தோல், முடி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான லிச்சியின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மென்மையான மற்றும் கூழ் போன்ற லிச்சி பழங்கள் அனைவருக்கும் பிடிக்கும். ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள், இந்த கோடைகால உணவை உண்ணுவதை உங்களால் நிறுத்த முடியாது! லிச்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? இந்த பருவகால பழத்தை உண்பது உங்கள் குப்பை மற்றும் வறுத்த உணவு பசியைக் குறைக்கும். இந்த அற்புதமான பழத்தை உங்கள் சமையலறையில் சேமிக்க இந்த காரணம் போதுமானது. நீங்கள் லிச்சிகளை தாங்களாகவே விரும்பினாலும் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் கலக்கினாலும், தர்பூசணியைப் போலவே, லிச்சியின் முக்கிய நன்மைகள் அதன் அதிக நீர் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது. தர்பூசணிகள் மற்றும் லிச்சிஸ் இரண்டும் கோடைகால உணவாகும், ஏனெனில் அவை நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

உலகின் மொத்த லிச்சி உற்பத்தியில், இந்தியாவும் சீனாவும் சுமார் 91% உற்பத்திக்கு காரணமாகின்றன. காலநிலை தேவைகள் காரணமாக, இந்தியாவில் 74% லிச்சி உற்பத்திக்கு பீகார் பொறுப்பாக உள்ளது [1]. கோடை காலத்தில் தர்பூசணிகளும் மாம்பழங்களும் நமது பழக் கூடையில் தொடர்ந்து ஆதிக்கம் செலுத்தும் அதே வேளையில், இளஞ்சிவப்பு கலந்த வெள்ளை மற்றும் ஜூசி லிச்சி பழங்களில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளும் நேரம் இது. லிச்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சில அற்புதமான வழிகள் இங்கே.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

லிச்சியில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது இன்றியமையாத ஒன்றாகும். லிச்சியில் வைட்டமின் சி நிரம்பியிருப்பதால், அது உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், இந்த வைட்டமின் உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறதுவெள்ளை இரத்த அணுக்கள். இது நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை மேலும் பலப்படுத்துகிறது [2]. வைட்டமின் சி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. லிச்சி பழம் நோய்த்தொற்றுகளை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்சாதாரண சளி.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

பொட்டாசியம் நிரம்பிய, லிச்சியை சாப்பிடுவது, சரியான திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுவதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை அளிக்கிறது. திரவ சமநிலை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்றாலும், அது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு வாசோடைலேட்டராக இருப்பதால், பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த வழியில், உங்கள் இதயம் அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியும், இதன் மூலம் உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை குறைக்கிறது.

லிச்சியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. லிச்சி சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், ஏராளமான லிச்சி சாறு நன்மைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? குளிர்ந்த லிச்சி ஜூஸ் குடிப்பதால் தடுக்கலாம்குறைந்த இரத்த அழுத்தம், குமட்டல் மற்றும் நீரிழப்பு. கோடையில் தினமும் ஒரு கிளாஸ் குடித்து, அனைத்து லிச்சி சாறு நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்!

கலோரிகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது

என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடுகிறதுஎடை இழப்பு? உங்கள் உணவில் லிச்சிஸைச் சேர்ப்பது அதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும். லிச்சி ஒரு குறைந்த கலோரி பழமாகும், மேலும் 100 கிராம் லிச்சியில் தோராயமாக 66 கலோரிகள் உள்ளன [3]. பல்வேறு லிச்சி ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் இப்போது நீங்கள் அவற்றை குற்ற உணர்ச்சியின்றி சாப்பிடலாம்! லிச்சியில் அதிக நீர்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இருப்பதால், அதை சாப்பிடுவதால் உங்கள் எடை அதிகரிக்காது. மேலும், இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் பிஎம்ஐ அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த லிச்சி நன்மைகள் அனைத்தும் உங்கள் உணவில் விரைவில் சேர்க்கத் தொடங்க உங்களை நம்ப வைக்க வேண்டும்.

உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது

உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான உணவுகளை சேர்க்க விரும்பினால், லிச்சிஸை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். லிச்சி உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தோல் பதனிடுதல் மற்றும் கரும்புள்ளிகளையும் குறைக்கிறது. லிச்சிஸில் உள்ள வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ ஆகியவை உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கின்றன. இதன் விளைவாக, தோல் முதுமை மற்றும் சுருக்கங்கள் குறைகிறது. லிச்சி உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று அதன் பினாலிக் உள்ளடக்கம் ஆகும், இது கறைகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை வெண்மையாக்க உதவுகிறது.

உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதைத் தவிர, ஓட்ஸ் உடன் கலந்து ஃபேஸ் பேக் செய்யலாம். அவற்றை ஒரு பேஸ்டாகக் கலந்து, உங்கள் தோலில் 10 நிமிடங்கள் விடவும். அவற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஃபேஸ் பேக்கை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உங்கள் சரும செல்களை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் முகத்தில் பளபளப்பை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

லிச்சியில் உணவு நார்ச்சத்து நிரம்பியிருப்பதால், அது உங்கள் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இந்த பழம் உங்கள் மலத்தை அதிகப்படுத்தி, நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உணவு இழைகள் சிறுகுடல் தசைகளின் இயக்கத்தையும் மென்மையாக்குகின்றன, இதன் காரணமாக உணவு விரைவாகச் செல்ல முடிகிறது. மேலும், லிச்சி உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும், உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது. இந்த வழியில், இரைப்பை குடல் நோய்கள் குறைவாகவே உள்ளன. இந்த பழத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உங்கள் கல்லீரலை வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. லிச்சி மற்றும் லிச்சி ஜூஸ் நன்மைகள் பற்றி இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த பழங்களை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

லிச்சி பின்வரும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது.

• தாமிரம்
• மாங்கனீசு
• பாஸ்பரஸ்
• மெக்னீசியம்
• இரும்பு

இவை உங்கள் எலும்புகளில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் முக்கியமான தாதுக்கள். லிச்சி பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்எலும்பு திடம்அதை பலப்படுத்தவும்

லிச்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை இப்போது நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், கோடை காலத்தில் அதை உங்கள் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது முதல் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது வரை, லிச்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை குறைப்பது கடினம். மேலும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகள் அல்லது உடல்நலம் தொடர்பான பிற சிக்கல்களுக்கு, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் குறித்த சரியான நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம்.

ஆன்லைனில் மருத்துவ ஆலோசனையை பதிவு செய்து, உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே உங்கள் கேள்விகளை தீர்க்கவும். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது பயன்பாட்டை நிறுவவும், நீங்கள் செல்லலாம். உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒரு நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது தேர்வு செய்யவும்ஆன்லைன் சந்திப்பு. உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் நலனுக்காக சரியான நேரத்தில் முடிவுகளை எடுங்கள்.