ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட காபியின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உங்கள் நாளை பிரகாசமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் தொடங்க ஒரு கப் சூடான காபியை விரும்புகிறீர்களா? ஏன் கூடாது! காபி உலகின் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் நுகர்வு அதிகரிக்கும் [1]. இந்த பயோஆக்டிவ் பானம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும். நீங்கள் தொடர்ந்து காபி சாப்பிடுபவராக இருந்தால், இந்த பானம் ஒரு ஆரோக்கிய அமுதம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பாலுடன் அல்லது அது இல்லாமல் காபியின் எண்ணற்ற நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்! தோல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சில காபி நன்மைகள் இங்கே.

காபியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

• கொழுப்பு - 0%
• 0% கொலஸ்ட்ரால்
• 0% சோடியம்
• 0% கார்போஹைட்ரேட்
• சர்க்கரை - 0%
• 4% பொட்டாசியம்

சருமத்திற்கு காபி நன்மைகள்

வயதான எதிர்ப்பு செயல்முறையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

காபி பீன்ஸ் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளால் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர உதவும். காஃபின் தவிர, காபி பீன்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் உள்ளன மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன. இவை புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படக்கூடிய முன்கூட்டிய தோல் வயதானதிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் [2]. முகத்திற்கு மற்ற காபி நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது வீக்கம் குறைதல் மற்றும் கண்களுக்கு கீழ் வட்டங்கள் போன்றவை.

தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது

காபியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் போன்ற UVB (புற ஊதா B குறுகிய கதிர்கள்) பாதுகாப்பு பண்புகள் உள்ளன. UVB பாதிப்பைக் குறைக்க உங்கள் பல சன்ஸ்கிரீன்களில் காஃபின் உள்ளது [3]. தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களுக்கு எதிராக புற ஊதா பாதுகாப்பை வழங்க காபி எண்ணெய் பொதுவாக தோல் தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

காயங்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது

காபியில் உள்ள காஃபின், தியோப்ரோமைன் மற்றும் சாந்தைன் போன்ற வளர்சிதை மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. இவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன. காபி தூளில் உள்ளார்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் திறன்கள் உள்ளன, அவை காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவுகின்றன [4].

மூளைக்கான காபி நன்மைகள்

மூளைக் கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது

பல ஆய்வுகள் காபி நுகர்வு சில மூளை நோய்களைத் தடுக்கும். காபியில் காஃபின் இருப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது:

• டிமென்ஷியா[5]
• அல்சைமர் நோய்[6]
• பார்கின்சன் நோய்[7]
• மன அழுத்த மருந்தாக செயல்படுகிறது

ஒரு ஆய்வின் படி, காபி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மருந்தாக செயல்படும் [8]. காபி அவ்வாறு செய்வதற்கு ஒரு காரணம், அது உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கும். இது, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

காபி பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

காஃபின் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு தூண்டுதலாகும், இது சோர்வைக் குறைப்பதற்கும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது. நரம்பியக்கடத்தி அடினோசின் அதன் ஏற்பிகளுடன் பிணைப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம் இதை அடைகிறது, இது உங்கள் மூளையில் டோபமைன் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் பிற நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சியின் படி, காஃபின் நுகர்வு ஒரு சைக்கிள் பயிற்சியின் போது ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்யும் நேரத்தை 12% அதிகரிக்கிறது மற்றும் பங்கேற்பாளர்களின் சோர்வு உணர்வுகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. [1]எ

ஒரு வித்தியாசமான ஆய்வின்படி, கோல்ஃப் சுற்றுக்கு முன்னும் பின்னும் காஃபின் உட்கொள்வது அகநிலை உயிர், மேம்பட்ட செயல்திறன் மற்றும் சோர்வு உணர்வுகளை அதிகரித்தது. [2]

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

முரண்பாடான முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் உள்ளிட்ட சில நரம்பியல் நோய்களுக்கு எதிராக காபி பாதுகாக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

13 ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு, காஃபின் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு பார்கின்சன் நோய்க்கான ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. காலப்போக்கில், காஃபின் நுகர்வு பார்கின்சன் நோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. [3]

29,000க்கும் அதிகமான பங்கேற்பாளர்கள் கொண்ட 11 கண்காணிப்பு ஆய்வுகளின் மற்றொரு மெட்டா பகுப்பாய்வின்படி, அதிகரித்த காபி நுகர்வு அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தது.[4]

சுருக்கமாக, காபி நுகர்வு மற்றும் டிமென்ஷியா மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே சாத்தியமான தொடர்பு உள்ளது.

தடகள செயல்திறன் மேம்படுத்தப்படலாம்

விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட எர்கோஜெனிக் உதவியாக காபி அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு எர்கோஜெனிக் உதவி செயல்திறன் மேம்பாட்டாளர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஒன்பது சோதனைகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வின்படி, உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி நுகர்வு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்தது மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது உணரப்பட்ட முயற்சி குறைந்தது.

