அஸ்வகந்தா மாத்திரையின் முதல் 7 நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

அறிமுகம்Â

அஸ்வகந்தா, ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகை, ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பாரம்பரிய மாற்று மருத்துவத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக உள்ளது. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், ஆற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிப்பதற்கும் இது ஒரு பிரபலமான தீர்வாகும் [1]. நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை தூள், டிஞ்சர், மாத்திரைகள், தேநீர் அல்லது பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற பல வடிவங்களில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். என்பதை கவனிக்கவும்அஸ்வகந்தா மாத்திரையின் நன்மைகள்வலிமை மற்றும் கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலில் முன்னேற்றம் ஆகியவை அடங்கும். பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்அஸ்வகந்தா மாத்திரை பயன்படுத்துகிறதுமற்றும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்.Â

அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?Â

அஸ்வகந்தா இந்தியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் அதன் தோற்றம் கொண்ட ஒரு சிறிய புதர் ஆகும். இது அடாப்டோஜென் எனப்படும் தாவரங்களின் வகுப்பில் விழுகிறது மற்றும் மஞ்சள் பூக்களை அளிக்கிறது. அஸ்வகந்தா தாவரத்தின் அறிவியல் பெயர்விதானியா சோம்னிஃபெரா, மேலும் இது குளிர்கால செர்ரி மற்றும் இந்திய ஜின்ஸெங் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. தாவரத்தின் வேர்கள் மற்றும் இலைகள் பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உண்மையில், அஸ்வகந்தா கருவுறுதல் கோளாறுகள் மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான தீர்வாகும் [2].Â

Âசொற்பிறப்பியல் மூலம், âashwagandhaâ என்பது ஒரு சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இதன் பொருள் âகுதிரையின் வாசனை. 3].  அஸ்வகந்தா மாத்திரைகளின் அனைத்து நன்மைகளையும் இந்த சப்ளிமெண்ட்டை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் பெறலாம்.Â

அஸ்வகந்தா மாத்திரையின் முக்கிய நன்மைகள்Â

வெவ்வேறு வழிகளைப் பற்றிய ஒரு பார்வை இங்கேஅஸ்வகந்தா பலன்கள்உங்கள் நலம்:Â

இது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறதுÂ

ஆராய்ச்சியின் படி, அஸ்வகந்தா இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள், நமது இரத்தத்தில் மிகவும் பொதுவான கொழுப்பு வகை [4]. டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளுடன் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதில் அஸ்வகந்தாவின் பங்கையும் ஒரு ஆய்வு தொடர்புபடுத்தியுள்ளது [5].Â

இது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறதுÂ

அஸ்வகந்தா மாத்திரையின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்புகளாகும். பல ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தாவின் திறனை ஒரு தனிநபரின் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலைகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கிறது [6] [7]. அஸ்வகந்தா தூக்கத்தின் தரத்தை உயர்த்தும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது [8].Â

இது தசையை வளர்த்து வலிமையை அதிகரிக்கிறதுÂ

தசையை வளர்ப்பதிலும் வலிமையை மேம்படுத்துவதிலும் அஸ்வகந்தாவின் செயல்திறனை அளவிட ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல ஆய்வுகளை மேற்கொண்டுள்ளனர். அஸ்வகந்தாவின் நுகர்வுக்கும் வேகம் மற்றும் வலிமை அதிகரிப்பதற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை ஒரு ஆய்வு வெற்றிகரமாக கண்டறிந்துள்ளது [9]. மற்றொரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவின் நுகர்வு குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கவும் மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிப்பதைத் தவிர உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தைக் குறைக்கவும் வழிவகுத்தது [10].Â

இது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறதுÂ

அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம் என்றும், இதனால் அவர்களின் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கலாம் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன [11] [12]. மலட்டுத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கும் இது நன்மை பயக்கும் [13].ÂÂ

இது பெண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறதுÂ

பெண்களின் சிறந்த பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாடு அஸ்வகந்தா மாத்திரைகளின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு மருத்துவ ஆய்வு, பெண்களிடையே உயவு, உற்சாகம், உச்சக்கட்டம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த திருப்தியை மேம்படுத்துவதில் அஸ்வகந்தா எவ்வாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது [14].Â

இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறதுÂ

விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சிகள் செய்வது போன்ற அழுத்தமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, ​​அஸ்வகந்தா ஆக்ஸிஜனை எடுக்கும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன [15] [16]. இதனால் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களின் திறன், நீங்கள் உடல் உழைப்பின் போது தசைகளுக்கு ஆக்சிஜனை வழங்க உங்கள் இதய சுவாச சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.Â

Âஇருப்பினும், பங்கேற்பாளர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் தடகள நபர்களாக இருந்ததால் இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் உலகளாவியதாக இருக்காது. உங்கள் இதய செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதில் அஸ்வகந்தாவின் பங்கைக் கண்டறிய, பலதரப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களுடன் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.Â

இது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன் மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறதுÂ

அஸ்வகந்தா மாத்திரைகளின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று உங்கள் கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவுறுத்தல்களின்படி பதிலளிக்கும் திறனை அதிகரிப்பதில் அதன் பங்கு ஆகும். பல ஆய்வுகள் பங்கேற்பாளர்களின் எதிர்வினை நேரங்கள், கவனம் செலுத்தும் நேரம் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதில் அஸ்வகந்தாவின் பங்கை நிறுவியுள்ளன [16] [17].Â

அஸ்வகந்தா மாத்திரைகள் பக்க விளைவுகள்Â

அஸ்வகந்தா ஒரு மூலிகையாக வெளிப்படையாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், நிச்சயமாக உள்ளனஅஸ்வகந்தா பக்க விளைவுகள்உங்கள் உணவில் சேர்க்கும்போது நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:Â

• இது மற்ற மருந்துகளுடன் வினைபுரிந்து, இறுதியில் அவற்றின் விளைவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது பலவீனப்படுத்தலாம்Â
• கர்ப்பம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாடு, தைராய்டு நிலை, வரவிருக்கும் அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் பலவற்றில் அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம்.Â
• அஸ்வகந்தாவின் அதிக அளவு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்Â
• நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அஸ்வகந்தா சப்ளிமென்ட்டில் பாதரசம், ஈயம், காட்மியம் மற்றும் ஆர்சனிக் போன்ற கன உலோகங்கள் இருந்தால், அது உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு, சிறுநீரகம், கல்லீரல், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.Â

Â

அஸ்வகந்தா மாத்திரைகளின் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் அதன் பக்க விளைவுகள் பற்றி தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், அதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது. நன்றாக புரிந்து கொள்ளஅஸ்வகந்தாவின் முக்கியத்துவம், நீங்கள் ஒரு தேர்வு செய்யலாம்பொது மருத்துவர் ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மற்றும் அஸ்வகந்தா நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றிய நிபுணர் நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள். அஸ்வகந்தாவை உங்கள் உணவின் ஒரு அங்கமாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, முன்பதிவு செய்யுங்கள்ஆன்லைன் சந்திப்புஉடனே!Â