Mental Wellness | 6 நிமிடம் படித்தேன்

குறைந்த உணர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது

மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது

உள்ளடக்க அட்டவணை

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

நீங்கள் தாழ்வாக உணரும்போது எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை உணருவது இயல்பானது.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், அது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து உதவியைப் பெறுவதற்கும், சுகாதார நிபுணரின் உதவியைப் பெறுவதற்கும் திறந்திருங்கள்.

சோகம் என்பது ஒரு சாதாரண உணர்வு. உண்மையில், நேசிப்பவரின் இழப்பை எதிர்கொள்ளும்போது தாழ்வாக உணரக்கூடாது, உதாரணமாக, ஏதோ தவறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கும். பருவங்கள் மாறுவதைப் போலவே, வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளின் போது, பலவிதமான ஒரே நேரத்தில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உட்பட பலவிதமான உணர்வுகளை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், சோகம், கோபம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் ஆர்வமின்மை போன்ற உணர்வுகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்து, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் போது மனச்சோர்வு ஒரு மனக் கோளாறாக ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு மனநிலைக் கோளாறை விட அதிகம்.

WHO படி, இந்த மனநல கோளாறு பொதுவானது. உலகளவில் 264 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலும், மன ஆரோக்கியம் போதுமான கவனம் செலுத்தப்படுவதில்லை மற்றும் உடல் நலனுக்கு இணையாக சிகிச்சை அளிக்கப்படுவதில்லை. மனநோய்களின் அளவு மற்றும் அது உண்மையில் தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும் என்ற உண்மையைப் பொறுத்தவரை இது தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அதை எதிர்த்துப் போராடவும் வெற்றிபெறவும் வழிகள் உள்ளன. ஆனால் முதலில், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக குறைந்த எழுத்துப்பிழையை அனுபவிக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்கு மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ளதா என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.

மனச்சோர்வைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ளவும், தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உதவும் ஒரு சிறிய ப்ரைமர் இங்கே உள்ளது.

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

இது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு, இது சோகம், ஆர்வமின்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. உண்மையில், வழங்கிய மனச்சோர்வு வரையறைஅமெரிக்க மனநல சங்கம்மனச்சோர்வு எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது:

நீ எப்படி உணருகிறாய்
நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள்
நீங்கள் எப்படி செயல்படுகிறீர்கள்

எனவே, சோகம் என்பது ஒரு சாதாரண உணர்வு. உண்மையில், நேசிப்பவரின் இழப்பை எதிர்கொள்ளும்போது தாழ்வாக உணரக்கூடாது, உதாரணமாக, ஏதோ தவறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கும். பருவங்கள் மாறுவதைப் போலவே, வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளின் போது, பலவிதமான ஒரே நேரத்தில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உட்பட பலவிதமான உணர்வுகளை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், சோகம், கோபம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் ஆர்வமின்மை போன்ற உணர்வுகள், ஒரு சிலவற்றைப் பெயரிட, நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்து, உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கும் போது, நீங்கள் மனச்சோர்வு எனப்படும் மனநிலைக் கோளாறைக் கையாளலாம். மருத்துவ மனச்சோர்வு என வகைப்படுத்த, இந்த அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு, குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு அனுபவிக்கும். மேலும், அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் நோயின் வகை மாறுபடலாம், அதாவது எல்லோரும் அதை ஒரே மாதிரியாக அனுபவிப்பதில்லை மற்றும் மனச்சோர்வின் ஒவ்வொரு வடிவமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.அறிகுறிகள் மற்றும் வகைகள் பற்றி இங்கே மேலும் உள்ளது.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் வேறுபட்டவை மற்றும் இது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு என்றாலும், அதன் விளைவுகள் ஒரு நபர் செயல்படும் விதத்திலும் காணப்படுகின்றன. பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

தொடர்ச்சியான சோகம் அல்லது மனச்சோர்வு, வெற்று மனநிலை
நம்பிக்கையின்மை, மதிப்பின்மை, குற்ற உணர்வு மற்றும் அவநம்பிக்கை
பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளில் ஆர்வமின்மை
அதிகரித்ததுசோர்வுமற்றும் ஆற்றல் குறைந்தது
அசாதாரண எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு
பசியின்மை மாற்றம்
கவலை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
தற்கொலை எண்ணங்கள்
மருந்து அல்லதுபொருள் துஷ்பிரயோகம்
ஒழுங்கற்ற தூக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் அதிக தூக்கம்
உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகள்
பாலியல் ஆசை குறைக்கப்பட்டது
எரிச்சல், கோபம், அமைதியின்மை

சிலருக்கு அறிகுறிகள் லேசானவை. மற்றவற்றில், அவை மிகவும் கடுமையானவை. மேலும், மனச்சோர்வு ஆண்கள், பெண்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் வயதானவர்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, தேசிய மனநல நிறுவனம் (யுஎஸ்) குறிப்பிடுகிறது

பெண்கள்

மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவானது, ஒருவேளை உயிரியல், ஹார்மோன் மற்றும் வாழ்க்கை சுழற்சி காரணிகள் மற்றும் பொதுவான அறிகுறிகள் சோகம், பயனற்ற தன்மை மற்றும் குற்ற உணர்வு.

ஆண்கள்

இது சோர்வு, கோபம், எரிச்சல், செயல்களில் ஆர்வமின்மை, தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற பொறுப்பற்ற நடத்தை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

முதியவர்கள்

சோகம் மற்றும் துக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் முற்றிலும் வெளிப்படையாக இருக்காது மற்றும் பிற நோய்கள் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கலாம்.

