ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்கள்: பயன்கள், நன்மைகள் மற்றும் வேறுபாடு

ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசும்போது,ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள் விவாதத்தின் முக்கிய பகுதியாகும். ஆனால் அவை உண்மையில் என்னவென்று நமக்குத் தெரியுமா? புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் இரண்டும் முற்றிலும் வேறுபட்ட பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன. புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், ப்ரீபயாடிக்குகள் இந்த பாக்டீரியாக்களுக்கு தேவையான உணவுகளாக செயல்படுகின்றன. இரண்டும் வெவ்வேறானவை என்றாலும், உங்கள் நலனுக்கு அவை சமமாக முக்கியம்

புரோபயாடிக்குகள் நேரடி பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை கூடுதல் வடிவில் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுகளில் உள்ளன [1]. நீங்கள் பொதுவாக ஜீரணிக்க முடியாத நார்ச்சத்து போன்ற பொருட்கள் ப்ரீபயாடிக்குகளின் கீழ் வருகின்றன. இவை உங்கள் குடலில் இருக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்களால் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. நீங்கள் எடுக்கும் போதுப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்s, prebiotics கொண்ட பல உணவுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்

உயர் ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• பெர்ரி
• பருப்பு வகைகள்
• வாழைப்பழங்கள்
• அஸ்பாரகஸ்
• பூண்டு
• ஓட்ஸ்

பல்வேறு பற்றி மேலும் அறியப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் உணவுகள்அத்தகைய சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகளுடன், படிக்கவும்

ப்ரீபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?

உங்கள் குடலில் பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை சிக்கலான உணவுப் பொருட்களை உடைத்து ஜீரணிக்க உதவும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த வழிமுறை முக்கியமானது. இந்த ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் இரைப்பைக் குழாயில் செழிக்க வேண்டுமெனில், நீங்கள் அவர்களுக்கு ப்ரீபயாடிக்குகளை வழங்க வேண்டும். ப்ரீபயாடிக்குகள் தாவர இழைகள் ஆகும், அவை நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. குடல் பாக்டீரியாவின் செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு ப்ரீபயாடிக்குகள் வடிவில் உள்ள இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்றியமையாதவை. எனவே, உங்கள் உணவில் ப்ரீபயாடிக்குகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!Â

புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?

இப்போது நீங்கள் ப்ரீபயாடிக்குகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், புரோபயாடிக்குகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதும் அவசியம். ப்ரீபயாடிக்குகளைப் போலவே, புரோபயாடிக்குகளும் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இருப்பினும், இரண்டும் வேறுபட்டவை. புரோபயாடிக்குகளில் பல்வேறு வகையான ஈஸ்ட் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்க உதவும்.

புரோபயாடிக்குகள் பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள் என்றும் குறிப்பிடப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நோயை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் அமைப்பின் முழு செயல்பாட்டையும் சீர்குலைக்கும். நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை வெளியேற்ற உதவுகின்றன, உங்கள் கணினியில் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது

நீங்கள் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளும் போது, ​​நீங்கள் உடலுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை சேர்க்கலாம். உங்கள் உணவில் ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரண்டையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உடல் பல்வேறு ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்களின் பயன்பாடுகளிலிருந்து பயனடையலாம். பல புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல் பயன்பாடுகள் இருந்தாலும், சில புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல் பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்

ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சந்தையில் பல்வேறு வகையான புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்கள் உள்ளன. குறிப்பிட்ட புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல் வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும். புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல் பக்க விளைவுகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும், இவற்றில் பெரும்பாலானவை லேசானவை என்றாலும். சில முக்கியமான புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல் பக்க விளைவுகள் கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன. ப்ரீபயாடிக் மற்றும் ப்ரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்களின் பயன்பாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், அவற்றின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

• ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, வயிற்றுப்போக்கு, ஒவ்வாமை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஜலதோஷம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
• இந்த காப்ஸ்யூல்கள் அழற்சி கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• நீங்கள் உடல் பருமன் தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்க விரும்பினால், போதுமான அளவு ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
• அவை நல்ல வாய்வழி மற்றும் யோனி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
• ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை தவறாமல் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்கவும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

Prebiotic மற்றும் Probiotic காப்ஸ்யூல்கள் பயன்கள்

உங்கள் வயிறு மற்றும் பிறப்புறுப்பு அல்லது குடலில் எண்ணற்ற நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது பிற காரணங்களால், ஈஸ்ட் அல்லது பாக்டீரியாவின் இயல்பான சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படலாம். புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றின் எண்ணிக்கையை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். புரோபயாடிக்குகள் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• குடல் பிரச்சினைகள்
• யோனி ஈஸ்ட் தொற்று
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்
• எக்ஸிமா
• லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள்

