6 బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు పోషక విలువలు

పిజ్జాలో గొప్పగా, శాండ్‌విచ్‌లో, స్టైర్ ఫ్రైలో లేదా ఏదైనా సబ్జీ, క్రంచీ బెల్ పెప్పర్స్ చాలా మందికి ఇష్టమైనవి! మీరు వాటి రుచిని ఎంతగా ఇష్టపడుతున్నారో, బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి కూడా మీకు తెలుసా? క్యాప్సికమ్‌లు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి ఆకుపచ్చ, నారింజ, ఎరుపు మరియు పసుపు రంగులలో లభిస్తాయి. మీరు వాటిని సలాడ్‌లలో చేర్చి పచ్చిగా తిన్నా లేదా మీకు ఇష్టమైన గ్రేవీలో వండుకున్నా, వాటి రుచి అంతుపట్టనిదిగా ఉంటుంది - అలాగే బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా అంతే! అవి ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉండగా, వేసవిలో మీరు వాటిని సమృద్ధిగా కనుగొనవచ్చు

2017-18లో అత్యధిక బెల్ పెప్పర్ ఉత్పత్తిని కలిగి ఉన్న భారతీయ రాష్ట్రంగా కర్ణాటక ఉందని నివేదికలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఆ సంవత్సరంలో బెల్ పెప్పర్ ఉత్పత్తి 60,000 టన్నులు మించిపోయింది [1]. అయితే, 2021 నుండి 22 వరకు, పశ్చిమ బెంగాల్‌లో గరిష్ట ఉత్పత్తి కనిపించింది, ఇది సుమారుగా 150,000 టన్నులను దాటింది [2]. మన మిరియాలు మనం ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నామో ఇది వివరిస్తుంది! మీ ఆహారంలో బెల్ పెప్పర్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ మరియు కరోనరీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు కూడా చెబుతున్నాయి [3].

విటమిన్ సి సమృద్ధిగా మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో మిరియాలు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి అనువైన ఆహారాలు. మీకు తెలిసి ఉండవచ్చువిటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలుమరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు వ్యాధులను నివారించడంలో దాని పాత్ర. కాబట్టి, మీ రోజువారీ భోజనంలో మిరియాలను చేర్చడం ప్రారంభించండి. Â

బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క ఆరు గొప్ప ప్రయోజనాలు

మంచి దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది

మిరియాల యొక్క ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి విటమిన్ ఎలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంతోపాటు కంటి రుగ్మతలను నివారించవచ్చు. బెల్ పెప్పర్స్‌లో కెరోటినాయిడ్స్ ఉన్నందున, అవి మీ కళ్ళను మచ్చల క్షీణత నుండి రక్షించగలవు. ఈ పరిస్థితి దృష్టి నష్టానికి అత్యంత సాధారణ కారణం. విటమిన్ సి మరియు బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క ఈ ప్రయోజనాలు కంటిశుక్లం నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉనికి రెటీనాను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కూడా రక్షిస్తుంది

శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది

రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్ తీసుకోవడం వల్ల క్యాలరీలు తగ్గుతాయి. ఈ మిరియాలు థర్మోజెనిసిస్ అనే ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. థర్మోజెనిసిస్ అనేది మీ శరీరం మరింత వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కేలరీలను బర్న్ చేసే పద్ధతి. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరం యొక్క మెకానిజం. ఎర్ర మిరియాలు ఈ ప్రక్రియను సక్రియం చేయగలవు కాబట్టి, మీ జీవక్రియ కూడా మీ హృదయ స్పందన రేటు లేదా రక్తపోటుపై ఎటువంటి చెడు ప్రభావాలను కలిగించకుండా పెరుగుతుంది.

అలాగే, మీ వంటగది ప్యాంట్రీలో ఉండే ఒక సాధారణ మసాలా, నల్ల మిరియాలు కూడా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.నల్ల మిరియాలు ప్రయోజనాలుమీ శరీరంలో కొవ్వులు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం. బెల్ పెప్పర్ లాగా, నల్ల మిరియాలు కూడా థర్మోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. బెల్ పెప్పర్స్‌తో పోల్చినప్పుడు దాని వేడి స్థాయి కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి దీన్ని మితంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి. Â

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్‌లో లైకోపీన్ ఉన్నందున, ఇది మంచి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పచ్చి మిరియాలలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే పీచు ఉండటం వల్ల మీ గుండెకు కూడా అనువైనది! ఈ రెండు బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు గుండె జబ్బులను నివారిస్తాయి. మీ శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ అమైనో ఆమ్లం అధిక స్థాయిలో ఉంటే, అది రక్తం గడ్డకట్టడానికి మరియు మీ ధమని యొక్క లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. బెల్ పెప్పర్స్‌లో ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ B6 ఉన్నందున, అవి మీ హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలన్నీ మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి

క్యాన్సర్ సంభవం తగ్గిస్తుంది

అది ప్రోస్టేట్, గర్భాశయ లేదామూత్రాశయ క్యాన్సర్, బెల్ పెప్పర్స్‌లో లైకోపీన్ ఉండటం వల్ల మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ శరీరం దీర్ఘకాలిక మంట మరియు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని అనుభవిస్తే, మీకు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బెల్ పెప్పర్స్‌లో వివిధ శోథ నిరోధక పదార్థాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి కాబట్టి, ఇవి మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. బెల్ పెప్పర్‌లోని సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడటానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు తెలుసుకోవలసిన బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఇది ఒకటి!Â

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

బెల్ పెప్పర్స్‌లోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని మీకు తెలిసినప్పటికీ, ఈ మిరియాలు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. బెల్ పెప్పర్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, మీ దెబ్బతిన్న కణజాలాలను కూడా రిపేర్ చేస్తాయి. హెలికోబ్యాక్టర్ వంటి బ్యాక్టీరియాతో పోరాడగలిగినప్పటికీ, బెల్ పెప్పర్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, అవి మీ వారపు ఆహారంలో భాగంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

మీ ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

బెల్ పెప్పర్స్‌లో విటమిన్ బి6 మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున, అవి మీ నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క ఈ ప్రయోజనాలన్నీ మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడతాయి! ఆందోళన దాడులను తగ్గించడంలో మెగ్నీషియం యొక్క సామర్థ్యాన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి [4]. మీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా, మీరు భయాందోళనలను నియంత్రించవచ్చు. విటమిన్ B6 సహాయంతో, మీ శరీరం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను సంశ్లేషణ చేయగలదుసెరోటోనిన్మరియు డోపమైన్. ఈ పదార్థాలు మీ శరీరానికి సహాయపడతాయిఆందోళన మరియు నిరాశను నిర్వహించండిమెరుగైన మార్గంలో

అదనపు పఠనం: 5 ఎఫెక్టివ్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్Â

బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు కాబట్టి ఈ కూరగాయలను మీ కిరాణా జాబితాలో చేర్చాలని గుర్తుంచుకోండి. మంచి ఆరోగ్యం కోసం వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినండి మరియు సంతోషంగా ఉండండి. మీరు ఏవైనా ఆరోగ్య రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటుంటే, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ యాప్ లేదా వెబ్‌సైట్‌లో అగ్ర వైద్యులతో మాట్లాడండి. బుక్ anఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులులేదా ఇన్-క్లినిక్ సందర్శించండి మరియు మీ లక్షణాలను ఒకేసారి పరిష్కరించండి. బెల్ పెప్పర్స్ మరియు ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్ల ప్రయోజనాల గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.