தீபாவளிக்கு முந்தைய எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு சரியான அணுகுமுறையை எடுக்க 5 கோல்டன் வழிகள்

இருதய நோய்கள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் சக்தி ஒரு நல்ல உணவுமுறைக்கு உண்டு.நீங்கள் சமச்சீர் மற்றும்ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம்வீட்டில், பண்டிகைக் காலங்களில் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது ஒரு பணியாக இருக்கும். தீபாவளி, கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் புத்தாண்டு கொண்டாட்டங்களின் போது நீங்கள் அழகாக இருக்க விரும்பலாம். ஒரு டிரிம் உருவம், பளபளப்பான தோல் மற்றும் பளபளப்பான முடி ஆகியவை பாராட்டுக்களை ஈர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் குறிக்கின்றன!Â

பண்டிகைக் காலம் நெருங்கி வருவதால், இப்போது தொடங்குவதற்கான சரியான நேரம் இது.தீபாவளிக்கு முன் எடை குறைக்கும் திட்டம்.இப்போது தொடங்குவதில் உள்ள சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அனைவரும் ஒன்று சேர்வதற்கு முன்பு, நீங்கள் அந்த கூடுதல் கிலோ மற்றும் நச்சுகளை அகற்றி, உங்கள் உடல் நிலையை அடையலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​பண்டிகைகளை முழு ஆற்றலுடன் கொண்டாடலாம், மேலும் கவலையின்றி இனிப்புகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் ஈடுபடலாம். எப்படி உங்களால் முடியும்உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும் உடன்தீபாவளிக்கு முன் எடை குறைக்கும் திட்டம்.Â

உடன் தொடங்குங்கள்நச்சு நீர்மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகள்

நீங்கள் தயார் செய்யலாம்நச்சு நீர்பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம். சோடா அல்லது அதிக சர்க்கரை பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இதை நீங்கள் கருதலாம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டால் இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்வெள்ளரிக்காய்,புதினா இலைகள், எலுமிச்சை, துளசி அல்லது வேறு ஏதேனும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் உங்கள் விருப்பப்படி இந்த தண்ணீரை தயார் செய்யவும்.Â

உள்ளிட்டவற்றையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்குறைந்த கலோரி உணவுஉங்கள்ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம். தொடங்குவதற்கு, அதிக கலோரி உள்ள பொருட்களுக்கான மாற்றுகளைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, இந்த தீபாவளி பண்டிகைக்கு வெள்ளை சர்க்கரைக்குப் பதிலாக வெல்லத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.மித்தாய்ஸ். ராகி, ஜவ்வரிசி மற்றும் பஜ்ரா ஆகியவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடிய குறைந்த கலோரி, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் சில. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், சோயா பால் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஆரோக்கியமான தாவர அடிப்படையிலான மாற்றுகளுக்கு மாறுவதும், நீங்கள் பின்தொடரும் போது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.தீபாவளிக்கு முன் எடை குறைக்கும் திட்டம்.

சர்க்கரையின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம்வேலை

உங்களின் ஒரு பகுதியாகதீபாவளிக்கு முந்தைய டிடாக்ஸ் திட்டம், உங்கள் உணவில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம். இதனால், உடல் பருமன் மற்றும் பல் சிதைவு போன்ற அதிக சர்க்கரை உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், சர்க்கரை ஒரு எளிய ஆற்றலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்காது..அதனால்தான் மருத்துவர்கள் சரிவிகித உணவைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள், இதனால் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் பெறலாம்.Â

அதிக நேரம் முழுதாக இருக்க புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நார்ச்சத்து மற்றும் புரோட்டீன்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்து ஆதரவை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்.வாழை. போதுமான அளவு சேர்க்கவும்புரதம் நிறைந்த உணவுகள்பருப்பு, முழு தானியங்கள், இறைச்சி, மீன், மற்றும் முட்டை போன்றவை உங்கள் உணவில். இந்த வழியில், தேவையற்ற கலோரிகளை குவிக்காமல், உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை கொடுக்கலாம்.

உங்கள் பகுதியை அதிகரிக்க, பகுதி அளவை நிர்வகிக்கவும்தீபாவளிக்கு முன் எடை குறைக்கும் திட்டம்

அதிகமாக உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலமோ அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதன் மூலமோ நீங்கள் பூஜ்ஜிய ஆரோக்கிய நலன்களைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளின் அளவை நிர்வகிப்பது மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து குணங்களைக் கவனிப்பது மிகவும் சிறந்தது. உங்கள் உடலின் தேவைக்கேற்ப ஒரு பகுதி அளவைப் பராமரிக்கவும். எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவாக இருக்க முடியும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் அளவோடு சாப்பிடலாம்!ÂÂ

இதற்கு மாறவும்எடை இழப்பு பானங்கள்மற்றும் மது அருந்துவதை குறைக்கவும்

ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் பானங்கள் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான தேநீர் மற்றும் தண்ணீரை ஒரு பகுதியாக குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்தீபாவளி எடை இழப்பு குறிப்புகள்.உண்மையான குளிர்பானங்களை அருந்துவது உங்களை நீரழிவுபடுத்தும் மற்றும் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், காக்டெய்ல் என்பது ஆல்கஹால் மற்றும் பழச்சாறுகளின் கலவையாகும், மேலும் அவை அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க, இவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்Â