பயண கவலை உள்ளதா? தொந்தரவு இல்லாத பயணங்களுக்கு 7 எளிய குறிப்புகள்!

பயணம் செய்வது என்பது பலருக்கு மகிழ்ச்சியான பொழுதுபோக்காகவும் ஆர்வமாகவும் இருக்கிறது. சிலருக்கு, இது அவர்களின் வேலையின் ஒரு பகுதியாகும். இருப்பினும், இது ஒரு ஆதாரமாகவும் உள்ளதுகவலை மற்றும் மனச்சோர்வுÂஅதை ரசிக்காதவர்களுக்காக. நீங்கள் கஷ்டப்பட்டால்பயண கவலை ஒரு காரணத்திற்காக நீங்கள் பயணிக்க வேண்டும்Â

பொதுவான அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்பயணம் செய்யும் போது கவலை. இந்த வழியில், நீங்கள் சிலவற்றைச் செய்யலாம்பயண கவலை குறிப்புகள்நீங்கள் சங்கடமாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. இந்த அனுபவம் ஒவ்வொருவரையும் வித்தியாசமாகப் பாதிக்கும் அதே வேளையில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும் ஒன்றைக் காணலாம்.பயணம் செய்யும் கவலை.Â

பயணக் கவலையின் அறிகுறிகள்

கவலை ஒவ்வொருவரிடமும் வித்தியாசமாக வெளிப்படுகிறது, மேலும் அது எப்படி வெளிப்படும் என்பதற்கு எந்த நிலையான தரமும் இல்லை. இருப்பினும், சில பொதுவான அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் எதிர்கொள்ளலாம்பயண கவலை. பின்வருவனவற்றைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, தயாரியுங்கள், அல்லது பயணத்தின் செயல்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள்:Â

• அதிகரித்ததுஇதய துடிப்புÂ
• மூச்சு திணறல்Â
• வியர்வைÂ
• குமட்டல்
• கிளர்ச்சி மற்றும் பதட்டம்
• திசைதிருப்பப்பட்ட மனநிலை மற்றும் குறைந்த கவனம்
• தொந்தரவு தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மைÂ

மிகவும் கடுமையான பதட்டம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பீதி தாக்குதல்களை சந்திக்க நேரிடலாம். சில சமயங்களில், மேலே உள்ள எந்த அறிகுறிகளும் உங்களை மூழ்கடிக்கும் பட்சத்தில் பீதி தாக்குதல்களையும் தூண்டலாம். ஒரு பீதி தாக்குதல் உங்களை திசைதிருப்பல் அல்லது தலைசுற்றல் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும்.Â

பயணத்தின் போது பதட்டம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

பயணத்தின் கவலைÂபல்வேறு காரணிகளால் உருவாகலாம். சில அனுபவங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் உங்களுக்குள் எதிர்மறைப் பதிவுகளை உருவாக்கலாம். இது நிகழும்போது, ​​இதேபோன்ற சூழ்நிலை பயத்தைத் தூண்டும்,Âகவலை மற்றும் மனச்சோர்வு, அல்லது பீதி தாக்குதல்கள். உதாரணமாக, ஒரு வாகன விபத்துக்குப் பிறகு, பதிலளித்தவர்களில் 65% பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று ஒரு மனநல ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.பயண கவலைஅவர்களில் 9% பேர் வாகனம் ஓட்டாத அளவுக்கு [1].Â

சில காரணங்கள்பயணத்தின் போது ஏற்படும் பதட்டம்:Â

• புதிய இடங்கள் அல்லது சூழல்கள் பற்றிய பயம் அல்லது பயம்Â
• அறியப்பட்ட சூழலை விட்டு வெளியேறும் பாதுகாப்பின்மை
• மாற்றங்கள் அல்லது பரிச்சயமின்மையுடன் குறைந்த அல்லது வசதி இல்லை
• கையாள்வதுமன ஆரோக்கியம்அல்லது பிற அதிர்ச்சி
• பயணம் குறிக்கும் வாழ்க்கை மாற்றத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியம்Â

பயணப் பதட்டம் குறித்த ஏழு உதவிக்குறிப்புகள்

போதுபயண கவலைஉங்கள் அனுபவத்தை பாதிக்கலாம், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க சில வழிகள் உள்ளன. உங்கள் அடுத்த பயணத்திற்கு முன் இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்கவலை மற்றும் பயணம்அதிகமாக ஒன்றுடன் ஒன்று சேர வேண்டாம். உங்கள் அறிகுறிகளையும் பயத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுவது உங்கள் பயணத்தை எளிதாகவும் அமைதியாகவும் மாற்றும்Â

