General Physician | 8 నిమి చదవండి
ఉల్లిపాయ యొక్క 10 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు, రకాలు మరియు ఆహారంలో చేర్చే మార్గాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
సారాంశం
ఉల్లిపాయలు లిల్లీ కుటుంబానికి చెందిన అల్లియం మొక్కల జాతికి చెందినవి. ఉల్లిపాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా మనం చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ బ్లాగ్ ఉల్లిపాయ ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు మరియు మరిన్నింటిపై లోతైన అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది.
కీలకమైన టేకావేలు
- ఉల్లిపాయ ఒక ముఖ్యమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కూరగాయ, ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి
- ఉల్లిపాయలు చర్మం, జుట్టు, ఎముకలు, గుండె మరియు మెదడుకు సంబంధించిన బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి
- ఉల్లిపాయలు తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది
మీరు ఉల్లిపాయల ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి, కానీ కొన్ని రకాలు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఉల్లిపాయలు వెల్లుల్లి, లీక్స్ మరియు చివ్స్ కుటుంబానికి చెందిన ఒక కూరగాయలు. అవి అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఉల్లిపాయలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. అదనంగా, ఉల్లిపాయలు ఔషధ గుణాలను కూడా చూపుతాయి, అందుకే వాటిని తలనొప్పి, నోటి పుండ్లు మరియు గుండె జబ్బులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు [1].
ఉల్లిపాయ పోషక విలువ
ఉల్లిపాయలు అధిక పోషకాలు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. అక్కడ చాలా ఉన్నాయిరోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కూరగాయలు, మరియు ఉల్లిపాయలు వాటిలో ఒకటి.
ఉల్లిపాయలో ఉండే వివిధ పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఒక మధ్యస్థ ఉల్లిపాయలో ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు పీచుపదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కేవలం 44 కేలరీలు ఉంటాయి [2]
- ఉల్లిపాయలు ఎక్కువగా ఉంటాయివిటమిన్ సిరోగనిరోధక ఆరోగ్యం, కణజాల మరమ్మత్తు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మరియు ఇనుము శోషణను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కంటెంట్
- ఈ విటమిన్ సి ఫ్రీ రాడికల్స్ [3] వలన ఏర్పడే సెల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.
- ఉల్లిపాయలు విటమిన్ B లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇందులో విటమిన్ B6 మరియుఫోలేట్, ఇది జీవక్రియ, నరాల పనితీరు మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది [4]
- ఉల్లిపాయల్లో పొటాషియం అనే ఖనిజం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణ సెల్యులార్ పనితీరు, నరాల ప్రసారం, ద్రవం సమతుల్యత, కండరాల సంకోచం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరుకు అవసరమైన [5]
పచ్చి ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. తరిగిన పచ్చి తెల్ల ఉల్లిపాయల అరకప్పు కింది పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది:
- 32 కేలరీలు
- 7 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 1 గ్రాము ప్రోటీన్
- 0-గ్రాముల కొవ్వు
- 1 గ్రాము ఫైబర్
- 3 గ్రాముల చక్కెర
ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను మేము క్రింద చర్చిస్తాము.
ఆరోగ్యంయొక్క ప్రయోజనాలుఉల్లిపాయలు
ఉల్లిపాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం కాబట్టి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు వాటిని ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు, అది పచ్చి ఉల్లిపాయలు లేదా ఉడికించి, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు..
జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
జుట్టుకు ఉల్లిపాయ ప్రయోజనాలను విస్మరించలేము. ఉల్లిపాయలతో మీ జుట్టు సమస్యలను ఇంట్లోనే విజయవంతంగా నయం చేసుకోవచ్చు. వారు ప్రచారం చేస్తారుజుట్టు పెరుగుదల, సహాయంనెరిసిన జుట్టురివర్సల్, మరియుజుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి. ఉల్లిపాయ హెయిర్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుందిచుండ్రుమరియు ప్యాచ్ హెయిర్ లాస్ లేదా అలోపేసియాని తగ్గిస్తుంది.
చర్మానికి ఉల్లిపాయ ప్రయోజనాలు
ఉల్లిపాయ పదార్దాలు చాలా రకాల బ్యాక్టీరియాను క్రియారహితం చేస్తాయి. అవి మీ చర్మానికి స్కిన్ ఇన్ఫ్లమేషన్ కలిగించే బ్యాక్టీరియాను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఉల్లిపాయలు మొటిమలు, బాక్టీరియల్ లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు చర్మపు మచ్చల చికిత్సకు సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఉల్లిపాయ ముసుగులు చర్మాన్ని తేమగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేస్తాయి.
