குளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு சரிவிகித உணவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

ஆஸ்துமா என்பது நுரையீரலின் காற்றுப்பாதைகளை பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி நோயாகும். இது அவர்களை வீக்கமாகவும் குறுகலாகவும் ஆக்குகிறது, அதனால்தான் சுவாசம் கடினமாகிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கும் குளிர்ந்த காற்று ஹிஸ்டமைன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது என்பதால் குளிர்காலம் ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு பெரிய தூண்டுதலாகும். இது ஒரு ஒவ்வாமை தாக்குதலின் போது உங்கள் உடலால் உருவாக்கப்படுகிறது மற்றும் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் ஆஸ்துமாவை தூண்டுகிறது. உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் சூடாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது முக்கியம்.Â

சில உணவுகள் ஆஸ்துமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம், அதனால்தான் அதை எடுக்கலாம்நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சிறந்த உணவு வருடத்தின் இந்தக் காலத்தில் முக்கியமானது.சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும்ஆஸ்துமாவுடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்குளிர்காலத்தில்.ÂÂ

கூடுதல் வாசிப்பு:Âஆஸ்துமா என்றால் என்ன? அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைக்கான விரைவான வழிகாட்டிÂ

ஆஸ்துமாவை தவிர்க்கும் உணவுகள்குளிர்காலத்தில்

உணவுகள், பொதுவாக, ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உணவு அல்லது உணவின் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்புக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், ஆஸ்துமா ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். அதனால்தான் அலர்ஜியை உண்டாக்கும் என்று அறியப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பது முக்கியம். இங்கே சிலஆஸ்துமாவை தூண்டும் உணவுகள்.Â

• குளிர்ந்த பால் பொருட்கள்:இயல்பிலேயே பால் பொருட்கள் சளியை உருவாக்குகின்றன, இது உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகிறது உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், அது உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும். குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த பால் பொருட்களை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.Â
• பாதுகாப்புகள் கொண்ட உணவு:சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் பைசல்பைட், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மெட்டாபைசல்பைட் மற்றும் சோடியம் சல்பைட் போன்ற சில இரசாயனங்கள்தூண்டலாம்ஆஸ்துமா அறிகுறிகள்.உணவின் அடுக்கு ஆயுளை அதிகரிக்க இவை பொதுவாக உணவுப் பாதுகாப்புகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, உங்கள் பட்டியலைத் திட்டமிடும் போது.ஆஸ்துமாவை தவிர்க்கும் உணவுகள், பாதுகாப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் நிச்சயமாகத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த புதிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.Â
• குப்பை உணவுகள்:குப்பை உணவுகள் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், அது அதை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பிற பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்எடை அதிகரிப்பு. இது சர்க்கரை நோய் மற்றும் இருதய பிரச்சனைகள் போன்ற பெரிய உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழி வகுக்கும். எனவே, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வெள்ளை மாவு அதிகம் உள்ள உணவுகளை ஒருபோதும் சேர்க்கக்கூடாதுகுளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு உணவு.Â
• இறால் மற்றும் மட்டி:Âஉறைந்ததாகவோ அல்லது புதியதாகவோ இருந்தாலும், இறால் மற்றும் மட்டி மீன்களில் சல்பைட்டுகள் நிரம்பியுள்ளன, இது இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறலைத் தூண்டும். இது உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்Â

சரிஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு உணவு

திட்டமிடும் போதுஆஸ்துமா உணவு, சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது சமமாக முக்கியமானது. இதோஆஸ்துமாவிற்கு சிறந்த உணவுஉங்களில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்குளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு உணவு.Â

• நிறைய வேண்டும்பூண்டுமற்றும்இஞ்சிஉங்கள் உணவில் இவை சிறந்த இயற்கை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், குளிர்ந்த குளிர்கால மாதங்களில் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிரம்பிய இந்த இரண்டு பொருட்களையும் தினமும் உட்கொள்ளலாம்.Â
• குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி உதவுகிறதுவைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கும்உங்கள் உடலில். இது வைட்டமின் சி உடன் சேர்ந்து ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களால் ஏற்படும் உடலின் அழற்சி எதிர்வினைகளை அடக்குகிறது.Â
• மெக்னீசியம் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது மற்றும் உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த கனிமத்தை சேர்த்துக்கொள்வது ஆஸ்துமா அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த மைக்ரோ மினரல் உங்கள் சுவாசக் குழாயை ஆற்ற உதவும். எனவே, மெக்னீசியம் நிறைந்ததுகுளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு உணவுஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான சரியான வழி.Â

குளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மோசமடையாமல் தடுப்பது எப்படி

ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கும் போது, ​​உங்கள் உணவுக்கு சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டும் போதாது. நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் போதுசளிக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சைமற்றும் ஆஸ்துமா மருத்துவ பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க, தூண்டுதல்களைத் தடுப்பது எப்போதும் நல்லது, இதனால் ஆஸ்துமா மோசமாக மாறாமல் இருக்க முடியும்.Â

ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க, நீங்கள் என்ன செய்யலாம்:Â

• உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும், தொடங்கவும், பின்னர் அதைக் கடைப்பிடிக்கவும்Â
• திட்டமிட்டு எடுக்கவும் முடியும்நிமோனியாâ¯மற்றும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தூண்டக்கூடிய நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஃப்ளூ ஷாட்கள்.Â
• நீங்கள் ஆஸ்துமா மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி தவிர்க்கவோ நிறுத்தவோ வேண்டாம்.Â

• ஆஸ்துமா நோயாளியாக, ஆஸ்துமாவின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் எப்போதும் கவனிக்க வேண்டும். இது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்க அனுமதிக்காமல், மருத்துவ உதவியை விரைவாகப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்Â
• உங்கள் படுக்கை மற்றும் தலையணைகளில் தூசிப் பொதிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தூசி வெளிப்படுவதைக் குறைக்கவும். உங்கள் உடனடி சூழலில் இருந்து வெளியில் உள்ள மாசுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்றவற்றைத் தடுக்க, ஏர் கண்டிஷனர்களைச் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்கவும்.Â

இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் சரியானதைக் கவனிக்கலாம்ஆஸ்துமா உணவு மற்றும் அடங்கும்ஆஸ்துமாவிற்கு சிறந்த உணவு நிர்வாகம். மேலும் தெரிந்துகொள்ளவும் உங்கள் உணவைப் பற்றிய ஒரு முழுமையான அணுகுமுறைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஆரோக்கியத்தில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர். ஒரு புத்தகம்ஒரு நிபுணருடன் சந்திப்புசில நிமிடங்களில் உங்களை நெருங்கி ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்கலாம்Â