ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

ஃபோலிக் அமிலம், ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் பி-9 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமாகும் ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது மற்றும் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

• ஃபோலிக் அமிலம் என்பது ஒரு வகை பி வைட்டமின் ஆகும், இது இயற்கையாகவே பல உணவுகளில் உள்ளது.
• இது உயிரணுக்களின் கட்டுமானத் தொகுதிகளான டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ ஆகியவற்றின் தொகுப்பு மற்றும் பழுதுபார்ப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது.
• இது விரைவான செல் பிரிவு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
• எலும்பு மஜ்ஜையில் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யவும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றவும், நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவை உருவாக்கவும் இது தேவைப்படுகிறது.
• புற்றுநோய் மற்றும் பிற வகை நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் டிஎன்ஏவில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததால் ஃபோலேட் குறைபாடு இரத்த சோகை, மோசமான வளர்ச்சி மற்றும் நாக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
• நீங்கள் போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், உலர்ந்த பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• செறிவூட்டப்பட்ட ரொட்டிகள், தானியங்கள் மற்றும் பிற தானிய பொருட்களிலும் பொதுவாக ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது.

ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் B9 என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோலிக் அமிலம், பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு நம் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படும் சில குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகள் இங்கே:

• கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நரம்புக் குழாய் உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் பெரிய பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும்.
• இரத்த சோகை: ஃபோலிக் அமிலம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் சில வகையான இரத்த சோகைக்கு ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது. இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி போதுமானதாக இல்லாத நிலைகளிலும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• செரிமானக் கோளாறுகள்: செலியாக் நோய் அல்லது குறிப்பிட்ட வகை புற்றுநோய்கள் போன்ற சில செரிமான கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு செரிமான மண்டலத்தில் உறிஞ்சுதல் குறைவதற்கு ஈடுசெய்ய கூடுதல் ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அனைவருக்கும் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சில குழுக்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கு அதிக தேவை உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படும் சில வகை மக்கள் இங்கே:

• கர்ப்பிணிகள் மற்றும் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுபவர்கள்: மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் அவசியம். எனவே, கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
• ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு உள்ளவர்கள்: ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாட்டால் கண்டறியப்பட்ட தனிநபர்கள் தங்கள் உடலின் சேமிப்பை நிரப்ப கூடுதல் மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன.
• சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள்: செலியாக் நோய், சில வகையான புற்றுநோய்கள், டயாலிசிஸ் தேவைப்படும் சிறுநீரகப் பிரச்னைகள் போன்ற உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதல் தேவைப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பொறுத்தவரை, பொதுவாக அளவிடப்படும் சில அம்சங்கள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

• ஃபோலிக் அமில அளவுகள்: இது இரத்தத்தில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவை அளவிடும் ஒரு இரத்த பரிசோதனையாகும், இது குறைபாடு அல்லது அதிகமாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியும்.
• ஹோமோசைஸ்டீன் அளவுகள்: ஹோமோசைஸ்டீன் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு அமினோ அமிலமாகும். அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 அல்லது பி6 குறைந்த அளவு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• ஃபோலேட்-பைண்டிங் புரோட்டீன்: ஃபோலிக் அமிலத்துடன் தொடர்புடைய சில புரதங்களின் அளவை அளவிட ஃபோலேட்-பைண்டிங் புரோட்டீன் சோதனை செய்யப்படலாம்.

• ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் B9 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் உயிரியல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு வகை பி வைட்டமின் ஆகும்.
• உடலின் மரபணுப் பொருளான டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏவின் உற்பத்திக்கு இது இன்றியமையாதது, மேலும் விரைவான உயிரணுப் பிரிவு மற்றும் குழந்தைப் பருவம் மற்றும் கர்ப்பம் போன்ற வளர்ச்சியின் காலங்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கும் வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி செய்வதற்கும் ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம்.
• அதன் செயற்கை வடிவத்தில், ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதல் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் அதன் இயற்கையான வடிவமான ஃபோலேட், இலை பச்சை காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
• ஃபோலிக் அமிலத்தின் முறையானது, உட்கொண்ட பிறகு உடலால் உறிஞ்சுதல், பயன்பாட்டிற்காக செல்களுக்கு கொண்டு செல்வது மற்றும் அதிகப்படியான அளவை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்.
• ஃபோலிக் அமிலத்தை திறம்பட உறிஞ்சி பயன்படுத்துவதற்கான உடலின் திறன் வயது, மரபணு மாறுபாடுகள் மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

• ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்குத் தயாராவதற்கு, வயது, பாலினம், சுகாதார நிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
• கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் அல்லது கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருக்கும் பெண்கள், குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
• ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தற்போதைய ஃபோலேட் அளவைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனை செய்யலாம். குறைந்த நிலை என்பது கவனிக்கப்பட வேண்டிய குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம்.
• உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணவைக் கருத்தில் கொள்வதும், அதில் இயற்கையான ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள் இருப்பதை உறுதி செய்வதும் முக்கியம். அத்தகைய உணவுகளில் இலை பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும்.
• ஃபோலிக் அமிலத்தைத் தயாரிப்பதில் மற்ற மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்வதும் அடங்கும். உதாரணமாக, வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் போன்ற சில மருந்துகள் ஃபோலிக் அமிலத்தை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கலாம்.

