Ayurveda | 4 நிமிடம் படித்தேன்
இந்த எளிய ஆயுர்வேத குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவது எப்படி
மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது
- உள்ளடக்க அட்டவணை
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- வயிற்றில் ஏற்படும் தொற்றுகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஆயுர்வேத உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
- உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நீரேற்றமாக இருக்கவும் பகலில் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பருகவும்
- பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் ஒரு நிபுணரை அணுகி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவைப் பெறுங்கள்
ஆயுர்வேதம் என்பது ஒரு முழுமையான மருத்துவ வடிவமாகும், இது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே சமநிலையை மேம்படுத்த பாடுபடுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஐந்து கூறுகள் (காற்று, நீர், பூமி, நெருப்பு மற்றும் விண்வெளி) உங்கள் உடலியல் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. ஆயுர்வேத உணவின் அடிப்படைக் கொள்கையை உங்கள் உடலில் உள்ள ஆதிக்க மூலகத்தின் அடிப்படையில் சாப்பிடுவது. ஆயுர்வேத குறிப்புகள் முழுமையான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உதவினாலும், மழைக்காலங்களில் அவற்றைப் பின்பற்றுவது அவசியம். ஏனெனில் இந்த பருவம் காற்றினால் பரவும் நோய்களை வரவழைக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின்படி, மழையின் போது நெருப்பு உறுப்பு பலவீனமடைகிறது மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பல இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு காரணமாகிறது.இங்கே சில ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் மற்றும் ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து நடைமுறைகள் உள்ளன, அவை வயிற்று நோய்கள் மற்றும் பிற பருவகால கோளாறுகள் பற்றி கவலைப்படாமல் மழைக்காலத்தை அனுபவிக்க உதவும்.
மழையின் போது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான இந்த ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறை குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்
மழைக்காலங்களில், செரிமான செயல்முறை மெதுவாக இருக்கும் என்பதால், பகலில் தூங்குவதைத் தவிர்க்குமாறு ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மேலும் உதவ, நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். மழையின் போது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு, மற்ற அனைவருக்கும், உங்கள் கால்களை உலர வைக்க வேண்டும். இது பூஞ்சை தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. வேப்ப இலைகளை எரிப்பதன் மூலம் உங்கள் வீட்டை புகைபிடிப்பது பூச்சிகள் அல்லது பூச்சிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மற்ற சில ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள், முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடிய நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதற்கு தினமும் குளித்த பிறகு உங்கள் உடலை ஸ்க்ரப் செய்வது அடங்கும். உண்மையில், நீங்கள் இதை எப்படி செய்யலாம் மற்றும் மென்மையான மற்றும் மென்மையான சருமத்திலிருந்து பயனடையலாம் என்பது பாலில் மஞ்சள் மற்றும் உளுத்தம்பருப்பு மாவு அல்லது சந்தன பேஸ்ட்டை ஸ்க்ரப்பாகப் பயன்படுத்துவது. [2,3]கூடுதல் வாசிப்பு: இந்த மழைக்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தை பராமரிப்பதற்கான வழிகள்ஆயுர்வேதம் மற்றும் உணவுமுறை
ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து உங்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு கூறுகளுக்கு இடையே சமநிலையை ஊக்குவிக்கும் குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. மழையின் போது இந்த தனிமங்களின் சில பண்புகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.நெருப்பு மற்றும் நீர் சேர்க்கை: இந்த கலவையை கொண்டவர்கள் பொதுவாக அஜீரணம் மற்றும் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆயுர்வேதத்தின்படி, குளிர்ச்சியான மற்றும் உற்சாகமளிக்கும் உணவுகள் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகின்றன.காற்று மற்றும் விண்வெளியின் கலவை: இந்த கூறுகள் சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆயுர்வேத உணவில் அத்தகையவர்களுக்கு சூடான மற்றும் ஈரமான உணவுகள் அடங்கும்.பூமி மற்றும் நீரின் கலவை: இந்த கலவையுடன் இருப்பவர்கள் ஆஸ்துமா, மனச்சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். எனவே, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வது அவசியம். [1]![]()
