పైనాపిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు, సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

Nutrition | 10 నిమి చదవండి

పైనాపిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు, సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

B

వైద్యపరంగా సమీక్షించారు

కీలకమైన టేకావేలు

  1. పైనాపిల్ జ్యూస్ మీ హృదయ ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తికి మేలు చేస్తుంది
  2. గర్భధారణ సమయంలో పైనాపిల్ తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా సురక్షితమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది
  3. పింక్ పైనాపిల్స్ సాధారణ రకాల కంటే తక్కువ పుల్లని మరియు జ్యుసిగా ఉంటాయి

అందరూ ఇష్టపడతారుఅనాస పండుs మరియు మంచి కారణంతో! ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఉష్ణమండల పండు చాలా రుచికరమైన మరియు జ్యుసి, ఇది ఆల్-టైమ్ ఫేవరెట్. దక్షిణ అమెరికాలో ఉద్భవించిందని నమ్ముతారు, ఈ పండులో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి. చేయడమే కాదుఅనాస పండుమీ జీర్ణశక్తిని పెంచడంలో ప్రయోజనాలు కానీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

పైనాపిల్ యొక్క పోషక విలువ

ఈ ఉష్ణమండల పండ్లు విటమిన్లు C మరియు B1, అలాగే మాంగనీస్ మరియు రాగి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పైనాపిల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఎంజైమ్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు జీర్ణక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.[3]ఈ పోషకాలన్నీ ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, పైనాపిల్స్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వాటి అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఇంకా ఏమిటంటే, పైనాపిల్స్‌లోని ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే ఇది వాటిని తినడానికి గొప్ప పండుగా చేస్తుంది.కాబట్టి, మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండు కోసం చూస్తున్నట్లయితే పైనాపిల్స్ ఒక గొప్ప ఎంపిక. అవి మీ రుచి మొగ్గలను మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.ఇందులో ఉండే కొన్ని పోషకాలుఅనాస పండుఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా మారుతుంది:
  • విటమిన్లు ఎ, సి, కె
  • భాస్వరం
  • మాంగనీస్

మీరు సాధారణ పసుపు రంగులతో సుపరిచితులైనప్పటికీ, ఉన్నాయిపింక్ పైనాపిల్స్అలాగే. ఈ గులాబీ రకాలు సాధారణంగా వాటి పసుపు ప్రతిరూపాల కంటే తక్కువ పుల్లని, తియ్యని మరియు రసాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మాంగనీస్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, విటమిన్ సి ఉంటుందిఅనాస పండుమీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఒక గ్లాసు తాగడంపైనాపిల్ రసం ప్రయోజనాలుమీ గుండెను పెంచడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం మరియుఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడం.

Ways to Include Pineapples in Your Diet

పైనాపిల్ ప్రయోజనాలు

మీరు కలిగి ఉండటం గురించి పురాణాలను విని ఉండవచ్చుగర్భధారణలో పైనాపిల్, అలా చేయడం పూర్తిగా సురక్షితం. పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండిమీ ఆరోగ్యం కోసం.

1. మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయండి

మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఈ పండు మీ ఎముకల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.అనాస పండువంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది:

  • కాల్షియం
  • రాగి
  • జింక్

ఈ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అన్నీ కలిపి తయారుచేస్తారుఅనాస పండుఒక సూపర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. తో పోల్చడంలో ఆశ్చర్యం లేదుఅత్యధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలుమంచి ఎముకల ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే! సాధారణంగా, ఇదిప్రోటీన్ఇది బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు చేర్చినప్పుడుఅనాస పండుమీ ఆహారంలో ప్రతిరోజూ దాని పండు లేదా రసం రూపంలో, మీ ఎముకల బలంలో తేడాను మీరు చూస్తారు.

2. మీ జలుబు మరియు దగ్గును నిర్వహించండి

జలుబు పట్టుకోవడం చికాకు కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు తినడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించవచ్చుఅనాస పండు. దగ్గు మరియు జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి బ్రోమెలైన్ యొక్క ఉనికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ ఎంజైమ్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు హానికరమైన వ్యాధికారకాలను తొలగించడానికి సహాయపడే ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. తినడం కంటే రుచికరమైనది మరొకటి లేదుఅనాస పండుసాధారణ జలుబు మరియు దగ్గు నుండి మిమ్మల్ని మీరు నిరోధించడానికి.

