மூளை அனீரிஸம்: காரணங்கள், சிக்கல்கள், நோய் கண்டறிதல், ஆபத்து காரணி

ஏமூளை அனீரிசிம்அல்லது பெருமூளை அனீரிஸம் என்பது மூளையின் இரத்தக் குழாயில் ஒரு கொப்புளம் போன்ற வீக்கம் அல்லது பலூன் ஆகும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு சிதைவு அல்லது கசிவை ஏற்படுத்தும், இது மூளையில் இரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் அல்லது இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். ஏமூளை அனீரிசிம்மூளையில் உள்ள இரத்த நாளத்தின் சுவர்களில் பலவீனமான இடமாகும். இரத்த ஓட்டம் காரணமாக பலவீனமான பகுதி தேய்ந்து போகும் போது, ​​அது வீங்குகிறது. பல்வேறு வகைகள் உள்ளனமூளை அனீரிசிம்கள்சாக்குலர் மற்றும் பியூசிஃபார்ம் அனூரிசிம்கள் போன்றவை.

இந்தியாவில், 2 லட்சம்+ வழக்குகள் வரைமூளை அனீரிசிம்ஒவ்வொரு ஆண்டும் அறிக்கையிடப்படுகின்றன [1]. ஒரு சிதைவடையாத அனீரிசிம் எந்த பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தாது என்றாலும், ஒரு சிதைவுமூளை அனீரிசிம்உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது. அதன் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி அறிய படிக்கவும்.

மூளை அனீரிசிம் அறிகுறிகள்

உடைந்த ஒரு நபர்மூளை அனீரிசிம்பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:

• கடுமையான தலைவலி
• குமட்டல்
• வாந்தி
• தூக்கம்
• வலிப்பு
• மயக்கம்
• மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை
• தொங்கும் கண் இமைகள்
• விரிந்த மாணவர்கள்
• சமநிலை இழப்பு
• உணர்வு இழப்பு
• குழப்பம்
• மன பலவீனம்
• கழுத்தில் விறைப்பு
• ஒளி உணர்திறன்
• பேசுவதில் சிரமங்கள்
• மாரடைப்பு
• கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை

அப்படியே அல்லது சிதைக்கப்படாத ஒரு நபர்மூளை அனீரிசிம்பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது:

• தலைவலி
• தொங்கும் இமை
• பேசுவதில் சிரமம்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• கழுத்தில் வலி
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• விரிந்த அல்லது விரிந்த மாணவர்கள்
• மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை
• பார்வையில் மாற்றம்
• கண்களுக்கு அருகில் வலி
• கண்ணுக்கு மேல் மற்றும் பின் வலி
• முகத்தின் ஒரு பக்கத்தில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்

மூளை அனீரிசிம் வகை அறிகுறிகள்

மூளையில் உள்ள அனூரிசிம்கள் கணிக்க முடியாதவை மற்றும் அவை பெரிதாக அல்லது சிதைவடையும் வரை அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தாது. பெரிய அல்லது சிதைந்த அனீரிசிம்கள் பெரும்பாலும் தனித்துவமான அறிகுறிகளை உருவாக்குகின்றன மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

சிதைவு அல்லது சிதைவு இல்லாததன் விளைவாக, சிதைந்த மூளை அனீரிசிம் அறிகுறிகள் மற்றும் எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகள் வேறுபடுகின்றன.

சிதைவடையாத அனீரிசிம்கள்

சிறிய அனீரிசிம்கள் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. மறுபுறம், விரிவடையும் அனீரிஸம் அருகிலுள்ள நரம்புகள் மற்றும் திசுக்களை கஷ்டப்படுத்தி, அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.