இளம் குழந்தைகள்

மனச்சோர்வு, போலியான நோய், பள்ளிக்குச் செல்ல மறுப்பது, பெற்றோருடன் எப்போதும் இருக்க வேண்டிய அவசியம் மற்றும் பெற்றோரின் இழப்பைப் பற்றிய எண்ணங்கள் போன்ற நடத்தைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

பதின்ம வயதினர்

மனச்சோர்வு எரிச்சல், பதட்டம், உணவு உண்ணும் மாற்றங்கள், கசப்புத்தன்மை, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் பள்ளியில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வின் வகைகள்

மனச்சோர்வின் 2 முக்கிய வகைகள் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (பெரிய மனச்சோர்வு) மற்றும் தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு (டிஸ்தீமியா).

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு

ஆர்வமின்மை, குறைந்த மனநிலை, குறிப்பிடத்தக்க எடை மாற்றம், சோர்வு, பதட்டம், மதிப்பின்மை மற்றும் உறுதியின்மை போன்ற மொத்த அறிகுறிகளில் குறைந்தது 5 அறிகுறிகளை 2 வார காலத்திற்கு நீங்கள் அனுபவிப்பது இதில் அடங்கும். இது ஒரு கடுமையான வகை, பல எபிசோட்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், மேலும் அறிகுறிகளில் இருந்து ஒருவர் வெறுமனே விரட்ட முடியாது.

தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு

PDD என்பது மனச்சோர்வின் லேசான வடிவமாகும், ஆனால் அது அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் உங்களுக்கு PDD இருந்தால், குறைந்தது 2 வருடங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும். இந்த 2 வருட காலத்தில், நீங்கள் பெரும் மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கலாம்.மனச்சோர்வின் வேறு சில வகைகள்:

பெரினாட்டல் மனச்சோர்வு: கர்ப்ப காலத்தில்/பிறகு பெண்களை பாதிக்கிறது
மனநோய் மனச்சோர்வு: மனநோயுடன் இணைந்த மனச்சோர்வு, உதாரணமாக, மாயத்தோற்றம்
இருமுனை பாதிப்புக் கோளாறு: மனச்சோர்வுத் தாழ்வுகள் மற்றும் வெறித்தனமான உயர் நிலைகள் வழக்கமான மனநிலையுடன் இடைப்பட்டவை
பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு:SAD இல், மனச்சோர்வு பருவங்களின் போக்கைப் பின்பற்றுகிறது

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

காரணங்கள் வேறுபட்டவை, பல, மற்றும் தொடர்ந்து மருத்துவ ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டவை. இது ஒரு கலவையால் ஏற்படலாம்:

குடும்ப வரலாறு
குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி
ஆளுமை
கடுமையான நோய்களின் இருப்பு
போதைப்பொருள் பாவனை
மூளையின் உயிர்வேதியியல்
வறுமை போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

மனச்சோர்வு சிகிச்சை

மருத்துவ ரீதியாகப் பேசினால், ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் இந்த நிலையை மருத்துவ மனச்சோர்வு என்று கண்டறிந்தவுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் கலவை பரிந்துரைக்கப்படலாம். மருந்து கவலை மற்றும் மனநோய்க்கு உதவும். உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள் எதிர்மறையான உணர்வுகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் கையாள்வது, சிந்திப்பது மற்றும் செயல்படுவதற்கான புதிய வழிகளை உருவாக்குவதாகும். இவை விருப்பமில்லை என்றால், மூளை தூண்டுதல் சிகிச்சையும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.உங்கள் சுகாதார நிபுணர் சிகிச்சைகள்/முறைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

தியானம்
உடற்பயிற்சி
சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் அதை எதிர்த்துப் போராடவும் சிகிச்சை செய்யவும் முடியும். நீங்கள் செய்ய விரும்பாதது என்னவென்றால், நிலைமையை வாரங்கள், மாதங்கள் மற்றும் வருடங்கள் கவனிக்காமல் தொடரட்டும்.உங்களுக்கு மருத்துவ மனச்சோர்வு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது நல்லது, பின்னர் சுயமாக தனிமைப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். இது அன்பானவர்களிடமிருந்து உதவியைப் பெறுவதற்கான திறந்த மனப்பான்மை மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணரின் உதவியைக் குறிக்கும். இரண்டாவதாக, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் வழங்கிய ஹெல்த்கேர் தளத்தை நீங்கள் அணுகலாம் மற்றும் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள தொடர்புடைய மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரைத் தேடலாம். பின்னர், நீங்கள் ஆன்லைனில் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யலாம், வீடியோ மூலம் நிபுணரை மின்-ஆலோசனை செய்யலாம் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள கிளினிக்கிற்கு உடல் வருகை செய்யலாம்.உங்கள் விரல் நுனியில் சுகாதாரம் இருப்பதால், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான அனுபவங்களின் ஒரு பகுதியா அல்லது மருத்துவ மனச்சோர்வின் ஒரு விஷயமா என்பதை அறிந்துகொள்வதற்கான எளிதான வழி உங்களுக்கு உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நோயறிதலைச் செய்தவுடன், சிகிச்சையை நோக்கி சிறிய ஆனால் உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

குறிப்புகள்

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml
https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
https://www.healthline.com/health/depression#types
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
https://www.healthline.com/health/meditation-for-depression#benefits
https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
https://www.healthline.com/health/depression/how-to-fight-depression#step-back
https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
https://www.healthline.com/health/depression

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்