கோவிட்-19 நினைவாற்றலைப் பாதிக்குமா? கவனிக்க வேண்டிய 3 முக்கியமான விஷயங்கள்

COVID-19 இப்போது சில காலமாக உள்ளது மற்றும் நோயிலிருந்து மீண்டவர்களுக்கு சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் நீண்ட கால அறிவாற்றல் தாக்கத்தை அனுபவிக்கவில்லை என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் தற்காலிக மற்றும் லேசான சிரமங்கள் ஏற்படலாம். அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இல்லாதவர்களிடமும் கோவிட்-க்குப் பிந்தைய நினைவாற்றல் மற்றும் கவனச் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.1].

ஏற்கனவே நினைவாற்றல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் COVID-19 ஐப் பெற்ற பிறகு மோசமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த மாற்றங்கள் நிரந்தரமாக இருக்காது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நீண்ட கால COVID விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம் ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. சோர்வு, பயம், பதட்டம், பக்கவாதம், மூளை வீக்கம் மற்றும் குறைந்த மனநிலை காரணமாக COVID-19 நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.2].⯠தெரிந்துகொள்ள படிக்கவும்கோவிட்-19 எவ்வாறு நினைவாற்றலை பாதிக்கும்மற்றும்எப்படிநினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்COVID மீட்புக்குப் பிறகு.

கோவிட்-19 நினைவகத்தை பாதிக்கலாம்மற்றும் செறிவு?Â

COVID-19 இன் பாதகமான விளைவு பலவீனமான நினைவாற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மூளையில் எந்த தகவலையும் சேமிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் நினைவுபடுத்த விரும்பும் எதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள சிரமப்படுவீர்கள். உதாரணமாக, முடிவுகளை எடுப்பது, ஒரு நிகழ்வை மனப்பாடம் செய்வது அல்லது உங்கள் மருந்துகளை எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். COVID-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் நரம்பியல் அறிகுறிகளுடன் நினைவாற்றல் பற்றாக்குறையின் நிலையான வடிவத்தை ஒரு ஆய்வு அறிக்கை செய்தது.3].

குணமடைந்த பிறகுகோவிட், செறிவு பிரச்சனைகள்ஒரு பிரச்சினையாக மாறலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் உங்கள் கவனத்தை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பல்பணி செய்வது கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படலாம். உதாரணமாக, விசைகளின் தொகுப்பில் ஒரு விசையைத் தேடுவது அல்லது உரையாடலை நடத்துவது அல்லது அதை வேகமாக வைத்திருப்பது கடினம். மற்ற அறிகுறிகளில் ஒரு பணியை முடிப்பதில் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் சிரமம் அல்லது உங்கள் வேலையை முடிக்க கடினமாக இருப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

கோவிட்-19 ஆல் மூளை மூடுபனி என்றால் என்ன?Â

மூளை மூடுபனி என்பது ஒரு நபரின் சிந்திக்கும் திறனைப் பாதிக்கும் அறிகுறிகளை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சொல். கோவிட்-19 காரணமாக ஏற்படும் மூளை மூடுபனிக்கு ஒரு வழி விளக்கம் இல்லை என்றாலும், சோர்வு, கவனக்குறைவு மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் போன்ற அறிகுறிகளை விவரிக்க இது பயன்படுத்தப்படலாம். காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளில் இருந்து மீண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு சுமார் 20% COVID-19 நோயாளிகளை சோர்வு பாதிக்கிறது.â¯

COVID-19 இன் போது நமது மூளையில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளின் விளைவாக அறிவாற்றல் விளைவுகள் ஏற்படுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.4]. நோய் வழிவகுக்கிறதுநோய் எதிர்ப்பு அமைப்புஉங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பதில்கள். மேலும், கோவிட்-19-ஐ எதிர்த்துப் போராடும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் உங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கலாம். இந்த எதிர்வினைகள் அனைத்தும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதை தெளிவுபடுத்துகிறதுகோவிட் மற்றும் நினைவக மூடுபனி.

