வைட்டமின் ஈ: கண்ணோட்டம், நன்மைகள், பயன்கள், பங்கு மற்றும் அளவு

நல்ல சருமம், வலிமையான கூந்தல் அல்லது ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியாக இருந்தாலும், எப்போதும் பேசப்படும் ஒரு மூலப்பொருள் உள்ளது! வைட்டமின் ஈ என்பது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய எட்டு சேர்மங்களைக் கொண்ட ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இவற்றில் டோகோபெரோல்கள் மற்றும் டோகோட்ரியினால்கள் அடங்கும். ஆல்பா-டோகோபெரோல் என்பது நமது உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் ஒரு வடிவமாகும். தோல் மற்றும் முடிக்கு வைட்டமின் ஈ உள்ள பல்வேறு பொருட்களை நீங்கள் ஏற்கனவே பயன்படுத்தி இருக்கலாம். இந்த கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கியமாகும், ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இது செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் இதயத்தின் தமனிகளில் கட்டிகள் உருவாவதை தடுக்கிறது [1].வைட்டமின் ஈ உங்கள் உடலில் கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்பட்டு தேவைப்படும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையின்படி நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய பல வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. அதன் சிறந்த ஆதாரங்கள் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதில் வைட்டமின் ஈ பங்கு பற்றி தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.

வைட்டமின் ஈ என்றால் என்ன?

வைட்டமின் ஈ கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். இது தானியங்கள், தாவர எண்ணெய்கள், இறைச்சி, கோழி, முட்டை மற்றும் பழங்கள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஈ, அத்தியாவசிய வைட்டமின், உடலில் உள்ள பல உறுப்புகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படுகிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது. RRR-alpha-tocopherol, இயற்கையாகவே உணவுகளில் காணப்படும் வைட்டமின் E இன் ஒரு வடிவமானது, சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் செயற்கை வைட்டமின் E இலிருந்து வேறுபடுகிறது.

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு அசாதாரணமானது என்றாலும், இது குறிப்பிட்ட மரபணு அசாதாரணங்களைக் கொண்ட பெரியவர்களிடமும் மற்றும் மிகவும் குறைவான எடையுள்ள முன்கூட்டிய குழந்தைகளிலும் நிகழலாம். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்னும் சில நோய்களும் உள்ளனவைட்டமின் ஈ பயன்படுத்தப்படுகிறது; எனினும், மற்ற பலவைட்டமின் ஈ பயன்பாடுஉறுதியான அறிவியல் ஆதரவு இல்லை.

கூடுதல் வாசிப்பு:

வைட்டமின் ஈ ஆதாரங்கள்

வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்

•  தோலுக்கான வைட்டமின் ஈ

• முடிக்கு வைட்டமின் ஈ

• முகத்திற்கு வைட்டமின் ஈ

• உதடுகளுக்கு வைட்டமின் ஈ

• இருண்ட வட்டங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் வைட்டமின் ஈ பங்கு

வைட்டமின் ஈ பயன்பாடு

• இது ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல் ரிசர்ச் ஜர்னலில் ஒரு மதிப்பாய்வு கூறுகிறது, வைட்டமின் ஈ நம் உடலில் உள்ள முக்கிய செயல்பாடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுவதாகும் [1]. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது உடலின் வழக்கமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நிலையற்ற இரசாயனங்கள் அல்லது காற்று மாசுபாடு, புகையிலை புகை மற்றும் சூரிய ஒளி போன்ற வெளிப்புற காரணிகளால் நம் உடலுக்குள் கொண்டு வரப்படுகின்றன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது நமது செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் ஈ நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டின் மூலம் நமது செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற தீங்குகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நியூட்ரியண்ட்ஸ் ஜர்னலில் உள்ள ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை, நோய்த்தொற்றுப் பாதுகாப்பில் ஈடுபட்டுள்ள பல்வேறு வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் வைட்டமின் ஈ உதவுகிறது [2]. கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் வைட்டமின் E இன் ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்கள் ஒவ்வாமை நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் உதவக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன [3].

• இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள்அதன் நன்மைகளுக்கு வைட்டமின் ஈநமது தோலுக்கு. தி ஜர்னல் ஆஃப் மாலிகுலர் மெடிசின், இது புற ஊதா-தூண்டப்பட்ட ஒளிச்சேர்க்கைக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது மற்றும் தோலின் கொழுப்பு கூறுகளின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கிறது [4]. புகைப்படம் எடுப்பதன் விளைவுகளில் சுருக்கங்களின் தோற்றம், சீரற்ற தோல் தொனி,ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன், மற்றும் நிறமாற்றம். வைட்டமின் ஈ அடோபிக் எக்ஸிமா, விட்டிலிகோ மற்றும் முகப்பரு உள்ளிட்ட நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும் என்று PLoS One வெளியீட்டிற்காக எழுதப்பட்ட ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு கூறுகிறது.

• இது வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்தலாம்.

