கோடைகாலத்திற்கான புதினா இலைகளின் 11 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கோடை காலத்தில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் கடுமையான வெயிலில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது அவசியம். வெப்பநிலை உயரும் போது, ​​நீங்கள் நீரிழப்பு மற்றும் தோல் நிலைகள் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடலாம், இது சரிபார்க்கப்படாமல் இருந்தால் மோசமாகிவிடும். சன்ஸ்கிரீன் அல்லது தளர்வான ஆடைகளை அணிவது போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் என்றாலும், வெப்பத்தை வெல்ல உங்கள் உணவையும் மாற்ற வேண்டும்! இங்கே, புதினா கருத்தில் கொள்ள ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், குறிப்பாக இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கோடையில் புதினா இலைகளின் நன்மைகளைப் படியுங்கள்.

கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் நிறைந்துள்ள புதினா, உங்கள் உணவில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பத்தை அறிமுகப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். நறுமணமும் சுவையும் மட்டுமே பெரும்பாலான உணவுகளுக்கு மதிப்பைச் சேர்க்கின்றன, மேலும் பானங்களில் பயன்படுத்தப்படும்போது இந்த பண்புகள் பிரகாசமாக பிரகாசிக்கின்றன. உதாரணமாக, அதை நசுக்கி உங்கள் பழ கலவைகள் அல்லது சாலட்களில் சேர்ப்பது ஒரு புதிய சுவை மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் கூறுகளை சேர்க்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புதினா கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, அதாவது நீங்கள் அதை உங்கள் உணவில் எளிதாக சேர்க்கலாம்.

இருப்பினும், இவை புதினா இலைகளின் சில நன்மைகள். மேலும் தெரிந்துகொள்ள மற்றும் இந்த கோடையில் புதினாவை உங்கள் உணவில் ஒரு நட்சத்திர அங்கமாக மாற்றுவது எப்படி என்பதை அறிய, படிக்கவும்

புதினா இலைகள் அவற்றின் இயற்கையான நறுமணத் தரம் காரணமாக நமது உணவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்ஒய்.ஏஉங்கள் சாறுகளுக்கு புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவையை வழங்குவதில் இருந்து ஒரு பகுதி, சாலடுகள், பிரியாணிகள் மற்றும் கறிகள்,பல உள்ளனநன்மைகள்புதினா இலைகள். இவற்றைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய சிறந்த புரிதலை நீங்கள் பெறலாம்உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க. அவற்றில் சில இங்கே உள்ளனதனித்து நிற்கும் புதினா இலைகளின் நன்மைகள்.ÂÂ

1. ஆக்டிவ் டிகோங்கஸ்டெண்டாக வேலை செய்கிறது

புதினாவில் உள்ள மெந்தோல் உங்களுக்கு சளி அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படும் போது ஒரு நம்பமுடியாத டிகோங்கஸ்டன்ட் ஆகும். உண்மையில், மெந்தோல் என்பது பல OTC மருந்துகளின் பொதுவான அங்கமாகும், இது இந்த விளைவை அடைய உதவுகிறது. மேலும் என்னவென்றால், இது தொண்டை புண், அரிப்பு மற்றும் அடைப்பு மூக்கில் இருந்து உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தை அளிக்கும். இறுதியாக, இது ஆஸ்துமா, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது கண்கள் அரிப்பு போன்ற சில ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கான அறியப்பட்ட தீர்வாகும். இது முதன்மையாக ரோஸ்மேரியில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு சிறப்பு தாவர கலவையான ரோஸ்மரினிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். இது இயற்கையாகவே ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை சமாளிக்க உதவுகிறதுÂ

2. தலைவலி மற்றும் ஒவ்வாமை தொடர்பான அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது

கோடை வெப்பம் பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் நீரிழப்பு மற்றும் வறண்ட வானிலை ஆகியவை அடங்கும். இந்த காரணிகள் இணைந்து மிகவும் சிக்கலாக இருக்கலாம் மற்றும் அடிக்கடி தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். இவை தாங்க மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும், மேலும் அதை சமாளிக்க ஒரு வழி புதினா ஆகும். புதினாவின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளில், இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனையின் காரணமாக தலைவலிக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த தீர்வாக செயல்படுகிறது. உண்மையில், இது தலைவலிக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையின் முக்கிய அங்கமாகும்

3. முகப்பரு மற்றும் தழும்புகளை குறைக்கிறது

மெந்தோல், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் இணைந்து, நெரிசலைக் குறைப்பதைத் தவிர மற்றொரு நன்மையையும் கொண்டுள்ளது. இது உண்மையில் சிறந்த தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசராகவும், தோலின் சுத்தப்படுத்தியாகவும் செயல்படும் அதே வேளையில் மற்ற வழிமுறைகளையும் செயல்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, முகப்பருவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்கள் சருமத்திற்கு சருமம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் புதினா இந்த செயல்பாடு சிறப்பாக நடைபெறுவதை உறுதிசெய்ய உதவும். சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் நன்றிவைட்டமின் ஏஉள்ளடக்கம், புதினா உங்கள் சருமத்திற்கு உதவும் அதே வேளையில் வயதானவர்களுக்கும் உதவுகிறது. சிறந்த சருமம் புதினா டீயின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும், இது கோடையில் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும் என்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்! உண்மையில், நீங்கள் புதினா மற்றும் துளசி இலைகள் இரண்டையும் சேர்த்து தேநீர், சூடாக அல்லது ஐஸ்கட் செய்து, உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்.

