பேஷன் ஃப்ரூட்: அற்புதமான பலன்கள், பயன்கள் மற்றும் சுவையான ரெசிபிகள்

பற்றி ஜூசி விவரங்கள் மூலம் உங்கள் சுவை மொட்டுகளை உற்சாகப்படுத்துவோம்ஆசை பழம்! இந்த அயல்நாட்டுப் பழம் அரச ஊதா நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எந்த உணவையும் வெப்பமண்டலப் பயணமாக உணரும் வகையில் சத்தான பஞ்சைக் கொண்டுள்ளது.

பேஷன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

• கலோரிகள்: 229
• கொழுப்பு: 1.7 கிராம்
• சோடியம்: 66.1 மிகி
• கார்போஹைட்ரேட்: 55.2 கிராம்
• ஃபைபர்: 24.5 கிராம்
• சர்க்கரை: 26.4 கிராம்
• புரதம்: 5.2 கிராம்
• வைட்டமின் சி: 70.8 மிகி
• வைட்டமின் ஏ: 151 எம்.சி.ஜி
• இரும்பு: 3.8 மிகி
• மெக்னீசியம்: 68.4 மிகி
• பொட்டாசியம்: 821 மிகி

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பேஷன் பழத்தின் கலோரி உள்ளடக்கத்தின் பெரும்பகுதியை உள்ளடக்கியது - ஒரு கோப்பையில் உள்ள மொத்த 55 கிராமில் கிட்டத்தட்ட பாதி நார்ச்சத்திலிருந்து வருகிறது.பேஷன் பழம்ஒரு கோப்பையில் 5.2 கிராம் புரதம் உள்ளது. இந்த வகையில், இது போதுமான அளவு வழங்குவதில் பழங்களில் தனித்துவமானதுமக்ரோனூட்ரியண்ட். [1]

பேஷன் ஃப்ரூட்ஸ் நன்மைகள்

அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்பாசிப்பழம் நன்மைகள்அபாரமான ஆரோக்கியம்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்

இந்த அற்புதமான பழம் ஊட்டச்சத்துக்களின் புதையல் ஆகும், இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும், உங்கள் பார்வையை கூர்மையாகவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை புள்ளியாகவும் வைத்திருக்கிறது. மேலும்,பேஷன் பழம் முழுமையாக உள்ளதுவைட்டமின் சி, தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

கட்டுப்பாடுஇரத்த அழுத்தம்

ஒரு கோப்பையில் 821 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளதுஆசை பழம். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்றும் சிறுநீரகத்தின் திறனை அதிகரிக்கிறது. வாசோடைலேஷன், அல்லது தமனிகளை விரிவுபடுத்துதல் மற்றும் தக்கவைத்தல், பொட்டாசியத்தால் மேம்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு நல்லது

ஒருஆசை பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது நன்கு அறியப்பட்ட மனநிறைவு ஊக்கியாகும், இது நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர உதவும். கூடுதலாக, Âஆசை பழம்கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, இது எந்த எடை இழப்பு உணவுக்கும் சரியான கூடுதலாக உதவுகிறது. அதன் கசப்பான மற்றும் இனிப்பு சுவையுடன்,ஆசை பழம் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளுடன் தொடர்ந்து இருக்க உதவும் அதே வேளையில் உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்யும் குற்றமில்லாத விருந்து.Â

தோல் பழுது

வைட்டமின் சி தினசரி அளவைப் பெறுவதை விட சிறந்த இடம் எதுவுமில்லைஆசை பழம். ஒரு நாளைக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின் சியையும் பெற, நீங்கள் ஒரு முழு கோப்பை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். கொலாஜன் தோலில் உள்ள ஒரு முக்கிய கட்டமைப்பு புரதமாகும், மேலும் வைட்டமின் சி இந்த புரதத்திற்கு முன்னோடியாகும். உள்ள வைட்டமின் சிபேஷன் பழம் சேதமடைந்த சருமத்தை சரிசெய்யவும், வெட்டுக்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளை விரைவாக குணப்படுத்தவும் உதவும்.

பணக்காரர்ஆக்ஸிஜனேற்றம்

புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

பேஷன் பழத்தின் பிற சாத்தியமான பயன்பாடுகள்

வேறு சில நம்பமுடியாத நன்மைகளைப் பாருங்கள்ஆசை பழம்வழங்க வேண்டும்:

• ஆஸ்துமா கட்டுப்பாடு

இந்த கவர்ச்சியான பழத்தை உட்கொள்ளும் நோயாளிகள் நுரையீரல் திறன் அதிகரிப்பு உட்பட ஈர்க்கக்கூடிய நன்மைகளை அனுபவித்ததாக சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அதாவது நோயாளிகள் எளிதாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க முடியும். நோயாளிகள் குறைவான இருமல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றை அனுபவிப்பதாக தெரிவித்தனர்.ஆசை பழம்எதிர்த்துப் போராடுவதில் சக்தி வாய்ந்த கூட்டாளியாக இருக்கலாம்ஆஸ்துமா[2]

• இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

அதன் இரும்புச்சத்து நிறைந்த சுயவிவரத்துடன்,Âஆசை பழம்இரத்த சோகையின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் இரத்தத்தை ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்ஸிஜனேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்

• தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்

பேஷன் பழத்தின் இயற்கையான மயக்க பண்புகள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்

பாசிப்பழம் பயன்பாடுகள்

பல்வேறு உள்ளனபேஷன் பழம் பயன்படுத்துகிறது. முதலில், நீங்கள் சாப்பிடலாம்ஆசை பழம் ஒரு கூர்மையான கத்தியால் பாதியாக வெட்டி ஆரஞ்சு கூழ் மற்றும் கருமையான விதைகளை கழற்றி எடுக்கவும். நீங்கள் தனித்துவமான ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்பினால், ப்யூரியை முயற்சிக்கவும்ஆசை பழம்பழ ஸ்மூத்திகளுக்கு அல்லது உங்கள் பேக்கிங்கிற்கு சுவையான கூடுதலாக. நீங்கள் விதைகளின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், சாறு தயாரிக்கும் போது அவற்றை வடிகட்டி அல்லது பாலாடைக்கட்டி மூலம் வடிகட்டவும்.