வைட்டமின் ஈ மேம்பட்ட எலும்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது வயதான மக்களை அடிக்கடி பாதிக்கும் நோயாகும். சர்கோபீனியா, ஒரு சீரழிவு தசைக் கோளாறு, வயதானதற்கான மற்றொரு தெளிவான அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி இதழில் ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை வைட்டமின் ஈ தசை மீளுருவாக்கம் விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமை இழப்பைத் தடுக்கிறது [5].

• இது சிறந்த இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ இதய ஆரோக்கியத்தின் சில கூறுகளை மேம்படுத்தும் என்பதற்கு ஆதாரம் உள்ளது. மனித உயர் இரத்த அழுத்தம் இதழில் எழுதப்பட்ட ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வின் படி, வைட்டமின் ஈ உடன் கூடுதலாக சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். வைட்டமின் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் (கொழுப்புத் தகடுகளை உருவாக்குவதால் தமனிகள் குறுகுவது).

எவ்வாறாயினும், வைட்டமின் ஈ இருதய நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது அல்லது அதிலிருந்து இறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

வைட்டமின் ஈ அளவு

தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (NIH) வயது வந்தவர்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு (RDA) 15 mg [6] என்று கூறுகிறது. இந்த அளவு வைட்டமின் ஈ டெய்லி வேல்யூ (டிவி) என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது உணவுகள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் லேபிள்களில் ஒரு அளவுகோலாக செயல்படுகிறது.

குழந்தைகளின் தேவைகள் குறைவாக உள்ளது, குழந்தைகளுக்கு 4 மில்லிகிராம் தொடங்கி 9 முதல் 13 வயது வரை 11 மில்லிகிராம் வரை அதிகரிக்கிறது, அதே சமயம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு 19 மி.கி. வைட்டமின் ஈ தினசரி 1,000 மி.கி தாங்கக்கூடிய உயர் உட்கொள்ளும் நிலை (UL) உள்ளது, இது அதிக பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஆகும்.

டோசிங்

வைட்டமின் ஈ ஒரு முக்கிய வைட்டமின். வைட்டமின் E இன் நல்ல ஆதாரங்களில் தானியங்கள், தாவர எண்ணெய்கள், இறைச்சி, கோழி, முட்டை, பழங்கள் மற்றும் கோதுமை கிருமி எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (RDA) என்பது ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டிய அளவு. பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி கொடுப்பனவு (RDA) 15 mg (22 IU) இயற்கை வைட்டமின் E (RRR-alpha-tocopherol), கர்ப்ப காலத்தில் 15 mg (22 IU) மற்றும் பாலூட்டும் போது 19 mg (28 IU) ஆகும்.

என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்வைட்டமின் ஈ அளவுகள்ஆய்வகத்தில் தயாரிக்கப்படும் (all-rac-alpha-tocopherol) மற்றும் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டவை (RRR-alpha-tocopherol) வித்தியாசமாக கணக்கிடப்படுகிறது. இதன் விளைவாக ஒரு சப்ளிமெண்ட் அளவை தெளிவுபடுத்தாமல் போகலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஆபத்துகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறியப்படும் வரை, அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் உங்கள் வைட்டமின் ஈயை சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து பெறாமல் ஆரோக்கியமான, நன்கு சமநிலையான உணவில் இருந்து பெற அறிவுறுத்துகிறது.

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு அசாதாரணமானது மற்றும் பொதுவாக குறிப்பிட்ட உணவு கொழுப்புகளை உடல் போதுமான அளவு உறிஞ்சுவதை தடுக்கும் நோய்களால் ஏற்படுகிறது. இது கிரோன் நோய், சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், குறைமாத குழந்தைகள் மற்றும் குறைந்த எடையுடன் பிறந்த குழந்தைகளிடமும் இருக்கலாம்.

வைட்டமின் ஈ பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகள்:

• இரத்த சோகை
• எலும்பு மயோபதி
• அட்டாக்ஸியா (சமநிலை மற்றும் பேச்சு கோளாறு)
• புற நரம்பியல்
• ரெட்டினோபதி (குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் ஒரு கண் நிலை)
• நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு
• நரம்பு காயம்