ఫ్లూ మరియు దగ్గు కోసం ఉల్లిపాయ
శతాబ్దాలుగా, ఉల్లిపాయలు నివారణ ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. అవి మాంగనీస్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్షణను అందిస్తాయిచల్లనిమరియు ఫ్లూ. కట్ ఉల్లిపాయలు వ్యాధికారక పెరుగుదలను నిరోధించే సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తాయి మరియు కట్ ఉల్లిపాయల నుండి విడుదలయ్యే రసం అనేక రకాల సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను నాశనం చేస్తుంది.
ఉల్లిపాయలు క్యాన్సర్‌కు మేలు చేస్తాయి
అనేక రకాల ఉల్లిపాయలు పోరాడటానికి సహాయపడే రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయిక్యాన్సర్. వారు DADS, DATS, S-allyl mercaptan cysteine మరియు ajoene వంటి భాగాలను కలిగి ఉన్నారు. ఈ భాగాలు వివిధ క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని అణచివేయడం ద్వారా క్యాన్సర్ కణ చక్రం పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. [6]
ఉల్లిపాయ ప్రయోజనాలలో ఫ్లేవనాయిడ్ క్వెర్సెటిన్ ఉన్నాయి, ఇది క్యాన్సర్ కలిగించే మూలకాల యొక్క కార్యాచరణ లేదా సృష్టిని నిరోధించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అందువల్ల, క్వెర్సెటిన్-రిచ్ డైట్ తీసుకోవడం వల్ల అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందిఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్.
గుండె జబ్బు యొక్క తక్కువ ప్రమాదం
ఉల్లిపాయలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గించే ఇతర భాగాలు ఉంటాయికొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, అవి అధిక రక్తపోటును తగ్గించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తాయి.
ఉల్లిపాయల ప్రయోజనాలలో ఆర్గానోసల్ఫర్ సమ్మేళనాలు వాటి లక్షణ వాసన మరియు రుచిని అందిస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు యాంటీ థ్రాంబోటిక్ మరియుశోథ నిరోధకలక్షణాలు. వారు అని అర్థంకొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందిరక్తం గడ్డలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మీ శరీరంలో. ఇది మీ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. [7]
ఉల్లిపాయ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
ఉల్లిపాయల ప్రయోజనాలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే క్వెర్సెటిన్ మరియు సేంద్రీయ సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. అందువలన, ఉల్లిపాయ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఉన్నవారిలో గ్లూకోస్ టాలరెన్స్‌ను మెరుగుపరుస్తుందిటైప్ II డయాబెటిస్. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3.5 ఔన్సుల తాజా ఉల్లిపాయలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సహాయపడతాయి. [8]
అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అల్జీమర్స్ వ్యాధిమెదడు రుగ్మత మరియు ప్రధాన కారణంచిత్తవైకల్యం. ఉల్లిపాయల యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే అవి అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యంతో సహజమైన పాలీఫెనాల్స్ కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉండే దీర్ఘకాలిక ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. [11]ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది
ఉల్లికి కొన్ని జీర్ణ ప్రయోజనాలున్నాయి. ఉల్లిపాయలు దాని జీర్ణ ప్రయోజనాలకు దోహదపడే ప్రత్యేక ఫైబర్ ఇనులిన్ కలిగి ఉంటాయి. ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఇనులిన్ మంచి ఆహార వనరు. కాబట్టి, మీరు ఉల్లిపాయలను తినేటప్పుడు, ఈ ఫైబర్ మీ శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను మంచి స్థాయిలో నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉల్లిపాయలలో మరొక కరిగే ఫైబర్, ఒలిగోఫ్రక్టోజ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది వివిధ రకాలైన వాటిని నిరోధిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది.అతిసారం' [9]. అదేవిధంగా, ఉల్లిపాయలలోని ఫైటోకెమికల్స్ గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఉల్లిపాయల యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకదాన్ని అందిస్తుంది.
ఎముకలు మరియు కీళ్ల కోసం ఉల్లిపాయ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఉల్లిపాయ ప్రయోజనాలలో వయస్సు-సంబంధిత బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం కూడా ఉంటుంది. ఉల్లిపాయలను క్రమం తప్పకుండా తినే స్త్రీలు తక్కువ తినే వారి కంటే 5% ఎక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉన్నారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది [10]. ఉల్లిపాయలు 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల ఎముకల సాంద్రతకు ఉపయోగపడతాయి.
