தேங்காய் எண்ணெய்: தோல் மற்றும் முடிக்கான நன்மைகள், ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

தேங்காய் எண்ணெய் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் ஒரு பல்துறை தயாரிப்பு ஆகும். சமையலில் பயன்படுத்துவதில் இருந்து சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது வரை, தேங்காய் எண்ணெய் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் இடம் பெறுகிறது. நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது அல்லது உங்கள் முடி வளர்ச்சி மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்துவது, தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகள் எண்ண முடியாதவை!தேங்காயில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட இது, உங்கள் முடி மற்றும் சருமத்திற்குத் தேவையான பல இயற்கைப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தேங்காய் எண்ணெயில் அதிக அளவு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாவிட்டாலும் 100% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளது. தேங்காய் எண்ணெயில் 47% லாரிக் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆய்வுகளின்படி, தேங்காய் எண்ணெய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் இதய நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு மற்றும் பல்வேறு நாள்பட்ட உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது [1]. இருப்பினும், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருப்பதால், உங்கள் உணவில் இந்த எண்ணெயை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் பயன்படுத்துவது நல்லது.

தேங்காய் எண்ணெயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயில் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:

• 0 கிராம் புரதம் மற்றும் 121 கலோரிகள்
• 13.5 கிராம் கொழுப்பு, 11.2 கிராம் நிறைவுற்றது
• 0 மி.கி கொலஸ்ட்ரால்
• வைட்டமின் ஈ தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ளது, ஆனால் நார்ச்சத்து அல்லது பிற வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் இல்லை

தேங்காய் எண்ணெய் நன்மைகள்

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

2009 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட விலங்கு ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளின்படி, தேங்காய் எண்ணெயில் காணப்படும் MCTகள் இன்சுலின் உணர்திறனை பராமரிக்க உதவும். 29 ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளை மேற்கோள் காட்டி, MCT எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்ல, தனித்துவமான நேர்மறையான ஆரோக்கிய தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.

மற்ற ஆய்வுகள், இருப்பினும், அதே கண்டுபிடிப்புகளை வழங்கவில்லை. இருப்பினும், நுண்ணுயிர்கள் மீதான இந்த ஆராய்ச்சியானது, ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட லிப்பிடுகள் மற்றும் அதிக பிரக்டோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட அதிகப்படியான கலோரி, அதிக கொழுப்புள்ள உணவை ஆய்வு செய்தது.

மன அழுத்தம் குறைப்பு

கன்னி தேங்காய் எண்ணெயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருக்கலாம். எலிகளை ஆராய்ச்சி செய்யும் போது உடற்பயிற்சி மற்றும் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை இது குறைக்கிறது. சில வகையான மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியம் என்று கருதப்படுகிறது.

பளபளப்பான முடி

பளபளப்பைச் சேர்ப்பதற்காகவும், சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், சிலர் தங்கள் தலைமுடிக்கு தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது கனிம எண்ணெய்களை விட உச்சந்தலையில் மிகவும் திறம்பட நுழையும்.

இருப்பினும், தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துபவர்கள் மற்றும் பயன்படுத்தாதவர்களின் முடியின் நிலை ஒரே மாதிரியாக இருந்தது, ஒப்பிடக்கூடிய முடி வகைகளைக் கொண்ட நபர்களின் ஆராய்ச்சியின் படி.

தோல் ஆரோக்கியம்

2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, தேங்காய் சாற்றை மனித தோலில் தடவுவது அதன் செயல்பாட்டை ஒரு பாதுகாப்பு தடையாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

அவை ஊட்டச்சத்துக்கு பொருந்தாது என்றாலும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மருத்துவ மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ஆஸ்துமா அறிகுறி குறைப்பு

தேங்காய் எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது முயல்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதுஆஸ்துமாபிரச்சனைகள்.

இருப்பினும், மனித ஆய்வுகள் எதுவும் நடத்தப்படவில்லை. எனவே, தனிநபர்கள் தேங்காய் எண்ணெயை உள்ளிழுக்க அறிவுறுத்தப்படவில்லை.

மனநிறைவை அதிகரிக்கும்

தேங்காய் எண்ணெய் சாப்பிட்ட பிறகு மக்கள் அதிக திருப்தி அடைவதாக சிலர் கூறுகின்றனர், இது அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது.

இருப்பினும், MCT எண்ணெயை தேங்காய் எண்ணெயுடன் ஒப்பிடும் ஒரு ஆய்வில், MCT எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்ல, திருப்தியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

வாய் சுகாதாரம்

பல் ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணெய் இழுப்பதன் முக்கியத்துவம் 2017 மதிப்பாய்வில் உள்ளது. ஒரு பொதுவான வாய்வழி சிகிச்சை எண்ணெய் இழுத்தல் ஆகும். வழக்கமான மவுத்வாஷ் போலவே, வாய்வழி குழி முழுவதும் எண்ணெயை சுத்துவது இதில் அடங்கும்.

