்குதலையும் பெறலாம் [2]
• சிகிச்சையை மறுக்கும் அக்ரோபோபிக்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது அவர்களின் குறிப்பிட்ட பயத்துடன் தொடர்பில்லாத பொதுவான கவலைக் கோளாறின் இருமடங்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• உயரங்களுக்கு வெளிப்படும் போது ஏற்படும் துன்பகரமான பீதி எதிர்வினைக்கு கூடுதலாக, உயரங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது மிகவும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் சிலருக்கு செயல்பாட்டு இயலாமையை ஏற்படுத்தும்.

அக்ரோபோபியா என்பது உயரங்களின் பயம், மேலும் இது மிகவும் பொதுவான பயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உயரத்தைப் பற்றிய பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டு, குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவற்றை எப்படித் தடுக்க வேண்டும் என்பதில் ஆர்வமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பயத்தை வெல்லவும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடாமல் இருக்கவும் உதவும் நுட்பங்களை உருவாக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உன்னால் முடியும்மருத்துவர் ஆலோசனை பெறவும் இருந்துபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்அக்ரோபோபியாவைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ளவும், நீங்கள் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டால் அதற்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.