మనిషికి ఉల్లిపాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఉల్లిపాయలు పురుషులకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల శరీర కణాల నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.Âఇవి కాకుండా, ఉల్లిపాయలు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచే అగ్ర కామోద్దీపన ఆహారాలు. ఉల్లిపాయ ప్రయోజనాలు పునరుత్పత్తి అవయవాలను బలోపేతం చేయడానికి, లైంగిక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు పురుషుల లైంగిక అసమర్థతలకు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
అదనపు పఠనం:Âరోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సూపర్ ఫుడ్స్
మీ ఆహారంలో ఉల్లిపాయలను ఉపయోగించేందుకు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు
ఈ విధంగా మీరు మీ ఆహారంలో ఉల్లిపాయలను చేర్చుకోవచ్చు:
- వండిన ఉల్లిపాయలు మరియు ఇతర కూరగాయలతో సైడ్ డిష్లను ఉపయోగించవచ్చు
- ఉల్లిపాయలను ఆమ్లెట్లు లేదా ఇతర ఆహారం మరియు గుడ్డు వంటలలో చేర్చవచ్చు
- సిద్ధం చేయండి aఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారంతరిగిన ఉల్లిపాయలు, చిక్‌పీస్ మరియు ఎరుపు బెల్ పెప్పర్‌లతో కూడిన సలాడ్ వంటివి
- మీరు మీ సలాడ్‌లో సన్నగా తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలను కూడా జోడించవచ్చు
- ఉల్లిపాయలను సూప్‌లు మరియు స్టాక్‌లకు బేస్‌గా ఉపయోగించవచ్చు
- ఉల్లిపాయలను వివిధ స్టైర్-ఫ్రై వంటలలో చేర్చవచ్చు
- మీరు టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు తాజా కొత్తిమీరతో రుచికరమైన సల్సాను సిద్ధం చేయవచ్చు
- పచ్చి ఉల్లిపాయలను వెనిగర్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు తాజా మూలికలతో కలపడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఇంట్లో సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లను తయారు చేయవచ్చు.
- మీరు ఉల్లిపాయలను పంచదార పాకం చేసి, వాటిని రుచికరమైన కాల్చిన వస్తువులకు జోడించవచ్చు
వివిధ రకాల ఉల్లిపాయలు
ఉల్లిపాయ సాధారణంగా భూమిలోని ఏ ప్రాంతంలోనైనా కనిపిస్తుంది. అనేక రకాల ఉల్లిపాయలు ఉన్నాయి మరియు ఇక్కడ సాధారణమైనవి:
- తెల్ల ఉల్లిపాయలుâ తెల్ల ఉల్లిపాయలు కాగితం లాంటి తెల్లటి చర్మాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి పసుపు ఉల్లిపాయల కంటే తేలికపాటి మరియు తియ్యగా ఉంటాయి
- ఎర్ర ఉల్లిపాయలుâ ఎర్ర ఉల్లిపాయలు బాహ్య, లోతైన మెజెంటా చర్మం మరియు మాంసాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఉల్లిపాయలను పచ్చిగా తినవచ్చు మరియు తేలికపాటి మరియు తగినంత తీపిగా ఉంటాయి
- పసుపు ఉల్లిపాయలుâ పసుపు ఉల్లిపాయలు లోపల తెల్లటి దంతాన్ని కలిగి ఉంటాయి, చుట్టూ ముదురు మరియు మందమైన పసుపు లేదా బరువైన గోధుమ రంగు చర్మం ఉంటుంది. వారు బలమైన, సల్ఫర్ వాసన కలిగి ఉంటారు
- తీపి ఉల్లిపాయలుâ తీపి ఉల్లిపాయలు లేత-రంగు మరియు తక్కువ-అపారదర్శక చర్మాన్ని కలిగి ఉంటాయి. చర్మం ఉల్లిపాయ యొక్క శరీరాన్ని కప్పివేస్తుంది, ఇది సాధారణంగా ఇతర జాతుల ఉల్లిపాయలతో పోలిస్తే పెద్దది మరియు లావుగా ఉంటుంది
- పచ్చి ఉల్లిపాయలు లేదా స్కాలియన్లుâ పచ్చి ఉల్లిపాయలు చిన్న ఉల్లిపాయలు, ఇవి బల్బ్‌గా మారడానికి ఇంకా పరిపక్వం చెందలేదు. బదులుగా, వారు పొడవైన, ఆకుపచ్చ కొమ్మను కలిగి ఉంటారు
- షాలోట్స్â ఇవి గోధుమ రంగు చర్మం మరియు ఊదారంగు మాంసాన్ని కలిగి ఉండే చిన్న ఉల్లిపాయలు
- లీక్స్â లీక్స్ పచ్చి ఉల్లిపాయల మాదిరిగానే కనిపిస్తాయి కానీ చిన్న బల్బ్‌తో పొడవాటి మరియు వెడల్పు-మెడ కలిగిన ఉల్లిపాయను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని సూప్‌లు మరియు సాస్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు
ఉల్లిపాయలు తినడానికి జాగ్రత్తలు
