రోగనిరోధక శక్తి నుండి బరువు తగ్గడం వరకు: తెలుసుకోవలసిన 7 అశ్వగంధ ప్రయోజనాలు
కీలకమైన టేకావేలు
- అశ్వగంధ అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక విశ్వసనీయ ఔషధ మూలిక
- జుట్టు కోసం అశ్వగంధను ఉపయోగించడం వల్ల సానుకూల ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు
- అశ్వగంధ సాధారణంగా ఆయుర్వేద పద్ధతులలో జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు
హెల్త్‌కేర్ ఇప్పుడు చాలా మందికి మొదటి ప్రాధాన్యతగా మారింది మరియు కొందరు సహజ మార్గాన్ని ఎంచుకుంటున్నారు. ఇందులో ఆయుర్వేద చికిత్సలు లేదా సహజ ఔషధ మూలికల ఉపయోగం ఉంటుంది. సాధారణంగా ఉపయోగించే మూలికలలో అశ్వగంధ మరియు ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే విశ్వసనీయ ఔషధ మూలిక కాబట్టి భారతీయులు యుగాలుగా మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం అశ్వగంధ ప్రయోజనాలను పొందారు.వాస్తవానికి, మహిళలకు అశ్వగంధ ప్రయోజనాలు మానసిక స్థితి మెరుగుదల నుండి పునరుత్పత్తి మద్దతు వరకు ఉంటాయని డేటా సూచిస్తుంది. జుట్టు కోసం అశ్వగంధను ఉపయోగించడం వల్ల సానుకూల ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ చర్యలన్నీ ఖచ్చితంగా మెరిట్ కలిగి ఉంటాయి మరియు సహజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే వారికి అపారమైన విలువను అందిస్తాయి. అయితే, ఈ హెర్బ్‌ను దాని గరిష్ట సామర్థ్యానికి నిజంగా ఉపయోగించుకోవడానికి, మీరు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కీలక మార్గాలను తెలుసుకోవాలి. అందుకోసం, ఇక్కడ గమనించదగ్గ 7 ప్రసిద్ధ అశ్వగంధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది
ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడే వారు తరచుగా శరీరంలో మంట కారణంగా విపరీతమైన నొప్పిని ఎదుర్కొంటారు. ఇక్కడే అశ్వగంధ శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు కాబట్టి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇంకా, ఇది నొప్పి నివారిణిగా కూడా పని చేస్తుంది మరియు నొప్పి సంకేతాలను కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా ప్రయాణించకుండా ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని పరిశోధనలు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయని కూడా సూచిస్తున్నాయికీళ్ళ వాతముఅదే కారణాల కోసం.అభిజ్ఞా విధులను మెరుగుపరచండి
యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండటంతో పాటు, అశ్వగంధ శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించడంలో కూడా మంచిది. ఇది శరీరం యొక్క నాడీ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించే ప్రక్రియ, తద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, ఇది మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, పని పనితీరు మరియు శ్రద్ధను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది సాధారణంగా ఆయుర్వేద పద్ధతులలో జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయితే ఈ ఉపయోగానికి మద్దతు ఇచ్చే పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నాయి.అదనపు పఠనం: అశ్వగంధ ప్రాముఖ్యతగుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
అశ్వగంధ రూట్ సారాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే ఇది కార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొనబడింది. అంతేకాకుండా, ఈ హెర్బ్ సాధారణంగా ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించడానికి, గుండె జబ్బులను నివారించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి ఉపయోగిస్తారు.ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను పరిష్కరిస్తుంది
ఆందోళనతో బాధపడేవారిపై అశ్వగంధ ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాకుండా, 2019 లో ఇటీవలి అధ్యయనంలో 240mg రోజువారీ అశ్వగంధ మోతాదు శరీరంలో కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొంది. ఇది ప్లేసిబో ఇచ్చిన వారితో పోల్చబడింది. అధ్యయనాలు ఇంకా నిర్వహించబడుతున్నప్పటికీ, ఆందోళన లక్షణాలను పరిష్కరించడంలో ఈ మూలికల సామర్థ్యంలో వాగ్దానం ఉంది.అదనపు పఠనం:పురుషులకు అశ్వగంధ ప్రయోజనాలుబరువు తగ్గడానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది
అశ్వగంధ బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలు ఈ హెర్బ్ యొక్క విస్తృతంగా తెలిసిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మరియు దీనికి నిజం ఉంది. ఈ మూలికలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి పరోక్ష కొవ్వును కాల్చడానికి అవసరం. అంతేకాకుండా, ఇది తక్కువ ఒత్తిడికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది సాధారణంగా బరువు పెరగడానికి కీలకమైన అంశం. ఇంకా, బరువు తగ్గడానికి అశ్వగంధను ఉపయోగించడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక పనితీరును క్రమంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సహజ బరువు తగ్గడానికి అవసరం.చివరగా, మీకు తక్కువ థైరాయిడ్ పనితీరు ఉంటే అశ్వగంధ బరువు పెరుగుట చికిత్స ఒక ఎంపిక. హెర్బ్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది హైపోథైరాయిడిజంతో పోరాడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి అధిక మొత్తంలో బరువు పెరగడానికి దోహదపడే అంశంగా చెప్పబడుతుంది.రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
అశ్వగంధ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది. కణ-మధ్యవర్తిత్వ రోగనిరోధక శక్తి ద్వారా వ్యాధిని నిరోధించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని ఒక పరిశోధనా పత్రం పేర్కొంది. ఇది శక్తివంతమైన అడాప్టోజెన్ అయినందున ఇది ఒత్తిడి, భౌతిక, రసాయన లేదా జీవసంబంధమైన స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దాని ప్రయోజనాల కారణంగా, కొందరు సాధారణ టీకి బదులుగా అశ్వగంధ టీని ఇష్టపడతారు. ఇంకా, రోగనిరోధక కణాలకు ఇన్ఫెక్షన్‌ను దూరం చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా, హెర్బ్ వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.తక్కువ మంట గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది మీరు ఆనందించే మరొక ప్రయోజనం.అదనపు పఠనం:ఆడవారికి అశ్వగంధ ప్రయోజనాలుఎయిడ్స్ అల్జీమర్స్ చికిత్స
అశ్వగంధ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, బాధపడుతున్న వారికి సహాయం చేయడంలో ఈ సామర్ధ్యం చేయి కలిగి ఉండవచ్చుఅల్జీమర్స్ వ్యాధి. అల్జీమర్స్ లేదా ఇతర రకాల న్యూరోడెజెనరేటివ్ పరిస్థితులు ఉన్నవారిలో మెదడు పనితీరు కోల్పోవడాన్ని ఈ హెర్బ్ నిరోధిస్తుందని లేదా నెమ్మదిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, హంటింగ్టన్'స్ వ్యాధి మరియు క్రీట్జ్‌ఫెల్డ్-జాకోబ్ వ్యాధి.పురుషులు మరియు స్త్రీలకు ఈ అశ్వగంధ ప్రయోజనాల గురించి తెలియజేయడం వలన మీరు సహజంగా ఆరోగ్యంగా జీవించగలుగుతారు. ఈ హెర్బ్ శరీరంలో ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ఏమి ఆశించాలో బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ అశ్వగంధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, దానిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో తెలుసుకోవడం తదుపరి దశ. అశ్వగంధ పొడిని నెయ్యి లేదా తేనెతో కలిపి సేవించడం అత్యంత సాధారణమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. అయితే, దీని గురించి వెళ్ళడానికి ఇది ఏకైక మార్గం కాదు మరియు మీ అశ్వగంధ మోతాదును పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.- అశ్వగంధ ఆహారంలో ఉపయోగిస్తుంది
- Â అశ్వగంధ కుకీలు
- Â అశ్వగంధ శ్రీఖండం
- అశ్వగంధ బనానా స్మూతీ
- https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha#:~:text=In%20addition%20to%20helping%20the,mood%20and%20supporting%20cognitive%20function
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits, https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#how-to-use-it
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://time.com/5025278/adaptogens-herbs-stress-anxiety/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/immunitea-replace-your-regular-tea-with-this-ashwagandha-tea-to-boost-your-immune-system/photostory/76267009.cms
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
