கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் அபாயங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கொலாஜன் என்பது உங்கள் உடலில் புரதச் சேமிப்பின் முக்கிய வடிவம். இது தசைநாண்கள், தசைநார்கள், தோல் மற்றும் தசைகள் உட்பட பல உடல் பாகங்களை உருவாக்குவதற்கு பொறுப்பான இணைப்பு திசுக்களின் அடிப்படை அங்கமாகும்.ஊட்டச்சத்து கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக தூள் வடிவில் கிடைக்கும், ஆனால் காப்ஸ்யூல்களும் கிடைக்கின்றன. தயாரிப்பைப் பொறுத்து, உணவுப் பொருட்களில் ஒன்று முதல் ஐந்து வெவ்வேறு வகையான கொலாஜன் இருக்கலாம்.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

கொலாஜன் சில சமயங்களில் "சிக்கலான புரதம்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது 19 தனித்துவமான அமினோ அமிலங்களை உள்ளடக்கியதால் எதிர்பாராதது அல்ல.

கொலாஜனில் காணப்படும் அமினோ அமிலங்களின் மிகப்பெரிய செறிவுகள், அவற்றின் மிக முக்கியமான சில விளைவுகள் பின்வருமாறு:

புரோலைன்

புரோலைன் தோராயமாக 15% கொலாஜனைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, ப்ரோலின் மற்றும் கிளைசின், உங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. புரோலைன் இரத்த நாளங்களின் ஒருமைப்பாட்டை பாதுகாக்க உதவுகிறது, மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல இருதய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

கிளைசின்

கொலாஜனில் உள்ள புரதத்தில் சுமார் மூன்றில் ஒரு பங்கை கிளைசின் கொண்டுள்ளது. மிகச்சிறிய அமினோ அமிலமாக இருந்தாலும், கிளைசின் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. நமது உயிரணுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க, டிஎன்ஏ இழைகளை ஒருங்கிணைக்க கிளைசின் உதவுகிறது.

குளுட்டமைன்

உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான மற்றும் ஏராளமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படும் குளுட்டமைன் நமது தசைகளால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு, உணவின் மூலம் உட்கொள்ளப்படுகிறது. குளுட்டமைன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிக நைட்ரஜன் அளவுகள் காயங்களை ஆற்றுவதில் உதவுகின்றன மற்றும் தசைச் சிதைவு மற்றும் மூட்டு வலிகளைத் தடுக்கின்றன. வழங்குவதாகவும் அறியப்படுகிறதுமுலாம்பழத்தின் நன்மைகள்.Â

அர்ஜினைன்

அர்ஜினைன் (எல்-அர்ஜினைன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) நைட்ரிக் ஆக்சைடாக உடலில் உடைகிறது, இது தமனி மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அர்ஜினைன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆண் லிபிடோவில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கொலாஜன் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றில் பல கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:Â

1. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரத ஆதாரம்

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றைச் சேர்த்தல்இனிப்பு சுண்ணாம்புஉங்கள் புரத உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் மிகவும் நடைமுறை வழி இருக்கலாம். ஹைட்ரோலைசிங் கொலாஜன் கொலாஜன் பெப்டைட்களை தண்ணீரில் கரைக்க அனுமதிக்கிறது, இது தினசரி உட்கொள்ளும் உணவுகளில் (தண்ணீர் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் போன்றவை) அவற்றின் பயன்பாட்டை எளிதாக்குகிறது.

2. சிறந்த தோல் ஆரோக்கியம்

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸை அடிக்கடி பயன்படுத்துபவர்கள், சருமத்திற்கு கொலாஜன் நன்மைகள் மற்றும் அவர்களின் தோலின் தோற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஈரப்பதத்தை அதிகரித்து, சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைப்பதன் மூலம் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும் என்று எண்ணற்ற நபர்கள் கருதுகின்றனர்.

சப்ளிமெண்ட் எடுத்த பெண்களின் தோல் மிருதுவாகவும், அதிக ஈரப்பதம் கொண்டதாகவும் இருந்தது. சருமத்திற்கான கொலாஜனின் நன்மைகள் அதே தான்தர்பூசணி நன்மைகள். கூடுதலாக, கொலாஜன் முகப்பரு போன்ற தோல் நோய்களைத் தடுக்க உதவும். Â

3. மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது

அங்கே ஒருஆதாரம்அந்த கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் நன்மைகளில் மூட்டு வலியைக் குறைப்பது மற்றும் மூட்டுப் பிரச்சனைகள் உள்ள வயதானவர்களுக்கு கீல்வாதத்தின் பிற அறிகுறிகளும் அடங்கும். பொதுவாக, இந்த மக்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்

4. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது

பெருந்தமனி தடிப்பு எனப்படும் நோய் தமனி சுவர்களின் உள் மேற்பரப்பில் பிளேக் உருவாவதால் ஏற்படுகிறது. பிளேக்கைச் சுற்றியுள்ள கொலாஜன், திரிபுக்கு அதன் எதிர்ப்பை இழக்கும்போது, ​​பிளேக்கின் நிலைத்தன்மை குறையும். அதிக கொலாஜன் உள்ளடக்கம் கொண்ட பிளேக்குகள் வெடிக்கும் வாய்ப்புகள் குறைவு

5. இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது

அங்கே ஒருஆதாரம்உங்கள் காபியில் உள்ள கொலாஜன் உங்கள் இதயத்திற்கும் உதவியாக இருக்கும். தினமும் இரண்டு முறை கொலாஜன் டிரிபெப்டைட் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்ட முப்பத்திரண்டு பங்கேற்பாளர்கள் திறந்த லேபிளுடன் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் ஒரு குறுகிய ஆய்வில் பங்கேற்றனர். ஆறு மாத காலத்திற்குப் பிறகு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் வாஸ்குலர் விறைப்புத்தன்மையின் மதிப்பீடுகள் முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கின்றன. கொலாஜன் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, நிகழ்தகவைக் குறைக்கிறதுதமனி நோய்.Â

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் சாத்தியமான அபாயங்கள்

ஒரு திறமையான மருத்துவ நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் போது சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்பதை கொலாஜன் நன்மைகள் குறிக்கின்றன.ஒரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள மருந்தின் அளவை மாற்றுவதற்கு முன், ஒருவர் எப்போதும் தங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது புத்தகத்தைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனை.Â

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது, ​​லேசான பாதகமான விளைவுகள் சாத்தியமாகும். இந்த சாத்தியமான பாதகமான விளைவுகளில் வயிற்றுப்போக்கு, அடிவயிற்றில் ஒரு தொடர்ச்சியான கனமான உணர்வு மற்றும் தடிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.

மறுபுறம், சில உணவுப் பொருட்கள் மீன், மட்டி மற்றும் முட்டைகளுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை அடிக்கடி ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுடன் தொடர்புடையவை. உணவு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஒவ்வாமை கொண்ட உணவுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துபவர்களில் சிலர் குமட்டல் மற்றும் வீக்கத்தை உணர்கிறார்கள்; இருப்பினும், இந்த பக்க விளைவுகள் மாத்திரைகளால் ஏற்படுவதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை

கூடுதலாக, இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் முழுமை உணர்வு போன்ற செரிமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். பொருட்படுத்தாமல்,ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள்பெரும்பாலான தனிநபர்கள் இந்த கூடுதல் பொருட்களைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த முடியும் என்று நம்புகிறார்கள்.

கொலாஜன் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக நன்றாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் சில தேவையற்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க மேற்கூறிய இயற்கையான கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டுகளை ஒருவர் நம்பலாம்.