ஆராய்ச்சியின் படி, தேங்காய் எண்ணெயுடன் வாய் கொப்பளிப்பது ஈறு அழற்சியைக் குறைக்கும், துவாரங்களைத் தடுக்கும் மற்றும் வாயில் பாக்டீரியா சமநிலையை மாற்றும்.

தலைமுடிக்கு தேங்காய் எண்ணெய் நன்மைகள்

சருமத்திற்கு தேங்காய் எண்ணெய் நன்மைகள்

DIY தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இதை சர்க்கரை அல்லது கடல் உப்புடன் கலந்து உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். இது ஒரு அற்புதமான எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் மற்றும் சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்குகிறது.

தேங்காய் எண்ணெய் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தேங்காய் எண்ணெய் பயன்பாடுகள்

தேங்காய் எண்ணெய் வாங்கும் போது எக்ஸ்ட்ரா வெர்ஜின் தேங்காய் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தேங்காய் எண்ணெய் மிகவும் நன்மை பயக்கும் வகை.

சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெயைப் பெற, கன்னி, ஈரமாக அரைக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்படாத, கரிம தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். மற்ற உணவுகளைப் போலவே, சுத்திகரிக்கப்பட்ட பதிப்புகள் குறைவான ஆரோக்கியமானவை மற்றும் முக்கிய கூறுகளை இழக்கின்றன.

பேக்கிங் மற்றும் சமையல்

தேங்காய் எண்ணெயை ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்து பேக்கிங் மற்றும் சமையலில் பயன்படுத்தலாம். சுத்திகரிக்கப்படாத, தூய்மையான, கரிம தேங்காய் எண்ணெய், மற்ற ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட சமையல் எண்ணெய்கள் அடிக்கடி ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகள் இல்லாமல் ஒரு இனிமையான தேங்காய் சுவையை வழங்குகிறது என்பதால் இது விருப்பமான சமையல் எண்ணெய்.

கூடுதலாக, மற்ற எண்ணெய்களை விட உணவு அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கும்போது ஆற்றலை அதிகரிப்பது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் உணவில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்:

• காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சிகளை வறுக்கவும்
• உங்கள் காபிக்கு ஒரு கிரீமியர் சுவையை கொடுக்க
• உங்கள் ஸ்மூத்தியை அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக மாற்றுகிறது
• வேகவைத்த பொருட்களில் உள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை மாற்றுதல்

முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்

இது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது கலவைகளுக்கு கேரியர் எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது உங்கள் தோலுக்கு நேராக நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

குளித்த பிறகு, அதை உங்கள் தோலில் தேய்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு சிறந்த மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுவதோடு, தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்களைக் கொண்டுள்ளது.

இது உங்கள் தோல் மற்றும் முடிக்கு பின்வரும் வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• சருமத்திற்கு இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசராக
• முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுக்கும்
• முற்றிலும் இயற்கையான காயம் சால்வ் செய்தல்
• பூஞ்சை காளான் எதிர்ப்பு கிரீம் தயாரித்தல்
• வீட்டில் ஹேர் கண்டிஷனர் தயாரித்தல்
• பொடுகுக்கான சிகிச்சை
• முடி உதிர்தல்

வாய் மற்றும் பல் ஆரோக்கியம்

வாயை சுத்தப்படுத்தவும், பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றவும், சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஆயுர்வேத நுட்பமான ஆயில் புல்லிங் செய்வதற்கு இது பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயை 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை கழுவ வேண்டும்.

வீட்டிலேயே இயற்கையான சிகிச்சை முறைகள்

அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்கள் காரணமாக, தேங்காய் எண்ணெய் என்பது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இயற்கை மருந்து சமையல் குறிப்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. தேங்காய் எண்ணெய் தேவைப்படும் சில சமையல் வகைகள் பின்வருமாறு:

• உதட்டு தைலம்
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பற்பசை
• ஆர்கானிக் டியோடரன்ட்
• ஷேவிங்கிற்கான கிரீம்
• ஒரு மசாஜ் எண்ணெய்

வீட்டிற்கு ஒரு சுத்தப்படுத்தி

இயற்கையான தூசி அடக்கிகள், சலவை சோப்பு, பர்னிச்சர் பாலிஷ் மற்றும் கையால் செய்யப்பட்ட கை சோப்பு அனைத்தும் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படலாம். இது உங்கள் வீட்டில் உருவாகக்கூடிய கிருமிகள் மற்றும் பூஞ்சைகளை நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் மேற்பரப்புகளை பளபளப்பாக வைத்திருக்கும்.

சிறந்த தேங்காய் எண்ணெயை தேர்வு செய்து பயன்படுத்துவது எப்படி?