Nutrition | 6 நிமிடம் படித்தேன்

எடை இழப்புக்கான 10 வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள்: தொப்பை கொழுப்புக்கான காலை பானங்கள்

மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது

உள்ளடக்க அட்டவணை

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

எடையைக் குறைக்க உதவும் பானங்களில் இலவங்கப்பட்டை டீயும் ஒன்று.
வீக்க பிரச்சனைகளை குறைக்க ஒரு கிளாஸ் சூடான கெமோமில் தேநீர் அருந்தவும்.
இரவில் கற்றாழை சாறு குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்.

வழக்கமான வொர்க்அவுட்டைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் சரியான உணவைப் பராமரிப்பதன் மூலமும் உடல் எடையை குறைக்க முடியும். லேசான இரவு உணவை உண்பதும், உறங்குவதற்கு குறைந்தது 2 மணிநேரம் முன்னதாக உங்களின் உணவை முடித்துவிடுவதும், உடல் நிலையில் இருக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பொதுவான நடைமுறைகளில் சில. நாள் முழுவதும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டிப்பாக கண்காணிக்கும்போது, உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் இன்னும் நிறைய செய்ய முடியும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமான செயல்முறையை அதிகரிப்பது நிச்சயமாக அந்த கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க உதவும்!உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் எடையையும் குறைக்கும் 10 சுவாரஸ்யமான எடை இழப்பு பானங்கள் இங்கே உள்ளன. இந்த கொழுப்பை எரிக்கும் பானங்களை படுக்கைக்கு முன் உட்கொள்வது வயிறு உப்புசம் பிரச்சனைகளில் இருந்தும் உங்களை விடுவிக்கும்.

1. இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் இந்த பட்டியலில் உள்ள பல எடை இழப்பு பானங்களில் ஒன்றாகும், இது மிகவும் எளிதாக தயாரிக்கப்படலாம். ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூளை ஒரு கப் தண்ணீரில் சேர்த்து, இலவங்கப்பட்டை வாசனை வரும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். நீரை வடிகட்டி, தூங்கச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் இந்த இனிமையான பானத்தை பருகவும். இலவங்கப்பட்டையின் வாசனை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், பானத்தில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.இலவங்கப்பட்டை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளது [1]. இலவங்கப்பட்டை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைப் பராமரிப்பதைத் தவிர, கனமான உணவுக்குப் பிறகு இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதையும் குறைக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பதால், அது உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்தியாக வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் பசி மற்றும் உணவுப் பசியைக் குறைக்கிறது [2]. இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள இரசாயனங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்வதால், இது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. எந்த வடிவத்திலும் இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது, உடல் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போதும் உங்கள் கொழுப்பு செல்களை எரித்து, உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மக்கள் இதை சிறந்த எடை இழப்பு பானம் என்று அழைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.கூடுதல் வாசிப்பு: மழைக்காலங்களில் உடல் எடையை குறைக்க டயட் டிப்ஸ்

2. கெமோமில் தேநீர்

வயிறு வீக்கம் போன்ற இரைப்பை பிரச்சனைகளை சமாளிக்க கெமோமில் டீ உதவுகிறது. இது பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் நன்மைகளால் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் பானத்தை தூண்டுவது மட்டுமின்றி, நிம்மதியான தூக்கத்தையும் தருகிறது. இதைச் செய்ய, வேகவைத்த தண்ணீரில் உலர்ந்த கெமோமில் இலைகளைச் சேர்த்து சிறிது நேரம் மூடி வைக்கவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும். நீங்கள் சுவையை அதிகரிக்க விரும்பினால் தேன் சேர்க்கவும்!

3. அலோ வேரா சாறு

அலோ வேரா சாறுஎடை குறைக்கும் சில பயனுள்ள பானங்களில் ஒன்றாகும். இதைச் செய்ய, கற்றாழை இலையின் வெளிப்புற அடுக்கைத் துடைத்து, உள்ளே இருக்கும் மஞ்சள் பகுதியிலிருந்து ஜெல்லை வெளியே எடுக்கவும். இந்த ஜெல்லை இரண்டு கப் தண்ணீரில் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் கற்றாழை சாறு குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து கூடுதல் கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது. அது மட்டுமல்ல, கற்றாழை குடல் தாவரங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படுவதன் மூலம் உங்கள் செரிமானப் பாதையிலிருந்து ஒட்டுண்ணிகளை நீக்குகிறது.

4. வெந்தய தேநீர்

வெந்தயம் உங்கள் செரிமானத்தைத் தொடங்குவது மட்டுமல்லாமல், தைராய்டு பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. வெந்தய நீர் அருந்துவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மற்றும் கொழுப்பு செல்களை எரிக்க உதவுகிறது [3]. தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். விதைகள் நிறம் மாற ஆரம்பித்தவுடன், அதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

5. மஞ்சள் பால்

மஞ்சள் பால் சளி மற்றும் இருமல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த மஞ்சள் உங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. பால் அமைதியான தூக்கத்தை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் மஞ்சள் உங்கள் தூக்கத்தின் போது செரிமான செயல்முறையை மென்மையாக்குகிறது. ஒரு கிளாஸ் பாலை அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளுடன் கொதிக்க வைத்து, தூங்குவதற்கு முன் சூடாக குடிக்கவும். இந்த இரவு எடை இழப்பு பானத்தை தவறாமல் குடித்து, பயனுள்ள முடிவுகளைப் பார்க்கவும்!கூடுதல் வாசிப்பு:Âநோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ஆற்றல் பானங்கள்