126 வயதானவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், வயது, தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் உடல் பயிற்சியின் அளவு போன்ற குணாதிசயங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கட்டுப்படுத்திய பிறகும், காபி உட்கொள்வது மேம்பட்ட உடல் செயல்திறன் மற்றும் விரைவான நடை வேகத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை வெளிப்படுத்தியது.

மேலும், மிதமான காபி நுகர்வு மின் உற்பத்தி மற்றும் நேர-சோதனை நிறைவு நேரத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று ஒரு பெரிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ஆனால் முடிவுகள் மாறுபட்டதால், காஃபின் பல்வேறு நபர்களுக்கு பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்ற முடிவுக்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் வந்தனர்.

ஆயுளை மேம்படுத்தலாம்

சில ஆய்வுகளின்படி, காபி ஆயுளை நீட்டிக்க உதவும், ஏனெனில் அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

1,567 நபர்களின் மற்றொரு ஆராய்ச்சி, காஃபினேட்டட் காபியை உட்கொள்வது 12 மற்றும் 18 வருட பின்தொடர்தலுக்குப் பிறகு இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு கப் காபி குடிப்பது புற்றுநோய் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வில், காபி ஈஸ்டின் ஆயுட்காலத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் பெரிதும் அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

கீல்வாதம் என்பது பெண்களை விட ஆண்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒரு நோயாகும். மூட்டுகளில் கடுமையான வலி, சிவத்தல் மற்றும் மென்மை ஆகியவை இந்த நிலையின் சில அறிகுறிகளாகும். காபி உட்கொள்வது கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கீல்வாதம் உயர்வால் ஏற்படுகிறதுயூரிக் அமில அளவுகள், மற்றும் மிதமான காபியை உட்கொள்வது இந்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது [9].

சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது

பல காரணங்கள் உள்ளனசிறுநீரக கற்கள், அவற்றில் ஒன்று அதிக சோடியம் உணவு. அனைத்து வகையான பேக் செய்யப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகளிலும் சோடியம் உள்ளது. உங்கள் சிறுநீரின் மூலம் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் கால்சியம் அனைத்தையும் வெளியேற்ற காபி உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 1.5 கப் காபி குடிப்பதால் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை 40% குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன [10].

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

காஃபினை ஜீரணிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் பராக்சாந்தைனைத் தயாரிக்கிறது. இது ஃபைப்ரோஸிஸில் வடு திசுக்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் ஒரு இரசாயனமாகும். இதன் விளைவாக, கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, ஹெபடைடிஸ் சி மற்றும் ஆல்கஹால் தொடர்பான சிரோசிஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. காபி பீன்ஸ் கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்புற்றுநோய்ஏனெனில் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் [11].

கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது

எடை இழப்புக்கு பல்வேறு காபி நன்மைகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால், காஃபின் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும். எடை இழப்புக்கு பால் இல்லாமல் காபி குடிக்க சிறந்த வழி. ஆக்ஸிஜனேற்றம் இல்லாத கொழுப்பு அமிலங்களின் வெளியீட்டை மேம்படுத்தவும் காபி உதவுகிறது. இது கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது [12].

பாலுடன் அல்லது அது இல்லாமல் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பல நன்மைகள் பற்றி இப்போது நீங்கள் அறிந்திருப்பதால், நீங்கள் அதை மிதமாக குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம். மாணவர்களுக்கான காபியின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்! பரீட்சைக்கு இரவு நேரத் தயாராவது அல்லது காலையில் எழுந்ததும் காபி உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தரும். காபி குடிப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் அதே வேளையில், அதிக அளவு காஃபின் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், அதிகமாக குடிக்காமல் இருப்பது முக்கியம். மிதமானது முக்கியமானது, தினசரி வரம்பு பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 2 கப்களுக்கு மேல் இல்லை. நீங்கள் காபியைத் தவிர்க்க விரும்பினால், அதை ஒரு கிளாஸ் செலரி சாற்றுடன் மாற்றலாம். காபி போல,செலரி சாறு நன்மைகள்ஆற்றலை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியம்

ஊட்டச்சத்து சிகிச்சைக்கு பயனுள்ள வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். இருப்பினும், செயல்முறை மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட வல்லுநர்கள் இருப்பது முக்கியம். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய புகழ்பெற்ற மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடம் உங்கள் நகரத்தில் சிறந்த தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஒரு புத்தகம்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைஇன்று. மலிவு விலை சுகாதாரத் திட்டங்களுக்கு, கடினமான மருத்துவ சூழ்நிலைகளில் பயணம் செய்ய உங்களுக்கு உதவ, குடும்பம் மற்றும் தனிநபர்களுக்கான பஜாஜ் ஹெல்த் இன்சூரன்ஸ் திட்டங்களை உலாவவும்.