చలికాలంలో కోవిడ్ తర్వాత జాగ్రత్తలు తీసుకోవడానికి 7 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు!

COVID-19 విధ్వంసకరం మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రాణాలను బలిగొంది [1]. ఓమిక్రాన్ [2] వంటి కొత్త వైవిధ్యాల కారణంగా ఎక్కువ మంది ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు మరణాలు సంభవిస్తాయనే భయం ఉంది. అయితే, భారతదేశంలో COVID-19 నుండి రికవరీ రేటు క్రమంగా పెరుగుతోంది. అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు దీన్ని మరింత మెరుగుపరచవచ్చు [3].COVID-19 కూడా ప్రభావితం చేస్తుందిదీని బారిన పడిన వ్యక్తుల మానసిక క్షేమం. సరైనచలికాలంలో కోవిడ్ అనంతర సంరక్షణమీరు ఒత్తిడిని అధిగమించి సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది

పోస్ట్-COVIDశ్రమగుండె రోగులకు అదనపు శ్రద్ధ ఇవ్వాలి.COVID-19గుండె కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది [4, 5]. కాబట్టి,కోవిడ్ అనంతర కార్డియాక్ కేర్అటువంటి సందర్భాలలో కీలకం.వృద్ధులకు కోవిడ్ అనంతర సంరక్షణవారు వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నందున ప్రజలు కూడా అంతే ముఖ్యం [6, 7]. చదవండిCOVID-19 సంరక్షణ ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుఈ శీతాకాలంలో కోలుకున్న తర్వాత.

సాధారణ స్థితికి రావడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి

COVID-19 నుండి కోలుకున్న తర్వాత మానసికంగా మరియు మానసికంగా దృఢంగా ఉండకపోవడమే మంచిది. అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు వైరస్‌తో యుద్ధం చేసి గెలిచారు! సానుకూల శక్తిని పెంపొందించుకోండి మరియు మీకు సమయం ఇవ్వండి. తిరిగి జీవం పోసుకోవడం రాత్రికి రాత్రే జరగకపోవచ్చు. మీ పాత దినచర్యను క్రమంగా ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే దానిలోకి ప్రవేశించవద్దు. COVID కేర్‌లో భాగంగా తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి. ఇది వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీరు త్వరగా తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది.

అన్ని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను పర్యవేక్షించండి

మీరు COVID-19 నుండి కోలుకున్న తర్వాత, మీ శరీరం ఇప్పటికీ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు గురవుతుంది. మీరు ఏదైనా శ్రద్ధ వహించాలికోవిడ్ లక్షణాలులేదా సంకేతాలు. మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తలనొప్పి, అధిక జ్వరం, ఛాతీ నొప్పి లేదా విపరీతమైన బలహీనతను అనుభవిస్తే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. అలా చేయడం వలన మీరు తదుపరి సమస్యల నుండి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.

మీ మెమరీపై పని చేయండి

COVID-19 మీ జ్ఞాపకశక్తి కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నెమ్మదిగా పురోగమించండి, కానీ ప్రతిరోజూ మీ మానసిక శక్తిపై పని చేయండి. మీ జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను పునరుద్ధరించడంలో మీకు సహాయపడే పజిల్స్, మెమరీ గేమ్‌లు మరియు కార్యకలాపాలను చేయడంలో మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీ మానసిక పదును పెంచే సవాళ్లలో పాల్గొనండి.

మీ ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడేందుకు మీ శరీరం చాలా కష్టపడటంతో మీరు తీవ్ర బలహీనత, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ఆకలిని కోల్పోవచ్చు. మీ శక్తిని తిరిగి పొందడానికి, మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. గుడ్లు, చికెన్, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ఒమేగా-3 వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు మరియు కొవ్వులు తీసుకోండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరియు మీ అవయవాలను తిరిగి నింపడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండిశీతాకాలంలో COVID సంరక్షణ తర్వాత.

మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం చేయండి

మీరు COVID-19 నుండి కోలుకుంటున్నట్లయితే భారీ వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడదు. మీ దినచర్యలో శారీరక శ్రమను నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా జోడించడం వలన మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కొంచెం అదనపు సమయం తీసుకుని అనుసరించండిCOVID సంరక్షణమీ శరీరం నయం అయితే జాగ్రత్తలు. ప్రతికూల వార్తలను నివారించడం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. చేయండిశ్వాస వ్యాయామాలుఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి.

కోవిడ్-19 నివారణ దశలను అనుసరించండి

కోవిడ్-19 బారిన పడడం వలన మీకు కొంత స్థాయిలో రోగనిరోధక శక్తి లభించినప్పటికీ, దానిని అనుసరించకపోవడం ఇప్పటికీ సురక్షితం కాదుCOVID-19 సంరక్షణనివారణ చర్యలు. మీలో ఏర్పడే రోగనిరోధక శక్తి ఎక్కువ కాలం ఉండదు. కోవిడ్-19 నుండి కోలుకున్న వ్యక్తి మళ్లీ సోకవచ్చు లేదా సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. కాబట్టి, మీరు మాస్క్ ధరించడం, చేతులు కడుక్కోవడం మరియు సామాజిక దూరం పాటించడం వంటి నివారణలను అనుసరించాలి.

ఇతరుల నుండి సహాయం మరియు మద్దతు పొందండి

కరోనావైరస్తో యుద్ధం మీ శరీరాన్ని అలసిపోతుంది మరియు మీరు అలసటను అనుభవించవచ్చు. మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి మరియు సరైన విశ్రాంతి అవసరంCOVID-19 సంరక్షణ. మీ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి సమయం అవసరమని అంగీకరించండి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం కోరండి. ఇది అలసటను అధిగమించడానికి, శక్తిని ఆదా చేయడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సమయాన్ని అందిస్తుంది. మీరు మానసిక మద్దతు కోసం కౌన్సెలింగ్ లేదా థెరపీకి కూడా వెళ్లవచ్చు. మీరు ఏవైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, వైద్య సహాయం పొందండి.

దాదాపు 10-20% మంది వ్యక్తులు నిరంతర లేదా కొత్త అనుభూతిని కలిగి ఉంటారుకోవిడ్ లక్షణాలుసంక్రమణ 3 నెలల తర్వాత [8]. ఈ విధంగా,శీతాకాలంలో COVID సంరక్షణ తర్వాతఒక అవసరం. ఉన్న వ్యక్తులను చూసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యంకోవిడ్ అనంతర పరిస్థితులు[9]. తో వ్యవహరించేముందుగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితుల్లో COVIDఅటువంటి పరిస్థితులు విషయాలను మరింత దిగజార్చడం వలన కష్టం [10]. మీరు COVID-19 నుండి కోలుకుని, ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇంట్లో సురక్షితంగా ఉండండి మరియుఆన్‌లైన్‌లో ఉత్తమ వైద్యులను సంప్రదించండిపైబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్. వారు మీకు సరైన సహాయం చేస్తారుCOVID-19 సంరక్షణకొలమానాలను.