பருவமழையை சமாளிக்க 6 பயனுள்ள ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

பருவமழைக் காலம் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, ஏனெனில் நமது சுற்றுப்புறங்கள் பசுமையாக மாறுவதுடன், தட்பவெப்பம் இதமாக மாறுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் கொள்கைகளின்படி, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும் நேரமும் இதுதான். இதன் விளைவாக, பருவமழை தொடங்கும் போது சளி, காய்ச்சல் மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறுகள் போன்ற பருவகால நோய்களுக்கு நீங்கள் ஆளாவீர்கள்.ஆயுர்வேத ஆரோக்கியம்எளிமையானவற்றை இணைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறதுஆயுர்வேத குறிப்புகள்மழைக்காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில். மருந்துகளைச் சார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு இந்த ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் உதவும்.

சில நடைமுறைகளைத் தெரிந்துகொள்ள படிக்கவும்ஆயுர்வேத சுகாதார குறிப்புகள் மழைக்காலத்தில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஏற்றது.

பயன்படுத்தவும்ஆயுர்வேத வைத்தியம் மழைக்காலங்களில் தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்காகÂ

இந்த பருவத்தில் தோல் தொற்றுகள் மிகவும் பொதுவானவை. அவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதற்கு முன் எண்ணெய் மசாஜ் செய்து கொள்ளுங்கள். அரை கப் எள் எண்ணெயுடன் சில துளிகள் வேப்ப எண்ணெயைக் கலந்து, உங்கள் உடல் முழுவதும் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் எண்ணெய் தடவலாம். இது தோல் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கவும், உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. மழைக்காலங்களில் ஆயுர்வேதத்தால் சூடான தண்ணீர் குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. பல உள்ளனஆயுர்வேத பொருட்கள் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் கிடைக்கிறது. அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு குங்குமடி எண்ணெய். அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.1,2,3]

உங்கள் உணவில் மூலிகைகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் மழைக்காலத்தில் தொற்றுநோய்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்Â

ஆயுர்வேதம் உங்கள் உணவில் பல்வேறு மூலிகைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது இருமல், மூட்டுவலி, காய்ச்சல் அல்லது இரைப்பைக் கோளாறுகள் எதுவாக இருந்தாலும், துளசி உடலின் ஆழமான திசுக்களில் ஊடுருவி, பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. [4]

மஞ்சள் என்பது ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட மற்றொரு பயனுள்ள மூலிகையாகும். குடல் கோளாறுகள் மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது சிறந்தது. அதிமதுரம் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் அல்லது ஆஸ்துமா இருந்தால், அதிமதுரம் பயன்படுத்துவது பொருத்தமான வழி. உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய மற்றொரு சுவாரஸ்யமான மூலிகை திரிபலா அல்லது âமூன்று பழங்கள். இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் இரத்தத்தை சீராக்கவும் அறியப்படுகிறதுகுடல் அசைவுகள், திரிபலா உடலை சுத்தப்படுத்தி, தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை போக்கவும் பயன்படுகிறது.5]

சிறந்த செரிமானத்திற்காக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யவும்Â

உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாற்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி முறை அவசியம். செய்துபருவமழையின் போது யோகாசனம் உதவுகிறதுசெரிமானப் பிரச்சனைகளைத் தணிப்பதிலும், உங்கள் குடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதிலும். மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிப்பதில் மிகவும் எளிதான ஒன்று குழந்தையின் தோரணை. வில் தோரணையை பயிற்சி செய்வது உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. உடலின் முன் பகுதி முழுவதும் நீட்டப்பட்டிருப்பதால், இந்த ஆசனம் மலச்சிக்கல், பதட்டம் மற்றும் மாதவிடாய் அசௌகரியம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை எளிதாக்கும்.6,Â7] மழையில் யோகா பயிற்சி செய்வதும் எளிதானது, ஏனெனில் நீங்கள் அதை வீட்டிற்குள் ஒரு பாயைப் பயன்படுத்தி செய்யலாம்.

இரவில் குறைந்தது 6 முதல் 8 மணி நேரமாவது சரியாக தூங்க வேண்டும்Â

இந்த பருவத்தில் சரியான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பற்றாக்குறை உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். உடல் எடை அதிகரிப்பு, மனச்சோர்வு மற்றும் கவனக் குறைவு போன்ற பிற சிக்கல்கள் மோசமான தூக்க முறைகளுடன் தொடர்புடையவை.. [1,Â2]

மழைக்காலத்தில் பஞ்சகர்மா சிகிச்சை மூலம் உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கவும்Â

பஞ்சகர்மா உடல் மற்றும் மனதை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, திசுக்களுக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாமல் உள்ளேயும் வெளியேயும் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது தலை முதல் கால் வரை 5 செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் நோயைத் தடுப்பதற்கும், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், ஏற்கனவே உள்ள பிரச்சினைகளைக் குணப்படுத்துவதற்கும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. ஆயுர்வேதம் மழைக்காலங்களில் இந்த நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் செயல்முறையை பரிந்துரைக்கிறது. , உங்கள் புலன்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் உணர்கிறது.8]

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மூலிகை டீகளை உட்கொள்ளுங்கள்Â

இஞ்சியில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் நிரம்பியிருப்பதால் மழைக்காலத்தில் இஞ்சி மற்றும் கிரீன் டீ குடிப்பது சிறந்தது. இந்த டீஸ் மழையின் போது உங்களை சூடாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தொண்டைக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். இது தவிர, இஞ்சி அதன் இயற்கையான குணப்படுத்துதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்காக அறியப்படுகிறது. வயிற்று வீக்கம் அல்லது வலி ஏற்பட்டால்,இஞ்சி உட்கொள்ளும்அஜீரணத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. காஃபின் கலந்த பானங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இவை உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலைக் கொடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் நச்சுக் கூறுகளைச் சேர்க்கின்றன. மாறாக, மூலிகை தேநீர் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.1,4]

ஆயுர்வேத சுகாதாரம் மழைக்காலங்களில் சீரான வாழ்க்கையை வாழ இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பரிந்துரைக்கிறது. கடல்ஆயுர்வேத குறிப்புகள் உங்களை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து விலக்கி வைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள் அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளைப் பெற, புகழ்பெற்ற ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் மற்றும் இயற்கை மருத்துவர்களுடன் இணைந்திருங்கள்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு நிபுணரிடம் சந்திப்பை பதிவு செய்து உங்கள் ஆயுர்வேத பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்!