கால்சியம் குறைபாடு: காரணங்கள், அறிகுறிகள், ஆபத்து காரணி, நோய் கண்டறிதல்

சமச்சீர் உணவு என்பது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நமது அட்டவணையின் முக்கிய பகுதியாகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் அதன் பெரிய பகுதிகளை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், நுண்ணூட்டச்சத்துக்களும் இன்றியமையாதவை. பெரும்பாலும், ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசும்போது இவை கவனம் செலுத்துவதில்லை. இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், பல்வேறு வைட்டமின்களுடன், ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உடலுக்குத் தேவை. இந்தக் கட்டுரையில், கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அது தொடர்பான பிற தலைப்புகளைப் பற்றி ஆராய்வோம்.

கால்சியத்தின் முக்கியத்துவம்

கால்சியம், மற்ற கனிமங்களைப் போலவே, கீழே கூறப்பட்டுள்ளபடி, பல காரணங்களுக்காக மிகவும் நன்மை பயக்கும்

• எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
• வைட்டமின் கே உடன் இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
• பற்களை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைக்கிறது
• ஏடிபி (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்) உடன் இணைந்து தசைச் சுருக்கம் மற்றும் விரிவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது
• நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
• தசை வேலைக்கான புரதங்களை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது
• எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
• நமது உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்துதல்
• பல நொதிகளுக்கு இணை காரணியாக செயல்படுகிறது
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
• கருவின் சரியான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

கால்சியம் கோளாறுகள்

உடலில் கால்சியம் குறைபாடு அல்லது குறைபாடு ஹைபோகால்சீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் கால்சியம் அளவு குறைவாக இருந்தால், உடலில் பல வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. பாராதைராய்டு ஹார்மோனின் செயல்கள் கால்சியத்தின் பின்வாங்கும் நிலைகளுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உணவில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இந்த குறைபாட்டுடன் இணைக்கப்படலாம். ஏனெனில் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் வைட்டமின் D மற்றும் UV வெளிப்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.

கால்சியம் தொடர்பான பிற கோளாறுகள் பின்வருமாறு:Â

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்எலும்புகளில் கால்சியம் இழப்பு மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம், இதனால் இயக்கம் குறைகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவது எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைக்கவும் உதவும். Â
• ஹைப்பர்பாரைராய்டிசம் என்பது உடலில் உள்ள கால்சியம் அளவை பெரிதும் சார்ந்து இருக்கும் மற்றொரு கோளாறு ஆகும். இது சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்
• எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை நரம்பு மண்டலத்தில் தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். கால்சியம் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, உடலின் அனைத்து வகையான நரம்பியல் கட்டுப்பாடுகளுக்கும் இது பெரும் பொறுப்பாகும்.
• அதிகப்படியான கால்சியம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் அதிகரிக்கும். இது பெரும்பாலும் கட்டுப்பாடற்ற உணவுப் பொருள்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது

கால்சியம் குறைபாடு காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்கள்

ஹைபோகால்சீமியாவின் காரணங்கள் எளிதான நோயறிதல் மற்றும் தடுப்பு பராமரிப்புக்கு உதவுகின்றன. கால்சியம் குறைபாட்டிற்கான சில ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:Â

• வயது முதிர்வு மற்றும் ஆரோக்கியம் குறைகிறது
• வயதான, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியில் குறைவு
• பிஸ்பாஸ்போனேட்ஸ், டையூரிடிக்ஸ், ஆன்டாசிட்கள் மற்றும் குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் போன்ற மருந்துகள் உடலில் கால்சியம் அளவை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம்.
• லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை, இதனால் கால்சியத்தின் முக்கிய இயற்கை ஆதாரமான பால் நிறுத்தப்படுகிறது.
• புலிமியா மற்றும் அனோரெக்ஸியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகள்
• மெக்னீசியத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு கால்சியம் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம்
• பாதரசம், ஈயம் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் மாசுபடுத்தும் வெளிப்பாடு
• சிறுநீரக செயலிழப்பு
• பாஸ்பேட் குறைபாடு கால்சியத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது
• பாராதைராய்டு ஹார்மோன் பற்றாக்குறை
• புற்றுநோய்கள் மற்றும் கீமோதெரபி
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின்படி மோசமான கால்சியம் உட்கொள்ளல்
• சில மரபணு காரணிகள்

