யூரிக் அமில அளவை இயற்கையாக வீட்டிலேயே குறைப்பது எப்படி
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- யூரிக் அமிலம் வெளியேற்றப்படாவிட்டால், கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும், இது மூட்டுகளில் படிகங்களை உருவாக்கும் கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
- விலையுயர்ந்த யூரிக் அமில சிகிச்சையை நம்புவதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை சரிசெய்தல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் சிறியதாக ஆரம்பிக்கலாம்
- இந்த வீட்டு வைத்தியம் மூலம் யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதை நிவர்த்தி செய்வது சாத்தியம் என்றாலும், நீங்கள் அவற்றை மட்டுமே நம்பக்கூடாது.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை வாழ்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் பல மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றில் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது. இந்த நிலை ஹைப்பர்யூரிசிமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. உணவுகளில் உள்ள பியூரினை ஜீரணிப்பதில் இருந்து வரும் கழிவுப் பொருட்கள் மற்றும் பொதுவாக சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்படுகிறது. இருப்பினும், யூரிக் அமிலம் வெளியேற்றப்படாவிட்டால், கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும், இது மூட்டுகளில் படிகங்களை உருவாக்கும் கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தின் விளைவுகள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், அதை சரியாக நிர்வகிப்பது உங்கள் நலனுக்காக. எனவே, யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது? இங்கே, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலின் அடிப்படையில் யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த நடைமுறைகளுக்குச் செல்வது உங்கள் சிறந்த பந்தயம். உங்கள் உடலில் யூரிக் அமில அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிய உதவும் 10 வீட்டு வைத்தியங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
வீட்டில் யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
1. உணவில் பியூரின் உள்ளடக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும்
பியூரின் என்பது உணவின் ஒரு அங்கமாகும், மேலும் யூரிக் அமிலம் இயற்கையான கழிவுப் பொருளாகும், இது பியூரின் செரிக்கப்படும்போது உருவாகிறது. இயற்கையாகவே, உங்கள் உடல் இந்த துணை தயாரிப்பை வடிகட்ட முடியும், ஆனால் அது உங்கள் பொறுப்புபியூரின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்விவேகத்துடன். ஏனென்றால், அதிகப்படியான பியூரின் இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமில அளவைக் கொண்டு செல்கிறது, இது சிறுநீரகங்களால் போதுமான அளவு வேகமாக வடிகட்டப்படாது. இதைத் தவிர்க்க, யூரிக் அமிலத்தின் முக்கிய காரணங்களாக செயல்படும் உணவுகள் இங்கே உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.- உறுப்பு இறைச்சி
- ஸ்காலப்ஸ்
- காளான்கள்
- பச்சை பட்டாணி
- துருக்கி
- பன்றி இறைச்சி
- ஆட்டிறைச்சி
- காலிஃபிளவர்
- வியல்
2. செர்ரிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஒரு சிறப்பு யூரிக் அமில உணவைத் தொடங்க வேண்டியிருக்கும் போது, பல சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகைய கடுமையான அணுகுமுறையை நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், செர்ரிகளை சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல வழி. இவை கீல்வாத தாக்குதல்களின் அபாயத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில், சுமார் 35% குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது. கீல்வாத எதிர்ப்பு மருந்தான அலோபுரினோலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும் போது செர்ரிகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, மேலும் செர்ரி-மருந்து இரட்டையர் தாக்குதல் அபாயத்தை 75% குறைப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. செர்ரி பழங்கள் யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதோடு வீக்கத்திற்கும் உதவுகின்றன.3. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றுவது ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாட்டின் முக்கிய பகுதியாகும். இந்த செயல்முறையை எளிதாக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும்.அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள்உள்ளடக்கம் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை உறிஞ்சி சிறுநீரகங்கள் மூலம் அகற்ற உதவுகிறது. அத்தகைய நோக்கத்திற்காக சேவை செய்யும் வழக்கமான உயர் நார்ச்சத்து உணவுகள் பின்வருமாறு:- ஓட்ஸ்
- ஆப்பிள்கள்
- பேரிக்காய்
- வெள்ளரிகள்
- கேரட்
- பார்லி
- ஆரஞ்சு
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
4. சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சர்க்கரையை தவிர்க்கவும்
யூரிக் அமிலம் பொதுவாக நுகர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதுபுரதம் நிறைந்த உணவுகள், ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் சர்க்கரையும் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இவை முக்கியமாக உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரைகள், குறிப்பாக பிரக்டோஸ். இது பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அதிக அளவு ஏற்படலாம். பிரக்டோஸ் அதிக செறிவு கொண்ட பானங்களுக்கும் இது பொருந்தும்.சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணம் எளிதானது: சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன, இது அதிக யூரிக் அமில அளவையும் ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் ஒரு வீட்டு வைத்தியத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் உணவில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தீவிரமாக தவிர்க்கவும், யூரிக் அமில அளவு குறைவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.கூடுதல் வாசிப்பு:சர்க்கரையை நிறுத்துவதன் முக்கிய நன்மைகள்5. கிரீன் டீ குடிக்கவும்
பச்சை தேயிலையின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு பல இருப்பதாக அறியப்படுகிறதுபச்சை தேயிலை நன்மைகள்பொது நலனில். இது சாந்தைன் ஆக்சிடேஸ் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது, இது யூரிக் அமிலமாக சாந்தின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு நொதியாகும், மேலும் யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, கிரீன் டீ ஹைப்பர்யூரிசிமியாவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த திறனைக் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயம் இருந்தால் நீங்கள் அதைக் குடிக்க வேண்டும்.6. காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிடுங்கள்
யூரிக் அமிலத்தை இயற்கையான முறையில் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்று நீங்கள் தேடும் போது,காய்கறிகளை உட்கொள்ளுதல்தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற மிகவும் பயனுள்ள பரிந்துரையாக இருக்கும், ஏனெனில் இவை இரத்த ஓட்டத்தில் யூரிக் அமிலம் படிவதைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும். இது அவர்களின் கார இயல்பு காரணமாகும், இது உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது. அதைச் சேர்க்க, பின்டோ பீன்ஸ், பயறு மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளையும் உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சேர்க்கலாம். பிண்டோ பீன்ஸ் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது இயற்கையாகவே யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும்.