சோயா பானங்கள், தயிர் மற்றும் பால் போன்ற உணவுகளில் புரோபயாடிக்குகள் இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன, நீங்கள் அவற்றை காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள் மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். ஒரு சிலஇந்தியாவில் முன் மற்றும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்கள் பிராண்டுகள்சேர்க்கிறது:

• குட்ரைட்
• பிஃபிலின்
• DAROLAC
• ஜெம்லாக்

இவற்றை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்கள் பிராண்ட் பெயர்கள்மனதில் மற்றும் அவர்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் எளிதாக கிடைக்கும் மற்றும் மலிவு. திப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்கள் விலைஒரு உற்பத்தியாளரிடமிருந்து மற்றொரு உற்பத்தியாளருக்கு மாறுபடும்

ஒரு புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல் பொதுவாக மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுவெல்கட் காப்ஸ்யூல். குடலின் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் அதே வேளையில், இது தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்வயிற்றுப்போக்குமற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து நல்ல பாக்டீரியாக்களின் இழப்பைக் குறைக்கிறது.

ப்ரீபயாடிக்குகளை உடைக்க தேவையான என்சைம்கள் இல்லாததால் நம் உடலால் ஜீரணிக்க முடியாது. மாறாக, இவை உங்கள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படலாம். எனவே, குடல் பாக்டீரியாவுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​இவை எளிதில் ஜீரணமாகிவிடும். ப்ரீபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவர்கள்:Â

• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும்
• கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும்
• அலர்ஜியைக் குறைக்கவும்
• உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்

பிரக்டோ ஒலிகோசாக்கரைடுகள், தாவர சர்க்கரைகள் கொண்டிருக்கும், ப்ரீபயாடிக்குகள் வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாக செயல்பட்டு உதவுகின்றனஉங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கஅத்துடன். உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் உயிர்வாழ்வதற்கும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் இரண்டின் கலவையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது அழைக்கப்படுகிறது.சின்பயாடிக்ஸ். இந்த செயல்பாட்டு உணவுகள் நோய்களைத் தடுக்க உதவுவதோடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன [2].

ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் ப்ரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

இரண்டையும் ஒன்றாக சாப்பிடுவதற்கு முன், தொகுப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். நீங்கள் அதை அப்படியே விழுங்க வேண்டுமா அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மெல்ல வேண்டுமா எனச் சரிபார்க்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அதை உணவில் தெளிக்க அல்லது தண்ணீரில் கலக்கும்படி கேட்கப்படலாம். திரவ வடிவில் ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் புரோபயாடிக் உட்கொள்ளும் போது, ​​உங்கள் அளவை அளவிடுவதற்கு சரியான கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டால், குறைந்தபட்சம் 2-3 மணிநேர இடைவெளியைக் கொடுப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம்.

ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் சேர்ந்து புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் என்ன?

நீங்கள் அதிகமாக எடுக்க முடியும் போதுப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்பாதுகாப்பான மற்றும் குறைந்த பக்க விளைவுகளுடன், நீங்கள் சில உண்மைகளை அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் வயிற்று அசௌகரியம், இரைப்பை பிரச்சினைகள் மற்றும் வயிற்றின் வீக்கம் ஆகியவற்றை எதிர்கொள்ளலாம். இந்த மாத்திரைகள் தலைவலியை தூண்டலாம் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம். ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். எப்போதும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்கள் பக்க விளைவுகள்.

நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ப்ரீபயாடிக் மற்றும் ப்ரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல் அளவு என்ன?

என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்கள் அளவுமருந்துச் சீட்டின்படி நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான அளவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். உங்கள் உடல் அவற்றுடன் சரிசெய்யப்படும் வரை காத்திருந்து, மருத்துவரின் பரிந்துரையின்படி உங்கள் அளவை அதிகரிப்பது எப்போதும் நல்லது.

புரோபயாடிக்குகளுடன் ப்ரீபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி இப்போது நீங்கள் அறிந்திருப்பதால், அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். சரியான மருந்தளவுக்கு மருத்துவரை அணுக, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மீது சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பொது மருத்துவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும். நேரில் செல்லுங்கள் அல்லதுஆன்லைன் ஆலோசனைமேலும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி ஒரு படி முன்னேறுங்கள்!