4. IBSÂ இன் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது

கோடை வெப்பம் குமட்டல், அஜீரணம் அல்லது வயிற்று உப்புசம் போன்ற பல செரிமான பிரச்சனைகளை கொண்டு வரலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உணவில் புதினாவை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் இவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். உண்மையில், புதினா டீயின் நன்மைகளை அனுபவிக்க ஒரு நல்ல வழி கோடையில் உணவுக்குப் பிறகு அதை சாப்பிடுவதாகும். இது IBS தொடர்பான சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் அதே வேளையில் ஏதேனும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவுகிறது

உண்மையில், புதினாவில் உள்ள ஒரு கலவை, டிராக்டில் ஸ்பேம் நிகழ்வைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது போன்ற சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது [1]. கூடுதலாக, புதினா இலைகளை பசியின்மையாகவும் பயன்படுத்தலாம். சிறப்பு கலவைகள் குடலில் உள்ள செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் இது அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க முக்கியமானது. மேலும் என்னவென்றால், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் பல வயிற்று நோய்த்தொற்றுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

5. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த புதினா, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். உதாரணமாக, உயிரணு சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உடலுக்கு ஆரோக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் தேவை, நீங்கள் இவற்றை புதினாவுடன் பெறலாம். மேலும் என்னவென்றால், இது கட்டிகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். பொறுப்பான நொதிகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், கொடிய நோய்களைத் தவிர்க்க புதினா உதவும்

6. உங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது

புதினா இலைச் சாறு, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கரோட்டின் நல்ல மூலமாகும் [2]. அதன் நன்மைகளின் பட்டியலில் சேர்க்கும் போது, ​​இது பூஞ்சை காளான் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் தலைமுடிக்கு வரும்போது, ​​இது பொடுகு மற்றும் முடி பேன் குறைவதைக் குறிக்கிறது. உண்மையில், எலுமிச்சை சாறுடன் புதினா இலை பேஸ்ட்டை 30 நிமிடம் ஸ்க்ரப் செய்தால், கோடை முழுவதும் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

7. சுவாச செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது

புதினா இலைகள் சுவாச செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் புதினா ஒரு நல்ல ரிலாக்ஸன்டாக செயல்படுகிறது மற்றும் மார்பு நெரிசலை போக்க வல்லது. அனைத்து மத்தியில்புதினா இலைகள் நன்மைகள், சுவாச மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அவர்களின் திறன் இன்றியமையாதது. புதினா இலைகளை உங்கள் மூலிகை தேநீர் அல்லது குலுக்கல் அல்லது புதினா சட்னியில் சேர்ப்பதன் மூலம் தினசரி எளிதில் உட்கொள்ளலாம்.ஆஸ்துமா.ÂÂ

8. மூளை சக்தியை மேம்படுத்துகிறதுÂ

புதினாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​​​நம்மில் பெரும்பாலோர் வாய் புத்துணர்ச்சியூட்டும் திறனில் கவனம் செலுத்துகிறோம், ஆனால் இது ஒரு சிறந்த மூளை டானிக் என்பதை நாம் தவறவிடக் கூடாது. புதினா விழிப்புணர்வு மற்றும் உங்கள் உடலின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கான சரியான ஆதாரங்களை ஆய்வுகள் உருவாக்கியுள்ளன. புதினா இலைகள், தினசரி உட்கொள்ளும் போது, ​​நினைவாற்றல் மற்றும் மன கவனத்தை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறதுÂ

9. எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறதுÂ

எடை இழப்புக்கான ஒரு ஆட்சியைப் பின்பற்றும்போது, ​​நீங்கள் நம்பலாம்புதினாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்இலைகள் மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் புதினா முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. புதினா செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கலோரிகளை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறதுÂ

10. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது

புதினா அதன் வலுவான நறுமணம் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பண்புகளுடன், நரம்பு மண்டலத்துடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதன் நறுமணம் சிகிச்சை முதுகெலும்பு ஆகும், இது ஒரு வலுவான நரம்பைத் தணிக்கும். மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் ஒன்றாக கணக்கிடப்படுகிறதுபுதினா இலைகள் நன்மைகள்அதன் வலுவான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனையானது உங்களை மன அழுத்தமில்லாமல் வைத்திருக்கும். புதினா இலைகளின் நறுமணமும் உங்கள் மனதை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. எனவே, புதினாவின் நறுமணத்தை சுவாசிப்பதன் மூலம், உங்கள் மனதை உடனடியாக அமைதிப்படுத்தலாம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு நிமிடங்களில் உங்களை எளிதாக்கலாம்!Â

11. வாய்வழி பராமரிப்புக்கு உதவுகிறது

புதினா இலைகள் வாயில் இருந்து கடுமையான வாசனையை அகற்றுவதில் திறம்பட செயல்படுகின்றன. உண்மையில், இது ஒரு இயற்கையான வாய் புத்துணர்ச்சியாகும், இது வெப்பமான கோடை நாளைக் கையாளும் போது நீங்கள் நம்பலாம். ஒரு சில இலைகள் உடனடியாக வேலை செய்து, உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியாக்கும் மற்றும் சில கிருமிகளுக்கு எதிராக உங்கள் வாயைப் பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, சில நிபுணர்கள் புதினா உங்கள் பற்களில் பிளேக் படிவுகளை அழிக்க முடியும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். புதினா இலைகளின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, அவற்றை புதிதாக மென்று சாப்பிடுங்கள்! Â

உங்களுக்கு வயிற்றில் எரிச்சல் ஏற்பட்டால் புதினா இலைகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். இது தவிர, புதினா ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது மற்றும் கோடை காலத்தில் நிறைய நிவாரணம் அளிக்கிறது. கோடைக்காலத்தில் உங்களை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் ஆலோசனைகளுக்கு, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் குறித்த மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். வீடியோ ஆலோசனையை முன்பதிவு செய்வதன் மூலம், இந்த வெப்பத்தில் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே வருவதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குத் தகுதியான கவனம் செலுத்தலாம்!