7 தலைவலி வகைகள் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள்

தலைவலி என்பது ஒரு பொதுவான வகை வலியாகும், இது நெற்றி, கோயில்கள் மற்றும் கழுத்தின் பின்புறம் உட்பட தலையின் பல்வேறு பகுதிகளில் ஏற்படலாம். வேறுபட்டவற்றைப் பொறுத்துதலைவலி வகைகள், அவை லேசானது முதல் கடுமையானது மற்றும் சில நிமிடங்கள் முதல் பல நாட்கள் வரை நீடிக்கும். தலைவலி, பதற்றம், நீரிழப்பு அல்லது நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம் என்றாலும், சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் அவை பெரும்பாலும் நிர்வகிக்கப்படலாம்.

தலைவலி நம் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கிறது, வேலையில் கவனம் செலுத்துவது, செயல்பாடுகளை ரசிப்பது மற்றும் நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது கடினம். இந்த வழிகாட்டியில், நாங்கள் ஏழு வித்தியாசங்களை ஆராய்வோம்தலைவலி வகைகள் மற்றும் காரணங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு வகைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள்தலைவலி வகைகள்நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க உதவும்.

பொதுவான தலைவலியின் வகைகள் என்ன?

 இன் பிரத்தியேகங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன்தலைவலி வகைகள், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் அல்லது சில உணவுகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட தலைவலி தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உங்கள் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

ஒருபல்வேறு வகையான தலைவலிஅடங்கும்:

டென்ஷன் தலைவலி

• அறிகுறிகள் -Âஒரு மந்தமான, வலிக்கும் வலி, தலையைச் சுற்றி ஒரு இறுக்கமான பட்டை போல் உணர்கிறது, அத்துடன் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை பதற்றம்
• காரணங்கள் âÂஇவை மிகவும் பொதுவானவைதலைவலி வலி வகைகள்மற்றும் பொதுவாக மன அழுத்தம், பதட்டம், மோசமான தோரணை மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது
• கால அளவு â இது மற்றவற்றுடன்தலைவலி வகைகள்,சில நிமிடங்கள் முதல் பல நாட்கள் வரை நீடிக்கும்

ஒற்றைத் தலைவலி

• அறிகுறிகள் - தலையின் ஒன்று அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும் கடுமையான, துடிக்கும் வலி, அத்துடன் ஒளி மற்றும் ஒலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றிற்கு உணர்திறன்
• காரணங்கள்- மரபியல், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் சில உணவுகள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள்
• காலம் -Âஒற்றைத் தலைவலி நபருக்கு நபர் மற்றும் ஒரு அத்தியாயத்திலிருந்து அடுத்த அத்தியாயத்திற்கு மாறுபடும். பொதுவாக, aÂஒற்றைத் தலைவலிசிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் 4 முதல் 72 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும்

கொத்து தலைவலி

• அறிகுறிகள் - ஒரு கண்ணின் பின்னால் அல்லது தலையின் ஒரு பக்கத்தில் கடுமையான, குத்தல் வலி, அத்துடன் சிவப்பு அல்லது கண்ணீருடன் கூடிய கண்கள் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது அடைப்பு
• காரணங்கள்- இவற்றுக்கான சரியான காரணங்கள்தலைவலி வகைகள் தெரியாது ஆனால் அசாதாரண மூளை செயல்பாடு அல்லது நரம்பு எரிச்சலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்
• காலம் - இவை கொத்தாக அல்லது சுழற்சிகளில் ஏற்படும் கடுமையான தலைவலிகள், பொதுவாக 15 நிமிடங்கள் முதல் மூன்று மணிநேரம் வரை நீடிக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும்

சைனஸ் தலைவலி

• அறிகுறிகள் â நெற்றியில், கன்னங்கள் மற்றும் கண்களைச் சுற்றி வலி மற்றும் அழுத்தம், அத்துடன் நெரிசல் மற்றும் சைனஸ் வடிகால்
• காரணங்கள்- ஒவ்வாமை, சளி, நெரிசல், சைனஸ் தொற்றுகள் அல்லது சைனஸில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகள்
• காலம்-Âசைனஸ் தலைவலி வழக்கமாக சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரத்திற்குள் தானாகவே மறைந்துவிடும் தலைவலி வகைகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், ஒரு பாக்டீரியா தொற்று சைனசிடிஸை ஏற்படுத்தினால், நோய்த்தொற்று சரியாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படும் வரை தலைவலி பல வாரங்கள் நீடிக்கும்.

மீண்டும் வரும் தலைவலி

• அறிகுறிகள் - தினமும் அல்லது கிட்டத்தட்ட தினமும் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான தலைவலி, அத்துடன் குமட்டல் மற்றும் அமைதியின்மை
• காரணங்கள்- வலி மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல், குறிப்பாக ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளுக்குக் கிடைக்காத மருந்துகள்
• கால அளவு - மீண்டும் வரும் தலைவலி பல நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். கால அளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்ட மருந்தைப் பொறுத்து இருக்கலாம், ஏனெனில் சில மருந்துகள் மற்றவற்றை விட கணினியை விட்டு வெளியேற அதிக நேரம் எடுக்கலாம்.

