இயற்கையான முறையில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வீட்டு வைத்தியம்

கணையம் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது அல்லது அதை திறம்பட பயன்படுத்தவும்.  உடலின் கிட்டத்தட்ட எல்லா பாகங்களிலும் சர்க்கரை நோய் ஒரு தீங்கான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அதை திறமையாக நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம்.இரத்த குளுக்கோஸ்⯠அளவுகள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தம். கடந்த சில தசாப்தங்களாக, இந்தியாவில் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்திருக்கிறது. இதைப் பற்றி மேலும் அறிய மற்றும் எளிதாக பார்க்கவும்அதிக சர்க்கரைக்கான வீட்டு வைத்தியம்.Â

அதிக அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள்

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு குறையும் போது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது, மேலும் அதன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:Â

• வெளிறிய தோல்Â
• சோர்வுÂ
• ஒழுங்கற்ற அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்புÂ
• கவலைÂ
• பசி வேதனைÂ
• எரிச்சல்Â
• வியர்வைÂ

மற்ற பொதுவான காரணங்கள் மதுவின் அளவுக்கதிகமான அளவு, தீவிரமான உடல்நலக் குறைபாடுகள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் இன்சுலின் அதிகப்படியான உற்பத்தி ஆகியவை ஆகும். சில சமயங்களில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உணவுக்குப் பிறகு அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது, ஏனெனில் உடல் தேவைக்கு அதிகமாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. இது வினைத்திறன் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது போஸ்ட்ராண்டியல் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என அழைக்கப்படுகிறது.

ஹைப்பர் கிளைசீமியா அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவில், பின்வரும் அறிகுறிகள் தெரியும்:Â

• குமட்டல் அல்லது வாந்திÂ
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்Â
• அதிக தாகம்Â
• சோர்வுÂ
• விரைவான இதயத் துடிப்புÂ
• வாயில் வறட்சிÂ
• மூச்சு திணறல்Â

சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தத்தெடுக்கலாம்அதிக சர்க்கரைக்கான வீட்டு வைத்தியம்.ÂÂ

நீரிழிவு வகைகள்

வகை 1, வகை 2 மற்றும் கர்ப்பகாலம் ஆகியவை நீரிழிவு நோயின் மூன்று முக்கிய வகைகள். வகை 1 என்பது வயது அல்லது பாலினத்தால் வகைப்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் உருவாகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு′′ பெரியவர்களிடம் அதிகமாக உள்ளது. இது முக்கியம்எப்படி தெரியும்வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவுவேறுபடுகின்றனஅவர்களை சிறப்பாக உரையாற்ற.

கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் was சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் -ஒரு எதிர்பார்ப்பு தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை பொதுவாக மறைந்துவிடும் welectentente பிரசவத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும், ஆனால் அத்தகைய பெண்கள் மற்றும்/அல்லது குழந்தைகள் ஒப்பந்தம் செய்யும் அபாயத்தில் உள்ளனர் â வகை 2 நீரிழிவு நோய் பிற்காலத்தில். சீக்கிரம் சிகிச்சை செய்து, நீங்கள் எளிமையாக கருதலாம்Âகர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோய்க்கான வீட்டு வைத்தியம்அதன் விளைவுகளைத் தணிக்க.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க வீட்டு வைத்தியம்

ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வீட்டு வைத்தியம்.சில பரிந்துரைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சர்க்கரையாக உடைக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு இன்சுலின் உடலில் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தவும், ஆற்றலுக்காக சேமிக்கவும் உதவுகிறது. உணவில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தால் அல்லது இன்சுலின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள் இருந்தால் இந்த செயல்முறை உடைந்து விடும். இதனால், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உயரலாம். உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், இந்த ஆபத்தைத் தவிர்க்கலாம்.Â

சரியான நீரேற்றத்தை உறுதிப்படுத்தவும்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். நீரிழப்பை எளிதாக்குவதைத் தவிர, அதிகப்படியான சர்க்கரையை வெளியேற்றவும் சிறுநீரகங்களுக்கு தண்ணீர் உதவுகிறது.

உணவில் நார்ச்சத்து அதிகரிக்கவும்

ஃபைபர் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இரண்டு வகையான நார்ச்சத்து உள்ளது: கரையக்கூடியது மற்றும் கரையாதது. முந்தையது இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு கணிசமாக உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியைத் தொடரவும்

உடற்பயிற்சி சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. சில பொதுவான வடிவங்கள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நடனம், நீச்சல், நடைபயணம் மற்றும் ஓடுதல்.

பகுதி கட்டுப்பாட்டை ஏற்கவும்

கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மிதமான எடையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம். இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறதுஇரத்த சர்க்கரை அளவுமற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறதுகர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோய்க்கான வீட்டு வைத்தியம்மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

தூக்க முறையை முறைப்படுத்தவும்

ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த போதுமான தூக்கம் அவசியம். முறையற்ற தூக்க சுழற்சி இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மோசமாக பாதிக்கும். இது பசியையும் எடையையும் கூட அதிகரிக்கும்

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கவும்

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைத் தொடர்ந்து சரிபார்ப்பது, மருந்துகள் அல்லது உணவுகளில் சரிசெய்தல் மற்றும் சில உணவுகளுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினை தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும்.

