General Health | 8 నిమి చదవండి

కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ ఆహారాలు మరియు మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మార్గాలు

వైద్యపరంగా సమీక్షించారు

విషయ పట్టిక

కీలకమైన టేకావేలు

కాలేయం ఒక ముఖ్యమైన అవయవం, ఇది అనేక కీలక విధులను నియంత్రిస్తుంది మరియు శరీరంలో అతిపెద్ద అంతర్గత అవయవం
మీరు మీ దినచర్యలో కొన్ని కాలేయానికి అనుకూలమైన పానీయాలు మరియు ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
మీరు మీ కాలేయం కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, నిపుణులను సందర్శించడం తెలివైన విధానం

కాలేయం ఒక ముఖ్యమైన అవయవం, ఇది అనేక కీలక విధులను నియంత్రిస్తుంది మరియు శరీరంలో అతిపెద్ద అంతర్గత అవయవం. ఇది ప్రోటీన్లు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తయారు చేస్తుంది మరియు పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సహజంగానే, సరికాని సంరక్షణ, ఆహారం లేదా మందుల ద్వారా, మీకు చెడ్డది మరియు దెబ్బతిన్న కాలేయంతో మిమ్మల్ని వదిలివేయవచ్చు. వాస్తవానికి, కాలేయ వ్యాధులు క్యాన్సర్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు కాలేయ వైఫల్యానికి కారణమవుతాయి. వీటిలో, ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) మరియు ఇది కాలేయంలో అసాధారణ మొత్తంలో కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు సంభవిస్తుంది. కొవ్వు కాలేయానికి కొన్ని కారణాలు:

ఊబకాయం
మధుమేహం
అధిక రక్త చక్కెర
హెపటైటిస్ సి

మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకోక పోయినా కూడా మీరు కొవ్వు కాలేయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చనే వాస్తవం ఆందోళనకరంగా అనిపించవచ్చు. కృతజ్ఞతగా, మీరు మీ రోజువారీ దినచర్యలో కాలేయానికి మంచి కొన్ని పానీయాలు మరియు ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మార్గాలు

కాలేయం శరీరం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి; అందువల్ల, మీరు దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా ప్రయత్నించాలి. కాలేయం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు వివిధ కారకాలు దోహదం చేస్తాయి, అవి:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు సేంద్రీయ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం
నీరు ఎక్కువగా తాగడం
మీ కాలేయంపై విషపూరిత ప్రభావాలను కలిగించే ఆల్కహాల్ మరియు మందులను నివారించడం
ప్రోటీన్ యొక్క భాగాన్ని తగ్గించడం
తరచుగా వ్యవధిలో మీ కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడం

అదనపు పఠనం:Âకొవ్వు కాలేయం అర్థం

కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ ఆహారాలు

అవకాడో

అవోకాడో అనేది అన్ని రకాలైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న ఒక శక్తివంతమైన పండు మరియు తద్వారా కాలేయం యొక్క పూర్తి శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది గ్లూటాతియోన్ అని పిలువబడే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపుతుంది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి కాలేయ ఎంజైమ్‌లు సరిగ్గా పనిచేయడానికి కారణమవుతుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు ఇతర అనవసరమైన అంశాలను తొలగిస్తుంది. ఇది కాలేయ ఎంజైమ్‌లలో ప్రధాన భాగం అయిన సెలీనియంను కూడా కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా కాలేయం దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటబుల్స్

ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, ఉదాహరణకు, బచ్చలికూర, మీ రక్తాన్ని శుభ్రపరిచే అన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండినందున కాలేయానికి ఒక సూపర్ ఫుడ్.

పసుపు

పసుపు మీ కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలేయ కణాల పునరుత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ద్రవమైన పిత్త ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది. కొవ్వు కాలేయం లేదా కాలేయ సిర్రోసిస్ వంటి వివిధ కాలేయ పరిస్థితులకు కూడా పసుపు మంచిది

కొవ్వు చేప

కొవ్వు చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో ముఖ్యమైన భాగం, ఇది కాలేయంలో మంటను నివారిస్తుంది. అవి కాలేయంలో అదనపు ప్రొటీన్ ఏర్పడకుండా నిరోధించి ఎంజైమ్ స్థాయిని సాధారణీకరిస్తాయి

యాపిల్స్

యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా పెంపొందిస్తుంది

బాదం

మీరు హాని కలిగించే కాలేయ సమస్యల నుండి బాదం ఒక అద్భుతమైన రక్షిత ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ గింజలు ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి, వాటిని ఒక గొప్ప చిరుతిండిగా చేస్తాయి మరియు విటమిన్ E కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. బాదంలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్‌లు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణకు గురిచేస్తుండగా, కాలేయం దెబ్బతినకుండా ఇది మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

