புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது? கோவிட்-19க்கு எதிராகப் போராடுவதற்கான நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியில் புகையிலையின் பக்க விளைவுகள்

கோவிட்-19 பற்றி ஆரம்பத்தில் சிறிய தகவல்கள் இல்லை. ஆனால் இன்று அதிக ஆராய்ச்சி மூலம், நீங்கள் அதை பற்றி நிறைய கண்டுபிடிக்க முடியும். முன்னதாக, இந்த நோயைப் பற்றி நிறைய கட்டுக்கதைகள் இருந்தன. சில போலி ஆய்வுகள் புகைபிடித்தல் ஒரு இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்ததுகோவிட்-19க்கு எதிரான பாதுகாப்பு விளைவு. இருப்பினும், வல்லுநர்கள் இது தவறானது என்று நிரூபித்துள்ளனர்.

புகைப்பிடிப்பவர்கள் உண்மையில் COVID-19 ஐ உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.புகைபிடித்தல் நுரையீரலின் திறனைக் குறைக்கிறது, இது சுவாச நோய்களை உண்டாக்கும். கொரோனா வைரஸ் நுரையீரலை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஏற்கனவே பலவீனமான நுரையீரல் அதை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை மேலும் தடுக்கலாம்.

அறியப்பட்டவை பல உள்ளனபுகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீய விளைவுகள். ஆனால் எதிர்மறைபுகையிலை பயன்பாட்டின் தாக்கம்நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எதிர்மறையாக உள்ளது. அது வரும்போதுCOVID-19புகையிலை பயன்பாடுஉங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் அறிய படிக்கவும்.

கூடுதல் வாசிப்பு:நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க கோவிட் உயிர் பிழைத்தவருக்கு 6 முக்கியமான சுவாசப் பயிற்சிகள்

புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன?

கோவிட்-19 புகையிலை பயன்பாடு வெடித்த காலத்தில்நோய்க்கான உங்கள் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது. புகையிலையில் காணப்படும் நிகோடின் நோயெதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது, அதாவது செல் சிக்னலிங் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கிறது. இது நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனைக் குறைக்கிறது. மேலும், புகையிலை புகைத்தல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சமநிலையை சமரசம் செய்கிறது. இது ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை உங்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தேவையான இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் புகைபிடித்தல் குறைக்கிறது. இது கோவிட் உட்பட பல நோய்களுக்கு உங்கள் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது.

கொரோனா வைரஸ் ஆபத்து இல்லாவிட்டாலும், திபுகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீய விளைவுகள்உடலில் ஆழமானவை. புகையிலை பொருட்களில் தார், நிகோடின், கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் அசிட்டோன் போன்ற நச்சுப் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த பொருட்களை உள்ளிழுப்பது நுரையீரலை மட்டுமல்ல, முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. என்பது தெரிந்த உண்மைபுகைபிடித்தல் நுரையீரல் திறனை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இது மத்திய நரம்பு மண்டலம், இருதய அமைப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது.

கூடுதல் வாசிப்பு:நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி

புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் சில தீமைகள் இங்கே.

• நுரையீரல் புற்றுநோய்:இது ஒன்றும் ஆச்சரியமில்லை. புகைபிடித்தல் மிகவும் பொதுவான காரணம்நுரையீரல் புற்றுநோய். மேலும், நுரையீரல் புற்றுநோயானது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடையே புற்றுநோய் இறப்புக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். [3]

• மெனோபாஸின் ஆரம்ப ஆரம்பம்:Âபுகைபிடித்தல் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஆரம்பத்திலேயே ஏற்படுத்தும். இது சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் அதிகரிக்கிறது.

• விறைப்புத்தன்மை மற்றும் கருவுறாமை:புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது. ஆண்களுக்கு, வலுவான மற்றும் நீடித்த விறைப்புத்தன்மைக்கு வலுவான இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால், குறுகலான இரத்த நாளங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதனால் விறைப்புத்தன்மை குறைகிறது. புகைபிடித்தல் ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

• பார்வை இழப்பு:கண் ஆரோக்கியம் மோசமடைவது நீண்ட காலமாக உள்ளதுபுகையிலை பயன்பாட்டின் தாக்கம். புகைபிடித்தல் கண்புரை, கிளௌகோமா மற்றும் மாகுலர் சிதைவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

• எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம்:Âநீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்யும் போது இது பொதுவானது. நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

புகைப்பழக்கம் இல்லைகோவிட்-19க்கு எதிரான பாதுகாப்பு விளைவு. மேலும், இது பல உடல்நல சிக்கல்களுக்கான உங்கள் அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த ஆரோக்கியமற்ற பழக்கத்தை விரைவில் விட்டுவிடுங்கள்.