இமேஜிங் சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி மூளை மூடுபனியைக் கண்டறிய முடியாது. நோயாளிகளுக்கு அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பதை பரிசோதிக்க மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் அவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளை நம்பியுள்ளனர். போன்ற அறிகுறிகள் இதில் அடங்கும்கோவிட் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு நினைவாற்றல் இழப்பு, சோர்வு, தலைவலி, கவனத்தை குறைத்தல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மோசமான நிர்வாக செயல்பாடுகள். சில நோயாளிகள் போன்ற நிலைமைகளை உருவாக்கலாம்சித்தப்பிரமை, மாயத்தோற்றங்கள் மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் கடுமையான மனநிலை கோளாறுகள்.

COVID க்குப் பிறகு நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?Â

நினைவாற்றல் மற்றும் கோவிட் செறிவு பிரச்சனைகள் உண்மையானவை என்பதையும், கோவிட்-19 இலிருந்து மீண்டவர்களை பாதிக்கும் என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அது இன்னும் தெளிவாக இல்லை என்றாலும்COVID-க்குப் பிறகு மூளை மூடுபனி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், சிகிச்சைகள் 6 மாதங்களுக்குள் மூளை மூடுபனியை மேம்படுத்த வழிவகுத்தன. பிறகு உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தகோவிட் மீட்பு, உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனைகள் இருப்பதை முதலில் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மாற்றங்களைக் கவனிக்கும்படி உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கேட்டு, இந்தப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றிப் பேசலாம். உங்கள் நண்பர்கள், சக பணியாளர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது உங்களுக்கு ஒரு வழியைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை நிர்வகிப்பது நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனை சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

அறிவாற்றல் சிக்கல்களை நிர்வகிக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்:Â

• அமைதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து உங்கள் பணிகளை முடிக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடித்து கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் கவனத்தையும் செறிவையும் மேம்படுத்த உதவும். கருவி இசையை வாசிப்பதும் உதவும். உங்கள் வேலையிலிருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள், உங்களுக்கு விருப்பமான பணிகளில் வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் பணிகளை முடித்த பிறகு உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும்.Â
• நினைவகச் சிக்கல்களை நிர்வகிக்க, சுமைகளைப் பகிர்ந்துகொள்ள நீங்கள் நம்பியிருக்கும் மற்றவர்களின் உதவியைப் பெறலாம். பிறந்தநாள் அல்லது ஆண்டுவிழாக்கள் போன்ற பல்வேறு நிகழ்வுகளை நினைவூட்டும் காலண்டர் பயன்பாடு போன்ற ஸ்மார்ட்போன் கருவிகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். மாற்றாக, விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள குரல் குறிப்புகள் உட்பட உங்கள் தொலைபேசியில் குறிப்புகளை வைத்திருக்கலாம். காட்சித் தகவலைப் பதிவுசெய்ய உங்கள் ஃபோனின் கேமராவைப் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் ஸ்மார்ட்போன் இல்லையென்றால், பேட் மற்றும் பேனாவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• நிர்வாகச் சிக்கல்களை நிர்வகிக்க, ஒரு வழக்கத்தைத் திட்டமிட்டு, அதைப் பின்பற்றவும். சிக்கலான பிரச்சனைகளை படிப்படியாகச் சமாளிக்கத் திட்டமிட்டு, சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள். சிக்கலான செயல்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் கேள்விகளில் கவனம் செலுத்தவும், சிந்திக்கவும் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் பிரச்சினைகள் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது புலனுணர்வு சார்ந்த சிரமங்களை நிர்வகிக்க உதவும் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும்படி கேட்கலாம்.

இருந்துகோவிட் மற்றும் நினைவக மூடுபனிஉங்கள் வாழ்க்கையை கடினமாக்கலாம், குறைக்க சுய பாதுகாப்பு எடுக்க வேண்டியது அவசியம்குணமடைந்த பிறகு மூளையில் COVID விளைவுகள். மேலும் உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருங்கள். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மற்றும் சிறந்த மருத்துவர்கள் மற்றும் உலோக சுகாதார நிபுணர்களை நீங்கள் காணலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்ஆன்லைனில் முன்பதிவு செய்யுங்கள்அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி கிளினிக் சந்திப்புகள். இதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உறுதிசெய்து, உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளலாம்.