Dietitian/Nutritionist | 6 నిమి చదవండి
డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, అపోహలు మరియు వంటకాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం అనేది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సులభమైన, రుచికరమైన మరియు సులభమైన మార్గం
- డిటాక్స్ వాటర్ తయారీకి అంతులేని కలయికలను ఉపయోగించవచ్చు
- డిటాక్స్ వాటర్ యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రయోజనాలు మీరు ఉపయోగించే పదార్థాలపై ఆధారపడి మారుతూ ఉంటాయి
డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం అనేది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సులభమైన, రుచికరమైన మరియు సులభమైన మార్గం! కొందరు వ్యక్తులు సాదా నీరు బోరింగ్‌గా భావిస్తారు, కాబట్టి డిటాక్స్ నీటిని రుచికరంగా చేయడం ద్వారా మీ సిస్టమ్‌లోకి మరింత హైడ్రేషన్ పొందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. డిటాక్స్ వాటర్ అనేది వివిధ మూలికలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో నింపబడిన నీరు తప్ప మరొకటి కాదు, ఇది మీ శరీరానికి పోషణ మరియు హైడ్రేట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడే అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.
నిర్విషీకరణ జలాల తయారీకి అంతులేని కలయికలను ఉపయోగించవచ్చు; మీరు చేయాల్సిందల్లా కూరగాయలు లేదా పండ్లను కోసి, మీ ప్రాధాన్యత ప్రకారం వాటిని వేడి లేదా చల్లటి నీటిలో కలపండి. చల్లని డిటాక్స్ నీటిని త్రాగడానికి, సరైన ఇన్ఫ్యూషన్ ఉండేలా 3-12 గంటల పాటు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
డిటాక్స్ వాటర్ అంటే ఏమిటి?
మీరు మీ నీటిలో మూలికలతో పాటు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల ముక్కలను జోడించినప్పుడు, దానిని డిటాక్స్ వాటర్ అంటారు. దీనిని పండు లేదా కూరగాయలతో కలిపిన నీరు అని కూడా అంటారు. మూలికలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఎంపికపై ఆధారపడి, ఇంట్లో డిటాక్స్ నీటిని తయారు చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక రకాలుగా మేలు జరుగుతుంది. ఇది కేలరీలపై సున్నా మరియు అవసరమైన పోషకాలతో నిండినందున, బరువు తగ్గడానికి డిటాక్స్ వాటర్ మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది. ఒక గ్లాసు డిటాక్స్ వాటర్ మీ జీవక్రియకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.డిటాక్స్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
డిటాక్స్ వాటర్ అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవాలి. ఇక్కడ కొన్ని డిటాక్స్ వాటర్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.1. బరువు తగ్గడానికి డిటాక్స్ వాటర్
బరువు తగ్గడానికి డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం అనేది ఈరోజు చాలా మందికి తెలిసిన ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం. బరువు తగ్గడానికి నీరు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మీకు తెలిసినప్పటికీ, సాధారణ త్రాగునీటిని డిటాక్స్ వాటర్‌గా మార్చడం వలన అదనపు కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగినప్పుడు, మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.మీరు నీరు త్రాగడానికి విసుగుగా అనిపిస్తే, దోసకాయ ముక్క, నిమ్మకాయ మరియు కొన్ని పుదీనా ఆకులను జోడించడం వల్ల సాధారణ నీటి రుచి మెరుగుపడుతుంది. మీ భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీ ఆకలి బాధలను అరికట్టవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ బరువును తనిఖీ చేయవచ్చు.2. చెడు వాసనను తొలగిస్తుంది
పెద్దప్రేగులో బ్యాక్టీరియా చేరడం వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుందని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. మీరు దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే చెడు వాసన కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతుంది. డిటాక్స్ వాటర్ పుష్కలంగా తాగడం ద్వారా, మీరు మీ గట్‌లోని అవాంఛిత బ్యాక్టీరియా మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగించవచ్చు. ఇది నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు కూడా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది!3. జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది
డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలకు సహాయం చేయడానికి నీరు అవసరం. మీ శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటే, అది మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరం మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా, మీరు కడుపు సమస్యలను అధిగమించవచ్చు.4. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
అవాంఛిత వ్యాధికారక క్రిములు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌లను కలిగించకుండా పోరాడటానికి మీకు మంచి రోగనిరోధక శక్తి అవసరం. నీరు మీ శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీ రోగనిరోధక యంత్రాంగానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. మీరు మీ నీటిలో నిమ్మకాయ లేదా ఇతర విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించినప్పుడు, మీ అన్ని ఇన్ఫెక్షన్‌లను దూరంగా ఉంచడానికి మీరు విటమిన్ సి యొక్క అదనపు మోతాదులను పొందుతారు.5. మూడ్ మరియు ఎనర్జీని పెంచుతుంది
మీరు బరువు తగ్గడానికి డిటాక్స్ నీటిని కలిగి ఉండగా, డిటాక్స్ నీరు మీ శక్తిని మరియు ఏకాగ్రత స్థాయిలను కూడా మెరుగుపరుస్తుందని తెలుసుకుని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. నిర్జలీకరణం ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది. డిటాక్స్ వాటర్ పుష్కలంగా తాగడం వల్ల మీరు చైతన్యం నింపుతారు మరియు మీ చర్మంపై గ్లో పెరుగుతుంది. డిటాక్స్ నీటిని క్రమం తప్పకుండా త్రాగండి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి!