கால்சியம் கோளாறுகள்அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

கால்சியம் இல்லாமை அவர்களின் உடல் வகை, பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்து மக்களிடையே மாறுபடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஹைபோகால்செமிக் நிலை எந்த அறிகுறிகளையும் கொடுக்காது. ஆனால் அதில் பெரும்பாலானவை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளின் பட்டியலில் உள்ளன:Â

• ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்: இருதய அமைப்பு அதன் வேலையில் கால்சியம் சார்ந்திருப்பதன் மூலம் பெரிதும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை. இது வலி மற்றும் அசௌகரியமாகவும் இருக்கலாம்
• சோர்வு மற்றும் சோர்வு இறுதியில் உடல் எரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்
• தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலிகள்
• நரம்பு சமநிலையின்மை மனக் கட்டுப்பாடு இல்லாமை, பிரமைகள் மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தும்
• ஆஸ்டியோபீனியா: குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி என்றும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது உடையக்கூடிய மற்றும் பலவீனமான எலும்புகளை (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) ஏற்படுத்துகிறது.
• பலவீனமான தசை நினைவகம்
• இதய செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ECG இல் காணலாம், aka எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்.Â
• தசைகளில் பலவீனம்
• நரம்பியக்கடத்திகளுக்கு கால்சியம் இல்லாததால் வலிப்பு ஏற்படுகிறது. ஹைபோகால்சீமியாவின் கடுமையான நிகழ்வுகளில் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது
• வறண்ட தோல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள்: புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு இந்த அறிகுறியைக் காட்டுகிறது.
• pH அளவு ஏற்ற இறக்கங்கள் செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கிறது. செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதாலும், உடலின் நாளங்கள் தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கமான கால்சியம் அளவின் அடிப்படையில் செயல்படுவதாலும், எந்த மாற்றமும் வாஸ்குலர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• பெண்களில், இது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி எனப்படும் PMS க்கு வழிவகுக்கும். இது மிகவும் வேதனையாகவும், உணர்ச்சி ரீதியில் துன்பமாகவும், சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த சந்தர்ப்பங்களில் உதவியது
• தசை வேலை இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் இதயத்தின் சுவர்களை உள்ளடக்கியது. குறைந்த கால்சியம் அறிகுறிகள் இதய ஒழுங்கின்மை என்று அர்த்தம்
• கரடுமுரடான முடி, அலோபீசியா (வழுக்கைத் திட்டுகளை ஏற்படுத்தும் முடியின் காரணமின்றி உதிர்தல்), மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகியவை தோலில் கால்சியம் குறைபாடு அறிகுறிகளாகும்.
• மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது நீர் தக்கவைத்தல்
• எலும்புகளைப் போலவே பற்களிலும் பிரச்சனைகள் அதிகம். பல் சிதைவு, பலவீனமான வேர்கள் மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை
• மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு எதிர்ப்புக்கு கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது என்று கூறப்படுகிறது. எனவே இந்த கனிமத்தின் பற்றாக்குறை மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்

கால்சியம் குறைபாடு தடுப்பு மற்றும் பராமரிப்பு

கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளுக்கு உதவுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் தினசரி உணவில் கூறப்பட்ட ஊட்டச்சத்தை சேர்ப்பதாகும். 19 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு கால்சியத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (RDA) 1000-1300 மில்லிகிராம்கள் ஆகும்.[1] உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு, நீங்கள் தேவையான அளவு கால்சியத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஹைபோகால்சீமியாவுக்கு உதவ எடுக்கக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:Â

• பால் பொருட்களில் பால், சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் தயிர் ஆகியவை அடங்கும்
• டோஃபு
• பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
• ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
• சோயா பொருட்கள் (சோயா பால், சோயா துண்டுகள், சோயாபீன்ஸ்)
• உலர்ந்த கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• மத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற கடல் நீர் மீன்
• கோதுமை ரொட்டி
• பாதாமி போன்ற கால்சியம் நிறைந்த பழங்கள்,கிவிஸ், ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி.Â
• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்
• அத்திப்பழம்.Â
• தானியங்கள் மற்றும் தினைகள்
• முட்டை மற்றும்காளான்கள்.Â

உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை மேம்படுத்துவது ஹைபோகால்செமிக் நிலைமைகளுக்கு உதவும். அதிக சூரிய வெளிச்சம் மற்றும் முட்டை மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். மற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது கட்டுப்பாடுகள் ஒரு சீரான உணவு, வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி, மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தினமும் குறைத்தல். மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு, கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை மல்டிவைட்டமின்களாக தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம்.