ఉల్లిపాయల వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిని బహుముఖ కూరగాయగా మారుస్తుంది. ఎక్కువ సమయం, ఉల్లిపాయలు హానిచేయనివి, మరియు ప్రజలు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేకుండా వాటిని తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఉల్లిపాయలలోని కొన్ని రసాయనాలు కొన్నిసార్లు కొంతమందిలో అలర్జీలను ప్రేరేపిస్తాయి
ఉల్లిపాయ అలెర్జీ యొక్క ఈ లక్షణాలు నోటిలో జలదరింపు లేదా దురద, నాసికా రద్దీ, పెదవులు, నాలుక, ముఖం లేదా గొంతు వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గ్యాస్, వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, మైకము లేదా శరీరంలో ఎక్కడైనా దద్దుర్లు ఉండవచ్చు. .
ఉల్లిపాయలు తిన్న తర్వాత మీరు తేలికపాటి లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తే, మీ సిస్టమ్ నుండి ఉల్లిపాయను బయటకు తీసిన తర్వాత అవి వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. తేలికపాటి లక్షణాలను నయం చేయడానికి మీరు సాధారణ ఇంటి చికిత్సలను తీసుకోవచ్చు.
కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉల్లిపాయలు తిన్న కొన్ని రోజుల పాటు మీరు ఉల్లిపాయ అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభవించడం కొనసాగించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితులలో, మీకు అవసరం కావచ్చుసాధారణ వైద్యుని సంప్రదింపులు.వంటలలో ఉల్లిపాయలను ఎలా చేర్చాలి
ఉల్లిపాయ తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో అనేక రకాలుగా చేర్చుకోవచ్చు. ఉల్లిపాయలను కాల్చడం, కాల్చడం, ఊరగాయ, పిండి, పంచదార పాకం మరియు డీప్ ఫ్రై చేయవచ్చు. వాటిని కూడా కత్తిరించి లేదా సన్నగా ముక్కలు చేసి సలాడ్‌లు, డిప్స్, గార్నిషింగ్ మరియు శాండ్‌విచ్‌లలో పచ్చిగా వడ్డించవచ్చు. ఇది వాటిని పాక ప్రపంచంలో అత్యంత బహుముఖ పదార్థాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది. ఉల్లిపాయల యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి వివిధ వంటకాలలో సూప్‌లు, స్టాక్‌లు మరియు సాస్‌ల రుచిని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఉల్లిపాయలను ఉపయోగించవచ్చు.
అదనపు పఠనం: ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉల్లిపాయలను సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో పొటాషియం, విటమిన్లు B మరియు C, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కానీ ఇప్పటికీ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఉల్లిపాయల వల్ల వందలాది ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిని మీ రోజువారీ వంట రొటీన్‌లో చేర్చుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శరీరానికి మంచిది మరియు మీ వంటకాలకు రుచిని జోడిస్తుంది. షెడ్యూల్ ఒకఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు కూరగాయల గురించి మరింత సమాచారం పొందడానికి బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లోని వైద్యులతో.
- ప్రస్తావనలు
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7894628/
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32738399/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9662251/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4366009/#:~:text=Garlic%20and%20onion%20constituents%2C%20including,42%2C%2068%2C%2069).
- https://www.onions-usa.org/onionista/health-benefits-of-onions-will-recharge-you-for-heart-health-month/#:~:text=The%20organosulfur%20compounds%20are%20primarily,is%20found%20in%20all%20onions.
- https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-3657001#:~:text=Onion%20may%20lower%20blood%20glucose,reduce%20high%20blood%20glucose%20levels.
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1542356504006779
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19240657
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398772/
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