சேர்ஆசை பழம்ஒரு உண்மையான இன்பமான விருந்துக்கான ஐஸ்கிரீம் செய்முறையை ஜூஸ் செய்து, ஒவ்வொரு ஸ்கூப்பிலும் கசப்பான, இனிப்பு சுவையை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் சமையலறையில் வஞ்சகமாக உணர்ந்தால், நீங்களே உருவாக்க முயற்சிக்கவும்ஆசை பழம்டி கூழ் எலுமிச்சை மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து வேகவைத்து ஜாம்.

பக்க விளைவுகள்

சில சாத்தியங்கள்பேஷன் பழத்தின் பக்க விளைவுகள்அடங்கும்:

• அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து காரணமாகஆசை பழம், அதிகப்படியான உணவு தற்காலிக இரைப்பை குடல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்
• ஒவ்வாமைக்கு உணர்திறன் உள்ள எவரும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்
• பேஷன் பழம்மரப்பால் உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டலாம், ஏனெனில் லேடெக்ஸில் காணப்படும் அதே புரதங்களும் இதில் காணப்படுகின்றன.ஆசை பழம்

என்றால்ஆசை பழம் எந்தவொரு பதிலையும் ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எனவே, அவர்களிடமிருந்து உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளுக்கு ஏற்றவாறு சரியான ஆலோசனையை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

முன்னெச்சரிக்கைகள்பேஷன் பழம்

உடன் ஒருஆசை பழம், சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எடுக்கப்பட்ட முக்கிய அம்சங்கள் இங்கே:

• நிதானம் முக்கியமானது: மிதமான அளவில் பாசிப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது
• வயிற்றில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை கவனிக்கவும்:உங்களுக்கு வயிற்றில் ஏதேனும் கோளாறுகள் இருந்தால், உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லதுஆசை பழம்ஒட்டுமொத்தமாக
• ஒவ்வாமை ஒரு கவலையாக இருக்கலாம்: ஒவ்வாமைக்கு ஆளானவர்கள் சாப்பிடும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்பேஷன் பழம், அது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை தூண்டலாம்
• எப்போதும் உங்கள் பழங்களை கழுவவும்: வேறு எந்தப் பழம் அல்லது காய்கறிகளைப் போலவே, உங்களுக்குக் கொடுப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுபேஷன் பழம் உண்ணும் முன் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும்

பேஷன் பழம்சமையல் வகைகள்

இந்த வெப்பமண்டலப் பழத்தை இனிப்பு முதல் காரம் வரை பல்வேறு சமையல் வகைகளில் பயன்படுத்தலாம்.

• ஏதாவது இனிப்புக்கு ஆசைப்படுகிறீர்களா? சாட்டையடி aÂஆசை பழம் சீஸ்கேக், ஸ்மூத்தி அல்லது எளிய பழத் தட்டு உங்கள் விருந்தினர்களைக் கவரக்கூடியது
• தாகமாக உணர்கிறதா? தயாரித்தல்ஆசை பழம்பழத்தை சிறிது தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரையுடன் கலப்பது போல் சாறு எளிதானது
• ஐஸ்கிரீம் பிரியர்களும் இதில் கலந்து கொள்ளலாம்ஆசை பழம்சுவையான கிரீமி ஐஸ்கிரீம் அல்லது தயிராக மாற்றுவதன் மூலம் நடவடிக்கை
• சாக்லேட் பக்கத்தில் தங்கள் இனிப்புகளை விரும்புபவர்கள், ஒரு சாக்லேட் கேக்கை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.உணர்வுப் பழம் செய்முறை

பேஷன் பழ வகைகள்

இரண்டு உள்ளனபாசிப்பழத்தின் வகைகள்- ஊதா மற்றும் மஞ்சள். ஊதாஆசை பழம் அடர்ந்த நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பொதுவாக அமெரிக்காவில் காணப்படும், அதே சமயம் மஞ்சள்ஆசை பழம்இலகுவான நிழலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் ஆப்பிரிக்கா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் வளர்க்கப்படுகிறது. இரண்டு வகைகளும் கசப்பான மற்றும் வெப்பமண்டல சுவை கொண்டவை.பேஷன் பழம்சாதுவான ஆரோக்கியம்-முதல் உணவுக்கு சுவையையும் மகிழ்ச்சியையும் சேர்க்கிறது. இருப்பினும், பாதகமான விளைவுகள் சாத்தியம் மற்றும் சில சமயங்களில் ஆபத்தானவை என்பதால், முன்கூட்டியே ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். உன்னால் முடியும்பொது மருத்துவரை அணுகவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம்ஆன்லைன் சந்திப்பு என்றால் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்ஆசை பழம் பாதுகாப்பானது மற்றும் தினமும் எவ்வளவு சாப்பிடலாம்.Â