3. రక్తపోటును నివారించండి

మీ రక్తపోటు సాధారణ విలువలకు మించి పెరిగినప్పుడు హైపర్‌టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది. సమయానికి రోగనిర్ధారణ చేస్తే, ఈ పరిస్థితి నిర్వహించబడుతుంది. నుండిఅనాస పండుతక్కువ మొత్తంలో సోడియం మరియు అధిక మొత్తంలో పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది, పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ అధిక రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి. పైనాపిల్‌లోని పొటాషియం కూడా బీపీని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనపు పఠనం:రక్తపోటు యొక్క దశలు

4. ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించండి

ఆర్థరైటిస్ అనేది మీ కీళ్లను ప్రధానంగా ప్రభావితం చేసే ఒక తాపజనక పరిస్థితి. ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలలో ఒకటి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, సుమారు 18% మంది స్త్రీలను మరియు 9.6% మంది 60 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది [1].అనాస పండుబ్రోమెలైన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు బ్రోమెలైన్ సహాయపడుతుందని కూడా నివేదికలు వెల్లడిస్తున్నాయి [2]. దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చుమీరు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందించండి.

5. మద్యపానం ద్వారా మొటిమలకు చికిత్స చేయండి

పైనాపిల్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున, ఇది మీ చర్మంపై మొటిమలను తగ్గిస్తుంది. మీ అసమాన స్కిన్ టోన్‌ను కూడా మెరుగుపరచడానికి దీన్ని కలిగి ఉండండి! ఈ పండులోని బ్రోమెలైన్ మీ చర్మానికి మంచి హైడ్రేషన్ అందించి, మొటిమల మచ్చలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

6. మీ నరాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి

అనాస పండుసెరోటోనిన్, సహజ ఒత్తిడి బస్టర్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ మీ నరాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా రోజూ ఒక గ్లాసు పైనాపిల్ జ్యూస్ తాగడమే! పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి మరియు మీలో సానుకూలతను నింపుతాయి

7. మీ స్టామినాను పెంచుకోండి

పైనాపిల్‌లో ఉండే ల్యూసిన్ మరియు వాలైన్ మీ కణజాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తాయి. ఒక గ్లాసుఅనాస పండురసం మీ అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు రోజంతా మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ మరియు శక్తిని మీకు అందిస్తాయి.

అదనపు పఠనం:రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కూరగాయలు

8. బలమైన చిగుళ్ళను నిర్వహించండి

ఆహారపుఅనాస పండుమీ దంతాలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. నుండిఅనాస పండుకాల్షియం కలిగి ఉంటుంది, మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు దాని నుండి అవసరమైన బలాన్ని పొందుతాయి. లో మాంగనీస్ ఉనికిఅనాస పండుమంచి దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడుతుందిhttps://www.youtube.com/watch?v=0jTD_4A1fx8

బరువు తగ్గడానికి పైనాపిల్

పైనాపిల్ తరచుగా బరువు తగ్గించే-స్నేహపూర్వక ఆహారంగా ప్రచారం చేయబడుతుంది. మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే కొన్ని పోషకాలను పైనాపిల్ కలిగి ఉందనేది నిజం అయితే, ఏ ఒక్క ఆహారం అద్భుతంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీయదని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

పైనాపిల్ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, ఇది బరువు తగ్గడానికి లింక్ చేయబడింది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అయితే విటమిన్ సి మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ కూడా ఉంది, ఇది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. అదనంగా, బ్రోమెలైన్ జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, మీ శరీరం ఇతర ఆహారాల నుండి పోషకాలను గ్రహించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి మీ ఆహారంలో పైనాపిల్‌ని జోడించాలని చూస్తున్నట్లయితే, దానిని మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్మూతీకి జోడించడం ఒక సులభమైన మార్గం. మీరు దీన్ని సలాడ్‌లకు జోడించవచ్చు లేదా హోల్-వీట్ టోస్ట్‌లో టాపింగ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ఏదైనా బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక మాదిరిగానే, పౌండ్లను తగ్గించుకోవడానికి పైనాపిల్ తినడం మాత్రమే సరిపోదని గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి.