6. కిడ్నీ మరియు కాలేయం నుండి విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది
డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీ కిడ్నీ హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, డిటాక్స్ వాటర్ సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది మరియు మూత్రవిసర్జనను పెంచుతుంది. మీ కిడ్నీ అవాంఛిత టాక్సిన్‌లను తొలగిస్తుంది కాబట్టి ఇది యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, డిటాక్స్ వాటర్ కూడా కాలేయం టాక్సిన్స్‌ను తొలగించి పైత్య ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విధంగా, డిటాక్స్ వాటర్ శరీరం నుండి అవాంఛిత పదార్థాలను తొలగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని హాయిగా మరియు హృదయపూర్వకంగా ఉంచుతుంది.అదనపు పఠనం: ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడానికి గైడ్ఉత్తమ డిటాక్స్ వాటర్ వంటకాలు:
- ఒక సగందోసకాయఒక చూపడంతోపుదీనా ఆకులుమరియు ఒక నిమ్మకాయ రసం ఒక రిఫ్రెష్ గా అభిరుచి గల పానీయం చేస్తుంది, ఇది వేడి రోజులకు సరైనది.
- 2 అంగుళాల అల్లం, ఒక నిమ్మకాయ రసం మరియు 5-10 పుదీనా ఆకులను నీటిలో కలిపితే రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన డిటాక్స్ నీరు అవుతుంది.
- కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన రుచుల కోసం, సాదా నీటిలో కొన్ని తులసి ఆకులు మరియు ఒక నిమ్మకాయ రసంతో 8-10 తాజా తరిగిన స్ట్రాబెర్రీలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
- క్వార్టర్ కప్ తరిగిన మామిడి, పావు కప్పు తరిగిన పైనాపిల్ ఒక నిమ్మకాయ రసంతో మీ వంటగదికి ఉష్ణమండల వైబ్‌లను తెస్తుంది.
- ఒక కప్పు పుచ్చకాయ క్యూబ్స్ మరియు 5-10 పుదీనా ఆకులను చల్లటి నీటిలో కలిపిన వేసవి పానీయం మరియు పిల్లలకు ఇష్టమైనది!
- ఓదార్పు వెచ్చదనం కోసం ఒక జ్యుసి యాపిల్‌ను కోసి, అర టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని నీటిలో కలపండి.
- తాజా పసుపు మరియు దాల్చినచెక్క యొక్క ఒక కర్రను చూర్ణం చేసి, అర టీస్పూన్ తేనెతో పాటు ఒక అంగుళం అల్లం ముక్క మరియు ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని వేడి లేదా చల్లటి నీటిలో కలపండి.
మీరు ఆతురుతలో ఉంటే, పదార్థాలను చూర్ణం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది త్వరగా రుచులను నింపుతుంది మరియు డిటాక్స్ నీటిని మరింత రుచిగా చేస్తుంది. మీ స్వంత వంటకాలను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో చూడండి! డిటాక్స్ వాటర్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా నీటి కారణంగా ఉన్నాయి.
డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు
- శరీరం నుండి విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
- శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది
- బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
- శరీర pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది
- చర్మాన్ని క్లియర్‌గా మార్చుతుంది
- వాపును తగ్గిస్తుంది
- కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
డిటాక్స్ వాటర్ యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రయోజనాలు మీరు ఉపయోగించే పదార్థాలు మరియు ఇన్ఫ్యూషన్ యొక్క బలాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. అనుకూలీకరణలు అంతులేనివి! మీకు అవసరమైన పదార్ధాలను ఎంచుకోండి మరియు అది మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని భర్తీ చేస్తుంది మరియు దూరంగా హైడ్రేట్ చేస్తుంది!
డిటాక్స్ వాటర్ మిత్స్:
డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అనేక అపోహలు దాని చుట్టూ ఉన్నాయి. మీరు బరువు తగ్గడం లేదా ఇతర కారణాల కోసం డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం ప్రారంభించే ముందు ఈ అపోహల గురించి తెలుసుకోండి.డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది
మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే డిటాక్స్ వాటర్ గురించి వాదనలు ఉన్నప్పటికీ ఇది అపోహ మాత్రమే. అనేక ఆహారాలు నిర్విషీకరణ నీరు శరీరం నుండి అవాంఛిత విషాన్ని తొలగిస్తుందని పేర్కొన్నప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుందో ఏమీ స్పష్టంగా లేదు. దీనిని డిటాక్స్ అని పిలిచినప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుందా అనేది అస్పష్టంగానే ఉంది.డిటాక్స్ వాటర్ తీసుకోవడం మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
క్రమం తప్పకుండా డిటాక్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీ ఛాయను మెరుగుపరుచుకోవచ్చని చాలా మంది వాదనలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, డిటాక్స్ వాటర్ టాక్సిన్స్‌ను ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడకపోతే, మీ చర్మం యొక్క ఛాయను మెరుగుపరచడం అనేది ఒక అపోహ కావచ్చు. పూర్తిగా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌పై ఆధారపడకుండా విషాన్ని తొలగించడానికి పుష్కలంగా నీటిని కలిగి ఉండండి.డిటాక్స్ నీటిని కలిగి ఉండటం వలన మీ ph స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
ఇది శరీరంలో ఆల్కలీన్ వాతావరణాన్ని సృష్టించగల నిర్విషీకరణ నీటికి సంబంధించిన మరొక అపోహ. ఈ వాస్తవాన్ని నిరూపించడానికి అనేక ప్రయోగాలు నిర్వహించబడనందున, ఇది ఒక పురాణంగా మిగిలిపోయింది. అంతేకాకుండా, మీరు తినే ఆహారాల సహాయంతో రక్తం యొక్క సాధారణ pH ను మార్చడం దాదాపు అసాధ్యం.- ప్రస్తావనలు
- /uncategorized/are-your-food-and-lifestyle-choices-compromising-your-immune-system/
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