బ్లూబెర్రీస్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్

ఆంథోసైనిన్‌లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, క్రాన్‌బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ రెండూ మెరుగైన కాలేయ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. అవి కాలేయం దెబ్బతినకుండా మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి మరియు బ్లూబెర్రీస్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌లు మరియు రోగనిరోధక కణాల ప్రతిస్పందనను కూడా పెంచుతాయి. బ్లూబెర్రీ సారం నియంత్రిత వాతావరణంలో కాలేయ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

ద్రాక్షపండు

అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉన్నందున కాలేయ ఆరోగ్యానికి మంచి అనేక పండ్లలో ద్రాక్షపండు ఒకటి. గ్రేప్‌ఫ్రూట్ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కణాలను కూడా రక్షిస్తుంది. ఇంకా, ద్రాక్షపండులో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయంలో బంధన కణజాలం యొక్క అధిక నిర్మాణాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. దీన్ని అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే చాలా నష్టం వాటిల్లుతుంది.

అక్రోట్లను

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలకం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కాలేయ కొవ్వు మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి NAFLD ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. వాల్‌నట్‌లు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి, అందుకే అవి మీ ఆహారంలో భాగం కావాలి.

వోట్మీల్

కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి వోట్మీల్ ఒక ఆల్ రౌండర్. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కాలేయం మరియు రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అది కుడాప్రొటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది దెబ్బతిన్న కణజాలాలను సరిచేయడానికి ముఖ్యమైన పోషకం, అదే సమయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని మరియు కాలేయ కణాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది.

టీ

దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు విస్తృతంగా ప్రసిద్ధి చెందింది, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి టీ కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే గ్రీన్ టీ విషయంలో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీ NAFLD ఉన్న రోగులలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని మరియు అలా చేయడం వల్ల కాలేయ కొవ్వు పదార్థాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా అధ్యయనం నిర్ధారించింది. గ్రీన్ టీ కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఆలివ్ నూనె

గుండె మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆలివ్ ఆయిల్ కాలేయానికి కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె కూడా కాలేయ ఎంజైమ్‌లు మరియు సానుకూల జీవక్రియతో ముడిపడి ఉన్న ప్రోటీన్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ కాలేయ ఎంజైమ్‌ల రక్త స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.

బీట్‌రూట్

బీట్‌రూట్,ముఖ్యంగా దాని రసంలో బీటాలైన్స్ అని పిలువబడే నైట్రేట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కాలేయంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బీట్‌రూట్ రసం సహజ నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్‌లను కూడా పెంచుతుంది. ఈ లక్షణాలు బీట్‌రూట్ కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో దాని స్థానాన్ని సంపాదించడంలో సహాయపడతాయి.

ప్రిక్లీ పియర్

ఒక సాధారణ రకం తినదగిన కాక్టస్, ప్రిక్లీ పియర్ లేదా ఒపుంటియా ఫికస్ ఇండికా అనేది కాలేయ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి పురాతనమైన ఔషధం. ఇది మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కాలేయంలో ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది.

కాఫీ

మితమైన కాఫీ వినియోగం వ్యాధి నుండి కాలేయాన్ని రక్షించడంలో విలువైనదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఎందుకంటే ఇది సిర్రోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది కాలేయం దెబ్బతినడం వల్ల కాలేయం యొక్క మచ్చలు. అంతేకాకుండా, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది, కొవ్వు మరియు కొల్లాజెన్‌ను నిర్మించకుండా నిరోధించడం మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ద్రాక్ష

టాక్సిన్స్‌కు గురికావడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు ద్రాక్ష దీనిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. కాలేయ ఆరోగ్యానికి మంచి పండ్లలో ద్రాక్ష ఒకటి ఎందుకంటే అవి శరీరంలో వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా, ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే మొక్కల సమ్మేళనం కూడా ఉంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది కాలేయానికి అనుకూలమైన ఆహారంగా మారుతుంది.ఫ్యాటీ లివర్ చికిత్స కోసం సరైన ఆహారం ఎలా ఉంటుందో స్పష్టమైన అవగాహనతో, మీ కాలేయాన్ని ఏ ఆహారాలు దెబ్బతీస్తాయో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి. మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి, మీరు సూచించగల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.అదనపు పఠనం:తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ డైట్ ప్లాన్

కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే ఆహారాలు

చక్కెర జోడించబడింది
అదనపు విటమిన్ ఎ
శీతలపానీయాలు
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్
మద్యం
వేయించిన ఆహారాలు
ఎరుపు మాంసం
ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే పండ్లు

కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఏ ఆహారాలు చెడ్డవి?

సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం వైపు మొదటి అడుగు. క్రింద జాబితా చేయబడిన ఆహారం కాలేయ పై హానికారక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

కొవ్వు ఆహారాలు:వారు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, వేయించిన ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన చిప్స్ మరియు అధిక కొవ్వులు కలిగిన స్నాక్స్లను సూచిస్తారు. కాబట్టి, మీ కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి
పిండి పదార్ధాలు:వారు కేకులు, పాస్తా, బ్రెడ్ మరియు కాల్చిన ఉత్పత్తుల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను సూచిస్తారు, ఇవి ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల కాలేయానికి మంచిది కాదు.
చక్కెర:చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు కాల్చిన ఉత్పత్తులు, క్యాండీలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి చక్కెర ఆధారిత ఆహారాలు కాలేయంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి
ఉ ప్పు:మీరు క్యాన్లలో భద్రపరచబడిన మాంసం మరియు కూరగాయలను నివారించాలి, తక్కువ మొత్తంలో రెస్టారెంట్లలో తినాలి మరియు ఉప్పగా ఉండే బీకాన్లు మరియు మాంసాలను తినకూడదు.
మద్యం:మీరు మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి. ఎవరైనా తమ కాలేయానికి విరామం ఇవ్వాలనుకునే వారు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా వదిలివేయడం గురించి ఆలోచించాలి

మీరు మీ కాలేయం కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, నిపుణులను సందర్శించడం తెలివైన విధానం. కొవ్వు కాలేయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, ఆహారంలో మార్పులు సాధారణంగా మొదటి సూచనలు, తరువాత మందులు. ఇక్కడ, కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారం సరైన వడ్డించే పరిమాణాలలో సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా నియంత్రిత రికవరీని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ విధంగా ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు చికిత్స కోసం మంచి హెమటాలజిస్ట్ లేదా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.అదనపు పఠనం:కాలేయ సిర్రోసిస్‌ను ఎలా నివారించాలి

బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ఉద్యోగం కోసం ఉత్తమ వైద్యుడిని కనుగొనండి. ఇ-కన్సల్ట్ లేదా ఇన్-పర్సన్ అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకునే ముందు నిమిషాల్లో మీకు సమీపంలో ఉన్న నిపుణుడిని కనుగొనండి, వైద్యుల సంవత్సరాల అనుభవం, కన్సల్టింగ్ గంటలు, ఫీజులు మరియు మరిన్నింటిని వీక్షించండి. అపాయింట్‌మెంట్ బుకింగ్‌ను సులభతరం చేయడంతో పాటు, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ మీ ఫ్యామిలీకి హెల్త్ ప్లాన్‌లు, మెడిసిన్ రిమైండర్‌లు, హెల్త్‌కేర్ సమాచారం మరియు ఎంపిక చేసిన ఆసుపత్రులు మరియు క్లినిక్‌ల నుండి డిస్కౌంట్లను కూడా అందిస్తుంది.

ఎఫ్ ఎ క్యూ

కాలేయ మరమ్మతుకు ఏ ఆహారాలు మంచివి?

ద్రాక్ష, కాఫీ, టీ, గింజలు, యాపిల్స్, కొవ్వు చేపలు, గింజలు, బీన్స్ మరియు బెర్రీలు మీ కాలేయానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి. ఇవి కాలేయంలోని కణజాలాలను బాగు చేస్తాయి

కాలేయానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏమిటి?

వోట్మీల్, మీ కాలేయానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. మీరు ప్రతిరోజూ నూనెను తీసుకుంటే, మీరు మీ పాత వంట నూనెను ఆలివ్ నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు.

నేను నా కాలేయాన్ని ఎలా బలోపేతం చేయగలను?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన బరువును నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు మీ కాలేయాన్ని రక్షించుకోవచ్చు

నా కాలేయాన్ని ఫ్లష్ చేయడానికి నేను ఏమి త్రాగగలను?

గ్రీన్ టీ, అల్లం మరియు నిమ్మకాయ పానీయం, ద్రాక్షపండు పానీయం, పసుపు పానీయం మరియు వోట్మీల్ పానీయాలు మీ కాలేయం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపే కొన్ని పానీయాలు.

కాలేయానికి ఏ పండు మంచిది?

నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు యాపిల్స్ మీ కాలేయానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు.Â

కాలేయానికి ఏ కూరగాయ మంచిది?

క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మొదలైన క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు, ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున కాలేయానికి మంచివి.

ప్రస్తావనలు

https://www.medicinenet.com/liver_anatomy_and_function/article.htm
https://www.medicinenet.com/fatty_liver/article.htm#can_obesity_and_diabetes_cause_nash
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/symptoms-causes/syc-20354567
https://www.healthline.com/health/fatty-liver#causes
https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section4
https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
https://www.fattyliverfoundation.org/omega3_more#:~:text=Omega%2D3s%20Can%20Reduce%20Fat%20in%20The%20Liver&text=Supplementing%20with%20omega%2D3%20fatty,129%2C%20130%2C%20131).
https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
https://medlineplus.gov/ency/article/002441.htm,
https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24065295/
https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section2
https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section11
https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section7
https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section8
https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section6
https://www.manipalhospitals.com/blog/14-best-and-worst-foods-for-your-liver
https://www.manipalhospitals.com/blog/14-best-and-worst-foods-for-your-liver
https://www.webmd.com/hepatitis/ss/slideshow-surprising-liver-damage

నిరాకరణ: దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.