కాకరకాయ: పోషక విలువలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు

శీతాకాలం సమీపిస్తున్నందున, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు అలెర్జీలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే సంవత్సరం ఇది. చలిని ఎదుర్కోవడానికి మీ శరీరానికి వెచ్చదనం మరియు బలం అవసరం! ఈ ఆరోగ్య రుగ్మతలన్నింటినీ ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కూరగాయలు మరియు పండ్ల కంటే ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఎక్కువ పోషకమైనది మరొకటి లేదు. చలికాలంలో మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన అటువంటి కూరగాయ ఒకటి చేదు

దాని చేదు రుచి చాలా మందిని దూరం చేస్తుంది, అది తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారుకాకరకాయ ప్రయోజనాలుఅనేక విధాలుగా మీ ఆరోగ్యం [1]. చేదు పొట్లకాయ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల స్టోర్హౌస్:

• విటమిన్ సి
• మెగ్నీషియం
• పొటాషియం
• ఇనుము
• కాల్షియం
• బీటా కారోటీన్

చలికాలంలో ఈ కూరగాయలను జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. మీరు నల్ల ఉప్పు, పసుపు, అల్లం మరియు ఎండుమిర్చితో మిళితం చేయడం ద్వారా చేదు రసాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. కరేలా జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవండి.

చేదు పొట్లకాయ యొక్క పోషక విలువ

100 గ్రాముల ఆవ్ చేదు పొట్లకాయలో ఈ క్రింది పోషకాహారం ఉంటుంది:

• 16 కేలరీలు
• ఆహార ఫైబర్: 2.6 గ్రాములు
• 3.4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 158 మి.గ్రా కొవ్వు
• ప్రోటీన్: 930 మి.గ్రా
• నీరు: 87.4 గ్రా

కాకరకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కాకరకాయ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

కాకరకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది. ఇది మలబద్ధకం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది జీర్ణాశయంలోకి ప్రవేశించే పరాన్నజీవులను చంపుతుంది కాబట్టి ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) కు కూడా మంచిది.

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. వైద్యులు చేదు పొట్లకాయలో స్వాభావిక భేదిమందు లక్షణాలు మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సూచిస్తారు.

మైక్రోబయోలాజికల్ పరిశోధన ప్రకారం, పొట్లకాయ గట్ మైక్రోబయోటా యొక్క సంస్థను లేదా బ్యాక్టీరియా సేకరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. [1]

కాకరకాయ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

కాకరకాయలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరానికి అవసరం ఎందుకంటే అవి రోగనిరోధక కణాలు మరియు తెల్ల రక్త కణాల (WBCs) విస్తరణకు సహాయపడతాయి. ఇది శరీరం యొక్క మొత్తం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు అలెర్జీలను నివారిస్తుంది. 98.5 mg విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన తీసుకోవడం (RDI) ను చేదు సులభంగా కలుస్తుంది.

బిట్టర్ మెలోన్ యొక్క క్యాన్సర్-నివారణ గుణాలు

క్యాన్సర్ ఎక్కువగా తీవ్రవాద కణాల వల్ల వస్తుంది. అయినప్పటికీ, అవి మన శరీరాల పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని అటువంటి కణాల నుండి దూరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మన జీవక్రియ ఈ కణాలను ఉప ఉత్పత్తిగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే ధూమపానం, కాలుష్యం మరియు ఒత్తిడి కారణంగా వారి సంఖ్య పెరుగుతుంది.

కాకరకాయలో లైకోపీన్, లిగ్నాన్స్, కెరోటినాయిడ్స్, విటమిన్ ఎ, జియాక్సంథిన్ మరియు లుటిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ప్రాధమిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇవన్నీ క్యాన్సర్ కణాలపై పోరాటానికి దోహదం చేస్తాయి. తదనంతరం, ఇది మానవ శరీరంలో కణితుల సృష్టిని తగ్గిస్తుంది.

పొట్లకాయలో ప్రోస్టేట్, రొమ్ము మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్‌లను నివారించడంలో సహాయపడే యాంటీ-కార్సినోజెన్ మరియు యాంటీ-ట్యూమర్ సామర్థ్యాలు ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.[2]

బిట్టర్ మెలోన్ మీ కళ్లకు మంచిది

చేదుÂకంటి చూపు మందగించడం మరియు కంటిశుక్లం వంటి దృష్టి లోపాలను నివారించడంలో పొట్లకాయ సహాయపడుతుంది. కాకరకాయలో విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటాయి, ఈ రెండూ కళ్లకు మేలు చేస్తాయి. అదనంగా, ఇది ప్రభావవంతమైనదిడార్క్ సర్కిల్స్ కోసం చికిత్స.