• ஃபோலிக் அமிலம் நுகரப்படும் போது, ​​அது சிறுகுடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, பின்னர் கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, அங்கு அது செயலில் உள்ள வடிவமான டெட்ராஹைட்ரோஃபோலேட்டாக மாற்றப்படுகிறது, இது உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• கல்லீரல் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக சில ஃபோலிக் அமிலத்தை சேமித்து வைக்கிறது, ஆனால் பெரும்பாலானவை டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் செல் பிரிவு போன்ற பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு உடலின் செல்கள் பயன்படுத்த இரத்த ஓட்டத்தில் அனுப்பப்படுகின்றன.
• உடலில் ஃபோலிக் அமிலம் தேவைக்கு அதிகமாக இருந்தால், அதிகப்படியான சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது.
• கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தையின் நரம்புக் குழாயின் வளர்ச்சிக்கு ஃபோலிக் அமிலம் முக்கியமானது. இது குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் இந்த உறுப்புகளின் பெரிய பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• பெரியவர்களில், போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது இரத்த சோகை போன்ற சில நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம், ஃபோலேட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாத ஒரு வகை பி வைட்டமின் ஆகும். மனித உடலில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் இயல்பான வரம்பு தனிநபரின் வயது, உணவு மற்றும் ஆரோக்கிய நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

• பெரியவர்களுக்கு, இரத்தத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் இயல்பான வரம்பு ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 2.7 முதல் 17.0 நானோகிராம்கள் (ng/mL) வரை இருக்கும்.
• பிறந்த குழந்தைகளுக்கு, சாதாரண வரம்பு 14.0 முதல் 64.0 ng/mL வரை இருக்கும்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 600 முதல் 800 மைக்ரோகிராம்கள் (எம்சிஜி).

ஃபோலிக் அமிலத்தின் அசாதாரண அளவுகள், மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

• குறைந்த ஃபோலிக் அமில அளவுகள்: இது தவறான உணவு, மதுப்பழக்கம், சில மருந்துகள் அல்லது மாலப்சார்ப்ஷன் கோளாறுகள் காரணமாக இருக்கலாம். இது கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை மற்றும் சிக்கல்கள் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• உயர் ஃபோலிக் அமில அளவுகள்: இது பொதுவாக ஃபோலிக் அமிலத்தை சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது. இது வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை மறைக்கக்கூடும், இது நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சாதாரண ஃபோலிக் அமில வரம்பை பராமரிக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• இலை பச்சை காய்கறிகள், செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் உட்பட ஃபோலேட் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
• ஃபோலிக் அமிலத்தை உறிஞ்சுவதில் குறுக்கிடுவதால், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• ஃபோலிக் அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு கொண்ட மல்டிவைட்டமின்களை தினசரி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவைப் பாதிக்கக்கூடிய புதிய மருந்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் ஃபோலிக் அமில அளவுகளை பரிசோதித்த பிறகு, சில முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பின்காப்பு குறிப்புகளை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

• உங்கள் உணவு மற்றும் மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.
• உங்கள் அளவுகள் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் ஃபோலிக் அமில அளவை தவறாமல் கண்காணிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் நிலை இருந்தால்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மற்றும் உங்கள் நிலைகள் அதிகமாக இருந்தால், குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களைத் தவிர்க்க உங்கள் துணை உட்கொள்ளலை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் முன்பதிவு செய்வது நீங்கள் பிரீமியம் ஹெல்த்கேர் சேவைகளை அனுபவிப்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் எங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

• ** துல்லியம்:** பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட அனைத்து ஆய்வகங்களும் மிகத் துல்லியமான முடிவுகளை வழங்க சமீபத்திய தொழில்நுட்பத்துடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.
• செலவுக்கு ஏற்றது: எங்களின் தனிப்பட்ட நோய் கண்டறிதல் சோதனைகள் மற்றும் வழங்குநர்கள் விரிவானவை மற்றும் உங்கள் பட்ஜெட்டில் சிரமத்தை ஏற்படுத்த வேண்டாம்.
• வீட்டு மாதிரி சேகரிப்பு: உங்கள் விருப்பமான நேரத்தில் உங்கள் மாதிரிகளை உங்கள் வீட்டிலிருந்து சேகரிக்கும் வசதியை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
• நாடு முழுவதும் கிடைக்கும்: எங்கள் மருத்துவ பரிசோதனை சேவைகளை நாட்டில் எங்கிருந்தும் பெறலாம்.
• வசதியான கட்டண விருப்பங்கள்: நாங்கள் பல கட்டண விருப்பங்களை வழங்குகிறோம், நீங்கள் பணமாக அல்லது டிஜிட்டல் முறையில் பணம் செலுத்தலாம்.