வெடிக்காத 10 முதல் 15% அனியூரிசிம்கள் மட்டுமே அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. வெடிக்காத மூளை அனீரிசிம் பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

⢠கண் அசௌகரியம் அல்லது தலைவலி

¢ உங்கள் முகத்தின் ஒரு பக்கத்தில் பலவீனம்

⢠மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை

⢠விரிந்த மாணவர்

கசிவு அனூரிசிம்கள்

ஒரு அனீரிசிம் சிதைந்து, மூளைக்குள் சிறிதளவு இரத்தத்தை சிந்தலாம். மூளை அனீரிஸம் கசியும் போது, ​​கடுமையான தலைவலியை நீங்கள் உணரலாம். இது செண்டினல் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மூளை அனீரிஸம் முழுமையாக சிதைவதற்கு சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு முன்பு சென்டினல் தலைவலி தோன்றும். உங்களுக்கு திடீரென கடுமையான தலைவலி இருந்தால், குறிப்பாக மற்ற அனீரிசிம் அறிகுறிகளுடன் வந்தால், அவசர மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறவும்.

சிதைந்த அனீரிசிம்கள்

"திடீரென்று கடுமையான தலைவலி

⢠தொங்கிய கண் இமை

⢠கழுத்து விறைப்பு

"மன நிலை அல்லது மன நிலையில் மாற்றம் அல்லது பேசுவதில் சிக்கல்"

"நடப்பதில் சிரமம் அல்லது தலைச்சுற்றல்"

⢠ஒளியின் உணர்திறன்

"குமட்டல் அல்லது வாந்தி"

â¢வலிப்புத்தாக்கங்கள்Â

⢠மங்கலான அல்லது இரட்டைப் பார்வை

¢ நனவு இழப்பு

ஒரு சிதைந்த அனீரிஸம் ஆபத்தானது. இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை உங்களிடம் இருந்தால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியைப் பெறவும்.

மூளை அனீரிசிம் காரணங்கள்

ஆபத்து காரணிகள் உட்பட மூளை அனீரிசிம்களுக்கான பொதுவான காரணங்கள்

• முதுமை
• தொற்று
• தமனிகளில் பிளேக் உருவாக்கம்
• புகையிலை புகைத்தல்
• பிறப்பு அசாதாரணங்கள்
• தலையில் காயம் அல்லது அதிர்ச்சி
• அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
• தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோய்அல்லது கட்டிகள்
• குடும்ப வரலாறு அல்லது மரபணு கோளாறுகள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
• போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் â கோகோயின் அல்லது ஆம்பெடமைன்கள்
• இணைப்பு திசு கோளாறுகள் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக நோய் [2, 3]

மூளை அனியூரிஸம் யாருக்கு வருகிறது?

நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்தால் மூளை அனீரிஸம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• பெண்கள்
• வயது 40 முதல் 60 வரை
• அனீரிசிம்களின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்
• ஒரு அரிய இரத்த நாள நிலை, அதாவது பெருமூளை தமனி அழற்சி, ஃபைப்ரோமஸ்குலர் டிஸ்ப்ளாசியா அல்லது தமனி சிதைவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி, மார்பன் நோய்க்குறி, நியூரோஃபைப்ரோமாடோசிஸ் வகை 1, அல்லது லோயிஸ்-டயட்ஸ் நோய்க்குறி போன்ற பரம்பரை இணைப்பு திசு கோளாறு உள்ளது
• சிறுநீரக-பாலிசிஸ்டிக் நோய் உள்ளது
• மூளை அனியூரிசம் எனப்படும் பிறவி அசாதாரணத்தை கொண்டிருங்கள்

மூளை அனீரிஸம் சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை கிளிப்பிங்

அறுவைசிகிச்சை கிளிப்பிங்கில், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் மண்டை ஓட்டின் ஒரு சிறிய பகுதியை வெட்டி அல்லது அகற்றுகிறார். பின்னர், ஒரு சிறிய உலோக சில்லு அடித்தளத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது அனீரிஸத்தை கிள்ளுகிறது அல்லது இரத்த ஓட்டத்தை நிறுத்துகிறது. பின்னர், மண்டை ஓடு சீல் வைக்கப்படுகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சை முறிவு மற்றும் சிதைவு இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் செய்யப்படுகிறதுமூளை அனீரிசிம்.Â