బిట్టర్ మెలోన్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు

చేదు పుచ్చకాయ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ లక్షణాలలో ఒకటి గాయాలను నయం చేయగల సామర్థ్యం. ఇది విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది గాయం నయం చేయడంలో ముఖ్యమైనది. బిట్టర్ మెలోన్ కేశనాళికల ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా గాయం ఆక్సిజన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు గాయాలను ముడుచుకునేలా మరియు మూసివేయడానికి అనుమతిస్తాయి. అదనంగా, ఇది ఎపిథీలియలైజేషన్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, నిరాధారమైన ఎపిథీలియల్ ఉపరితలం మరియు గాయం యొక్క ఉద్రిక్తతను కవర్ చేస్తుంది.

ఇన్సులిన్ స్థాయిలను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది

వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారుమధుమేహానికి చేదుఇన్సులిన్ లాగా పనిచేసే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున రోగులు. ఈ కూరగాయలలో p-ఇన్సులిన్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా సహజంగా మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది [2]. మీ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా, పొట్లకాయ ఆకస్మిక స్పైక్‌లను కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు తక్కువగ్లైసెమిక్ సూచిక,ఇదే ఉత్తమమైనదిమధుమేహం కోసం ఆహారంనిర్వహణ. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు కరేలా రసం తాగాలని డైటీషియన్లు సూచించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు!

లివర్ క్లెన్సర్‌గా పనిచేస్తుంది

కాకరకాయ మంచి డిటాక్సిఫైయర్. ఇది మీ మూత్రాశయం మరియు ప్రేగులకు అనువైనది ఎందుకంటే ఇది మీ ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఎక్కువగా ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్నట్లయితే, పొట్లకాయ రసం తాగడం వల్ల మీ శరీరం నుండి ఆల్కహాల్ నిల్వలను తొలగిస్తుంది కాబట్టి హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయవచ్చు. ఇది కాలేయ వైఫల్యం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నందున, కాకరకాయ మీ శరీరంలో మంటను కూడా తగ్గిస్తుంది.

మీ రక్తంలో ఐరన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది

పొట్లకాయ రసం తాగడం వల్ల రక్తంలోని మలినాలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా మీ ఇనుము స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది అద్భుతమైన రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది కాబట్టి, ఒక గ్లాసు పొట్లకాయ రసం తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం.

బ్లడ్ ప్రెజర్ మెయింటైన్ చేస్తుంది

పొట్లకాయ తినడం వల్ల మీ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. దీని ఫలితంగా ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకపోవడం, స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల వైద్యులు దీనిని ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటిగా పిలుస్తారుతక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కోసం పానీయాలునిర్వహణ. ఈ కూరగాయలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది మీ శరీరంలోని అదనపు సోడియంను గ్రహిస్తుంది. ఈ విధంగా మీ రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. పొట్లకాయలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఐరన్ ఉన్నందున ఇది స్ట్రోక్‌ను కూడా నివారిస్తుంది. ఈ రెండు అంశాలు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ పొందడానికి, మీ రోజువారీ భ్రమణంలో చేదు రసాన్ని జోడించడాన్ని దాటవేయవద్దుబీపీని తగ్గించే పానీయాలు!

జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పొట్లకాయ మీ చర్మానికి మరియు జుట్టుకు కూడా మంచిదని చాలా మందికి తెలియదు. ఇది వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది:

• జింక్
• బయోటిన్
• విటమిన్ సి
• విటమిన్ ఎ

ఇవన్నీ మీ జుట్టు యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మెరుస్తూ ఉంటాయి. మీరు జుట్టు రాలడం లేదా అకాల నెరవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు చేయవలసిందల్లా చేదు రసాన్ని మీ తలకు పట్టించండి. జ్యూస్ అప్లై చేయడం వల్ల స్కాల్ప్ దురద మరియు చుండ్రు సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. కుజుట్టు రాలడం ఆపండి,ఈ రసాన్ని పెరుగుతో కలపండి మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలను చూడండి

కాకరకాయలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ ముడతలను తగ్గించి, మొటిమలకు చికిత్స చేస్తాయి. హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా మీ చర్మంపై అప్లై చేయండి మరియు దాని మెరుపును పెంచుతుంది!

