பெண்களில் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது?

கணையம் போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யாதபோது அல்லது உடல் அதற்கு சரியாக பதிலளிக்காதபோது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. இன்சுலின் செயல்பாடு பலவீனமடையும் போது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது, சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.Âதுரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு நான்கு நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஒருவருக்கும் அதிகமானவர்கள் தங்கள் நிலையைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை. கண்டறியப்படாத நீரிழிவு நோய் தாமதமான சிகிச்சையின் காரணமாக சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இன்றைய விவாதம் என்பது பற்றியதுபெண்களில் நீரிழிவு அறிகுறிகள், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் எப்படி நிவாரணம் பெறுவது.Â

பெண்களில் நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோய் இன்று 199 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெண்களை பாதிக்கிறது, 2040 ஆம் ஆண்டில் 313 மில்லியனாக அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. [1] உலகளவில் பெண்களின் இறப்புக்கு நீரிழிவு நோய் ஒன்பதாவது முக்கிய காரணமாகும், இது ஆண்டுக்கு 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான இறப்புகளுக்கு காரணமாகிறது. [2]எ

நீரிழிவு நோய் 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் இது பதின்ம வயதினரிடமும் இளைஞர்களிடமும் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. [3]எ

நீரிழிவு இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதய நோய் பெண்களின் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும், இது நீரிழிவு மேலாண்மை ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்கைகோர்த்துச் செல்வதாக அறியப்படுகிறது. நீரிழிவு இல்லாத பெண்களை விட நீரிழிவு உள்ள பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு நான்கு மடங்கு அதிகம்

பெண்களில் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள்

யாரோ ஒருவர் தனது இரத்த சர்க்கரை மிக அதிகமாக இருந்தால் (குறுகிய கால) அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார். நீரிழிவு நோயைப் போலவே, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும்போது அறிகுறிகள் உருவாகலாம். பெண்களில் சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வழக்கத்தை விட சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் (சிறுநீர் வெளியேறுதல்) அதிகரித்தது
• தீவிர தாகம்
• தற்செயலாக எடை இழப்பு
• அதிகரித்த பசி
• மங்கலான பார்வை
• கை அல்லது கால் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• சோர்வு
• நீரிழப்பு தோல்
• மெதுவாக குணமாகும் காயங்கள் அல்லது புண்கள்
• தொற்று விகிதம் அதிகரித்துள்ளது

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்பது பெண்கள் அல்லது ஆண்களில் நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும், மேலும் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது ஆனால் நீரிழிவு வரம்பில் இல்லை. இது பொதுவாக அறிகுறியற்றது, ஆனால் சிலருக்கு,Âமுன் நீரிழிவு அறிகுறிகள்தாகம் அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியம் போன்ற நீரிழிவு தொடர்பான அறிகுறிகளின் லேசான பதிப்புகளாக வெளிப்படும். நிறமாற்றம் அல்லது தோல் குறிச்சொற்கள் போன்ற தோல் மாற்றங்கள் மற்றொரு சிவப்புக் கொடியாகும்

கர்ப்பம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு (வகை 1, வகை 2 அல்லது கர்ப்பகாலம்) கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பல நீரிழிவு பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை உள்ளது, ஆனால் அவர்களின் சிகிச்சை திட்டம் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த மிகவும் எச்சரிக்கையாக உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீரிழிவு தாய்மார்களுக்குப் பிறக்கும் குழந்தைகள் அவர்களின் கர்ப்பகால வயதிற்குப் பெரியதாக இருக்கலாம் அல்லது பிறந்த பிறகு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பிரச்சனைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

நீரிழிவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்ற ஆபத்தான நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளது.

கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் ஒரு பெண் இரத்த சர்க்கரை அளவை நன்கு கட்டுப்படுத்தியிருந்தாலும், கர்ப்பகால ஹார்மோன்கள் இரத்த சர்க்கரையை மிகவும் ஒழுங்கற்றதாக மாற்றக்கூடும், மேலும் நீரிழிவு அறிகுறிகள் பெண்களைக் கட்டுப்படுத்த கடினமாக்குகின்றன. கர்ப்பம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்களில் பயிற்சி பெற்ற ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் நெருக்கமான கண்காணிப்பு சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

வகை 1 நீரிழிவு நோய்

வகை 1 நீரிழிவு நோய் ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு. கணையத்தில் உள்ள பீட்டா செல்களை ஆக்கிரமிப்பாளர்களாக உடல் தவறாக உணர்ந்து அவற்றை அழிக்க வேலை செய்கிறது, இதன் விளைவாக உடலின் செல்களுக்கு உணவளிக்கத் தேவையான இன்சுலின் முழுமையான பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது.

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பீட்டா-செல் செயல்பாடு குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ இன்சுலின் ஊசி போட வேண்டும்.

வகை 1 நீரிழிவு என்பது மிகவும் அரிதான நீரிழிவு வகையாகும், இது உலக மக்கள்தொகையில் தோராயமாக 2-5% மற்றும் 18 வயதுக்குட்பட்ட 300 அமெரிக்க பெரியவர்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது. [4] டைப் 1 நீரிழிவு பொதுவாக 18 வயதிற்கு முன்பே கண்டறியப்படுகிறது, அதனால்தான். இது சிறார் நீரிழிவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது

வகை 1 நீரிழிவு நோய் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாக இருப்பதால், அதன் ஆபத்து காரணிகள் மற்ற வகை நீரிழிவு நோய்களைப் போல நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. வகை 1 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• குடும்ப வரலாறு: டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்கள், இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் இது உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• மரபியல்: குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் வகை 1 நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை
• புவியியல்: ஒருவர் பூமத்திய ரேகையிலிருந்து விலகிச் செல்லும்போது, ​​வகை 1 நீரிழிவு நோயின் தாக்கம் அதிகரிக்கிறது.
• வயது: நோயறிதலின் முதல் உச்சநிலை பொதுவாக 4 மற்றும் 7 வயதிற்கு இடையிலும் பின்னர் மீண்டும் 10 மற்றும் 14 வயதிற்கு இடையிலும் நிகழ்கிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்

இது இளமை பருவத்தில் ஏற்படலாம், ஆனால் வயதானவர்களில் இது மிகவும் பொதுவானது. கணையம் போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யாதபோது அல்லது உடல் இன்சுலினுக்கு சரியாக பதிலளிக்காதபோது வகை 2 நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது. உடல் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்தாதபோது இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கும். ஒரு பெண்ணின் நீரிழிவு பாதங்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள்.Â

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க இன்சுலின் ஊசி தேவைப்படாது. மற்ற நீரிழிவு மருந்துகள், அவற்றில் பல மாத்திரை வடிவில் கிடைக்கின்றன, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தலாம். வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலர், தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் மருந்து இல்லாமல் கூட அதை நிர்வகிக்க முடியும்

வகை 1 நீரிழிவு ஆபத்து காரணிகளை விட வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து காரணிகள் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்டவை. இவை:Â

• அதிக எடை
• நடுத்தர வயது மற்றும் அதற்கு மேல்
• நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• மாற்றப்பட்ட லிப்பிட் அளவுகள்
• கர்ப்ப வரலாறு
• உடல் செயல்பாடு
• புகைபிடிக்கும் நிலை
• சுகாதார வரலாறு
• PCOS Â
• அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிகன்ஸ்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்

கர்ப்பகால நீரிழிவு (GDM) கர்ப்பிணிப் பெண்களை பாதிக்கிறது. ஜிடிஎம் என்பது சர்க்கரை நோயே இல்லாத பெண்களுக்கு ஏற்படும் நீரிழிவு நோய் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாக ஏற்படும் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் கடுமையான மாற்றம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். GDM பொதுவாக கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும் என்று அறியப்படுகிறது

கர்ப்பத்தின் 24 மற்றும் 28 வாரங்களுக்கு இடையில், GDM இன் வரலாறு இல்லாத கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த நிலைக்குத் திரையிடப்படுகிறார்கள். GDM வரலாறு உள்ளவர்கள் முதலில் திரையிடப்படுகிறார்கள். GDM ஆனது பிற்காலத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்துக் காரணியாக இருப்பதால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் தங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையைத் தொடர்ந்து பரிசோதிக்க வேண்டும்.

