ஆயுர்வேதத்தில் 5 சிறந்த ஒற்றைத் தலைவலி தீர்வுகள்: இப்போது அவற்றை முயற்சிக்கவும்!

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது பொதுவாக 35 முதல் 45 வயது வரை உள்ளவர்களை பாதிக்கும் ஒரு முதன்மை தலைவலிக் கோளாறு ஆகும். ஹார்மோன் காரணங்களால் பெண்களுக்கு அடிக்கடி வரும் தலைவலியின் இந்த அத்தியாயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை [1]. இது உலகெங்கிலும் உள்ள மூன்றாவது மிகவும் பரவலான நோயாகும் [2].

ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளில் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் லேசான தலைவலி ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் 2 முதல் 3 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்ஒற்றைத் தலைவலிபரிகாரங்கள்மருந்து மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். எனினும்,ஒற்றைத் தலைவலிக்கான ஆயுர்வேத மூலிகைகள்சிகிச்சைகளும் பிரபலமாக உள்ளன.

ஆயுர்வேதத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைஉங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இயற்கையான தீர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்கிறதுÂ

எப்படி என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்ஆயுர்வேத மருந்து உங்களுக்குப் பலனளிக்கிறது மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்ஆயுர்வேதத்தில் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு தீர்வுஉனக்காக.

ஆயுர்வேதத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை

• இஞ்சிÂ

இஞ்சி டீ குடிப்பதுகுமட்டல் போன்ற ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இஞ்சி வேர் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களைத் தடுக்கிறது, தசைச் சுருக்கம் மற்றும் தலைவலிக்கு காரணமான கலவைகள். உங்கள் உணவில் இஞ்சியை எளிதாக சேர்க்கலாம், ஏனெனில் இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க, தினமும் 2-4 கிராம் இஞ்சியை உட்கொள்ள வேண்டும். இஞ்சி டீ குடிக்கவும் அல்லது உங்கள் உணவில் இஞ்சியைச் சேர்க்கவும். இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. உண்மையில், தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எமர்ஜென்சி மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இஞ்சிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளுக்கும் குறைவான வலிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளது.3].

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்Â

லாவெண்டர், ரோஸ்மேரி மற்றும் ஜாஸ்மின் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுப்பது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இந்த எண்ணெய்களின் இனிமையான வாசனை வலி மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கிறதுÂ

• ரோஸ்மேரி எண்ணெய்

பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முக்கிய காரணமான ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

• லாவெண்டர் எண்ணெய்

ஆன்சியோலிடிக் மருந்து, மனநிலை நிலைப்படுத்தி, மயக்க மருந்து, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இந்த எண்ணெய் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிப்பதில் லாவெண்டர் எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான சிகிச்சை என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.Â

நீங்கள் இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்ஒற்றைத் தலைவலிக்கான ஆயுர்வேத தீர்வு அவற்றைக் கொண்டு உங்கள் நெற்றியை மசாஜ் செய்வதன் மூலம்.4].

• எள் எண்ணெய்Â

எள் எண்ணெய் மற்றொன்றுஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆயுர்வேத தீர்வு.ஆயுர்வேதம் மைக்ரேன்கள்வட்டா தோஷம் மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது. நீரிழப்புவட்டா தசைகளின் விறைப்பு மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். இது மேலும் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.அப்படிப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், எள் எண்ணெய் உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சை அளிக்க நான்கு துளிகள் எள் எண்ணெயை உங்கள் நாசியில் ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை வைக்கவும். எண்ணெய் உங்கள் தலையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வாயுக்களை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்கிறது.

• யோகாÂ

யோகா ஓய்வை ஊக்குவிக்கிறது மூச்சு நுட்பங்கள் மற்றும் தோரணைகளுடன். யோகா செய்வது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்துகிறது. இது மன அழுத்தம், பதட்டம், மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி உட்பட வலிக்கான உணர்திறனைக் குறைக்கிறது. யோகாவில் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் பல ஆசனங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, பிரம்ரி பிரணய்யம் அல்லது தேன் தேனீ போஸ் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வேறு சில யோகா போஸ்கள் செயல்படுகின்றனமைக்ரேன் வைத்தியம்பூனை நீட்டுதல், குழந்தையின் போஸ், தாமரை போஸ் மற்றும் பிரிட்ஜ் போஸ் ஆகியவை அடங்கும். யோகாவின் சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வழக்கமான கவனிப்புடன் யோகா பயிற்சி செய்யும் குழுவினர் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியைக் கண்டனர்.5].

• பஞ்சகர்மா சிகிச்சைÂ

பஞ்சகர்மா சிகிச்சையானது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது அமைதியான மற்றும் நச்சு நீக்கும் விளைவை வழங்குகிறது, உங்கள் மனநிலை மற்றும் நடத்தையை மேம்படுத்துகிறது, சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் நச்சுக்களை அகற்றுவதன் மூலம் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

உடல் பருமன், தைராய்டு, நீரிழிவு, பதட்டம், மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பல்வேறு வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.6]. இந்த சுத்திகரிப்பு சிகிச்சையின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் நஸ்ய கர்மா, முழு உடல் மசாஜ், வியர்வை சிகிச்சை, மற்றும் மருந்து நெய்யை உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.ஷிரோ ரோகா [7].

பஞ்சகர்மா சிகிச்சையானது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதையும் உள்ளடக்கியது. உலகெங்கிலும் உள்ளவர்களில் 40% பேர் தற்போது ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.ஆயுர்வேத மருத்துவம்நோயின் மூல காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிப்பதில் நம்பிக்கை உள்ளது. எனவே, Âஆயுர்வேதத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை மனம், உடல், மற்றும் ஆன்மா ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான சமநிலையில் கவனம் செலுத்துகிறது. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், யோகா, தியானம், ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, மற்றும் பஞ்சகர்மா போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலம் இதை அடைய முடியும்.8].

இருந்தாலும்ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலிக்கு ஆயுர்வேத மருந்து மற்றும் பிற நிபந்தனைகள் உங்களுக்கு பெரிதும் பயனளிக்கும், தொழில்முறை மருத்துவ உதவிக்கு இதை மாற்ற வேண்டாம். தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைத் தீர்க்க, மருத்துவரை அணுகவும்.சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்ஆயுஷ் சுகாதார நிபுணர்களுடன்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்சிறந்ததைப் பெறஆயுர்வேத ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துஉங்களுக்கான பிற உதவிகள்.