బరువును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది

ఈ కూరగాయలలో తక్కువ కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి. పీచు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కాకరకాయ కొవ్వు కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ఈ కణాలు శరీరంలో కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. పొట్లకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి, ఇది కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది [3]. ఊబకాయం చికిత్సకు ఇది సహజ నివారణగా పరిగణించబడుతుంది

కాకరకాయ ఉపయోగాలు

బలమైన పొట్లకాయ టీ

కావలసిన పదార్థాలు

• చేదు పొట్లకాయ ముక్కలు, తాజాగా లేదా ఎండబెట్టి, మూడు నుండి నాలుగు ముక్కలుగా కత్తిరించండి (చేదు పొట్లకాయ ఆకులు కూడా పని చేస్తాయి)
• 200 సిసి నీరు
• తేనె, కిత్తలి సిరప్ లేదా ఇతర సహజ స్వీటెనర్లు (ఐచ్ఛికం)

తయారీ దశలు

• ఒక టీ పాన్ తీసుకుని అందులో కొంచెం నీరు కలపండి
• మీడియం వేడి మీద నీటిని మరిగించండి
• కాకరకాయ ముక్కలను వేడినీటిలో వేసి బాగా కలపాలి. ఇది పోషకాలను పూర్తిగా నీటి ద్వారా గ్రహించేలా చేస్తుంది
• తేనె కలిపిన తర్వాత, బర్నర్ ఆఫ్ చేసి, మిశ్రమాన్ని కొన్ని నిమిషాలు పక్కన పెట్టండి
• దీన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి స్ట్రైనర్ ఉపయోగించండి
• మంచి ఫలితాల కోసం వెచ్చగా సర్వ్ చేయండి

వేయించిన బిట్టర్ గోర్డ్ స్టైర్-ఫ్రై

కావలసిన పదార్థాలు

• కూరగాయల లేదా ఆలివ్ నూనె ఒక టేబుల్ స్పూన్
• విత్తనాలతో 2 ముక్కలు చేసిన చేదు పొట్లకాయలు తొలగించబడ్డాయి
• 3-4 వెల్లుల్లి లవంగాలు
• ఒక సన్నగా తరిగిన టమోటా
• ఒక చిన్న ఉల్లిపాయ, ముతకగా కత్తిరించండి
• రెండు గుడ్లు
• మిరియాల పొడి 12 టీస్పూన్లు
• కావలసినంత ఉప్పు

తయారీ దశలు

• వేడి వేడి, అక్కడ saucepan ఉంచండి, మరియు నూనె జోడించండి
• కొన్ని వెల్లుల్లి రెబ్బలను చూర్ణం చేసి, పాన్‌లో మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయలను జోడించండి
• మీడియం-బ్రౌన్ అనుగుణ్యత వచ్చేవరకు పదార్థాలను కదిలించండి
• తరిగిన టమోటాలను ఇప్పుడు పాన్‌లో వేసి బాగా కలపండి
• బాణలిలో కాకరకాయ ముక్కలను వేసి రెండు మూడు నిమిషాలు కలుపుతూ ఉండాలి
• పొట్లకాయ పారదర్శకంగా మారే వరకు ఉడికించాలి
• పాన్ కు కొట్టిన గుడ్లు జోడించండి
• గుడ్లు పూర్తయ్యే వరకు స్థిరంగా కదిలించు
• బర్నర్‌ను ఆపివేసి, తయారుచేసిన ఆహారంపై ఉప్పు మరియు మిరియాలు చల్లుకోండి
• దీన్ని సొంతంగా తినవచ్చు లేదా అన్నం లేదా నూడుల్స్‌తో తినవచ్చు

కాకరకాయ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు జాగ్రత్తలు

మీ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, మితిమీరిన ప్రతిదీ ప్రమాదకరం. కాకరకాయ కూడా అంతే. ఇది కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు కొన్ని ఔషధాల సామర్థ్యాన్ని తగ్గించవచ్చు.