GDM உருவாவதற்கான அறியப்பட்ட சில ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:Â

• கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அதிக எடையுடன் இருப்பது
• கருப்பு, ஆசிய, ஹிஸ்பானிக் அல்லது பூர்வீக அமெரிக்கன்
• முன் நீரிழிவு நோய் அல்லது ஜிடிஎம் குடும்ப வரலாறு
• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள்
• குறைந்தது 9 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒரு பெரிய குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு
• இறந்து பிறந்த அல்லது குறைபாடுள்ள குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தல்
• 25 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருத்தல்

நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்கள்

நீரிழிவு நோய் பல்வேறு வழிகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்:

இதய ஆரோக்கியம்

நீரிழிவு தமனி கடினப்படுத்துதலை ஏற்படுத்தும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி எனப்படும், இது இருதய நோய் (இதய நோய்) உருவாவதற்கான ஆபத்து காரணியாகும்.

ஒரு தமனி சுருங்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது தடைப்பட்டு, அடைப்பின் இடத்தைப் பொறுத்து மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய் டிஸ்லிபிடெமியா அல்லது உயர்ந்த கொழுப்பு அளவுகளுடன் தொடர்புடையது. அதிக LDL (கெட்ட) கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் குறைந்த HDL (நல்ல) கொழுப்பு அளவுகள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

சிறுநீர் மற்றும் பாலியல் பிரச்சனைகள்

சிறுநீரில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதால், பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்டை உணவாகக் கொடுப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீரிழிவு நோயானது யோனியை உயவூட்டும் நரம்புகளை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் யோனி வறட்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இது வலிமிகுந்த பாலியல் சந்திப்புகள் மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்

சில ஆய்வுகள் பெண்களில் சர்க்கரையின் அறிகுறிகள், குறிப்பாக மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், குறைந்த செக்ஸ் டிரைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நரம்பியல் மற்றும் ரெட்டினோபதி

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு நரம்பு சேதத்தை விளைவிக்கும், இது நரம்பியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக பலர் புற நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வலி, உணர்வின்மை மற்றும் மூட்டுகளில் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை புற நரம்பியல் நோயின் அனைத்து அறிகுறிகளாகும்.

நீரிழிவு நோயினால் கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படலாம், இதன் விளைவாக ரெட்டினோபதி ஏற்படுகிறது. ரெட்டினோபதி முழுமையான பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது

காயம் குணப்படுத்துதல்

உயர் இரத்த சர்க்கரை உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்தும் திறனைத் தடுக்கிறது. காயங்கள் விரைவில் குணமடையாதபோது தொற்று ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். ஒரு நபருக்கு நரம்பியல் நோய் இருந்தால், காயம் சிக்கல்களின் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் அவர்களால் காயத்தை உணர முடியாது, மேலும் அது நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் போகலாம்.

மோசமாக குணப்படுத்தும் காயத்தின் விளைவாக மூட்டுகள் கடுமையாக சேதமடைந்தால், அவை துண்டிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும். உலகளவில் கால் துண்டிக்கப்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு நீரிழிவு நோய் முக்கிய காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சைகள்

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு பெண்களுக்கு ஏராளமான சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. சிகிச்சைத் திட்டங்கள் அனைத்தும் ஒரே அளவு அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொருவரின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

சில பெண்கள் மருந்து இல்லாமல் தங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், மற்றவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள். மருந்துகளை உட்கொள்வது யாரோ ஒருவர் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தத் தவறிவிட்டதைக் குறிக்காது; வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு மட்டும் சரியாக பதிலளிக்கும் அளவுக்கு கணையம் சரியாக செயல்படவில்லை என்பதை இது அடிக்கடி சுட்டிக்காட்டுகிறது