ஹார்மோன் தலைவலி

• அறிகுறிகள் - தலையின் ஒன்று அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும் துடிக்கும் வலி, அத்துடன் ஒளி மற்றும் ஒலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றிற்கு உணர்திறன்
• காரணங்கள் - இவைதலைவலி வகைகள்மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பெண்களுக்கு ஏற்படும்
• காலம் -மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் தலைவலி சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படலாம். மாதவிடாய் அல்லது பிற ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் தலைவலி நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்

உழைப்பு தலைவலி

• காலம் -Âஉழைப்புத் தலைவலி பொதுவாக குறுகிய காலம் மற்றும் பொதுவாக சில நிமிடங்கள் முதல் பல மணிநேரம் வரை நீடிக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை பல நாட்கள் நீடிக்கும். காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தலைவலியின் காலம் மாறுபடும்.
• அறிகுறிகள் - உடல் செயல்பாடுகளின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு ஏற்படும் மந்தமான, துடிக்கும் வலி, அத்துடன் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• காரணங்கள் - இவைதலைவலி வகைகளாகும்ஓடுதல் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற உடல் செயல்பாடு அல்லது உழைப்பால் ஏற்படும். மற்ற காரணங்களில் நீரிழப்பு, மோசமான சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தலை மற்றும் கழுத்தில் தசை பதற்றம் ஆகியவை அடங்கும்

96% மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். டென்ஷன் தலைவலி எல்லாவற்றிலும் மிகவும் பொதுவானதுதலைவலி வகைகள், உலகம் முழுவதும் சுமார் 40% மக்கள் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். [1] இருப்பினும், இது முக்கியமானதுபொது மருத்துவரை அணுகவும்நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது கடுமையான தலைவலியை அனுபவித்தால், அவை சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தலைவலிக்கான சிகிச்சை என்ன?

பல உள்ளனவெவ்வேறு தலைவலி, மற்றும் ஒவ்வொரு வகைக்கும் வெவ்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் இருக்கலாம். இருப்பினும், சரியான தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுதல் ஆகியவை சிலவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.தலைவலி வகைகள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் பின்பற்ற வேண்டிய தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில பொதுவான குறிப்புகள் இங்கே:

தலைவலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்:

• ஓய்வு: அமைதியான இருண்ட அறையில் சிறிது நேரம் கண்களை மூடிக்கொண்டு படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது வலியைக் குறைக்க உதவும்
• குளிர் அமுக்க: வலியைக் குறைக்க, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு குளிர் பேக் பயன்படுத்தலாம்; இல்லையெனில், உறைந்த காய்கறிகள் ஒரு பையில்
• வெப்ப அமுக்கம்: இதேபோல், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு சூடான கம்ப்ரஸ் அல்லது ஹீட்டிங் பேட் வலியைக் குறைக்க உதவும்
• மசாஜ்: கோயில்கள், கழுத்து மற்றும் தோள்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது பதற்றத்தை போக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்
• நீரேற்றம்:Âநீரிழப்பு தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால், நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

பல்வேறு வகையான தலைவலிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

டென்ஷன் தலைவலி:

• தளர்வு நுட்பங்கள்தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யோகா போன்றவை
• தசை பதற்றத்தை எளிதாக்க மசாஜ் அல்லது உடல் சிகிச்சை
• காஃபின், ஆல்கஹால் அல்லது சில உணவுகள் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது

ஒற்றைத் தலைவலி:

• சில உணவுகள், மன அழுத்தம் அல்லது தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது
• அமைதியான, இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுத்தல்

கொத்து தலைவலி:

• ஆல்கஹால், புகையிலை அல்லது சில உணவுகள் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது
• வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல்

சைனஸ் தலைவலி:

• நெரிசலைக் குறைக்க டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ் அல்லது நாசி ஸ்ப்ரேக்கள்
• பாக்டீரியா தொற்று தலைவலியை ஏற்படுத்தினால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• சைனஸ் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீராவி உள்ளிழுத்தல் அல்லது சூடான அழுத்தங்கள்

மீண்டும் வரும் தலைவலி:

• வலி நிவாரணிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டை நிறுத்துதல்
• மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் வலி நிவாரணிகளை படிப்படியாக குறைத்தல்
• தளர்வு நுட்பங்கள் அல்லது உடல் சிகிச்சை போன்ற மருந்து அல்லாத வலி நிவாரண முறைகளுக்கு மாறுதல்

ஹார்மோன் தலைவலி:

• சில உணவுகள் அல்லது தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது

உழைப்பு தலைவலி:

• ஓய்வு மற்றும் கூடுதல் உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்
• தண்ணீர் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் மூலம் நீரேற்றம்
• உடற்பயிற்சியின் போது சரியான சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

தலைவலி என்பது அழைக்கப்படாத விருந்தினர்களைப் போன்றது, அது உங்கள் நாளை செயலிழக்கச் செய்யலாம், ஆனால் சரியான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு முறைகள் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் மீண்டும் கட்டுப்படுத்தலாம். வீட்டு வைத்தியம், கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் மூலம் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். அடையாளம் காணுதல்தலைவலி வகைகள்தகுந்த சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் அவற்றின் தீவிரத்தன்மை மிகவும் அவசியம். நீங்கள் கடுமையான அல்லது அடிக்கடி தலைவலியை அனுபவித்தால், அது முக்கியம்மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறவும்கூடிய விரைவில். உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேச பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் உடன் தொடர்பு கொள்ளவும்.