విరేచనాలు, వాంతులు మరియు ఇతర ప్రేగు సమస్యలు

 కొందరిలో విరేచనాలు, వాంతులు మరియు ఇతర ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలను కలిగించే కుకుర్బిటాసిన్, టెట్రాసైక్లిక్ ట్రైటెర్పెనాయిడ్స్ యొక్క అధిక సాంద్రత కారణంగా కాకరకాయలు హానికరం.

సంకోచాలు, యోని రక్తస్రావం మరియు గర్భస్రావం

పరిశోధన ప్రకారం, యోని రక్తస్రావం, సంకోచాలు మరియు గర్భస్రావాన్ని నివారించడానికి గర్భం దాల్చిన మొదటి కొన్ని నెలల్లో స్త్రీలు పొట్లకాయ తినడం మానుకోవాలి. పొట్లకాయ ద్వారా ముందస్తు ప్రసవానికి కూడా కారణం కావచ్చు. రక్తహీనతకు గురయ్యే గర్భిణీ స్త్రీలలో కూడా, పొట్లకాయ గింజలు ఫెవిజంకు దారితీస్తాయి. [3]

ఇన్సులిన్ వాడితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి

బిట్టర్ మెలోన్ సహజ ఇన్సులిన్‌గా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, దీన్ని ఇన్సులిన్‌తో కలపడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చేదును తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధ్వాన్నమైన పరిస్థితుల్లో, ఇది హైపోగ్లైకేమియా కోమాకు దారితీయవచ్చు, ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక లేదా తక్కువ మోతాదును స్వీకరించడం వల్ల ఒక వ్యక్తి కోమాలోకి ప్రవేశించే పరిస్థితి. మీరు శస్త్రచికిత్స చేయాలనుకుంటున్నట్లయితే లేదా శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నట్లయితే, కాకరకాయను కూడా నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అస్థిరంగా మారవచ్చు.

కాలేయం దెబ్బతింటుంది

హోమియోస్టాసిస్ లేదా స్థిరత్వాన్ని నియంత్రించే మన శరీరంలో కీలకమైన అవయవం కాలేయం. అధిక సంఖ్యలో తీసుకున్నప్పుడు, పొట్లకాయ యొక్క భాగం మోనార్చరిన్స్ కాలేయానికి ప్రమాదకరం. పొట్లకాయను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల కాలేయ ఎంజైమ్‌లు పెరగవచ్చు, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు దారి తీస్తుంది, ఈ వ్యాధిలో ధమని గోడ చిక్కగా లేదా గట్టిపడుతుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి వచ్చే మరిన్ని సమస్యలు మూత్రపిండాల మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలు.

ఫావిజం

ఫావిజం శరీరం ఎర్ర రక్త కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది అపస్మారక స్థితి, రక్తహీనత, జ్వరం మరియు కడుపు నొప్పికి కూడా దారితీయవచ్చు. పొట్లకాయ గింజలను తిన్న తర్వాత, G6PD (ఒక రకమైన గ్లూకోజ్) లోపం ఉన్న వ్యక్తికి ఫెవిజం ఉండవచ్చు.

మీరు చేదును ఉపయోగించి డిటాక్స్ నీటిని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు చేయవలసిందల్లా, నిమ్మకాయ ముక్కలతో పాటుగా తరిగిన చేదు ముక్కలను జోడించండి,సోపు గింజలుమరియుపుదీనా ఆకులుఒక కూజాలో మరియు అద్భుతమైన ఆనందించండిడిటాక్స్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు.Â

మీ రోజువారీ భోజనంలో కూడా పొట్లకాయను చేర్చుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. పచ్చిగా ఉండగాకాకరకాయ రసం ప్రయోజనాలుమీ ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో, మీరు దాని నుండి రుచికరమైన సబ్జీని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. కాకరకాయ ముక్కలపై ఉప్పు చల్లడం వల్ల దాని చేదు కొంత తగ్గుతుంది. అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో చాలా దోహదపడుతుంది. ప్రతిరోజూ అధికంగా కాకరకాయలు తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ కూరగాయ మీ ఆహారంలో ఎంత సరైనదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు చేయవచ్చుఅపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై స్పెషలిస్ట్‌తో. మీ వీక్లీ ప్లానర్‌లో పొట్లకాయను చేర్చండి మరియు శీతాకాలాలను ఆస్వాదించండి!