General Health | 7 நிமிடம் படித்தேன்
சோர்வு: பொருள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது
- உள்ளடக்க அட்டவணை
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- மன அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் சோர்வு நீங்கும்.
- அதற்கு பிற உணர்ச்சி, மன மற்றும் உடல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.
- சோர்வு சிகிச்சையானது காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதில் மட்டுமே தங்கியுள்ளது மற்றும் அதையே ஒரு நிபுணர் குறிவைப்பார்.
அவ்வப்போது, நீங்கள் சோம்பல், விவரிக்க முடியாத தூக்கம் அல்லது சோர்வை அனுபவிக்கலாம். உண்மையில், சோர்வு என்பது மற்ற தீவிர அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு மருத்துவ நிலையாக இருக்கும்போது, இந்த உணர்வை சோர்வாக தவறாகக் கருதலாம். சோர்வு என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால், இது இயல்பான செயல்பாட்டின் மன மற்றும் உடல் அம்சங்களைப் பொறுத்தவரையில் உந்துதல் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை. இது கிட்டத்தட்ட யாரையும், எந்த வயதிலும் பாதிக்கலாம், மேலும் சோர்வுக்கான காரணங்கள் பல்வேறு காரணிகளை உள்ளடக்கியது, பொதுவான ஒன்று வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்.
சோர்வு என்றால் என்ன?
ஒரு நடைமுறை சோர்வு வரையறை என்னவென்றால், இது உடல் அல்லது மன செயல்பாடுகளுக்கு பதிலளிக்கும் ஒரு அறிகுறியாகும், இதன் விளைவாக ஒட்டுமொத்த உந்துதல் மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மன அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் சோர்வு நீங்கும். இருப்பினும், சில சமயங்களில் அது தொடர்ந்து நீடிக்கும், மேலும் சோர்வு அல்லது சோம்பல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம். இது பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையுடன் குழப்பமடைகிறது, ஆனால் இந்த இரண்டு அறிகுறிகளும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படலாம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சோர்வுக்கான காரணங்களாக செயல்படக்கூடிய அனைத்து காரணிகளையும் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு சுகாதார நிபுணரால் இந்த வேறுபாடு செய்யப்படுகிறது.பொதுவாக, உடல் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு என 2 வகை உண்டு. முந்தையவர்களுடன், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வதை குறிப்பாக கடினமாகக் காணலாம் மற்றும் அவற்றைச் செய்யும்போது மிகுந்த சிரமத்தை உணரலாம். பிந்தையவற்றுடன், செறிவு மற்றும் கவனம் பாதிக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக உற்பத்தித்திறன் குறைகிறது மற்றும் தூக்கம் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக மனதளவில் தேவைப்படும் வேலையைச் செய்யும்போது.சோர்வு காரணங்கள்
இது ஒரு அறிகுறி மற்றும் ஒரு நோய் அல்ல என்பதால், உடல் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளை உள்ளடக்கிய பல சோர்வு காரணங்கள் உள்ளன. தவறான உடல் எடை, குறைந்த எடை அல்லது அதிக எடை, மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டு நிலைகள் ஆகியவை நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள். முந்தையவற்றுடன், அதிக எடையுடன் இருப்பது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இதில் ஒரு பொதுவான அறிகுறி சோர்வு. அதேபோல, எடை குறைவாக இருப்பதால் எளிதில் சோர்வடையலாம், இதனால் சோர்வும் ஏற்படும். பிந்தைய நிலையில், நீண்ட காலத்திற்கு தீவிர மன செயல்பாடு ஆரோக்கியமான நபர்களில் கூட சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.இவை ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகள், மற்றவற்றை முன்னிலைப்படுத்த, இங்கே ஒரு வகைப்படுத்தப்பட்ட பட்டியல் வழங்கப்படுகிறதுமருத்துவ செய்திகள் இன்று.
வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நாளமில்லா சுகாதார நிலைமைகள்
- நீரிழிவு நோய்
- கர்ப்பம்
- ஹார்மோன் கருத்தடை
- சிறுநீரக நோய்
- தைராய்டு நிலை
- குஷிங்ஸ் சிண்ட்ரோம்
- எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை
நுரையீரல் மற்றும் இதய நிலைமைகள்
- இதய நோய்
- வால்வுலர் இதய நோய்
- ஆஸ்துமா
- நிமோனியா
- அரித்மியாஸ்
- இதய செயலிழப்பு
- நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்
மருத்துவ நிலைகள்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- சிஸ்டமிக் லூபஸ்
- குடல் அழற்சி நோய்
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
- இருதய நோய்
- இரத்த சோகை
- புற்றுநோய்
- முடக்கு வாதம்
- நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
- இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்
- உடல் பருமன்
- காய்ச்சல்
- எச்.ஐ.வி
- சைட்டோமெலகோவைரஸ்
- மலேரியா
- ஹெபடைடிஸ்
- காசநோய்
மருந்துகள், இரசாயனங்கள், பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகள்
- வைட்டமின் குறைபாடுகள்
- நிகோடின்
- மது
- ஸ்டெராய்டுகள்
- காஃபின்
- மயக்க மருந்து
- ஸ்டேடின்கள்
- கவலை மருந்து
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
- ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்
- இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
மனநல நிலைமைகள்
- கவலை
- உணர்ச்சி சோர்வு
- மன அழுத்தம்
- துக்கம்
- உண்ணும் கோளாறுகள்
- சலிப்பு
தூக்கம் தொடர்பான சுகாதார நிலைமைகள்
- வின்பயண களைப்பு
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
- தூக்கமின்மை
- நார்கோலெப்ஸி
- ரிஃப்ளக்ஸ் உணவுக்குழாய் அழற்சி
- சோர்வு அறிகுறிகள்
- தலைவலி
- தாமதமான பதில் நேரம்
- மங்களான பார்வை
- வலி, தசைகள் வலி
- பலவீனமான செறிவு மற்றும் புதிய பணிகளைக் கற்றுக்கொள்ளும் திறன்
- பகல் தூக்கம்
- மனநிலை மற்றும் எரிச்சல்
- அக்கறையின்மை அல்லது உந்துதல் இல்லாமை
- வயிற்று வலி, வீக்கம், மலச்சிக்கல் அல்லதுவயிற்றுப்போக்கு.
சோர்வு அறிகுறிகள்
சோர்வுக்கான பல சாத்தியமான அறிகுறிகள் உள்ளன. பலவீனமாக இருப்பது அல்லது ஆற்றல் இல்லாதது போன்ற உடல் அறிகுறிகளை அவை உள்ளடக்கலாம், மனநல அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது முடிவெடுப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம், மேலும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளில் எரிச்சல் அல்லது குறையை உணரலாம். சோர்வு என்பது வெறுமனே சோர்வாக இருப்பதிலிருந்து வேறுபட்டது. சோர்வு என்பது உடல் அல்லது மன செயல்பாடுகளுக்கு இயல்பான பதில். நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு அல்லது தூங்கிய பிறகு அது மறைந்துவிடும். சோர்வு மிகவும் கடுமையானது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளைச் செய்வதை கடினமாக்குகிறது.
சோர்வு நோய் கண்டறிதல்
சோர்வைக் கண்டறிய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான முறை, அந்த நபரிடம் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேட்பதுதான். மற்ற முறைகள் அடங்கும்:
- உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வது
- நபரின் மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்க்கிறது
- அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை சரிபார்க்க சோதனைகளை நடத்துதல்
இது பல மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே சரியான நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம்.
சோர்வைக் கண்டறிய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான முறை, அந்த நபரிடம் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேட்பதுதான். மற்ற முறைகளில் உடல் பரிசோதனை, நபரின் மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்ப்பது மற்றும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை சரிபார்க்க சோதனைகளை நடத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். சோர்வு பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே சரியான நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம்.