ஆயுர்வேத உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும், மழைக்காலங்களில் வயிற்று நோய்களில் இருந்து விலகி இருக்கவும்
ஆயுர்வேத உணவுமுறை மழைக்காலத்தில் சமைக்கப்படாத அல்லது பச்சையான உணவு மற்றும் இலைக் காய்கறிகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கிறது. இது இரைப்பை அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் கிருமிகள் அல்லது பிற அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது. அதற்கு பதிலாக, சிறந்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்காக அரிசி, பார்லி மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றிலிருந்து செய்யப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு துண்டு இஞ்சியை கல் உப்பு சேர்த்து சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறையை மேலும் மேம்படுத்துகிறது. மசாலா வயிறு வீக்கம், புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் ஆயுர்வேதம் குறைந்த மசாலா அளவைக் கொண்ட உணவுகளையும் பரிந்துரைக்கிறது. தட்காவைப் பொறுத்தவரை, ஆயுர்வேதம் பசும்பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட நெய்யை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது என்பதை அறிந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள், ஏனெனில் இது நினைவாற்றலைத் தக்கவைத்தல், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுதல் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.பருவமழை உங்கள் உணவில் ஏராளமான மூலிகைகள் சேர்க்க வேண்டிய நேரம் ஆகும், ஏனெனில் இவற்றில் பல ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. அதே காரணத்திற்காக உங்கள் உணவில் காய்கறி சூப்களையும் சேர்க்கலாம். நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கான மற்றொரு வழி, ஒரு ஸ்பூன் தேன் சாப்பிடுவது, ஏனெனில் இது இயற்கையான சுத்தப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது. இருப்பினும், பதப்படுத்தப்பட்ட தேனைத் தவிர்த்து, இயற்கையான, சுத்தமான தேனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவும் மற்றொரு வழி, இஞ்சியின் கலவையை குடிப்பது.புதினா இலைகள், அல்லது துளசி தேநீர். இது சளி, இருமல் அல்லது ஆஸ்துமாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. எனவே, இதை உங்கள் மழைக்கால கப்பாவுடன் சேர்த்து அல்லது அதற்கு பதிலாக சேர்க்கவும்!ஆயுர்வேதத்தில் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் பெரிய அளவில் இல்லை, மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் லேசான உணவை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக நீங்கள் லேசான இரவு உணவை உட்கொள்வதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.கூடுதல் படிக்க: கோல்டன் அமுதம்: தேனின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய ஒரு பார்வை
ஆயுர்வேத உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும், மழைக்காலங்களில் வயிற்று நோய்களில் இருந்து விலகி இருக்கவும்ஆயுர்வேதம் மற்றும் டயட்டைப் பின்பற்றும்போது பின்வரும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்
ஆயுர்வேத உணவின் ஒரு பகுதியாக மழைக்காலங்களில் சில உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.- ஊறுகாய் மற்றும் சட்னி போன்ற புளிப்பு அல்லது அமில உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்
- பசுவின் பால் ஜீரணிக்க எளிதானது, எனவே எருமைப் பாலை விட இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- செம்பருத்தி பருப்பை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது வாய்வு மற்றும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது
- இலகுவாக ஜீரணமாகும் என்பதால் பச்சைப்பயறு சாப்பிடுங்கள்
- குறிப்புகள்
- https://www.healthline.com/nutrition/ayurvedic-diet#the-diet
- https://www.jiva.com/blog/ayurvedic-diet-lifestyle-tips-for-monsoons 3.
- https://www.drsonicakrishan.com/ayurveda-diet-and-lifestyle-for-rainy-season-monsoon-is-here-take-care/
- https://ayurvalley.com/2019/10/31/ayurvedic-diet-to-follow-during-rainy-season/
- https://www.nhp.gov.in/keeping-healthy-during-monsoon-with-ayurveda_mtl
- https://www.seniority.in/blog/17-ayurveda-health-tips-for-rainy-season-varsha-ritu/
- மறுப்பு
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