மருந்துகள்

பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில நீரிழிவு மருந்துகள் பின்வருமாறு:Â

• மெட்ஃபோர்மின்: கல்லீரலால் வெளியிடப்படும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• சல்போனிலூரியாஸ்: கணையத்தைத் தூண்டி இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்கும்
• GLP1 ஏற்பி அகோனிஸ்ட்கள்: இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் திருப்தியை அதிகரிக்கிறது, கல்லீரலில் இருந்து குளுக்கோஸ் வெளியீடு குறைகிறது மற்றும் வயிறு காலியாவதை மெதுவாக்குகிறது.
• DPP-4 தடுப்பான்கள்: இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், குளுகோகனை குறைக்கவும் (இரத்தத்தில் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்) மற்றும் இரைப்பை காலியாவதை தாமதப்படுத்துகிறது.
• இன்சுலின் பல வடிவங்களில் உள்ளது: நீண்ட-செயல்பாடு, குறுகிய-நடிப்பு, விரைவான-செயல்பாடு, இடைநிலை-நடிப்பு மற்றும் கலப்பு. அவை எவ்வளவு விரைவாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, எவ்வளவு காலம் இரத்தச் சர்க்கரையைக் குறைக்கின்றன, எவ்வளவு காலம் இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டை வழங்குகின்றன என்பதில் அவை வேறுபடுகின்றன. வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் சார்ந்து இருப்பார்கள் மற்றும் பொதுவாக தினசரி அடிப்படையில் குறைந்தது இரண்டு வகையான இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

நீண்ட கால வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதாவது பெண்களில் நீரிழிவு அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

• உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

சர்க்கரை நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் பல ஆபத்து காரணிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் குறிப்பாக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லை மற்றும் பெரிய இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

பல பொதுவான உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மறைந்துள்ளது, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்வது என்று தெரியாதவர்களுக்கு தவிர்க்க கடினமாக உள்ளது. தயிர், தானியங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பார்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள், பாஸ்தா சாஸ், சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் காண்டிமென்ட்கள் போன்ற குறைவான வெளிப்படையான உணவுகள் சர்க்கரையில் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

• உடற்பயிற்சி

பெண்களில் நீரிழிவு அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் உடல் செயல்பாடு முற்றிலும் இன்றியமையாத அங்கமாகும். வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி. வலிமை பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் ஆண்களை விட பெண்கள் இளம் வயதிலேயே எலும்பு இழப்பை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்

• நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்ளுங்கள்

குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை விட நார்ச்சத்து நிறைந்த தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாக உயர்த்துகின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

நார்ச்சத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு முப்பது கிராம் நார்ச்சத்து ஒரு நல்ல இலக்காகும்

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

• இலவங்கப்பட்டை: இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் விளைவுகளால் நன்கு அறியப்பட்ட துணைப்பொருள். இலவங்கப்பட்டை சில ஆய்வுகளில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• கற்றாழை: இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஹீமோகுளோபின் A1c அளவைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• குரோமியம்: இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் உதவும் ஒரு தாது. நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குரோமியம் அளவைக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர். குரோமியம் பிகோலினேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
• வெந்தயம்: இன்சுலின் அளவை அதிகரிப்பது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும். மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது

நீரிழிவு நோய் என்பது அனைத்து வயது மற்றும் பாலின மக்களை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். நீரிழிவு நோய் உலகம் முழுவதும் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது, மேலும் பலர் தங்களிடம் இருப்பது தெரியாது. நீரிழிவு நோய் சரியான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு சிகிச்சையின் பல அம்சங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் மூலம், பெண்கள் நீரிழிவு சிக்கல்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைத்து, மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.நீங்கள் எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம் நீரிழிவு சுகாதார காப்பீடு.

மேலும் ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு, உங்களிடம் இருக்கலாம், பார்வையிடவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். இது வழங்கும் வசதி மற்றும் பாதுகாப்புடன், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த அக்கறை எடுக்கத் தொடங்கலாம்!