சோர்வைக் கண்டறியும் போது உங்கள் மருத்துவர் சில முக்கிய விஷயங்களைப் பார்ப்பார். முதலில், அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும் அவை எப்போது தொடங்கியது என்றும் கேட்பார்கள். நீங்கள் ஏதேனும் கூடுதல் மன அழுத்தத்தில் இருந்தீர்களா அல்லது உங்கள் உணவு அல்லது தூக்கப் பழக்கத்தை மாற்றிவிட்டீர்களா என்பதையும் அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள். உங்கள் மருத்துவர் சில இரத்தப் பரிசோதனைகளுக்கும் உத்தரவிடுவார். இவை இரத்த சோகை அல்லது தைராய்டு பிரச்சனைகளை சரிபார்க்க உதவும், இது சோர்வை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை தூக்க நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். கூடுதலாக, தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கக் கோளாறு உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும், இது உங்கள் சோர்வை ஏற்படுத்தும். சோர்வுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதிக சோர்வாக உணர்ந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில சோதனைகள் மூலம், அவை அடிப்படைக் காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உதவுவதோடு, உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
சோர்வு சிகிச்சை
அதன் சிகிச்சையானது காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதில் மட்டுமே தங்கியுள்ளது மற்றும் அதையே ஒரு நிபுணர் குறிவைப்பார். பொதுவாக, சோர்வு சிகிச்சை நடவடிக்கைகளாக இதைத்தான் நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.தினசரி அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சியை உங்கள் அட்டவணையில் இணைத்தல்
சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மிதமான உடற்பயிற்சி கூட பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
வழக்கமான தூக்க முறையை அமைத்தல்
இது ஒரு வெளிப்படையான தீர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால், உங்கள் உடல் அதிக சோர்வை அனுபவிக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை கடைபிடித்தல்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும், தூங்குவதற்கு முன் திரை நேரத்தைத் தவிர்ப்பது சரியான தூக்க சுகாதாரத்தை பராமரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது
மன அழுத்தம் சோர்வுக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். இதில் உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவு
சத்தான உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ளதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தியானம் போன்ற நிதானமான செயல்களைச் செய்தல்
யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற நிதானமான செயல்களை பயிற்சி செய்வது கவலை, மனச்சோர்வு போன்றவற்றை அகற்ற உதவும்.இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக, நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.
நீரேற்றமாக இருக்கும்
சரியான உணவுப் பழக்கத்தைப் போலவே, நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. நல்ல ஆரோக்கியம் உங்களை நன்றாக தூங்க அனுமதிக்கும்.காஃபினைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: காஃபின் குறுகிய காலத்தில் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்த உதவும், ஆனால் உங்களிடம் அதிகமாக இருந்தால் அது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கிக்கு மிகாமல் கட்டுப்படுத்துங்கள்.மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும்
நீங்கள் இன்னும் சோர்வுடன் போராடினால், மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளையும் அடையாளம் காணவும் சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் அவர்கள் உதவலாம்.சோர்வு வரும்போது, செய்ய வேண்டிய மிக மோசமான விஷயம், ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்து, எந்த உதவியும் இல்லாமல் அவை கடந்து செல்லும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் வழக்கமான மாற்றங்கள் போன்ற சிறிய மாற்றங்களுடன் நீங்கள் தலையிட வேண்டும், மற்றவற்றில், உங்களுக்கு மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படலாம். உங்களுக்கு நிபுணத்துவ உதவி தேவைப்படலாம் என்பதால், யூக வேலைகளை நீக்கிவிட்டு, சீக்கிரம் மருத்துவ உதவியை நாடுவதே சிறந்த அணுகுமுறை. இது விரைவாக குணமடைவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது மற்றும் தீவிர சோர்வு மற்றும் பிற உடல்நல சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் வழங்கும் மலிவு விலையில் ஹெல்த்கேர் பிளாட்ஃபார்ம் மூலம், அத்தகைய ஹெல்த்கேரைப் பெறுவது விரைவான, எளிதான மற்றும் எளிமையான பணியாகும்.டெலிமெடிசின் நன்மைகளின் முழு தொகுப்பையும் நீங்கள் அணுகலாம் - உங்கள் பகுதியில் உள்ள நிபுணர்களைக் கண்டறியும் திறன் முதல் முன்பதிவு வரைஆன்லைன் சந்திப்புகள்மற்றும் மெய்நிகர் வீடியோ ஆலோசனைகளைத் தேர்வுசெய்தால், டிஜிட்டல் ஹெல்த்கேரை நீங்கள் உண்மையிலேயே அணுகலாம். மேலும் என்னவென்றால், இந்த இயங்குதளத்தில் உள்ளமைக்கப்பட்ட âHealth Vaultâ அம்சமும் உள்ளது, இது உங்கள் உயிர்களை கண்காணிக்கவும், டிஜிட்டல் நோயாளிகளின் பதிவுகளை பராமரிக்கவும் மற்றும் இந்த முக்கியமான தகவல்களை சுகாதார நிபுணர்களுக்கு டிஜிட்டல் முறையில் மாற்றவும் அனுமதிக்கிறது. இது ரிமோட் ஹெல்த்கேரை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது, குறிப்பாக சோர்வு சிகிச்சைக்கு. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி சரியான படி எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது!- குறிப்புகள்
- மறுப்பு
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