7. இயல்பான இன்சுலின் அளவை பராமரிக்கவும்
யூரிக் ஆசிட் பரிசோதனையுடன், உங்களுடையதுஇரத்த சர்க்கரை அளவுசரிபார்க்கப்பட்டது. நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தாலும், நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தாலும் அல்லது நோயின் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், அதிக இன்சுலினை யூரிக் அமிலம் உருவாக்கத்துடன் இணைக்கும் தரவு உள்ளது. இங்கே, அதிகப்படியான இன்சுலின் உடலில் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது. உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகள் யூரிக் அமிலம் உருவாகுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.கூடுதல் வாசிப்பு:சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு வரம்புவைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுவதாகவும் பரவலாக அறியப்படுகிறது. மேலும், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்டவர்களை விட யூரிக் அமில அளவு கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. எனவே, கீல்வாதத்தைத் தடுக்க உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சில தகுதிகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது தொடர்பாக ஒரு நிபுணரிடம் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.இந்த வீட்டு வைத்தியம் மூலம் யூரிக் அமிலம் பெருகுவதை நிவர்த்தி செய்வது சாத்தியம் என்றாலும், நீங்கள் அவற்றை மட்டுமே நம்பக்கூடாது. கீல்வாதம் என்பது ஒரு தீவிர நோயாகும், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியம் குறைவதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.வீட்டில் அதிக யூரிக் அமிலத்தின் விளைவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது
1. உங்கள் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்
கீல்வாதம் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது முக்கியம். இந்த வழியில், நீங்கள் அதிக அல்லது குறைவான எடையுடன் தொடர்புடைய விரிவடைதல் மற்றும் பிற முக்கியமான சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறீர்கள். மேலும், அதிக எடையுடன் இருப்பது இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையது.
2. தினசரி பானங்களில் காபியைச் சேர்க்கவும்
காபி உட்கொள்வது கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. உண்மையில், காபி குடிக்காத பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், ஒரு நாளைக்கு 4 கப் காபிக்கு மேல் உட்கொள்ளும் பெண்கள் கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை 57% குறைக்கிறார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மேலும், கீல்வாதம் ஒரு நபருக்கு இருதய நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 கப் காபியை உட்கொள்பவர்கள் இருதய நோயை உருவாக்கும் அபாயம் மிகக் குறைவு என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டதால், காபியும் ஒரு பயனுள்ள தீர்வாகக் கண்டறியப்பட்டது.கூடுதல் வாசிப்பு:காஃபின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்கண்டுபிடிக்கஎங்கள் மருத்துவர்களுடன் சிறந்த ஆன்லைன் ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மீது. சில நிமிடங்களில் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள வாத நோய் நிபுணரைக் கண்டுபிடித்து, மருத்துவரின் பல வருட அனுபவம், ஆலோசனை நேரம், கட்டணங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பார்க்கவும், மின்-ஆலோசனை அல்லது நேரில் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன். அப்பாயிண்ட்மெண்ட் முன்பதிவை எளிதாக்குவதைத் தவிர, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் வழங்குகிறதுசுகாதார திட்டங்கள்உங்கள் குடும்பம், மருந்து நினைவூட்டல்கள், சுகாதாரத் தகவல் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளிலிருந்து தள்ளுபடிகள்.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317#maintain-a-healthy-body-weight
- https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-uric-acid#reduce-stress
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317#maintain-a-healthy-body-weight
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/20-foods-to-keep-your-uric-acid-at-normal-levels/articleshow/20585546.cms
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/20-foods-to-keep-your-uric-acid-at-normal-levels/articleshow/20585546.cms
- https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-uric-acid#avoid-sugar
- https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-uric-acid#balance-insulin
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/20-foods-to-keep-your-uric-acid-at-normal-levels/articleshow/20585546.cms
- https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthine_oxidase,
- https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01363869
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/20-foods-to-keep-your-uric-acid-at-normal-levels/articleshow/20585546.cms
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317#maintain-a-healthy-body-weight
- https://www.verywellhealth.com/natural-remedies-for-gout-89225#vitamin-c
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317#eat-cherries
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