அவ்வப்போது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

கார்டிசோல் மற்றும் குளுகோகன் போன்ற ஹார்மோன்கள் சுரக்கப்படுவதால் மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக பாதிக்கும். சுவாசப் பயிற்சிகள்,தியானம், யோகா மற்றும் பிற தளர்வு நடைமுறைகள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நல்லது.Â

கூடுதலாக, உடல் மெதுவாக உறிஞ்சக்கூடிய உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை திடீரென கூர்மையாகவோ அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவையோ ஏற்படுத்தாது. மேலும், குறைந்த அல்லது நடுத்தர கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) கொண்ட உணவுப் பொருட்கள் உதவியாகக் கருதப்படுகின்றன.  இவற்றில் சிலசர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வீட்டு வைத்தியம்கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

வீட்டில் சர்க்கரையை எவ்வாறு கண்காணிப்பது?

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இரத்த சர்க்கரை மீட்டர், ஒரு சிறிய மின்னணு சாதனம் அல்லது தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர் (CGM) மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை வீட்டிலேயே சுய பரிசோதனை செய்து கொள்ளலாம்.Â

நீரிழிவு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சோதனைகள்

கால் மதிப்பீடுÂ

இந்த நிலையில் இருந்து நரம்பு பாதிப்பு காரணமாக ஒரு நீரிழிவு நோயாளி பாதங்களில் உணர்வின்மையை உணரலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஒரு கொப்புளம் அல்லது வெட்டு ஏற்பட்டிருக்கலாம், அதை உணராமல் இருக்கலாம். உண்மையில், நீரிழிவு மருத்துவர் ஒவ்வொரு வருகையின் போதும் பாதங்களைச் சரிபார்ப்பது அவசியம். இது சிறிய காயங்கள் பெரிய பிரச்சனையாக மாறுவதை தடுக்கலாம்Â

A1c சோதனைÂ

இது கடந்த மூன்று மாதங்களின் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் காட்டுகிறது. ஆரோக்கியமான நபருக்கு இந்த சதவீதம் குறைவாக இருக்கும். சதவீதம் அதிகமாக இருந்தால், குறைந்த பட்சம் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒரு வருடத்தில் இரண்டு முறை

சிறுநீரக செயல்பாடுÂ

நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய காரணமாக அறியப்படுகிறதுசிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்கள். சிறுநீரகங்கள் சேதமடைந்தால், கழிவுகள் மற்றும் பிற திரவங்களை உகந்த முறையில் வடிகட்ட முடியாது, மேலும் இது ஏற்படலாம்.சிறுநீரக செயலிழப்பு. சிறுநீரகங்களின் நிலையைச் சரிபார்க்க பொதுவாக இரண்டு சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன: (i) சிறுநீர் அல்புமின் சோதனை, புரதக் கசிவைக் கண்டறிய; மற்றும் (ii) ஒரு வழக்கமான இரத்த பரிசோதனை மூலம் கிரியேட்டினின் அளவை அடையாளம் காணுதல்.Â

லிப்பிட் அறிக்கைÂ

நீரிழிவு நோயை அதிக எல்டிஎல் கொழுப்புடன் இணைக்கலாம், இது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இது அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளை விளைவிக்கலாம், இது குறுகிய அல்லது அடைபட்ட இரத்த நாளங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம்.

கண் மற்றும் பல் பரிசோதனைகள்Â

பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள் கண் பிரச்சனைகள் போன்றவற்றால் குருட்டுத்தன்மையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்கிளௌகோமா அல்லது விழித்திரை சேதம் மேலும், நீரிழிவு வாயில் தொற்று, துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய்களான இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கம் போன்ற ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பொது பரிசோதனைக்கு செல்வதே சிறந்த தீர்வாகும்.Â

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் அல்லது இரத்தத்தில் சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதில் சிரமத்தை எதிர்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து சிகிச்சை திட்டத்தை விரைவில் தொடங்குவது முக்கியம். மற்றும் பயிற்சி, மற்றும் நீங்கள் ஒரு தகுதிவாய்ந்த நீரிழிவு மருத்துவரின் உதவியுடன் கணிசமான அளவில் முன்னேறலாம்.

இப்போது, ​​பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள சிறந்த நீரிழிவு மருத்துவர்களுடன் சந்திப்புகளை முன்பதிவு செய்யலாம். நேரில் சந்திப்புகள் அல்லது வீடியோ ஆலோசனைகளை நொடிகளில் திட்டமிடுங்கள், சுகாதாரத் திட்டங்களை அணுகலாம் மற்றும் கூட்டாளர் கிளினிக்குகள் மற்றும் ஆய்வகங்களில் இருந்து ஒப்பந்தங்கள் மற்றும் தள்ளுபடிகளைப் பெறுங்கள், அத்துடன் உங்கள் விரல் நுனியில் ஆரோக்கியம் தொடர்பான வளங்களைப் பெறுங்கள்.நீரிழிவு நோய்க்கான சுகாதார காப்பீடுநீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்