10 ஆரோக்கியமான பானங்கள் குறைந்த கொழுப்புக்கு நீங்கள் குடிக்கத் தொடங்க வேண்டும்

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்தத்தில் பாய்ந்து செல்லும் ஒரு மெழுகுப் பொருளாகும். கொலஸ்ட்ரால் ஒரு மோசமான பிரதிநிதியாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் அது தேவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மனித உடலுக்கு பல காரணங்களுக்காக கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, இது செல் சவ்வுகளை உருவாக்க கொலஸ்ட்ராலைப் பயன்படுத்துகிறது. இதேபோல், உங்கள் செரிமான அமைப்பு பித்தத்தை உற்பத்தி செய்ய கொலஸ்ட்ராலைப் பயன்படுத்துகிறது. இது தவிர, கொலஸ்ட்ரால் வைட்டமின் டி மற்றும் முக்கியமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. ஆனால், உங்கள் உடல் தன்னிறைவு பெற்றுள்ளது. இந்த செயல்பாடுகளைச் செய்ய தேவையான அனைத்து கொலஸ்ட்ராலையும் உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே, நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறீர்கள்.கொலஸ்ட்ரால் ஒரு கொழுப்பாக இருப்பதால், அது அதிக அளவில் தீங்கு விளைவிக்கும். இது தமனி சுவர்களை வரிசைப்படுத்தி, பிளேக்கை உருவாக்குகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஏற்படலாம்உயர் இரத்த அழுத்தம். கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் உறைந்து உறைந்து போகலாம். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம் என்பதால் இது ஆபத்தானது.தவறான உணவு அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் அதை உணவின் மூலமும் குணப்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி மற்றும்ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்மற்றும் பானங்கள், நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கலாம். கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க இயற்கையான பானத்தைத் தேடும் முயற்சியில் இருந்தால், உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில பானங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க சிறந்த இயற்கை பானம் எது?

ஓட் பால்

சூடான/குளிர் சாக்லேட்

ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு

தக்காளி சாறு

மிளகுக்கீரை தேநீர்

இஞ்சி தேநீர்

செம்பருத்தி தேநீர்