எண்டோவாஸ்குலர் சுருள்

இந்த நடைமுறைக்கு, மண்டை ஓட்டை திறக்க அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. அறுவைசிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் மணிக்கட்டில் அல்லது இடுப்பில் அனீரிஸம் உள்ள பாதிக்கப்பட்ட இரத்த நாளத்திற்கு ஒரு வடிகுழாயை வைக்கிறார். சிறிய பிளாட்டினம் சுருள்கள் பின்னர் அனூரிஸில் வைக்கப்படுகின்றன. இந்த சிகிச்சையானது அறுவை சிகிச்சையை விட பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது

ஃப்ளோ டைவர்டர் அறுவை சிகிச்சை

அறுவைசிகிச்சை கிளிப்பிங் அல்லது எண்டோவாஸ்குலர் சுருள் சாத்தியம் இல்லாதபோது இந்த சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் தேர்வு செய்கிறார்கள். பெரிய சிகிச்சைக்காக இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறதுமூளை அனீரிசிம்கள். இந்த செயல்முறைக்கு, உங்கள் மூளையின் பாதிக்கப்பட்ட தமனிக்குள் உலோகத்தால் செய்யப்பட்ட ஸ்டென்ட் செருகப்படுகிறது. அனீரிஸத்திலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தைத் திசைதிருப்ப இது செய்யப்படுகிறது

இந்த அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் தவிர, நீங்கள் பாப்பிங் ஆபத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது குறைக்கலாம்மூளை அனீரிசிம்வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சிறியதாக அல்லது சிதைவடையாதவை. அத்தகையமூளை அனீரிசிம்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில மாற்றங்கள் இங்கே:

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
• போதைப்பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
• உடற்பயிற்சி செய்து உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க காஃபினைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்ப்பது போன்ற நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

மூளை அனீரிஸத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்

பல ஆபத்து காரணிகள் மூளை அனீரிசிம் உருவாகும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• வயது:Â40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் பெரும்பாலான அனீரிசிம்கள் ஏற்படுகின்றன
• பாலினம்:Âஆண்களை விட பெண்களுக்கு அனீரிசிம்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்
• ஒரு குடும்ப மரம்:Âஉங்களுக்கு குடும்ப வரலாறு இருந்தால், உங்களுக்கு அனீரிசிம்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்:Âசிகிச்சையளிக்கப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம், பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களை கஷ்டப்படுத்தலாம்
• புகைத்தல்:புகைபிடித்தல் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்
• மது மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்:Âஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், குறிப்பாக கோகோயின் மற்றும் ஆம்பெடமைன்கள், இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும் மற்றும் தமனி அழற்சியை ஊக்குவிக்கும்
• மூளை பாதிப்பு:அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான தலை காயம் உங்கள் மூளையில் உள்ள இரத்த தமனிகளை சேதப்படுத்தும். இது ஒரு அனீரிசிம் உருவாக்கத்தில் விளைகிறது
• மரபணு கோளாறுகள்குறிப்பிட்ட மரபணு கோளாறுகளால் ஏற்படும் கட்டமைப்பு அல்லது செயல்பாட்டு மாற்றங்கள் காரணமாக ஒரு அனீரிஸம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதோ சில உதாரணங்கள்:
  • ADPKD (ஆட்டோசோமால் டாமினண்ட் பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக நோய்)
  • எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி
  • மார்பன் நோய்க்குறி
• பிறவி பிரச்சினைகள்:பிறப்பிலிருந்தே இரத்த நாளங்களின் பலவீனம் இருக்கலாம். தமனி குறைபாடுகள் அல்லது பெருநாடி சுருங்குதல் போன்ற கோளாறுகள், பெருநாடியை சுருங்கச் செய்வது, அனியூரிசிம்களின் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கலாம்.
• தொற்றுகள்: சில நோய்த்தொற்றுகள் தமனிச் சுவரை சேதப்படுத்தும் மற்றும் அனியூரிசிம்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இவை மைக்கோடிக் அனியூரிசிம்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன

ஒரு மூளை அனீரிஸம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு அனீரிஸம் வெடிக்காத வரை கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில சோதனைகள், குடும்ப வரலாறு, ஆபத்து காரணிகள் அல்லது பரம்பரை அனீரிஸம் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மூளை அனீரிசிம்களைக் கண்டறியலாம். தலைவலி அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற பிற உடல்நலக் கவலைகளுக்கான பரிசோதனையின் போது ஒரு அனீரிஸம் அடையாளம் காணப்படலாம். மூளையின் கட்டமைப்புகள் மற்றும் தமனிகளைப் பார்ப்பதன் மூலமும், அனீரிசிம் இருப்பதைக் கண்டறிவதன் மூலமும் இமேஜிங் மூளை அனீரிசிம்களைக் கண்டறிய முடியும். பின்வரும் இமேஜிங் சோதனைகளில் ஏதேனும் ஒன்று செய்யப்படலாம்:

காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ)

ஒருஎம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்ரேடியோ அலைகள் மற்றும் காந்தப்புலங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மூளையின் படங்களை உருவாக்குகிறது. வெடிக்காத அனீரிசிம்களைக் கண்டறிந்து பகுப்பாய்வு செய்வதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எம்ஆர்ஐயின் ஒரு வடிவமான காந்த அதிர்வு ஆஞ்சியோகிராபி, மூளை தமனிகளின் விரிவான படங்களை உருவாக்க முடியும், இது ஒரு அனீரிசிம் இடம், அளவு மற்றும் வடிவத்தை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி (CT)

ஒரு CT ஸ்கேன் மூளையின் கிடைமட்ட படங்களை உருவாக்க பல எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது. CT ஸ்கேன் படங்கள் கசிவு அல்லது சிதைந்த அனீரிஸம் காரணமாக மூளையில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதைக் கண்டறியும். CT ஆஞ்சியோகிராபி என்பது ஒரு வகையான CT ஸ்கேன் ஆகும், இது உங்கள் மூளையின் தமனிகளில் இரத்தம் எவ்வாறு பாய்கிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு மிகவும் தெளிவாகக் காண்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சாயத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

டிஜிட்டல் கழித்தல் ஆஞ்சியோகிராபி (DSA)

டிஎஸ்ஏ ஒரு க்ரோயின் தமனிக்குள் வடிகுழாய் எனப்படும் ஒரு சிறிய, நெகிழ்வான குழாயைச் செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. அதன் பிறகு, வடிகுழாய் மூளை வரை செருகப்படுகிறது. வடிகுழாய் மூலம், ஒரு குறிப்பிட்ட சாயம் மூளைக்குள் வெளியிடப்படுகிறது. சாயத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் எடுக்கப்பட்ட எக்ஸ்ரே படங்களிலிருந்து ஒரு கணினி பின்னர் படங்களை உருவாக்குகிறது. இந்த படங்கள் இரத்த தமனிகளை மட்டுமே காட்டுகின்றன மற்றும் எலும்பு போன்ற சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகள் இல்லை.

செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவம் (CSF) சோதனைகள்

ஒரு அனீரிசிம் காரணமாக, இமேஜிங் எப்போதும் இரத்தப்போக்கு தெளிவாக கண்டறிய முடியாது. இந்த வழக்கில், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு CSF பரிசோதனையை கோரலாம், அதை நீங்கள் இடுப்பு பஞ்சர் மூலம் பெறலாம். CSF மாதிரியில் இரத்தம் இருப்பது மூளையில் ரத்தக்கசிவைக் குறிக்கலாம்.

