உலக கல்லீரல் தினம்: உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான குறிப்புகள்

உலக கல்லீரல் தினம்ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏப்ரல் 19 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது [1]. கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும், நல்ல கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தவும் இது அனுசரிக்கப்படுகிறது. மனித உடலில் கல்லீரல் இரண்டாவது பெரிய உறுப்பு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கடினமாக உழைக்கும் இந்த உறுப்பு உங்கள் செரிமான அமைப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது சேமிக்கிறது, உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும்பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, மருந்துகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள். கல்லீரல் சுமார் 2 ஆண்டுகள் தாங்கும்வைட்டமின் ஏஇது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது [2].

உங்கள் கல்லீரல் சிக்கலான செயல்பாடுகளை செய்கிறது:Â

• பித்தத்தின் உற்பத்தி மற்றும் வெளியேற்றம்Â
• புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றம்Â
• இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல்Â
• கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்தும்

கொழுப்பு உணவுகள், ஹெபடைடிஸ் வைரஸ், ஆல்கஹால் மற்றும்உடல் பருமன்கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உலகம் முழுவதும் சுமார் 1.5 பில்லியன் நாள்பட்ட கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.3]. 2018 இல், கல்லீரல் நோய் இறப்புகளில் இந்தியா 62 வது இடத்தில் இருந்தது.4].

சந்தர்ப்பத்தில்உலக கல்லீரல் தினம் 2022, பல்வேறு கல்லீரல் நோய்கள் மற்றும் உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான வழிமுறைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கல்லீரல் நோய்களின் வகைகள்Â

இங்கே சில பொதுவானவைகல்லீரல் நோய்கள்இதை பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்உலக கல்லீரல் தினம்.Â

ஹெபடைடிஸ்Â

இது கல்லீரலின் வீக்கம் ஆகும், இதில் âhepatoâ கல்லீரலைக் குறிக்கிறது மற்றும் âitisâ என்றால் வீக்கம். நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட இடங்களின் அடிப்படையில் ஐந்து வகையான ஹெபடைடிஸ் உள்ளன. உதாரணமாக, ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை அசுத்தமான உணவு அல்லது தண்ணீரை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகின்றன. மறுபுறம், ஹெபடைடிஸ் பி, சி மற்றும் டி ஆகியவை தொற்று இரத்தம், விந்து அல்லது திரவங்களை வெளிப்படுத்துவதன் விளைவாகும்.

ஆல்கஹால் கல்லீரல் நோய்Â

இது கல்லீரல் நோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் ஏற்படுகிறது, இது கல்லீரலில் இருந்து வழிந்து உங்கள் இரத்தத்தில் பரவுகிறது. இது மூளை மற்றும் இதயம் உள்ளிட்ட பிற உறுப்புகளுக்கு மேலும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிலையான போதை கல்லீரல் செல்களை அழிக்க வழிவகுக்கும், வீக்கம்,கொழுப்பு கல்லீரல், சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் கூட.

கல்லீரல் ஈரல் அழற்சிÂ

இது கல்லீரலின் வடு அல்லது ஃபைப்ரோஸிஸ் ஆகும், இது நீண்ட கால கல்லீரல் பாதிப்பின் விளைவாகும், அங்கு வடுக்கள் உங்கள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. இது ஹெபடைடிஸ் போன்ற மற்ற எல்லா நிலைகளுக்கும் பிறகு ஏற்படும் ஒரு இறுதி நிலை கல்லீரல் நோயாகும். இந்த நோய் கல்லீரல் செயலிழப்பு மற்றும் பிற உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உடன் பலர்கல்லீரல் ஈரல் அழற்சிஎந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்க வேண்டாம். ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செல்கள் சேதமடைந்த திசுக்களால் மாற்றப்படும்போது இந்த பொதுவான கல்லீரல் நோய் உருவாகிறது.

கல்லீரல் புற்றுநோய்Â

கல்லீரலில் ஏற்படும் புற்றுநோய் கல்லீரல் புற்றுநோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஆறாவது மிகவும் பொதுவானதுபுற்றுநோய் மற்றும்புற்றுநோயால் இறப்பதற்கு மூன்றாவது முக்கிய காரணம் [5]. இருப்பினும், மெட்டாஸ்டேடிக் கல்லீரல் புற்றுநோய் கல்லீரலில் தோன்றுவதை விட ஆபத்தானது. மெட்டாஸ்டேடிக் கல்லீரல் புற்றுநோய் என்பது மற்ற உறுப்புகளில் தொடங்கி பின்னர் கல்லீரலுக்கு பரவும் புற்றுநோயாகும்.

உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?Â

இதுஉலக கல்லீரல் தினம் 2022, உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.Â

மதுவை தவிர்க்கவும்Â

உங்கள் கல்லீரல் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் வடிகட்டும்போது உங்கள் கல்லீரல் செல்களில் சில இறக்கின்றன.6]. அதிக மது அருந்துதல் உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும். நீங்கள் தினசரி குடிப்பவராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக இரண்டு பானங்கள் அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது வாரத்தில் குறைந்தது 2 நாட்களுக்கு அதைத் தவிர்க்கவும். படிப்படியாக, உங்கள் கல்லீரல் மேலும் சேதமடைவதைத் தடுக்க, நீங்கள் அதை அதிகமாக குறைக்க வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள்Â

ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்க, பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உட்பட அனைத்து வகைகளிலிருந்தும் உணவைச் சேர்க்கவும். பச்சை இலை காய்கறிகள், தானிய ரொட்டி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் பூண்டு, கேரட், ஆப்பிள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் திராட்சைப்பழம் சேர்க்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற பானங்கள், சர்க்கரை மதுவைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆபத்து காரணிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்Â

உங்கள் கல்லீரலையும் உங்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதாகும். பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தி பாதுகாப்பான உடலுறவு பயிற்சி, போதைப்பொருள் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றை நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள். இதேபோல், நீங்கள் உடல் குத்துதல் மற்றும் பச்சை குத்திக்கொள்வதைத் தேர்வுசெய்தால் பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதாரத்தை உறுதிப்படுத்தவும்.

கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்Â

கல்லீரல் நோயின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பதிவுசெய்யப்பட்ட மருத்துவ பயிற்சியாளரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். OTC மருந்துகளை உட்கொள்வது ஏற்கனவே இருக்கும் மருந்துகளில் தலையிடலாம் மற்றும் உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்Â

உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளிட்ட கல்லீரல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து அசீரான உணவு.

பாதிக்கப்பட்ட உடல் திரவங்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்Â

பாதிக்கப்பட்ட இரத்தம் அல்லது வேறு எந்த உடல் திரவத்துடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பல் துலக்குதல், ரேசர்கள், கத்திகள் போன்றவற்றைப் பகிர வேண்டாம், இது ஹெபடைடிஸ் வைரஸ்களைப் பரப்பும்.

தடுப்பூசி போடுங்கள்Â

ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் பிக்கான தடுப்பூசிகள் மருத்துவக் கடைகளில் கிடைக்கும். ஹெபடைடிஸ் வைரஸ்களுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த வழியில், நீங்கள் சில கல்லீரல் நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்Â

வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனை போன்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் கல்லீரல் நோய்கள் உட்பட பல நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். ஏதேனும் நோய் கண்டறியப்பட்டால் ஆரம்ப நிலையிலேயே சிகிச்சை அளிக்கவும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கவும் இது உதவும்.

முடிவுரை

உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்உலக கல்லீரல் தினம், அவற்றை செயல் படுத்துங்கள்! உங்கள் கல்லீரலையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க மற்றொரு தடுப்பு நடவடிக்கை சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியைப் பெறுவதாகும். ஒரு புத்தகம்ஆன்லைன் ஆலோசனைஉடன்பொது மருத்துவர்கள்மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் பற்றிய காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்டுகள் மற்றும் ஹெபடாலஜிஸ்டுகள் உட்பட நிபுணர்கள். இந்த தளம் உங்களை அனுமதிக்கிறதுஆய்வக சோதனையை பதிவு செய்யவும்வீட்டிலிருந்து எளிதாக டிஜிட்டல் சுகாதார பதிவுகளை பராமரிக்கவும். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் கார்டைப் பெறுங்கள் மற்றும் ரூ. 2,500 லேப் & OPD பயன் இந்தியா முழுவதும் பயன்படுத்தப்படலாம்