வாப்பிங் போன்ற மாற்று விருப்பங்கள் பாதுகாப்பானதா?

புகைபிடிப்பதைக் குறைக்க அல்லது நிறுத்த ஒரு உதவியாக வாப்பிங் அல்லது இ-சிகரெட் தொடங்கப்பட்டது. ஆனால் புகையிலை பயன்பாட்டிற்கு வாப்பிங் பாதுகாப்பான மாற்று என்று எந்த ஆராய்ச்சியும் காட்டவில்லை. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகிய இரண்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பவை.  இரண்டும் நிகோடினை உள்ளிழுப்பதை உள்ளடக்கியது, இருப்பினும் இ-சிகரெட்டுகளில் நிகோடின் குறைவாக இருப்பதாகக் கூறுகிறது. இருப்பினும், அவை எதுவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல. இரண்டும் உங்கள் நுரையீரலை பலவீனப்படுத்தி உங்கள் சுவாச அமைப்பை பாதிக்கிறது. எனவே, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட நீங்கள் இ-சிகரெட்டுகள் புகைத்தல் அல்லது புகைத்தல் ஆகியவற்றிற்கு மாறினால், நீங்கள் இன்னும் அதே உடல்நல அபாயங்களுக்குத் திறந்திருக்கிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்த முயற்சிக்கவும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட இப்போது ஏன் சரியான நேரம்?

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நுரையீரலின் ஆரோக்கியம் உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். வெளியேறுவதற்கான சிறந்த நேரம் இது என்பதற்கான காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.

• சமூக விலகல் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக குறைக்கப்பட்ட சமூக தூண்டுதல்கள்

பலர் வீட்டிலேயே இருப்பதால், வார இறுதியில் கூட, புகைபிடிப்பதற்கான தேவையைத் தூண்டும் சமூகக் குறிப்புகளுக்கு நீங்கள் குறைவாகவே வெளிப்படுவீர்கள். குறைவான சமூக குறிப்புகள் மூலம், நீங்கள் தொடர்ந்து சலனமின்றி புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம்.

• வெளியேறுவதற்கான வலுவான உந்துதல்

பெரும்பாலானவை உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீய விளைவுகள். இருப்பினும், COVID-19 இன் இறப்பு விகிதம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு வலுவான காரணமாகும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்காக, COVID-19 நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும் இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

• உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான நெகிழ்வுத்தன்மை

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது கடினம் மற்றும் பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவை. புகைபிடிக்க உங்களைத் தூண்டும் அனைத்து தூண்டுதல்களையும் அகற்றுவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். இது முன்பு கடினமாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது நம்மில் பெரும்பாலோர் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதால் எளிதானது. நீங்கள் இப்போது உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் தேவையான பிற மாற்றங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

எப்படி குறைப்பதுபுகையிலை பயன்பாட்டின் தாக்கம்உன்னால் வெளியேற முடியாவிட்டால்?

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது இன்றியமையாதது என்றாலும், தொற்றுநோய் பலருக்கு மன அழுத்தத்தை அளித்துள்ளது, இதனால் அவர்களால் தீர்மானத்துடன் முன்னேற முடியவில்லை. ஆனால் புகைபிடித்தல் இன்னும் ஆபத்தானது. திடீரென்று நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, குறைந்தபட்சம் புகைபிடிப்பதைக் குறைக்கவும். நீங்கள் நிகோடின் இணைப்புகளையும் ஈறுகளையும் நாடலாம்நிறைவேற்றுஉங்கள் புகையிலை ஆசை.

Âகூடுதல் வாசிப்புகள்:கோவிட் உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கான வீட்டு ஆரோக்கியமான உணவு: உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க என்ன உணவுகள்?

புகையிலையை கைவிடுவதே சிறந்தது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்கொரோனா வைரஸ் பராமரிப்புவிருப்பம். இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை உருவாக்கி, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும், யோகா செய்யவும், சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ளவும். அவை புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் குறித்த நிபுணரிடம் சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்கொரோனா வைரஸ் சிகிச்சை அல்லது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள். நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட ஆலோசனையைத் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம்தொலை ஆலோசனைசிறந்த மருத்துவர்களுடன். இந்த வழியில், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முதலிடம் கொடுக்கலாம்.