6 சிறந்த யோகா நித்ரா நன்மைகள் முயற்சி செய்ய வேண்டியவை!

கவலை மற்றும் சோர்வு இன்று நம் வாழ்வில் பொதுவான பிரச்சனைகள், மக்கள் எப்போதும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். தனிப்பட்ட முன் பின்னடைவு அல்லது தீவிர வேலை அழுத்தம் இரண்டும் இதற்கு பங்களிக்கும். ஆனால் தற்போதுள்ள உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இதை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் நிதானமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று பயிற்சி செய்வதாகும்யோகா நித்ரா.

யோகா நித்ரா அல்லது தூக்க தியானம்நீங்கள் அரை மயக்கத்தில் இருக்கும் நிலை. இது தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையிலான ஒரு கட்டமாகும். எளிமையான வார்த்தைகளில், வழிகாட்டப்பட்ட தியான செயல்முறையின் உதவியுடன் நீங்கள் தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறீர்கள். பல்வேறு யோகாசனங்களில்,தூக்கத்திற்கான யோகா நித்ராமுழுமையின் உணர்வை உங்களுக்கு வழங்கும் எளிதான போஸ்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போதுயோகா நித்ரா தியானம்தொடர்ந்து, நீங்கள் உங்களை மிகவும் நேர்மறையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் காணலாம். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் அறியயோகா நித்ரா நன்மைகள்உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம், படிக்கவும்.

உங்கள் எண்ணங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்கிறது

நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போதுயோகா நித்ரா, உங்கள் உடலும் மனமும் அமைதியடையும். இந்த வழிகாட்டப்பட்ட தியான செயல்முறை மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை உருவாக்குகிறது, இது தேவையற்ற பதற்றத்தை வெளியிட உங்கள் மூளை அலைகளைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் குறைகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. எனவே, இந்த பயிற்சி உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், அத்துடன் உங்கள் தசை பதற்றம் மற்றும் தலைவலியை விடுவிக்கும். உதவியுடன்யோகா நித்ரா, உங்கள் மூளை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சிந்திக்க பயிற்சி பெறுகிறது, இது வாழ்க்கையில் மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது

இந்தப் பயிற்சியானது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தி, நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. எண்ணற்ற உணர்ச்சிகளால் உங்கள் மூளை சோர்வடையும் போது, ​​உங்களால் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளை திறமையுடன் செய்ய முடியாது. இந்த தியானப் பயிற்சி உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதால், உங்கள் மூளை அதன் செயல்பாடுகளைச் சிறப்பாகச் செய்யும் திறன் பெறுகிறது.யோகா நித்ராஉங்கள் மனதில் உள்ள தேவையற்ற எண்ணங்களை நீக்கி, உள்ளிருந்து நேர்மறையை கொண்டு வர உதவுகிறது. தினமும் இதைப் பயிற்சி செய்தால், உங்கள் நினைவாற்றல் கூர்மையடைகிறது மற்றும் உங்கள் கவனத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. உங்கள் மன செயல்திறன் வலுவடைவதால், அன்றாட பணிகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனும் மேம்படும்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது. நீங்கள் சரியான ஓய்வு இல்லாமல் இருந்தால், அது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் கூட பாதிக்கும். நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 7-9 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் [1]. பல தீமைகள் உள்ளனதூக்கமின்மைஅல்லது தூக்கமின்மை, பின்வருபவை சில:

• விரைவான எடை அதிகரிப்பு
• உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த இயலாமை
• மோசமான நினைவக திறன்
• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது
• அதிகரித்த வீக்கம்

நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போதுயோகா நித்ரா, உங்கள் உறக்கச் சுழற்சி தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க, உங்கள் உடலும் மனமும் சரியாக ஓய்வெடுக்கப் பயிற்றுவிக்கப்படுகின்றன. அந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் தூக்கத்தின் ஆழ்ந்த நிலைகளுக்கு நகர்கிறது. 45 நிமிடங்கள் பயிற்சியோகா நித்ரா3 மணிநேர தூக்கத்திற்குச் சமம்!  எனவே, இரவில் ஓய்வில்லாமல் இருந்தால், சரியாகத் தூங்க முடியவில்லை என்றால்,யோகா நித்ராஅதை நிரப்ப ஒரு புத்திசாலித்தனமான வழி.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது

நீங்கள் கவலைக் கோளாறுகளுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறை எண்ணங்களை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் மூளையின் இந்த எதிர்வினை முறைகள் உங்கள் அன்றாட பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்கும். நீங்கள் யோகா நித்ராவைப் பின்தொடரும் போது, ​​உங்கள் கவலை அறிகுறிகள் குறைந்து, உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சுயத்தை தளர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் [2]. உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் வெளியிடப்பட்டு, உங்கள் மூளையை திறம்பட நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. இது மந்தமான எண்ணங்களை வடிகட்ட உதவுகிறது, இதனால் மனச்சோர்வு மற்றும் பிற உளவியல் சிக்கல்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

நீங்கள் யோக உறக்கத்தை பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் மெதுவாகவும் இயற்கையாகவும் குணமடைய நேரம் கிடைக்கும். தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே மீட்டெடுத்து, சரியாக மீட்டெடுக்கிறது. உண்மையில், இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இந்த வழியில் நீங்கள் சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவதோடு, உடல் வலியையும் குறைக்கிறீர்கள். இதற்கு முக்கிய காரணம் இந்த நடைமுறையின் ஆழ்ந்த தளர்வு நிலை.

உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது

யோகா நித்ரா பயிற்சி உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையை வளர்க்க உதவுகிறது. இந்த நடைமுறையின் வெவ்வேறு குறிக்கோள்களில், ஒரு முக்கியமான நோக்கம் உங்களுக்காக உறுதியான நோக்கங்களை அமைப்பதாகும். நீங்கள் நிறைவேற்ற விரும்பும் உங்கள் இதயத்தின் ஆசைகள் இவை. உங்கள் நோக்கங்களை வரையறுத்து, உங்கள் இலக்குகளை நோக்கிச் சென்றால், உங்கள் மன உறுதியும் தன்னம்பிக்கையும் அதிகரிக்கும். இது வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் காண உதவுகிறது.

இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் அனுபவிக்க, பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்யோகா நித்ரா வழிகாட்டும் தியானம்திறமையான பயிற்றுவிப்பாளர்களின் உதவியுடன். அதற்கு எதுவும் தேவையில்லையோகா உபகரணங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது வழக்கமான மற்றும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும். இதற்கான உதவிக்கு, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் புகழ்பெற்ற இயற்கை மருத்துவர்களை நீங்கள் இணைக்கலாம். நேரில் பதிவு செய்யவும் அல்லதுஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைசில நிமிடங்களில் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை வாழ நடவடிக்கை எடுக்கவும்!