கால்சியம் குறைபாடு கண்டறிதல் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள்

ஹைபோகால்சீமியா மற்றொரு பெரிய நோயின் பக்கவிளைவாகக் காணப்படுகிறது, இதனால் பெரும்பாலும் தற்காலிகமாக இருக்கலாம்.கால்சியம் இரத்த பரிசோதனைகள் கால்சியம் செறிவு இணக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவது உதவியாக இருக்கும். இது 8.8 mg/dL க்கும் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் கால்சியம் குறைபாடு அறிகுறிகளை சித்தரிக்கலாம். [2] வழக்கமான சோதனைகள் உங்களுக்கு அதே தகவலை அளிக்கும். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மற்ற இரத்தப் பரிசோதனைகளில் உடலில் உள்ள பாராதைராய்டு ஹார்மோன் மற்றும் வைட்டமின் டி அளவுகள் அடங்கும். உங்கள் இதய துடிப்பு செயல்பாட்டை அளவிடும் EKG, மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளிலும் கேட்கப்படுகிறது

கால்சியம் குறைபாட்டின் சிக்கலில் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோபீனியா ஆகியவை அடங்கும் என்பதால், எலும்பு இமேஜிங் மற்றும் எக்ஸ்-கதிர்களையும் செய்யலாம். இது பெரும்பாலும் அதன் காரணமாக ஏற்படும் சேத அளவைக் காணும். உடல் பரிசோதனையானது நோயாளியைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் உயர்மட்ட நிலையை எடுக்கும். ஏதேனும் இழுப்பு, பிடிப்புகள், அவ்வப்போது ஏற்படும் மூடுபனி மற்றும் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களில் குறைந்த கவனிப்பு ஆகியவை நோயறிதலின் ஆரம்ப படியாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, குழந்தையின் வளர்ச்சி பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய தேவையான அனைத்து சோதனைகளையும் பொது மருத்துவர் புதுப்பிப்பார்.

கால்சியம் குறைபாடு சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பதே சிகிச்சையின் மிகப்பெரிய தொடக்கமாகும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையையும் குறிக்கிறது மற்றும் கால்சியம் மட்டுமல்ல. நுகர்தல்கால்சியம் நிறைந்த பழங்கள் நன்மை தரும். வாய்வழி கால்சியம் மாத்திரைகள் ஹைபோகால்சீமியா சிகிச்சைக்கு கொடுக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸும் வழங்கப்படுவதால் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் சீராக நடக்கும். செயற்கை பாராதைராய்டு ஹார்மோன் மாத்திரைகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் PTH குறைவாக இருப்பது கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளியின் சேர்க்கைக்குப் பிறகு கால்சியம் குளுக்கோனேட்டின் IV வழங்கப்படுகிறது. கால்சியம் குளுக்கோனேட்டுக்குப் பதிலாக கால்சியம் கலவை மற்றும் குளுக்கோஸின் கலவையின் மாறுபாடுகள் கொடுக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் தடுக்கலாம். வழக்கமான பரிசோதனைகள் நீங்கள் ஹைபோகால்செமிக் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளைப் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை அறிய மட்டுமே உதவும்.

மேலே உள்ள அனைத்து கால்சியம் அறிகுறிகளும் உங்களுக்குப் பொருந்தாது, ஆனால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் இதயத்தின் தாளத்தில் முறைகேடுகள் காணப்பட்டால், அதை ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் எடுத்துக்கொள்வது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். மேலும், உங்கள் தினசரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் அவை கால்சியம் குறைபாட்டின் சிக்கல்களைக் குறைக்கும்.

உணவுக் கட்டுப்பாடுகள், சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது மருத்துவ நடைமுறைகள் அனைத்தும் கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கும். உணவில் கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதே சிறந்த உத்தி. வாய்வழி மாத்திரைகள் அல்லது ஊசிகள் போன்ற கூடுதல் மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சிகிச்சை பெறும் பெரும்பாலான நோயாளிகள் சில வாரங்களுக்குள் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதைக் காண்கிறார்கள்

கால்சியம் குறைபாடு பற்றிய கூடுதல் கேள்விகளுக்கு அல்லது முன்பதிவு செய்யஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனை, வருகைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்.