குழந்தைகளின் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் குழந்தைகளில் மனநல கோளாறுகளைத் தவிர்ப்பது

குழந்தை தாங்கும் திறன் என்றால் என்ன?

கஷ்டங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் திறன்களை உங்கள் பிள்ளைகளுக்குள் புகுத்துவது. நல்ல அம்சம் என்னவென்றால், இளம் குழந்தைகள் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவர்கள். எனவே, குழந்தைகளில் ஏற்படும் கோளாறுகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, வலுவான தலைமுறையை வளர்க்க இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், அன்றாட வாழ்க்கை இனி கணிக்க முடியாதபோது, ​​அன்றாட வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளை கடந்து செல்ல குழந்தைகளுக்கு உதவுவது எளிதானது அல்ல. இது இருந்தபோதிலும், தொற்றுநோய்களுக்கு மத்தியில் குழந்தைகளின் பின்னடைவை உருவாக்குவதற்கான 5 வழிகள் இங்கே உள்ளன.

உங்கள் குழந்தைகளுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

குழந்தைகள் உறவுகளையும் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகளையும் விரும்புகிறார்கள். சமூக விலகல் நடவடிக்கைகள் சக செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கின்றன என்றாலும், சில தரமான ஒரு நேரத்தில் வேலை செய்ய இது ஒரு வாய்ப்பாகும். அளவின் மூல முடிவில், குழந்தைகளின் உளவியல் கோளாறுகள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடுகள் அல்லது நடத்தை சீர்குலைவுகள் வடிவத்தில் தோன்றும். மனநலப் பிரச்சினைகளை மொட்டுக்குள் துடைக்க, ஒரு வலுவான ஆதரவான உறவு நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.நிச்சயமற்ற சூழ்நிலையில் உங்கள் குழந்தை உணர்ச்சிப்பூர்வமான பாதுகாப்பை அனுபவிக்க வேண்டுமானால், உங்களுடைய வேலையான கால அட்டவணையில் இருந்து நேரத்தை ஒதுக்குவது அவசியம். பெற்றோர்கள் இருவரும் தங்கள் குழந்தைகளுக்காக நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​ஒருவருக்கொருவர் உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும் உறவுகளிலிருந்து உள் வலிமை பிறக்கிறது.

நம்பிக்கை மற்றும் நன்றியில் கவனம் செலுத்துங்கள்

எண்கணிதத்தின் மிகவும் கடினமான வடிவம் ஒருவரின் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுவது என்று கூறப்படுகிறது. பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற சிறுவயது மனநலக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானதாகி வரும் இந்த நேரத்தில், வெள்ளிக் கோட்டைத் தேடுவது அவசியம். ஸ்பாட்லைட்டை பயத்திலிருந்து நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு மாற்றுவது தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.எனவே, அன்றைய தினம் உங்கள் குழந்தை கற்றுக்கொண்ட நல்ல விஷயங்கள் அல்லது மற்றவர்களுக்கு அவர் செய்த நல்ல விஷயங்களை உங்கள் உரையாடல்களில் மையப்படுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். நம்பிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான செய்திகளை நீங்கள் படித்து விவாதிக்கலாம். உங்கள் பிள்ளையின் ஆற்றலை நேர்மறையாக மாற்றுவதற்கான மற்றொரு வழி, ஆன்லைன் பள்ளிப்படிப்பைச் சமாளிக்க வகுப்புத் தோழர்களுக்கு உதவ அவரை அல்லது அவளை ஊக்குவிப்பதாகும். எதிர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துவது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் மிகத் தடுமாற்றத்தில் கவனம் செலுத்தி நேர்மறையைக் கண்டறியும் திறன் கொண்டவர்கள் மிகவும் நெகிழ்ச்சியான நபர்கள் என்று வரலாறு நமக்குச் சொல்கிறது.

தூக்கத்திற்கு கடுமையான விதிகளை அமைக்கவும்

தரமான தூக்கம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் குழந்தைகளின் மனநல கோளாறுகள் வெளிப்படுவதை தடுக்கும். குழந்தைகள் படுக்கைக்கு முன் காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்களை உட்கொள்ள வாய்ப்பில்லை, ஆனால் இரவில் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதால் அவர்கள் நிச்சயமாக இரையாகின்றனர். இது ஏன் மோசமானது? பிசிக்கள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்ற சாதனங்கள் நீல ஒளியை வெளியிடுகின்றன, இது இறுதியில் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோனான மெலடோனின் வெளியீட்டை அடக்குகிறது. எனவே, இறுதி முடிவு என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தை மின் சாதனத்தில் சிறிது நேரத்தைச் செலவழித்து, அவரது உள் உறக்கத்தை தாமதப்படுத்தியது.எனவே, இந்தச் சாதனங்கள் âstimulatingâ என்றாலும், நீண்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் கவனம் செலுத்துதல், முடிவெடுக்கும் செயல்பாடுகள் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் சமரசம் செய்யலாம் - குழந்தைகளின் நெகிழ்ச்சிக்கான அனைத்து முக்கிய கூறுகளும்.கூடுதல் வாசிப்பு: உங்கள் குழந்தைகளை கொரோனா வைரஸிலிருந்து எவ்வாறு பாதுகாப்பது

இயக்கத்தில் வழக்கத்தை அமைக்கவும்

குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் கட்டமைப்பு உணர்வு தேவை. முன்னறிவிப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மை நல்லது மற்றும் நேர்மறையான தூண்டுதலை வழங்கும் சூழலை உருவாக்குவது உங்கள் இலக்காக இருக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாடு முழுவதும் பள்ளிகள் மூடப்படுவதால், உங்கள் குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தின் பெரும்பகுதி சமநிலையில் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் தூக்கத்திற்கான விதிகளை அமைக்கும்போது, ​​​​சிலவற்றை மீதமுள்ள நாளுக்கும் அமைக்கவும்.இலக்குகளை வைத்திருப்பது மற்றும் சில சாதனை உணர்வை நோக்கி வேலை செய்வது முக்கியம். இன்று நிறைய நிச்சயமற்றது என்பது உண்மைதான், ஆனால் உங்கள் பிள்ளையின் தினசரி வழக்கமும் வெற்றுப் பலகையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. செயலற்ற தன்மை மற்றும் ஒரு கட்டமைப்பு வழங்கும் உந்துதல் இல்லாமை ஆகியவை குழந்தைகளில் கவலை, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பல கோளாறுகளுக்கு இடமளிக்கும். எனவே, மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கி, இது போன்ற விஷயங்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்:

• சாப்பாடு
• மின் கற்றல்
• உடற்பயிற்சி
• விளையாட்டுகள்
• தூங்கு
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் ஒருவருக்கு ஒருவர்

உலகின் 90% பள்ளிப் பிள்ளைகள் கோவிட்-19 ஆல் சீர்குலைந்திருந்தாலும், இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சமூகங்கள் போராடினாலும், இந்த 5 உதவிக்குறிப்புகள் உறுதியான குழந்தையை வளர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.எனவே, இந்த நிச்சயமற்ற நேரத்தில் உங்களால் முடிந்த அனைத்து உதவிகளையும் பயன்படுத்தி வலிமையான மற்றும் நெகிழ்ச்சியான குழந்தையை உருவாக்குங்கள்!