நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய ஆற்றல் பானங்கள்

பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீ என்பது இந்தியாவிலும் உலகெங்கிலும் உள்ள ஒரு பிரபலமான பானமாகும், மேலும் அதன் ஆரோக்கிய பண்புகள் காரணமாக இது விரும்பப்படுகிறது. இது கேடசின் எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் (EGCG) மற்றும் நல்ல பாலிபினால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. கிரீன் டீயின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு ஒரு காரணம், இது ஆக்சிஜனேற்றப்படாத இலைகள் மற்றும் சிறிய செயலாக்கத்துடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. க்ரீன் டீ பாரம்பரிய இந்திய மற்றும் சீன மருத்துவத்திலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது மூளையின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் அமினோ அமிலமான காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைனைப் பெற நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய இயற்கை ஆற்றல் பானங்களில் ஒன்றாகும். நீரேற்றம் தவிர, பச்சை தேயிலையின் சாத்தியமான நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• சிறந்த கொழுப்பு எரியும் மற்றும் எடை இழப்பு
• சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது
• மூளையின் வயதான எதிர்ப்பு
• நீரிழிவு வகை 2 தடுப்பு
• இருதய நோய் தடுப்பு

கூடுதல் வாசிப்பு: கிரீன் டீயின் நன்மைகள்

தேங்காய் தண்ணீர்

தேங்காய் நீர் இயற்கையாக கிடைக்கும் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது இயற்கையான விளையாட்டு பானம் என்றும் கூறப்படுகிறது. தேங்காய் நீர் வணிக விளையாட்டு பானங்களுக்கு மாற்றாக விரும்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் சர்க்கரைகள் அல்லது இனிப்புகள் சேர்க்கப்படவில்லை. இது இழந்த திரவங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் மிதமான அளவு சோடியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. ஆனால், நீங்கள் விளையாட்டு வீரராக இல்லாவிட்டாலும், தேங்காய் நீரில் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் ஏராளமாக உள்ளன. ஒன்று, இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கும் இன்றியமையாதது.

தேங்காய் நீரில் வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம், சோடியம், கால்சியம், மாங்கனீசு, ஒரு சிறிய புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. உங்கள் உடலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நோயைத் தடுப்பதற்கும், தேங்காய் நீர் உதவக்கூடும்:

• இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும்
• இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும்
• சிறுநீரக கற்களைத் தவிர்க்கவும்
• குறைந்த இதய நோய்
• இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்

கூடுதல் வாசிப்பு:தேங்காய் நீரின் நன்மைகள்: இந்த தண்ணீரை தினமும் குடிக்க வேண்டிய காரணங்கள்

கேரட் சாறு

ஒரு வணிக பானத்திற்கு மாற்றாக கேரட் ஜூஸை ஒருவர் எளிதில் நினைக்க முடியாது. ஆனால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உங்களுக்கு சிறந்த கண்பார்வை மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை வழங்குவதைத் தவிர, கேரட் ஜூஸ் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு கப் பதிவு செய்யப்பட்ட கேரட் சாறு உங்களுக்கு புரதம், கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, கொழுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது:

• பொட்டாசியம்
• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் பி1
• வைட்டமின் ஏ
• வைட்டமின் கே

கேரட்டை பார்வைக்கு இணைப்பது ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல, உண்மையில், கேரட் சாற்றில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம் நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கேரட் சாறு உங்களுக்கு வலுவான பார்வையை கொடுப்பதை விட அதிகம். இது பார்வை இழப்பு மற்றும் குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது. சாறு அதன் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்கு நன்றி செலுத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கேரட் சாற்றின் மற்ற நன்மைகள் சில:

• சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம்
• குறைக்கப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பம்

இந்த இயற்கையான மற்றும் எளிதில் கிடைக்கும் பானங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்க்கும்போது, ​​சிலவற்றை முயற்சிப்பது நல்லது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள். உண்மையில், ஊட்டச்சத்துக்கள் எவ்வாறு ஒன்றாகச் செயல்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒன்றாகக் கலந்து ஒரு உடனடி ஆற்றல் பானம் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.இயற்கை பானங்களால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா? நிச்சயம். உதாரணமாக, கேரட்டில் இருந்து அதிகப்படியான பீட்டா கரோட்டின், உங்கள் தோலின் நிறத்தை மாற்றும். மேலும், நீங்கள் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உகந்த அளவில் கொண்டிருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான வைட்டமின் சி உங்களுக்கு வயிற்றில் உபாதையை உண்டாக்கும்.பாதுகாப்பின் பக்கத்தில் தவறாமல் இருக்க ஒரு வழி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர், உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் மூலம் உங்கள் புதிய உணவை இயக்குவது. இன்று, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் பிளாட்ஃபார்மில் தொடர்புடைய எந்த மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரையும் நீங்கள் எளிதாகத் தொடர்புகொள்ளலாம். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவர்களைத் தேடுவது மட்டுமல்லாமல், சந்திப்புகளை அமைக்கவும், வீடியோ ஆலோசனைகளில் பங்கேற்கவும், சிறந்த நோயறிதல் மற்றும் ஆலோசனைக்காக தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பதிவுகளைப் பகிரவும் முடியும்.