முதுகெலும்பு திரவ அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூளை குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இடுப்பு பஞ்சர் சிலருக்கு ஆபத்தானது. எனவே, மூளை அனீரிசிம்க்கான மதிப்பீட்டின் போது இந்த சோதனை எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இது எப்போதும் ஒரு குறிகாட்டியாக இருக்காது.

மூளை அனீரிசிம்களின் சிக்கல்கள்

மூளையில் ஒரு சிதைந்த அனீரிசிம் ஒரு இரத்தப்போக்கு பக்கவாதத்தை விளைவிக்கும். மூளையில் இரத்தம் கசியும் போது அல்லது மண்டை ஓடு மற்றும் மூளைக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியில் இது நிகழ்கிறது.

சிதைந்த அனீரிஸம் காரணமாக ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு பல அபாயகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு சிதைந்த மூளை அனீரிஸம் பின்வரும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

வலிப்புத்தாக்கங்கள்:Â

வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஒரு வெடிப்பு மூளை அனீரிஸத்தின் சாத்தியமான விளைவுகளில் ஒன்றாகும். அவை அனீரிசிம் சிதைவின் போது அல்லது உடனடியாக ஏற்படலாம்.

வாசோஸ்பாஸ்ம்:Â

உங்கள் மூளையில் உள்ள இரத்த நுண்குழாய்கள் திடீரென குறுகி, மூளையின் சில பகுதிகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை நிறுத்தும்போது இது நிகழ்கிறது.

ஹைட்ரோக்ஈஃபாலஸ்:Â

CSF சுழற்சி தடைபடும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, மேலும் CSF மூளையில் குவிந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மூளை அனீரிசிம் சிதைந்த சில நாட்களுக்குள் ஹைட்ரோகெபாலஸ் உருவாகலாம் மற்றும் நீண்ட கால பிரச்சனையாக இருக்கலாம், இது ஒரு ஷன்ட் செருகப்பட வேண்டிய அவசியமாகும்.

மேலும், சிகிச்சைக்குப் பிறகும், மூளை அனீரிஸம் மீண்டும் சிதையக்கூடும்.

குழந்தைகளில் மூளை அனீரிஸம்

18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் மூளை அனீரிஸம் ஏற்படலாம். பெண்களை விட சிறுவர்கள் எட்டு மடங்கு அதிகம். இளம் வயதினரின் சில நிகழ்வுகளில் சுமார் 20% "மாபெரும்" அனியூரிசிம்களைக் கொண்டிருக்கின்றன (2.5 சென்டிமீட்டருக்கும் அதிகமானவை).

குழந்தைகளில் அனீரிசிம்கள் வெளிப்படையான காரணமின்றி ஏற்படலாம். இருப்பினும், அவை பின்வருவனவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன:

• தலையில் காயம்
• இணைப்பு திசு பிரச்சனைகள்
• தொற்று
• மரபணு அசாதாரணங்கள்
• குடும்ப வரலாறு

மூளை அனீரிஸம் தடுப்பு

மூளை அனீரிசிம்களைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உத்திகள்

அனீரிசிம்கள் தாங்களாகவே மறைந்து போகும் வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. நல்ல பகுதி என்னவென்றால், அவை உருவாகாமல் அல்லது கசிவதைத் தடுக்கலாம். புதிய அனியூரிசிம்களின் அபாயத்தையும் நீங்கள் குறைக்கலாம்:

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்
• சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் அதிக எடை தூக்குவதைத் தவிர்த்தல் (மிதமான உடற்பயிற்சியை கடைபிடிக்கவும்)
• கோகோயின் அல்லது பிற தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்தல்
• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் தொடர்பான ஏதேனும் சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சை பெறுதல்
• உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நிர்வகித்தல்.

மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

A உடையவர்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றனமூளை அனீரிசிம்மனச்சோர்வு, மோசமான மன ஆரோக்கியம் மற்றும் கவலை [5] ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய நோயறிதல் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்

உதவி தேடுங்கள்