வைட்டமின் ஈமுன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

• வாய்வழியாகப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வைட்டமின் ஈ, ஒரு நாளைக்கு 1000 மி.கி.க்கும் குறைவான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இது 1100 IU செயற்கை வைட்டமின் E (ஆல்-ரேக்-ஆல்ஃபா-டோகோபெரோல்) அல்லது 1500 IU இயற்கை வைட்டமின் E (RRR-alpha-tocopherol) இன் அதே அளவு வைட்டமின் E ஐக் கொண்டுள்ளது. அதிக அளவுகள் பாதகமான விளைவுகளுக்கு அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளன. குமட்டல், சோர்வு, தலைவலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை சாத்தியமான பக்க விளைவுகளாகும். தினமும் 1000 மி.கிக்கு மேல் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது.
• சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​வைட்டமின் ஈ பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதிப்பில்லாதது.
• சுவாசிக்கும்போது வைட்டமின் ஈ அபாயகரமானதாக இருக்கலாம். இ-சிகரெட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அசிடேட்டைக் கொண்ட பிற வாப்பிங் சாதனங்களின் பயன்பாடு சில நுகர்வோருக்கு கடுமையான நுரையீரல் பாதிப்புடன் தொடர்புடையது.
• வைட்டமின் ஈ பயன்பாடுகர்ப்ப காலத்தில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை எடுத்துக் கொண்டால் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். கர்ப்பத்தின் முதல் எட்டு வாரங்களில், முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்காமல் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இதனால் குழந்தைக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம். 14 முதல் 18 வயதுடைய பெண்களுக்கு அதிகபட்ச தினசரி வைட்டமின் ஈ 800 மி.கி மற்றும் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு 1000 மி.கி.
• பாலூட்டும் போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவுகளில் வைட்டமின் ஈ வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது. 14 முதல் 18 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு 800 மி.கி. மற்றும் 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு 1000 மி.கி., தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதிகபட்சமாக தினசரி வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் உட்கொள்ளும்போது ஆபத்தானது.
• வைட்டமின் ஈ வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது. குழந்தைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அதிகபட்ச வைட்டமின் E ஐ விட அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. இந்த அதிகபட்ச வரம்புகள் 1-3 வயது குழந்தைகளுக்கு 300 IU, 4-8 வயது குழந்தைகளுக்கு 450 IU, 9-13 வயது குழந்தைகளுக்கு 900 IU மற்றும் 14-18 வயது குழந்தைகளுக்கு 1200 IU.
• வைட்டமின் ஈ இரத்தப்போக்கு கோளாறுகளை அதிகரிக்கலாம். உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு கோளாறு இருந்தால் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
• வைட்டமின் ஈ இதய நோயின் வரலாற்றைக் கொண்ட நபர்களில் இறப்புக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். இதய நோயின் வரலாற்றைக் கொண்ட எவரும் ஒரு நாளைக்கு 400 IU க்கு மேல் வைட்டமின் ஈ அளவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• நீரிழிவு நோயாளிகள் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொண்டால் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 400 IU க்கும் அதிகமான வைட்டமின் E ஐ உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• வைட்டமின் ஈ தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். சப்ளிமெண்ட் வடிவத்தில் தினசரி வைட்டமின் ஈ 400 IU ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்கள் எப்போதாவது தங்கள் உடையக்கூடிய எலும்புகளை (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் Â உடன் இணைந்த போது உடற்பயிற்சி எலும்பு வலிமையை குறைக்கும்வைட்டமின் ஈ அளவுகள்.
• வைட்டமின் ஈ வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்புரோஸ்டேட் புற்றுநோய். புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அதன் விளைவுகள் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், வைட்டமின் ஈ விஷயங்களை மோசமாக்கலாம்.

வைட்டமின் ஈ பக்க விளைவுகள்

வைட்டமின் ஈ தினசரி 1000 மி.கி.க்கும் குறைவான அளவில் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இது 1500 IU இயற்கையான வைட்டமின் E (RRR-alpha-tocopherol) அல்லது 1100 IU ஆல்-ரேக்-ஆல்ஃபா-டோகோபெரோல், வைட்டமின் E இன் செயற்கை வடிவத்திற்குச் சமம். அதிக அளவுகள் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளன. குமட்டல், சோர்வு, தலைவலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை சாத்தியமான பக்க விளைவுகளாகும். வைட்டமின் ஈ ஒரு நாளைக்கு 1000 மில்லிகிராம் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது பாதுகாப்பாக இருக்காது.

வைட்டமின் ஈ, மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும் போது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வைட்டமின் ஈ எதற்கு நல்லது?

வைட்டமின் ஈ கண்பார்வை, இனப்பெருக்கம் மற்றும் உங்கள் இரத்தம், மூளை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்களைக் கொண்டுள்ளது.

நான் ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் ஈ எடுக்கலாமா?

பலவகைகள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீர் உணவு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் ஈயை உங்களுக்கு வழங்க வேண்டும். அதிகப்படியான வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஆபத்தானது. ஒவ்வொரு நாளும் 540 mg (800 IU) அல்லது அதற்கும் குறைவான அளவுகளில் வைட்டமின் E சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தினால், அது உங்களைப் பாதிக்க வாய்ப்பில்லை.

எந்த உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது?

சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், கீரை, வெண்ணெய், ஸ்குவாஷ், கிவிப்ரூட், ட்ரவுட், இறால், ஆலிவ் எண்ணெய், கோதுமை கிருமி எண்ணெய் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்.

வைட்டமின் ஈ பக்க விளைவுகள் என்ன?

ஆபத்துபக்க விளைவுகள்அதிகரிக்கும் அளவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உயரலாம்Âவைட்டமின் ஈ. வைட்டமின் ஈ அதிக அளவு உட்கொள்ளும் மோசமான உடல்நலம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் இறப்பு அபாயம் குறித்தும் கவலைகள் எழுப்பப்பட்டுள்ளன.

வைட்டமின் ஈ இதயத்தை பாதிக்கிறதா?

வைட்டமின் ஈ, இயற்கையாக நிகழும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றம், இருதய (CV) நிகழ்வுகளுக்கு எதிராக முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை பாதுகாப்பிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நடுத்தர வயது முதல் வயதான ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் வரை, வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது கரோனரி இதய நோய்க்கான குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.