చర్మానికి పైనాపిల్ ప్రయోజనాలు

పైనాపిల్స్ రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి మీ చర్మానికి పుష్కలంగా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఉష్ణమండల పండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పైనాపిల్ మీ చర్మానికి ఉపయోగపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  1. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్: పైనాపిల్‌లో సహజమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్ అయిన బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. దీన్ని చర్మానికి అప్లై చేయడం వల్ల మృతకణాలను విచ్ఛిన్నం చేసి, మృదువుగా, మృదువుగా ఉండే చర్మాన్ని వెల్లడిస్తుంది.
  2. ప్రకాశవంతం: పైనాపిల్ సహజ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ఈ పండులోని విటమిన్ సి మరియు ఎంజైమ్‌లు చర్మపు రంగును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ ఛాయను ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన మెరుపును అందిస్తాయి.
  3. యాంటీ ఏజింగ్: పైనాపిల్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంది. ఈ పోషకాలు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు యవ్వనంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతాయి.
  4. హైడ్రేషన్: పైనాపిల్ ఒక గొప్ప విటమిన్ సి మూలం, అనేక హైడ్రేటింగ్ మరియు పోషణ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో కీలకమైన అంశం. ఈ విటమిన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు ఉత్తమంగా కనిపిస్తుంది.
  5. మొటిమల నివారణ: పైనాపిల్ పోషకాలు మొటిమలను నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, బ్రోమెలైన్ మంటను తగ్గిస్తుంది, అయితే విటమిన్ సి నూనె ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో మరియు మచ్చలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, పైనాపిల్‌ను మీ ఆహారంలో లేదా చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. ఈ రుచికరమైన పండు మీ చర్మానికి అద్భుతాలు చేయగలదు, కాబట్టి దీన్ని ఆనందించండి.

మహిళలకు పైనాపిల్ ప్రయోజనాలు

అత్యంత ప్రసిద్ధమైన పైనాపిల్ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే పైనాపిల్స్‌లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది ప్రొజెస్టెరాన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరం, ఇది ఋతు చక్రం నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అదనంగా, పైనాపిల్స్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయ లైనింగ్‌ను పలుచగా చేసి, పిండాన్ని అమర్చడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.మహిళలకు మరో గొప్ప పైనాపిల్ ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల తిమ్మిర్లు మరియు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది. బ్రోమెలైన్ కూడా వాపును తగ్గిస్తుంది, ఇది రొమ్ము సున్నితత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.పైనాపిల్స్ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేది అస్థిర అణువులు, ఇవి కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
  • పైనాపిల్ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
  • పైనాపిల్ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
  • పైనాపిల్ మీ గుడ్ల నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
  • పైనాపిల్ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది
  • పైనాపిల్ అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
  • పైనాపిల్ ఎండోమెట్రియోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
  • పైనాపిల్ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
  • పైనాపిల్ మీ తల్లి పాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
  • పైనాపిల్ గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
  • పైనాపిల్ గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పైనాపిల్ అనేక ప్రయోజనాలను అందించే రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు. పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

పైనాపిల్ విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, ఇది బాగా తెలిసిన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది:

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. బ్రోమెలైన్ ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గాయం నయం చేయడానికి ముఖ్యమైనది. విటమిన్ సి శరీరం కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది గాయం నయం చేయడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్.

వాపును తగ్గిస్తుంది:

పైనాపిల్‌లో ఉండే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గాయాలు, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఋతు తిమ్మిరి నుండి నొప్పి మరియు వాపుతో సహా శరీరం అంతటా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎముకలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

బ్రోమెలైన్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్లను ప్రభావితం చేసే ఇతర తాపజనక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారికి కూడా సహాయపడతాయి. బ్రోమెలైన్ నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడానికి మరియు కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.పైనాపిల్ అనేక ప్రయోజనాలను అందించే రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు. మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచాలని, జీర్ణక్రియకు సహాయపడాలని లేదా మంటను తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే పైనాపిల్ తినడం గొప్ప ఎంపిక.Health Benefits of Pineapple - 18