1. உங்கள் அறிகுறிகளை எதிர்பார்த்து தயார் செய்யுங்கள்:நீங்கள் எதிர்கொண்டிருந்தால்பயண கவலைமுன்னதாக, நீங்கள் மனதளவில் பயணங்களுக்கு முன்கூட்டியே தயாராகலாம். தியானம் மற்றும் முயற்சிதளர்வு நுட்பங்கள்உங்களை அமைதிப்படுத்துவதற்காக. விமான நிலையம் அல்லது நிலையத்திற்குச் செல்வது, ரயில் அல்லது விமானத்தில் ஏறுவது, நீங்கள் பார்க்கும் பொதுவான இடங்கள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியையும் காட்சிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் உண்மையில் பயணத்திற்குச் செல்லும்போது மிகவும் நிதானமாக இருக்க இது உதவும்.

2. பயணத்தை எதிர்பார்த்து தயார் செய்யுங்கள்:உங்கள் பயணத்தை விவரங்களுக்குத் திட்டமிடலாம், இதன்மூலம் எந்த அவசரநிலை அல்லது நிகழ்வுக்கும் நீங்கள் தயாராக இருக்க முடியும். உங்களிடம் ஒரு திட்டம் இருப்பதை அறிவது உங்கள் மன அமைதியை சேர்க்கும். உங்களுக்குத் தெரிந்த புத்தகங்கள் அல்லது இசையையும் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லலாம். இது உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்க அல்லது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.

3. தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்:உங்கள் பதட்டத்திற்கான காரணங்களை அடையாளம் கண்டு, அவற்றைச் சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம். மூடிய இடத்தில் இருப்பவர்களின் எண்ணிக்கை உங்களைப் பதற்றமடையச் செய்யுமா? ரயிலில் ஏற்படும் சத்தமா? உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்துகொள்வது அவற்றைத் தவிர்க்க உதவும் அல்லது சில கருவிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மீது அவற்றின் தாக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

4. உங்களை ஆக்கிரமிக்க ஏதாவது கொண்டு வாருங்கள்: காட்சி மற்றும் மனத் திசைதிருப்பலுக்கு, நீங்கள் விளையாட்டுகள், நிகழ்ச்சிகள் அல்லது திரைப்படங்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். புத்தகங்கள் அல்லது புதிர்கள் போன்ற அமைதியான செயல்பாடுகள் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். உண்மையில், செல்போன்களில் செஸ் விளையாடுவது பீதி தாக்குதலின் விளைவுகளை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.2].

5. நிறுவனத்தைப் பெறுங்கள்:குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ பயணம் செய்வது உங்களை மேலும் திறந்ததாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணர வைக்கும். இது உங்கள் கவனத்தை நேர்மறையானவற்றில் வைத்திருக்கும், மேலும் கவலை தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருக்கும்.

6. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்:ஏற்றுக்கொள்வது பெரும்பாலும் மேலாண்மை மற்றும் மீட்புக்கான முதல் படியாகும். உங்களைக் குறைப்பதற்கான பாதையைத் தொடங்க இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்கவலை. இது, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நீண்ட கால பலன்களை தரும்.

7. மனநல மருத்துவரை அணுகவும்:பயணக் கவலையைப் போக்க நீங்கள் சிகிச்சைக்குச் செல்லுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு மருந்து கொடுக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க இது உதவும் என்பதால், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.Â

பயணம் என்பது சில சமயங்களில் அவசியமானது, மேலும் நீங்கள் புதிய இடங்களை ஆராயும்போது உங்கள் சுயத்தை கண்டறியவும் உதவும். எதிர்மறை அறிகுறிகளின் காரணமாக பயணத்தை கைவிடாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும். ஒருகவலை சிகிச்சை திட்டம்நீங்கள் எடுப்பதற்கு இது ஒரு புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். இதற்கும், பயணக் கவலையைப் போக்குவதற்கும், ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பதிவு செய்யவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். பிளாட்ஃபார்மில் உள்ள ஃபில்டர்களைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் மருத்துவரைக் கண்டறியவும். சரியான மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சை முன்னேற்றத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதற்கான பாதையில் நீங்கள் இருப்பீர்கள்.Â