6. கிரீன் டீ

பச்சை தேயிலை தேநீர்கேடசின்கள் உள்ளது, இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை உடைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வகை. தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வடிகட்ட, கிரீன் டீ இலைகளை வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு நிமிடம் காய்ச்சவும். சிறந்த அளவு உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைப் பொறுத்தது. இந்த தேநீரை தினமும் இரண்டு கப் சாப்பிடுவது பயனுள்ள ஒன்றாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்எடை இழப்பு பானங்கள். கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் அதன் திறனைத் தவிர, கிரீன் டீயில் உள்ள கலவைகள் வயதானதால் ஏற்படும் தீய விளைவுகளை குறைக்கவும், புற்றுநோய் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கவும், அறிவாற்றல் திறன் மற்றும் பலவற்றை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

7. எலுமிச்சை தண்ணீர்

சோர்வான நாளுக்குப் பிறகு எலுமிச்சை நீரை அருந்துவது, அதில் உள்ள நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் உங்கள் உடலைப் புதுப்பிக்க முடியும். அதன் அமிலத்தன்மை உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பெக்டின் ஃபைபர் நிரம்பிய வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரில் கூட உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். இந்த கலவைகள் தொப்பை கொழுப்பை கரைக்க உதவுகின்றன, இது அதை உருவாக்குகிறதுஎடை இழப்புக்கு சிறந்த பானம். இதை தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து, சிறிது தேனுடன் சாப்பிடவும்.https://youtu.be/dgrksjoavlM

8. கருப்பு தேநீர்

பிளாக் டீயில் பாலிபினால்கள், குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இவை சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்பு முறிவைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த குடல்-நட்பு பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் வலுவான அல்லது லேசான காய்ச்சப்பட்ட கருப்பு தேநீர் உட்கொள்ளலாம் மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் அதை கருதுகின்றனர்எடை இழப்புக்கு சிறந்த காலை பானம். இலைகளை நீண்ட நேரம் கொதிக்க வைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை கசப்பாக மாறும் மற்றும் உங்களுக்கு கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்கும்.

9. பச்சை காய்கறி சாறு

முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் கொத்தமல்லி போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகள் உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை காலப்போக்கில் உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பு அதிகரிப்பைக் குறைக்கும். பச்சைக் காய்கறிகளில் குறைந்த அளவு சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அவற்றை மிகவும் திறமையான ஒன்றாக ஆக்குகிறதுஎடை இழப்பு பானங்கள். இந்த வகை சாறு ஸ்மூத்தியாக தயாரிக்க எளிதானதுகீரை,வெள்ளரி,பச்சை ஆப்பிள்கள், மற்றும் கொத்தமல்லி அல்லது செலரி. உங்களுக்குப் பிடித்தமான மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து, எடையைக் குறைக்க ஏற்றதாக மாற்றுவதன் மூலம் இது உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

10. அன்னாசி பழச்சாறு

அன்னாசி பழச்சாறுநல்ல செரிமானத்திற்கு உதவும், இது உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி ஒருங்கிணைக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது ப்ரோமெலைன் எனப்படும் நொதியின் காரணமாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நொதி உங்கள் அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கும் புரதங்களை வளர்சிதைமாக்குகிறது. அதனால்தான் அன்னாசி பழச்சாறு பயனுள்ள ஒன்றாக கருதப்படுகிறதுஎடை இழப்பு பானங்கள். நீங்கள் இந்த பழச்சாற்றை ஒரு பிளெண்டரில் தயாரிக்கலாம்இந்த டயட் பானங்களை சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், எடை குறைப்பை திறம்பட அடையலாம். உங்கள் உடல் எடையில் காணக்கூடிய மாற்றங்களுக்கு, படுக்கைக்கு முன் இந்த கொழுப்பை எரிக்கும் பானங்களை தவறாமல் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம், எடை இழப்புக்கான இந்த ஆரோக்கியமான பானங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் துரிதப்படுத்துகின்றன. உங்கள் எடை குறைப்பு பயணத்தை தொடங்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் உணவு நிபுணர்களை அணுகவும். ஒரு புத்தகம்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைசில நிமிடங்களில் மற்றும் உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்!

குறிப்புகள்

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
https://www.news-medical.net/health/Does-Cinnamon-Help-with-Weight-Loss.aspx
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26098483/
https://www.mdlinx.com/article/6-bedtime-drinks-that-can-boost-weight-loss-overnight/1rQL3FLjWTOF05GZzBDON1
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-drinks#TOC_TITLE_HDR_5
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/7-detox-drinks-7-days-of-the-week-for-quick-weight-loss/photostory/71150294.cms?picid=71150918
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/weight-loss-3-nighttime-drinks-to-help-you-detox-and-lose-weight-quicker/photostory/77349507.cms?picid=77350081
https://food.ndtv.com/weight-loss/wish-to-lose-weight-fast-3-bedtime-hacks-to-shed-extra-kilos-1877802

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்