జుట్టు మరియు చర్మం కోసం పైనాపిల్ సన్నాహాలు

జుట్టు మరియు చర్మ సంరక్షణ కోసం పైనాపిల్ ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు పండును మిళితం చేసి మీ జుట్టు మరియు చర్మానికి అప్లై చేయడం ద్వారా మాస్క్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు పండ్లను జ్యూస్ చేసి, మీ జుట్టును శుభ్రం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. [4]

పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. విటమిన్ సి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరియు నల్ల మచ్చలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

జుట్టు విషయానికి వస్తే, పైనాపిల్ పెరుగుదలను పెంచడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండు చుండ్రు మరియు దురద స్కాల్ప్‌కు కూడా సహాయపడుతుందని భావిస్తారు.

పైనాపిల్స్ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందేందుకు తాజా పండ్లను ఉపయోగించండి. అయితే, మీరు పండ్ల సారాన్ని కలిగి ఉన్న షాంపూ మరియు కండీషనర్ వంటి పైనాపిల్ ఉత్పత్తులను కూడా కనుగొనవచ్చు.

పైనాపిల్ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు

పైనాపిల్ సల్సా:

ఈ రుచికరమైన సల్సా వేసవి కుకౌట్ లేదా బార్బెక్యూ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది! పార్టీ-రెడీ డిష్ కోసం ముక్కలు చేసిన పైనాపిల్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర, నిమ్మరసం మరియు జలపెయో పెప్పర్‌లను కలపండి.[4]

పైనాపిల్ అప్‌సైడ్ డౌన్ కేక్:

ఈ ఆహ్లాదకరమైన మరియు సులభమైన కేక్ ఒక కారణం కోసం క్లాసిక్! పైనాపిల్ రింగులు మరియు మరాస్చినో చెర్రీస్ అందమైన ప్రదర్శన కోసం తయారు చేస్తాయి మరియు బట్టీ కేక్ రుచికరమైనది. రెసిపీ ప్రకారం మీ కేక్‌ను కాల్చండి, ఆపై పైనాపిల్ మరియు చెర్రీస్‌తో పైన వేయండి.

పైనాపిల్ స్మూతీ:

ఈ రిఫ్రెష్ స్మూతీ వేడి వేసవి రోజు కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది! పైనాపిల్ జ్యూస్, పెరుగు, తేనె మరియు ఐస్‌లను బ్లెండర్‌లో కలపండి మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి.

పైనాపిల్ ఫేషియల్ మాస్క్:

పొడి లేదా సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారికి ఈ మాస్క్ సరైనది. మెత్తని పైనాపిల్, తేనె మరియు పెరుగు కలిపి, 15-20 నిమిషాల పాటు మీ ముఖానికి అప్లై చేయండి. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీ రిఫ్రెష్ చర్మాన్ని ఆస్వాదించండి!

పైనాపిల్ హెయిర్ మాస్క్:

పొడి లేదా దెబ్బతిన్న జుట్టు ఉన్నవారికి ఈ మాస్క్ సరైనది. మెత్తని పైనాపిల్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు తేనె కలపండి మరియు మీ జుట్టుకు అప్లై చేయండి. షవర్ క్యాప్‌తో కప్పండి మరియు 30 నిమిషాలు వదిలి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీ జుట్టు మృదువుగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది!పైనాపిల్స్ ఎంత మేలు చేస్తుందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు కాబట్టి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. కానీ ఈ పండును మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఎసిడిటీకి దారితీసే అవకాశం ఉన్నందున ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకుండా చూసుకోండి. మీ ఆహారంలో పైనాపిల్‌ను ఎంత మొత్తంలో చేర్చుకోవాలో సరైన సలహా పొందడానికి, సంప్రదించండిఅగ్ర నిపుణులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై. బుక్ anఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుపోషకాహార నిపుణుడు లేదా వైద్యునితో. ఈ విధంగా మీరు మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం పని చేయవచ్చు.
article-banner
background-banner-dweb
Mobile Frame
Download our app

Download the Bajaj Health App

Stay Up-to-date with Health Trends. Read latest blogs on health and wellness. Know More!

Get the link to download the app

+91
Google PlayApp store